Acabo de comenzar a sufrir de ansiedad, lo que dificulta la respiración. ¿Cuáles son algunos consejos para facilitar las cosas para mí?

Es posible que tenga “trastorno mixto de ansiedad y depresión”, sin embargo, le sugiero que consulte a un profesional para confirmar esto.

También recomendaría que se informara sobre este trastorno, ya que un paciente informado tiene muchas más posibilidades de obtener un resultado positivo, así que para comenzar su viaje, publicaré algunos enlaces para usted.

First Dave deBronkart: Conozca a e-Patient Dave, el valor de ser un paciente informado:

Un artículo de Wikipedia sobre “Trastorno mixto de ansiedad-depresión”:

A continuación, un enlace a una Clínica Mayo sobre un nuevo tratamiento para la depresión con ketamina:

La ketamina eficaz en el tratamiento de la depresión

Un blog de la revista Scientific American realizado por un paciente que describe la increíble capacidad de la ketamina para tratar la depresión:

¿La ketamina es adecuada para usted? Recetas fuera de etiqueta para el tratamiento de la depresión en clínicas pequeñas, Parte 2 | Contestando, Scientific American Blog Network

Y si tiene tiempo, una conferencia del profesor de la universidad de Stanford Robert Sapolsky sobre la depresión:

Una vez más, lo reiteraré, edúcate para que seas un participante y no un paciente desinformado.

Ciencia no domus
(El conocimiento no tiene hogar)

antiguajohn

Hay algunas buenas respuestas ya publicadas aquí para ti.
Le sugiero que comience un listado de diario:

  1. Cada hora del día te pones ansioso y lo que sucedió, lo que estabas haciendo o lo que estabas pensando justo antes de eso.
  2. Tome nota de todo lo que hace para aliviar esa ansiedad: ejercicios de respiración, siestas, ejercicios (incluso solo salir a caminar)
  3. ¿Cuánto duró la ansiedad?
  4. También puede anotar lo que come cada día y la hora de las comidas o bocadillos.
  5. Si bebe alcohol y / o fuma, tenga en cuenta los tiempos y las cantidades de cada uno.
  6. Si solo algunos de los ataques de ansiedad causan dificultad para respirar, tenga en cuenta cuáles lo hacen.
  7. Si está tomando algún medicamento, incluidos los suplementos y otras píldoras de venta libre, tome nota de lo que tomó y cuándo.
  8. También puede incluir la hora en que se levantó y la hora en que se acostó.

Incluso si estuvo todo el día sin ansiedad, haga también una entrada de diario para ese día, con los puntos 4, 5, 7 y 8.

Creo que este sería un buen comienzo y sería útil para usted y su médico.

¿Cómo es que empezaste en primer lugar?
¿Viene de una enfermedad física o de su condición psicológica?
¿Cómo haces ansiedad?
¿Lo haces 24/7 o cuánto?