(el siguiente es de wisestep.com)
Cómo concentrarse con el ruido
1. Ejecutar un ventilador: otra forma de filtrar el ruido es usando un ventilador pequeño en la mesa. Si el ventilador es ruidoso, puede filtrar el otro ruido que distrae y ayudar a los estudiantes a concentrarse.
2. Utilizando auriculares o tapones para los oídos con cancelación de ruido: los tapones para los oídos son uno de los productos más baratos y ayudan a filtrar el ruido. De la misma manera, se pueden usar auriculares con cancelación de ruido, pero parecen ser poco costosos. Existen varias categorías de auriculares con cancelación de ruido, tapones para los oídos, etc., y se recomienda usar uno cómodo para filtrar el ruido.
3. Escuchar música: si los estudiantes pueden estudiar, pensar y concentrarse en momentos de escuchar música, entonces se puede seguir este método. Esta es una forma beneficiosa de evitar los ruidos externos. Algunos de los contenidos en la música pueden ser letras de canciones, música en trance, clásica o ambiental, y pueden ser la elección correcta para propósitos de concentración. Es importante pensar en los niveles de sonido, ya que pueden distraer a otros en casa. Por lo tanto, hacer uso de auriculares puede ser beneficioso y correcto.
4. Tomar una pausa de los ruidos y reconfortante: puede ser perjudicial y estresante para la salud, ya que el ruido interrumpe todo el día. Tomar descansos y relajarse puede ser una excelente manera de redimir la concentración; Otra forma puede ser ir de paseo o ir al baño para que la persona se sienta renovada. Se recomienda tomar un descanso cada 20 o 30 minutos, ya que son beneficiosos para las articulaciones y los músculos y también ayudan a restablecer y relajar la mente. La energía mental se perdería si el individuo estudia demasiado tiempo sin interrupciones.
5. Técnicas para concentrarse: cuando el ruido irrita, hay pocas técnicas que se pueden seguir para eliminar el ruido y comenzar a concentrarse. El individuo puede sentarse cómodamente en su silla, respirar lenta y fácilmente. De esta manera, el cuerpo se adaptará a esta técnica y luego se relajará, cerrará los ojos y se concentrará en algo que sea tranquilo. Haga esto durante unos 10 minutos. De esta manera puedes deshacerte del ruido y empezar a concentrarte.
Otra técnica para concentrarse es relajando los músculos de su cuerpo. El individuo necesita sentarse cómodamente y estirar los músculos de la cara. Entonces el individuo necesita mover sus manos y hombros de una manera suave. Finalmente, el individuo necesita rotar las manos y las muñecas estirando los brazos y las piernas.
6. Sintonización: en los momentos de trabajo, es mejor preferir no escuchar el ruido, ya que quienes disfrutan de su trabajo pueden obtener un ritmo, aunque los ruidos están presentes y los ruidos externos no los afectan. Es recomendable ignorar el ruido a lo largo del tiempo y las personas pueden acostumbrarse a un entorno ruidoso.
7. Pedir a los demás que se callen: en momentos de ruidos que distraen, puede ser genial acercarse a los colegas directamente y pedirles que guarden silencio y resuelvan el problema de la distracción por ruido. Sin embargo, una forma no conflictiva y una manera discreta son importantes para manejar tales escenarios. También es necesario comprender que el ruido que lo interrumpe es el ruido de su colega que hace su tarea correctamente.
De la misma manera, a los miembros de la familia en el hogar también se les puede decir que estén tranquilos. Dígales que cooperen y también pídales ideas, para que también sepan que usted es serio en su trabajo o estudios.
8. Coordinación de horarios: Puede programar su trabajo según la tarea de otros en la familia. Puede concentrarse y estudiar durante unas pocas horas, donde su cónyuge puede estar fuera para algún otro trabajo, sus hijos pueden estudiar y más. De esta manera puedes concentrarte y avanzar.
9. Mudarse a las bibliotecas: las bibliotecas se consideran como uno de los cielos silenciosos que es el lugar perfecto para estudiar. Aunque lleva tiempo viajar, la mejor parte es que el individuo se concentra mejor y es capaz de dar una salida de calidad.
10. Seguir hábitos saludables de estilo de vida: la dieta adecuada, el ejercicio, el sueño y la hidratación son aspectos importantes en esta discusión. La comida chatarra, la deshidratación o las privaciones del sueño son factores que ayudan a disminuir su capacidad de concentración. Por lo tanto, es obligatorio para descansar bien, comer alimentos saludables y beber mucha agua. También permita que su cerebro trabaje a su máxima eficiencia al ignorar todas las distracciones que ocurren. Además, para que su cerebro funcione de manera eficiente, es necesario hacer ejercicio, ya que los niveles de neurotransmisores en el cerebro serían aumentados y también ayudan a que el individuo se enfoque mejor.
11. Visualizar lo que estudias: cuando hay más ruido e interrumpe tu estudio, crea el hábito de visualizar lo que estudias. Al visualizar que estás involucrado en los estudios y los ruidos que prevalecen a tu alrededor parecen ser menos. Un ejemplo simple sería que si estás aprendiendo química, se recomienda visualizar los átomos en lugar de leerlos. Si los estudiantes encuentran que el tema es aburrido, pueden seguir la técnica de relacionar el tema con su vida. De esta manera, el tema es más fácil de recordar y nunca se olvida.
12. Evite las bebidas energéticas, el café y otros estimulantes: estos productos le ofrecen a la persona los estimulantes inmediatamente después de consumirlos, pero la desventaja es que son de corta duración. Hay efectos de abstinencia que ocurren al consumir cafeína que puede provocar dolor de cabeza y resistencia a la concentración.
13. Creación de fondos: tener un área de estudio con belleza escénica es obligatorio y puede estimular su factor de estudio. Se puede desarrollar una vista panorámica al aire libre con la ayuda de un visualizador que se puede lograr ejecutando un aspecto visual escénico con la ayuda de un televisor o computadora. La siguiente idea puede ser sentarse cerca de la ventana con una sensación de apertura en lugar de quedarse en una habitación. La otra manera es mantener su lugar de trabajo limpio y ordenado sin desorden y tener un lugar minimizado para disfrutar de una vista abierta y natural. También se puede reproducir un video en la computadora o en la pantalla del televisor y se puede silenciar el sonido. Todos estos aspectos ayudan a la concentración.
14. Ir temprano y volver tarde: para las personas en entornos de oficina que piensan que su lugar de trabajo es menos ruidoso a veces puede llegar temprano a la oficina y regresar tarde. De esta manera, el empleado puede concentrarse en momentos menos ruidosos y ser productivo. Esto puede ser una gran idea ya que hay muy pocas personas en la oficina y, por lo tanto, el empleado también puede concentrarse bien.
15. Pídale a su jefe otra ubicación: los ruidos de distracción se pueden resolver cuando se acerca directamente a la persona afectada. Además, como empleado, puede acercarse a su jefe y solicitar la reubicación en caso de que le moleste el ruido y no pueda ser productivo.
