No estoy seguro de qué quiere decir con “superficial y superficial”, pero especularé un poco. No creo que podamos ser conscientes sin sentir emociones. Creo que la emoción fluye constantemente a través de nosotros, metafóricamente hablando. Siempre estamos en un estado de emoción de algún tipo. No somos conscientes de estas emociones por la misma razón que el proverbial pez no es consciente del agua que atraviesa. Puede ser que estés pensando en algunos tipos de emociones “especiales”, las más raras que sobresalen de este ruido de fondo (no es que haya algo malo con el ruido), como la lujuria o el odio o el cariño. La vida en realidad podría ser insoportable si nos sintiéramos intensamente todo el tiempo, por lo que habitualmente bajamos el volumen, de manera que podemos literalmente ignorar nuestras emociones y hacer las cosas de la vida. Eso no significa que no estén allí.
No estoy diciendo que sé que estás deprimido, pero aun así puede ser útil escribir sobre eso, porque se parece a tu preocupación por tus emociones. Solía estar muy deprimido y me sentía (tal vez) como tú. A menudo me sentía muerto por dentro. Estaba un poco triste, pero de una manera aburrida, gris, plomada. Creo, pero de ninguna manera estoy seguro, que viví durante tanto tiempo reprimiendo emociones de forma habitual que el mecanismo de silenciamiento estaba en marcha. Estaba en una especie de dolor constante, y el dolor es una señal para retirarse hacia adentro y prestar atención a la fuente del dolor y hacer que desaparezca. Piensa en lo que te sucede cuando accidentalmente te golpeas el pulgar con un martillo. Sacudes tu mano para protegerla. Sientes miedo y también algo de ira. En todo caso, quiere que otras personas se mantengan alejadas, al menos hasta que se haya “establecido”. Aunque no cumpla con la definición del diccionario, utilizo el término angustia para referirme a este estado psicológico de dolor, miedo e ira. La angustia tiene un par de consecuencias. Primero, nos obliga a retirarnos, a eliminar la parte dañada de cualquier fuente de dolor adicional. A continuación y estrechamente relacionados con el retiro, otras personas (generalmente) son menos importantes para nosotros. Finalmente, otros sentimientos son irrelevantes y se cierran. En un momento nos sentimos bien, muy ocupados en juntar algún proyecto con martillo y clavos. De repente, todos esos sentimientos agradables se evaporan, y solo el dolor y la angustia están ahí. Supongamos ahora que un estado de angustia psicológica es constante y su origen es misterioso y aparentemente inevitable. Cuanto más tiempo pasa esto, más retraídos y aislados nos volvemos. Socialmente, otras personas pueden evitarnos, porque no estamos realmente ahí para ellos y nos aislamos más. También nos aislamos del mundo que nos rodea. Este mecanismo de abstinencia es tan automático como la respuesta al dolor físico. Puede ser temporal o no. En cualquier caso, debemos hacer algo para romper el patrón de retiro que nos atrapa.
Esto puede sonar extraño, pero me ayudó. Salga a caminar y simplemente note cosas que siempre están en sus lugares a lo largo de ese paseo. Asegúrese de notar una cosa nueva en cada paseo. Es de suma importancia que uno suspenda todo juicio sobre qué cosas son importantes y cuáles no. Los estándares de belleza, por ejemplo, deben ser descartados. Cualquier montón de basura o metal oxidado servirá. Incluso podrías llevar un diario simple de las cosas que notaste. Solía caminar la misma ruta de la escuela a casa todos los días y, cuando estaba deprimido, jugaba a este juego. Era sorprendente la cantidad de cosas en mi entorno, el mismo entorno que presenciaba todos los días, y sin embargo, era como si nunca hubieran existido hasta que me obligué a mirar, lo que requería que me olvidara de mí durante unos minutos.
Es importante escuchar a la gente, también. No se centre demasiado en si tiene algo que decir o no. Pregúntales sobre ellos mismos. ¿Cómo te sientes acerca de sus vidas? En este período deprimido, una vez me sorprendí cuando descubrí que en realidad me sentía feliz por otro estudiante cuando me dijo que superaba su defensa oral y que tenía un nuevo trabajo esperándola en su país de origen. No me sentí ni un poco celoso, solo feliz de compartir la felicidad de alguien por un momento. Hay algo bastante curativo en sentirse feliz con otra persona cuando no podemos sentirnos felices con nosotros mismos. Pasar tiempo con los amigos. Sin pensar en ello, dígales que tiene poca energía y que le gustaría pasar tiempo con ellos haciendo algo, aunque puede que esté callado. No sé de qué cultura vienes, pero en Occidente parece que necesitamos llenar todos los silencios con conversaciones, o si no estamos hablando, entonces tengamos música de fondo. El gerente de una cafetería local en la que me reúno en realidad ordenó a los baristas que toquen música de fondo en todo momento. Tenían miedo de meterse en serios problemas si permitían que el más mínimo silencio entrara en la habitación. Para los chrissakes, incluso inyectamos música en los ascensores y en los vestíbulos de los edificios. No hay nada malo con la tranquilidad. No sientas que tienes algún defecto de carácter porque no puedes llenar cada espacio con la conversación.
Como dije, puede que no estés deprimido; pero si le preocupa su percepción de falta de emoción, podría considerar algunos de los ejercicios anteriores.