¿Cómo puedo animarme? Secreto de Emoción y Consejos de Amor

Animar es más fácil decirlo que hacerlo, pero si logra que las personas dejen de decirte que te animes como si esa idea nunca se te hubiera ocurrido, valdría la pena el esfuerzo. Para ayudarte a salir de la rutina, prueba las siguientes ideas

Método 1 de 4: hacer actividades divertidas

1
Construye un fuerte en tu sala de estar. Arrastre su colchón a su piso, reorganice los muebles a su alrededor, construya un techo de manta y sábanas y traiga a su gato, perro, mejor amigo y / o computadora. Crea un álbum feliz, mira películas, come bocadillos (y déjate llevar migajas en la cama) y olvida tus problemas por un tiempo.
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2
Mira videos lindos o divertidos. En cualquier momento dado en Internet, estás a unos dos clics de un video de un animal adorable y / o hilarante que está garantizado para obtener al menos una sonrisa burlona. Si eso no es lo tuyo, busca un comediante probado y verdadero, un clip de película que te atrape, o cualquier otra cosa que pueda hacerte cosquillas.
3
Estar en contacto con un viejo amigo. Ya sabes, la llamada que has querido decir durante meses (o incluso años), pero sigues postergando. Deja ir tu culpa por no haberlo hecho antes y disfruta poniéndote al día. Si no puede comunicarse con ellos por teléfono, tómese el tiempo para escribir un correo electrónico largo.
4
Tome un baño de lujo. Llene la tina, agregue aceites, sales, jabones o incluso hierbas frescas como la menta o la lavanda, ponga velas y déjese leer o simplemente relájese por un rato.
5
Juega en la tierra. No realmente; los científicos están descubriendo que las bacterias amigables en el suelo en realidad activan al cerebro para que produzca serotonina y tenga un efecto antidepresivo. [1] Si tienes un jardín, sal y explora. Ver los insectos, las aves y los hermosos colores ciertamente tampoco hará daño.
6
Prepárese una deliciosa comida, o hornee un postre decadente. ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste el tiempo para convertirte en algo? Ponga un buen álbum, ponga velas y prepare algo de comida para usted. Te lo mereces.

Si estás cansado de cocinar lo mismo , busca una receta nueva y emocionante. Para mantenerlo libre de estrés, intente algo que parezca rápido e infalible; no querrás terminar la noche llorando porque tu primer soufflé se ha derrumbado en llamas.
Si ya estás abrumado por la cantidad de comida que haces , regálate una noche de fiesta.

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Método 2 de 4: Encuentra el humor en él

1
Hacer caras. Hay algo llamado “hipótesis de retroalimentación facial” [2] que dice que cualquier cara que hagas afectará a cómo te sientes. Por lo general, funciona al revés. Si estás de mal humor, frunces el ceño; Si eres feliz, sonríes. Sin embargo, nuevas evidencias sugieren que esto funciona en ambos sentidos. Si quieres sentirte feliz y alegre, esfuérzate a sonreír. Mantenga esa expresión durante 10 segundos. Repita según sea necesario. Es casi como comprometer los “músculos de la sonrisa” para activar la “sección feliz” de tu cerebro asociada con la sonrisa.

Si estás preocupado por parecer tonto o loco, hazlo en privado.
Hacer esto mientras se mira en el espejo puede ser más efectivo.

2
Cantar y bailar. Aunque no se ha comprobado, podría haber una “hipótesis de retroalimentación corporal” que lo ayudará a sentirse un poco más seguro. Escóndete en tu habitación, pon una canción feliz, baila y canta como lo dices en serio. Si no sabe las palabras de una canción, busque las letras y léalas mientras canta o invente sus propias letras a medida que avanza. Para tu baile, baila una novedad tonta como el robot, el baile de pollo, la caminata lunar o la macarena.

La clave con este paso es soltarse. Cuanto más raro, mejor. Incluso si te sientes mal, simplemente imagina que eres una persona desagradablemente feliz y que mejorarás tu estado de ánimo en varios niveles.
Si te atreves, apúntate a hacer esto con una cámara de video y míralo para que puedas reírte de tu locura.

