Me siento asustado y ansioso y como si estuviera en el infierno. ¿Qué puedo tomar para hacerme sentir mejor de inmediato?

Answer 1

Tómate tiempo para ti mismo.

¿Qué quiero decir con eso?

Me refiero a dejar de lado 10 minutos, o 30 minutos o una hora (probablemente comenzar con 10 minutos). Y déjate ser simplemente .

Siéntate tranquilamente y reconoce que nada te amenaza en este momento. Si ignora todas las amenazas percibidas y la ansiedad, en realidad está bien ahora.

Te despertaste esta mañana, tienes aire para respirar, estás bien.

Reconozca sus pensamientos a medida que aparecen (probablemente pasen zumbando en el pasado, lo que no le permite captar realmente ninguno de ellos). Pero solo reconocerlos. Date cuenta que son solo pensamientos. No son reales, no pueden obligarte a hacer nada y ni siquiera son necesariamente verdaderas.

Siéntate tranquilamente y observa cómo van y vienen tus pensamientos. Observe los sentimientos en su cuerpo y al mismo tiempo respire profundamente. Siente cómo entra el aire por la nariz, por los pulmones, llenándote de energía y paz, y vuelve a salir el aire, aliviando tu ansiedad y estrés.

Date cuenta de que, durante estos diez minutos, no necesitas nada en la vida. Sólo puedes ser.

Y cuando hayas terminado tus diez minutos, recorre tu día, recuerda respirar con energía y paz, y exhala el estrés.

Honestamente, nos olvidamos de respirar adecuadamente en este mundo ocupado y moderno. Solo este cambio, solo un aliento puede hacer toda la diferencia.

Y repite el proceso mañana o cuando te sientas especialmente ansioso.

Buena suerte.

(Debería declarar que no soy un fanático de los medicamentos. Creo que corrige los síntomas sin tener que entrar nunca en la causa de los problemas).

Answer 2

Consigue un poco de citrato de magnesio y empieza a tomarlo. (El citrato de magnesio Solgar es una buena marca) cuesta aproximadamente $ 13 por un suministro de 2 meses. Funciona realmente bien y puede obtenerlo en Amazon u otras tiendas de vitaminas en línea, así como en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables o de vitaminas. (No tome óxido de magnesio, ya que no se absorbe bien y funciona más como diurético que cualquier otra cosa) El citrato de magnesio es bien absorbido por la mayoría de las personas.

El magnesio ayuda a calmar los nervios y también ayudará a calmar la ansiedad. Solía ​​tener ataques de ansiedad / pánico como tú y todo se debió a una grave deficiencia de magnesio. Algunas personas son más propensas que otras debido a la genética.

También puedes probar el polvo de citrato de magnesio CALM por Natural Vitality. Acaba de poner una cucharadita en agua tibia, deje que se evapore, disuelva y beba. Puede tomar hasta 2 cucharaditas por día (375 mg), ya que es casi la cantidad diaria recomendada en los EE. UU. De 400 mg por día para el magnesio.

Además, manténgase alejado de toda la cafeína (café, té negro, té verde) y de todos los refrescos y suplementos de calcio y vitamina D, ya que estos pueden aumentar la ansiedad.

Answer 3

A menos que estés muerto y en realidad en el infierno, diría que mires a tu alrededor y te preguntes: “¿Es el infierno realmente bueno?” (Probablemente no …).

Entonces … piensa en eso … no estás muerto, y no estás en el infierno … las cosas definitivamente podrían ser peores.

Aparte de los problemas médicos o mentales, la mayoría de las veces las personas se sienten así porque están demasiado centradas en sí mismas. Tómese un tiempo e intencionalmente piense en otras personas y en lo que están pasando y, si es posible, en lo que puede hacer para ayudarlos. Esto te distraerá de muchos pensamientos sobre ti mismo.

(Un poco más de simplificación … pero tienes la idea …

Recuerdo a un entrenador interino que les dijo a sus alumnos: “Cuando vas a una audición y te pones nervioso, dícate a ti mismo:” No estoy nervioso, ¡Estoy EXCITADO! “.”. Aparentemente este truco mental funciona … Varios de sus estudiantes (ahora famosos) han contado esta historia.

Answer 4

Sentirse mejor podría no ser una solución rápida. Sufrí un gran ataque de pánico hace 4 años (una de mis peores experiencias) y seguí sufriendo ansiedad meses después. Vi a un médico después del ataque de pánico y me recetó medicamentos de dosis baja (soy muy cauteloso con estos medicamentos, ya que puede volverse dependiente de ellos). Era importante para mí identificar mis factores desencadenantes / estresantes. Hice una lista de todos mis factores estresantes y escribo si podrían manejarse. Si pudieran, escribo cómo y cuándo iba a lidiar con las emisiones. Cada vez que comenzaba a sentirme ansioso, especialmente si se debía a algo en mi lista de factores estresantes, leía mi solución y eso me daba algo de consuelo. También descargué canciones que me gustaron y que sentí que me calmaron y me pusieron en un estado de tranquilidad. Cada vez que me sentía ansioso también hacía ejercicios de respiración profunda. Evité los alimentos que tenían mucha azúcar o cafeína. Principalmente comí muchas frutas y verduras y tomé muchas infusiones sin azúcar como la manzanilla y la lavanda. El uso de aceite esencial en dicho rebaño para la difusión / aceite de masaje también es beneficioso. Busca la felicidad y la risa también. Ore por la restauración y crea y sepa que superará ese sentimiento. Todo lo mejor.

