1) Haga lo que sea mejor para su salud y consulte a su médico. Dígale al doctor lo que está pasando. Doc podrá recetarle medicamentos y hacerse análisis de sangre para asegurarse de que su sangre esté en buen estado. (Recientemente tuve un nivel de energía bajo y encontré que mi potasio y calcio estaban por debajo de lo normal).
Desde el tratamiento soy más activo.
2) También puedes intentar hablar con un consejero, explicando tu depresión.
3) Mientras tanto, simplemente podría decir: “No me siento con ganas de hacerlo hoy”.
4) No se sienta culpable porque simplemente no puede manejar el estrés.
Posiblemente la gente se esté preguntando si algo está mal ahora (los que se preocupan), por lo que dejar que un poco de verdad resbale puede darles la oportunidad de entender su dilema e incluso ayudarlo.
¿Qué hago cuando estoy tan deprimido que no tengo ganas de salir? ¿Cómo explico mi ausencia?
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Siento que estés luchando contra la depresión. Su depresión es el problema real, y es un problema mayor que la dificultad para explicar sus ausencias causadas por la depresión. Creo que si hablas con sinceridad y confidencialidad con las personas que importan sobre tu lucha contra la depresión y cómo a veces te hace difícil asistir a reuniones y fiestas, la gente lo entenderá. Creo que la mayoría de las personas saben que la depresión es un problema grave para muchas personas y que simpatizarán con usted. Sin embargo, esto puede ser arriesgado. Si la gente lo ve como alguien que está luchando contra la depresión, su opinión sobre usted puede cambiar de una manera que no sea para su beneficio. No mencionaste las reuniones en detalle. Si falta a reuniones relacionadas con el trabajo, este es un problema grave, y la depresión probablemente no se tolerará como excusa más de unas pocas veces.
Recomiendo un esfuerzo diligente para obtener ayuda para sobrellevar su depresión. Trate de encontrar un buen médico que pueda recomendarle terapia del habla o medicamentos antidepresivos o la combinación adecuada de estos enfoques que mejor se adapten a su condición particular.
Además, te sugiero que pruebes la Meditación Trascendental, también conocida como TM. Lo he estado haciendo dos veces al día durante más de 40 años, y no puedo exagerar su valor, lo que aumenta mi sensación de bienestar, salud física y productividad. El nivel más silencioso de tu mente no está deprimido. Es intrínseca e incondicionalmente pacífica, feliz y contenta. Probablemente no sepa esto porque ha estado funcionando principalmente en el nivel activo de su mente. Sin embargo, les aseguro que es cierto. TM es una técnica para llevar de manera confiable su mente consciente al nivel más silencioso de su mente, donde experimentará un maravilloso sentimiento de paz. Además, después de meditar, se sentirá más feliz porque parte de esa tranquilidad permanece con usted durante la actividad. No estoy recomendando esto en lugar de la asistencia mencionada en el párrafo anterior porque TM no está destinado principalmente para ese propósito. Aunque es efectivo de esa manera, los beneficios son mucho más completos. Además, debido a la naturaleza de su dificultad, le daría la máxima prioridad a encontrar al médico adecuado. Pero si desea aprender TM, hay información adicional disponible en este sitio web: tm.org.
Tienes mis mejores deseos
Si puede reunirse lo suficiente en medio de su estado de depresión para ponerse en contacto con el organizador de una reunión social o fiesta antes de que comience, solo puede decir: “Lo siento; no me siento bien y tendré que perderme”. el evento.” Si no puede juntarlo, tan pronto como puede, se pone en contacto con el organizador y se disculpa por no informarles antes de la reunión, luego puede decir: “Estaba demasiado enfermo para avisarle”.
Tengo un hijo adulto que cae periódicamente en una depresión tan profunda que no puede levantarse de la cama. Esto ha sucedido desde que era un adolescente, por lo que sus amigos saben que a veces no se presentará en un evento social sin avisarles. Ellos lo aceptan por lo que él es. Si tienes una historia similar, tus amigos reconocerán el patrón. Si no explica que tiene episodios de depresión, sus amigos podrían pensar que usted es desconsiderado o grosero por no ponerse en contacto con ellos cuando no puede aceptar la invitación. Pero si por lo demás es bueno estar con ellos, ellos simplemente aceptarán que a veces no aparecerás.
Muchas personas con problemas de salud mental parecen sentir que necesitan esconderlos, mientras que no dudarían en compartir que tienen un sistema digestivo delicado o diabetes (cualquiera de los cuales es relevante cuando se realiza un evento social con alimentos que no pueden tolerar) . Los episodios de depresión son como los episodios de síndrome del intestino irritable (SII): (1) Pueden detenerlo en sus pasos y evitar que haga mucho de todo, (2) son tratables y (3) es posible mitigar los sucesos al seguir una rutina que es menos probable que provoque un episodio. En ambos casos, puede ser recomendable tomar medicamentos, incluso cuando no tenga síntomas. La medicación hace que sea menos probable que se desarrollen los síntomas.