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Método 3 de 4: Formas comunes de animarse

1
Arregla tu casa. Esto no significa una limpieza de piso a techo (a menos que estés en ese tipo de cosas); significa ordenar, hacer una rápida sesión de aspiración / barrido, lavar la ropa de cama (¡nada se siente más cómodo que las sábanas limpias!) y apagar velas o un jarrón de flores (o ramas con hojas caídas, o cualquier otra cosa que tenga a mano).
2
Anima a alguien más. Hay una idea que flota alrededor de muchos círculos de la Nueva Era que dice que si quieres algo, dáselo sinceramente a alguien más. Si puedes hacer feliz a alguien más, ¿por qué no puedes hacerte feliz? Pregúntale a la gente a tu alrededor cómo están. Escúchelos y trate de encontrar una manera de hacer que se sientan mejor. Llamarás la atención de tu propia negatividad y, al eliminarla, probablemente también te librarás de la tuya.
3
Abrazar a alguien. Los abrazos liberan endorfinas. Encuentra a alguien que te dé un abrazo, incluso si es alguien que acabas de conocer. Los extraños al azar están sorprendentemente abiertos a dar abrazos en muchas culturas.
4
Ejercicio. La actividad física libera endorfinas que naturalmente aumentan tu estado de ánimo. Algunos estudios sugieren que un entrenamiento es tan efectivo como los medicamentos contra la depresión para curar estados de ánimo y actitudes negativos.
5
Tomar una siesta. Aunque el cansancio o el cansancio no sean lo que lo pone en una rutina, sin duda puede empujarlo más hacia abajo. A veces, una siesta puede funcionar como una “segunda mañana”, similar a presionar el botón de reinicio en la electrónica. Una vez que te levantes, toma una ducha o por lo menos lávate la cara para que se sienta como un nuevo comienzo.

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Método 4 de 4: Ponlo en perspectiva

1
Meditar. En este caso, no se trata de las piernas cruzadas, las velas o los mantras. Se trata de tomar conciencia de tus pensamientos para que no te controlen. Imagina que tus pensamientos se muestran en una pantalla de desplazamiento electrónico. Mira pasar los pensamientos y no los juzgues. Probablemente observará que los mismos pensamientos se repiten como un disco roto. Si meditas de esta manera por mucho tiempo y con suficiente frecuencia, notarás que los pensamientos repetitivos se van solos porque no estás actuando sobre ellos; Sólo los estás observando.
2
Estar agradecido. Todos tienen algo por lo que estar agradecidos. Haz una lista de las cosas buenas que te han sucedido. Piense en cómo podría ser peor la vida y cambie el proceso de pensamiento para reconocer lo que tiene. Si estás volando en la escuela, piensa en cómo estás al principio del trimestre y no al final, o que incluso tienes la oportunidad de ir a la escuela. Consigue un cuaderno y un bolígrafo, y escribe todas las cosas buenas que tienes. Revise esta lista cuando se sienta negativo.
3
Perdonar. Además de estar agradecido, también es una buena práctica perdonar a aquellos que lo han lastimado en el pasado. Siéntese en un lugar tranquilo con los ojos cerrados y concéntrese en las personas que quiere perdonar. Imagina que estás sentado en un círculo con quienes te han hecho daño. Mira sus caras en tu mente y toma turnos concentrándote en cada uno de ellos individualmente. Cuando realmente te sientas conectado a uno de ellos, di en voz alta: “Te perdono”. Idealmente, esta rutina también se termina perdonándote por cosas en tu vida que te arrepientes o no puedes controlar. El propósito de este ejercicio es crear serenidad con sentimientos de paz y renovación.

Tenga en cuenta que no perdona a otros por su beneficio (o porque se lo merecen); Es para su beneficio, por lo que puede dejar atrás el pasado y seguir adelante.

4
Aceptar. Este concepto, que es fundamental para las filosofías orientales como el budismo, se basa en la idea de que el mundo es perfecto tal como es. Hay mucho a nuestro alrededor que no es perfecto y está bien. Solo podemos aceptar este estado de cosas y decidir que no necesitamos que nuestra vida sea perfecta para que podamos animarnos.
5
Imagina. Cierra los ojos y piensa en un lugar que te haga feliz. Después de eso, piense en su mal humor como un artículo, recójalo y póngalo en el bote de basura.

Fuente: wikihow