Me he sentido demasiado estresado durante mucho tiempo. ¿Qué debo hacer para cambiar eso?

Answer 1

Hay tres tipos de estrategias de afrontamiento.

1. Estrategia de afrontamiento centrada en el problema: en este caso, una persona intenta eliminar la causa del estrés y eliminarlo de su raíz. (Esta es la mejor opción cuando la fuente de estrés es una cosa)

Formas de hacer

• Analizar la situacion
• Trabajo duro
• Aplica lo que ya has aprendido en tu vida.
• Hablar con una persona
• Tratar efectivamente con los errores.

1. Estrategia de afrontamiento enfocada en la evaluación: en este caso, una persona soporta la suposición personal sobre un problema, condesciende en un obstáculo tan pequeño e inútil.

Formas de hacer

• Ser positivo
• No reaccionar de forma exagerada al factor estresante y tratar con ellos uno a la vez
• Tomando una visión objetiva de su factor estresante (como invitar a 2 personas realmente horribles a cenar)
• Comunícate y acéptate a ti mismo ya los demás.
• Desarrollar autodisciplina y control.
• Mantenimiento (práctica!)

1. Estrategia de afrontamiento enfocada emocionalmente: en esto, una persona ignora el problema real, más bien trata con las emociones asociadas con él (esto es mejor cuando el factor estresante es una persona porque no se puede asesinar a esa persona)

Formas de hacer

• Fantaseando buenos tiempos / pensamiento mágico.
• Evitando el stressor
• Apoyo social
• Distrayéndose
• Sea optimista y mire el lado positivo si no hay nadie, entonces piense que esta sensación incurrida lo está haciendo más fuerte.

Al final no te olvides de

1. Beber agua (mucha cantidad)
2. Meditar
3. Dedícate a la naturaleza.
4. Dedícate al servicio social (Confía en mí, es realmente relajante)

¡Tipo! Solo hay una vida, ¿por qué desperdiciarla preocupándonos y desconcertándonos?

Chillax y disfruta de todos los gustos de la vida. Todo es relativamente bueno y malo, si no hay un mal momento, nunca nos daremos cuenta de lo valiosos que son los buenos tiempos.

Espero que haya ayudado.

Por favor, dar su opinión.

Gracias

Source-yo era un estudiante de educación física en la clase 12

Answer 2

El estrés es una de esas cosas que ha preocupado a todos. La única manera de salir de esto es angustiarse.

Eso se puede hacer de muchas maneras:

• Empieza a hacer algo que ames . Tal vez leer, escribir, bailar, cualquier cosa que hayas dejado antes.
• RELAJARSE . Simplemente tómese un tiempo de su horario diario para un tiempo ‘yo’. Usa ese tiempo para hablar contigo mismo, planificar tus próximos movimientos o simplemente relajarte y calmar tu mente.
• Trate de hacer ejercicio. Si eres una persona a la que le encanta entrenar, haz eso.
• Intenta identificar la causa de tu estrés y aborda eso.
• Comer y dormir bien.
• Pasa más tiempo con las personas más cercanas a ti.
• Por último, recuerda siempre que eres lo suficientemente poderoso como para superar cualquier cosa.
• Espero que esto ayude……
• Sigue sonriendo…….

Answer 3

¡El estrés es mi más querido enemigo!

Una vez fui una persona que ha sufrido suficiente mierda en la vida. Bueno, déjame explicarte cómo se siente cuando estás totalmente estresado con tu vida.

Te afecta psicológicamente, muy mal físicamente. Perderás el apetito. Te sientes perdido. El insomnio se convertirá en tu amigo más grueso. Quieres deshacerte de toda la mierda de tu mente. Pero no puedes. ( Uno de los peores sentimientos en el mundo es no poder dejar ir las cosas) . Perderás tu enfoque en las cosas porque te recuerda constantemente todos esos incidentes desagradables en tu cabeza. Te vuelves insalubre física y mentalmente. Perderás la esperanza.

¿Cómo superar el estrés?

Bueno, voy a compartir aquí algunos consejos para vencer el estrés.