Lo más importante es cuidarse bien.
Sé honesto: “Lo siento; no esta noche. Me está costando bastante”. Si te conocen lo suficientemente bien, lo entenderán … y probablemente intentarán animarte a salir con ellos de todos modos, lo cual, dependiendo de lo mal que estés haciendo, puede que no sea una mala idea. Dicen que la miseria ama la compañía. Eso es cierto a veces, pero la mayoría de las veces, la miseria solo quiere que lo dejen solo en la oscuridad. Entonces, endurecerse y salir puede ser una buena cura temporal.
Tú eres el juez; Si realmente estás golpeando el fondo con fuerza, es mejor que te quedes en casa con un buen libro o un televisor. Y un poco de chocolate caliente. Y palomitas de maíz. ¡Solo porque estés triste no significa que tengas que ser miserable! ;>)
¿A quién necesitas explicárselo? ¿Por qué deberías? Es tu vida. No te sientas presionado por nadie. Diga simplemente: “No, no tengo ganas. Lo siento”. Y aléjate. Si te presionan, dile: “Bueno, tenía la esperanza de que lo comprendieras. Tengo depresión y es bastante grave, y simplemente me roba toda mi energía y mi motivación. Me está costando mucho tratar con eso”. Salir no me va a ayudar en absoluto. Puede que me haga sentir peor. Entonces, me quedaré en casa … “y lo dejaré así. Espera su respuesta.
Puede que se sorprenda gratamente de cuánta gente puede brindar apoyo.
Si la depresión se interpone con su capacidad para trabajar, comuníquese con su proveedor local de salud mental para obtener asistencia y asesoramiento. Buena suerte querido. Abrazos. -V
A2A
La depresión es productos químicos puros. Si sientes que se está apoderando de tu vida, actúa.
Encuentra gran psiquiatra. Obtener en los medicamentos. Tome una licencia remunerada del trabajo para asegurarse de que sus medicamentos estén funcionando. A veces se tarda hasta un año en encontrar la combinación perfecta de medicamentos que funcionen para usted. Es muy importante realizar este tipo de experimentos en el lugar seguro del hogar o en el hospital, cualquiera que sea su médico. Cuanto antes controle su enfermedad, mejor será su calidad de vida. ¡Buena suerte!
A veces, solo la idea de levantarme de la cama, prepararme, conducir allí, mentalizarse para “aparecer” puede hacerme sentir abrumado y frustrado. La posibilidad de que las cosas puedan salir mal junto con obtener la energía suficiente para fingir que me importa puede ser suficiente para que yo tire las sábanas sobre mi cabeza y duerma. Si es una cita programada, telefonearé y diré “Estoy enfermo”. Cual es verdad.
Si te avergüenza tener esa depresión, podrías ver un encogimiento. Un psicólogo no puede recetarle medicamentos, pero un psiquiatra sí puede. Por eso son más caras.
Tomaría varias semanas para que los medicamentos se acumulen lo suficiente para que surtan efecto, así que hasta entonces, si no quieres mencionar que estás deprimido (¿por qué no se toman eso en serio? Tienen que tener 12 años), se podría decir que estás involucrado en otra cosa, como si estuvieras teniendo una ruptura con un amante durante el verano.
En primer lugar, ¿a quién necesitas explicarte? A veces son estas funciones sociales las que provocan la depresión, por lo que evitarlas a veces es bueno. No hay nada que explicar a nadie a menos que estés tan deprimido que dejes de aparecer en el trabajo. En ese caso, es necesario que les diga que es depresión y que sí, los amigos pueden no tomárselo en serio, pero los empleadores sí. No creo que la depresión te haga perder funciones sociales. Creo que tienes mi tipo de problemas. Anti social es un mejor diagnóstico.
piensa en una razón, que sabes que es respetuosa por tus amigos, y esa es la que empujarás al final, pero
Le sugeriría que invente alguna otra razón divertida, de modo que los deje asombrados, desconcertados, y luego se divertirá y no lo creerá.
(No quiero mezclar … Tengo algunos problemas con …) … No termines, luego niegalo, luego vuelve a decir algo que no está claro, y al final dices la buena razón, que sabes que es Siempre aceptada como suficiente para no salir. – 🙂
Cuando estás tan deprimido que no tienes ganas de salir, te vistes elegante y vete de todos modos. No hay nada mejor que hacer cuando está deprimido que salga y le quite la mente de su depresión.
Podría decir que su condición médica le dificulta llegar a las reuniones.
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