Answer 5

En primer lugar, hablaría con un consejero o psicólogo para ayudarlo a descubrir la causa del pánico y los ataques de ansiedad.

Cada problema tiene una raíz. A menos que encuentre la raíz, el problema no se solucionará para siempre. Una vez que descubra qué le está causando que se sienta de esa manera, tendrá que abordar esos problemas / problemas y resolverlos lo mejor que pueda.

Si sigue ocurriendo, su consejero, psicólogo o terapeuta le aconsejará sobre diferentes técnicas y el mejor enfoque que le ayudará a controlar esas emociones y ataques. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas, pero siempre hay una manera.

Por ejemplo, enfrentar sus miedos puede ayudarlo inmensamente, tener una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, respirar profundamente y aprender a controlar su mente y su cuerpo en situaciones de estrés, contar con las herramientas y técnicas adecuadas definitivamente funcionará.

Trate de mantenerse alejado de la medicación si es posible. Usted se sorprenderá con el poder de su mente una vez que lo encuentre. Por supuesto, si la medicación es realmente necesaria (dependiendo de la gravedad de la situación), tome este medicamento si se lo recomienda médicamente.

Realmente espero que las cosas mejoren para ti. Buena suerte x

Answer 6

El tequila me funciona bien. … con el limón y la sal también, por supuesto.

Seriamente. Sin intentar animarte a que te conviertas en un alcohólico, un poco de tu ingesta favorita puede hacer maravillas. … a menos que seas demasiado joven todavía.

Si ese es el caso, tal vez debería hablar con alguien que lo escuche, como un consejero escolar.

Answer 7

Bueno, yo también me siento un poco así a veces. Para ser sincero, lo único que me hace sentir mejor de inmediato es un valium y / o retirarse de todo por un tiempo cada día.

Me he dado cuenta de que este mundo no es el adecuado para mí y que algunas de las personas que hay en él no son adecuadas para que yo esté cerca.

Usted puede ser lo que se llama una persona extra sensible. Búscalo en YouTube.

No es posible que un ESP viva como otras personas.

Necesitamos cuidarnos bien y no someternos a demasiados estímulos.

Incluso el reino animal tiene lo mismo.

Somos personas muy especiales.

Todavía estoy aprendiendo a hacer frente a ser muy sensible.

Answer 8

Azucar agua. No es broma, solo tome un vaso de agua, agregue unos 50 g de azúcar (3-4 cucharadas) y tome un sorbo. Suena ridículo pero funciona casi siempre. Muy a menudo, la ansiedad es causada por el bajo nivel de azúcar en la sangre o la fatiga. Funciona de 2 maneras; En primer lugar, eleva los niveles de azúcar en la sangre a la normalidad y en segundo lugar, su cerebro recibe un golpe de dopamina.

Answer 9

Una respiración lenta y profunda, luego una respiración lenta. Haga una pausa por un segundo después de la exhalación, luego repita la respiración lenta hacia adentro y hacia afuera, con la pausa cada vez. Gradualmente haz las respiraciones más lentas.

La siguiente cosa a tomar es un paseo, preferiblemente en la naturaleza, en algún lugar verde.

Answer 10

Siéntate con la espalda recta, cierra los ojos; Respira hondo, aguanta brevemente y déjalo salir. Haga esto tres o cuatro veces, luego siéntese en silencio. Cuando se pare, sienta el peso de sus pies en el piso. Más tarde, busque un terapeuta profesional que pueda ayudarlo con los medicamentos correctos, si eso es lo que realmente necesita; no se auto-diagnostique o trate de automedicarse; Los médicos estudian y entrenan durante muchos años para poder evaluar, diagnosticar y tratar correctamente a las personas para que se sientan mejor y se mantengan así, no se pongan vendajes temporales.

Answer 11

• Trate de salir a la luz solar natural durante 15 minutos al día.
• Escucha tus canciones favoritas.
• Estar cerca de la naturaleza.
• Medita diariamente

Si tienes un ataque de pánico, siéntate y respira profundamente. Desvía toda tu concentración a tus respiraciones y relájate. Intenta seguir haciendo el trabajo que estabas haciendo antes.

Answer 12

Bueno, he tomado antivan antes, pero un médico tendría que recetarlo. Me ayudó mucho junto con Effexor. El Antivan está actuando rápido. Puedes intentar hacer tapping también. Eso me ayudó una vez cuando estaba muy ansioso y no estaba tomando ningún medicamento. Puedes buscarlo en google. Podrías caminar también y escuchar música. Toma melatonina si no puedes dormir.

Answer 13

Dejar la situacion

Respirar.

Bebe un poco de agua.

Refrésquese.

Deja de pensar.

Mira un espejo

Answer 14

Bebe un vaso de agua y cuenta de veinte a uno en el reverso. Tome una respiración profunda, consciente y enfocada, de seguro se sentirá mejor.