• Levántese temprano por la mañana y tome un poco de té verde en lugar de café o té.
• Beber abundante agua.
• Hacer algunos ejercicios como correr, nadar. ¡Ve al gimnasio, si puedes!
• Socializar con nuevas personas.
• Siga una dieta saludable y comience a cuidar su salud mental y física.
• Explora tus intereses.
• ¡Escucha música suave!
• Ver películas divertidas.
• Lee buenos libros.
• Lee algunas historias inspiradoras de las leyendas.
• Comparte tus sentimientos todos los días con una persona en la que confíes más. Nunca escondas ningún secreto de tu amigo más cercano y querido. Él / ella estará para usted cuando lo necesite.
• Ve a una cita para ti mismo. Descubrete. ¡El amor propio y el cuidado propio son importantes! Ayuda a abrazar tus defectos.
• Mantente ocupado haciendo algo productivo para tu vida.
• Comience a planificar para su futuro.
• Manténgase alejado de personas o cosas que abandonan su tranquilidad.
• Y, al final, les diría que “ todo es temporal. Se rompe el corazón, la tristeza, la depresión,… ¡todo! Uno debe ser lo suficientemente fuerte como para dejar ir las cosas que no puedes controlar. Aprender a dejar ir. Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas. Comienza a enamorarte más y más profundamente de ti mismo. Acepta lo que eres y dónde perteneces. No necesitas fabricar cosas para impresionar a las personas que te rodean. SEA UN BADASS TOTAL CON UN GRAN CORAZÓN “.

Ahora, gané una batalla contra mi más querido enemigo llamado ESTRÉS. Sigue amándote a ti mismo!

🙂

Answer 4

descubra las razones que han causado el estrés, y trabaje para resolverlos de manera inteligente.

Identifique pequeños pasos que puede administrar fácilmente de uno en uno.

Presupuesto de tiempo y esfuerzo y paciencia para resolver problemas.

identifique a las personas que pueden ayudarlo e identifique qué puede hacer por ellos a cambio de su ayuda

Permanecer persistente y positivo en este viaje.

Answer 5

Involúcrate en un nuevo pasatiempo o actividad … como escuchar música (guitarra, flauta, piano, etc.) … la música es algo que destruye el estrés … o cocinar … con cada nueva actividad … atraes un cambio en tu estilo de vida … nuevas personas … nuevo círculo … puedes ir a una sesión de yoga … o nadar … actividades relacionadas con tu salud … porque mientras estés saludable … feliz …

Answer 6

¡Es vital saber si el estrés es interno o externo!

Externamente:

¿Hay alguna situación específica que esté causando este estrés?

¿Ha cambiado el medio ambiente de alguna manera?

¿Han cambiado las personas que te rodean?

Internamente:

¿Qué has estado sintiendo últimamente?

¿Hay algún estado de ánimo específico que se mantiene durante largos períodos?

¿Quién / qué te está estresando?

Y muchos más necesitan ser explorados. Puedes enviarme un mensaje privado en caso de que necesites consultar conmigo o puedo sugerirle a alguien cerca de ti (asumiendo que conozco a alguien en esa ciudad)

Answer 7

Aunque, parece que el estrés es causado por algo fuera de ti, es decir. Situaciones, otras personas, trabajo, etc. la verdad es que el estrés es un sentimiento y los sentimientos son causados ​​por una sola cosa y ese es nuestro propio pensamiento en este momento.

Estoy seguro de que aunque digas que te sientes estresado durante bastante tiempo, puede haber momentos en los que te sientas relativamente más ligero incluso ahora. La diferencia entre esos momentos y los estresantes es que no estás pensando pensamientos estresantes en esos momentos y por lo tanto te sientes más ligero. Una vez que comienzas a complacerte con pensamientos estresantes, el estrés parece comenzar a acumularse nuevamente.

Tenemos la opción de no pensar los pensamientos que no queremos. Si no quiere sentirse estresado, no piense en esos pensamientos. Sé por dónde estás, esto puede parecer contradictorio y difícil. A mí también me pareció así, hace un par de años. Pero ahora, con la comprensión, puedo dejar de lado pensamientos que no quiero sentir y conectar nuevamente con la paz en mí.

Espero que esto ayude !!

Answer 8

Cada estrés puede eliminarse, pero tiene un costo, pero estar estresado tiene un costo de vida. Si su estrés puede eliminarse sin morir, debe pagarlo y salir de ese estrés.