Hay muchos artículos sobre ser asertivo, habilidades de asertividad pero no puedo poner en práctica. Cuando estoy molesto, puedo ser grosero y agresivo. ¿Cómo se ponen en práctica las habilidades de asertividad?

Answer 1

Asertivo implica que usted también es importante para usted y la persona con la que tiene un problema. La agresión significa que usted importa, pero la otra persona no lo hace, por lo que le dirá o hará algo sin preocuparse por ellos. Una estrategia asertiva simple es la declaración “I”. A menudo es todo lo que hay que decir. Siento (inserta tu sentimiento aquí) cuando tú (inserta un comportamiento problemático aquí). Tus sentimientos son tu verdad. Esto no es un ultimátum, simplemente informa a la otra persona de cómo un comportamiento le molesta. No estás insistiendo en que cambien, solo informándoles cómo te hace sentir. Si cambian, entonces usted les importa, si no lo hacen, quizás no les importe a ellos. De cualquier manera, son datos para saber dónde estás parado. Solo diga una oración y repítala si es necesario. No te metas en una discusión. Solo quédate con esta frase en la confrontación. Dilo con suavidad.

Answer 2

Esa es una reacción muy común para cualquiera. Cuando te enojas, eres grosero, malo con los demás. En vez de eso, no reaccione y descienda a niveles en los que comienza a sentirse culpable. Simplemente pasa por el momento como si estuvieras desconectado. Imagina que todo está sucediendo en un sueño lúcido donde no tienes ningún control que mirar. Pero seguro que sabes que es un sueño que va a terminar muy pronto. Mientras observa, intente entender de dónde provienen los demás o su comportamiento. Por lo que sabes, pueden estar tan molestos como tú por una razón que desconoces. Cuando puedes pensar esto, ya no eres demasiado personal o emocional acerca de la situación y automáticamente eres asertivo.