¿Qué pasa si embotellas tus emociones?

Cuando reprime sus emociones, al principio, puede que no haya un efecto notable en su psique y cuerpo.

Pero después de un período de tiempo prolongado, cuando intentas suprimir las emociones cuando estás mentalmente emocional (triste, enojado, ansioso, etc.), las emociones reprimidas durarán largos períodos de tiempo. La internalización de sus emociones finalmente lo lleva a tener reacciones más severas si la emoción suprimida es negativa.

Alternativamente, los efectos físicos tampoco son muy óptimos. Cuando internalizas las emociones, puede causar daño al cuerpo. El aumento de los niveles de estrés conduce a un aumento de la presión arterial, tiene un mayor riesgo de ataques cardíacos, hipertensión y, por supuesto, puede conducir a la ansiedad o depresión clínica.

Siempre asegúrese de obtener ayuda si la necesita. Embotellar tus emociones ciertamente no ayuda. Intente encontrar una salida saludable para su estrés y emociones si lo necesita.

Ian

Hola, no puedo ver las otras respuestas, así que puedo estar duplicando lo que ya se ha dicho.

Cuando reprimes tus emociones, suceden algunas cosas:

  1. Lo afectarán a usted en su estado de ánimo, sus reacciones ante situaciones y circunstancias, en formas que no pueda entender.
  2. Impactará negativamente tu salud
  3. Eventualmente, podría experimentar un ‘derretimiento’ o erupción, sin previo aviso.

Trata tus emociones de una manera amorosa, tratándolas como un amigo bienvenido y dándote un regalo. Desenvolver el “regalo” revela un área que necesita su aceptación incondicional, entonces puede apreciar la raíz de la emoción dolorosa y sanarla aceptando la verdad, y confiar en lo que haya creado la raíz tiene un propósito positivo en su núcleo.

Todo lo que sucede en nuestra vida tiene, en su esencia, un propósito necesario en nuestra vida, para hacernos más fuertes y mejores.

No hay necesidad de temer las emociones negativas, vienen con regalos ♡

Kimberly

Te sentirás solo, tu vida estará llena de dolor (incluido el dolor físico), tu cuerpo no te servirá como debería. No podrás amar (también suprimirás el amor) y, por lo tanto, no permitirás que nadie te ame.

Pronto te olvidarás de los nombres de las emociones. Solo te dirás a ti mismo: “Me siento mal” o “Me siento bien”. En lugar de “Me siento humillado”, “Me alimento triste” o “Me siento emocionado”. Te hará incapaz de digerir tus sentimientos obligándolos a pudrirse dentro de ti para siempre.

Incluso cuando estás cerca de personas que te aman, de vez en cuando te harán daño. Por error, involuntariamente, por supuesto, solo porque son humanos. No podrás explicarles lo que sientes, cómo te duele. Así que seguirán haciendo lo que hacen. Si les explicara una vez por qué no está satisfecho con lo que hacen, corregirían, se disculparían y se preocuparían por sus sentimientos. Pero tendrás dudas si tienes algún sentimiento.

Al no poder explicarles a ellos (¡ya usted mismo!) Por qué se siente mal, instará a encontrar un escape: todo tipo de adicciones (pornografía, drogas, alcohol, fumar, además de leer libros extraños, blogs inútiles o artículos de quora o mirar youtube, escuchar música a todo volumen, etc, etc). Te escaparás de las personas que te aman. Estarás solo virtualmente y, luego, físicamente.

La sociedad moderna insta a los hombres a reprimir sus sentimientos y emociones. Cada estúpida revista brillante te dice cómo se ve y se siente “un hombre de verdad”. No les importa lo desesperado que se sienta tan solo para cumplir con sus estándares de “masculinidad”. Si se siente mal (y espero que en este punto aún pueda sentirse) le sugiero que busque un buen psicoterapeuta. Ayuda, funciona.

Si eres hombre, el terapeuta debe ser mujer. Pronto sabrás que los humanos (sí, incluso tú) son en realidad criaturas lindas que están diseñadas para vivir en amor .

En la cultura asiática debes obedecer a tus padres. En la cultura musulmana no debes cruzar a tu madre sin importar qué (los papás tienen 5 veces menos prioridad).

Crecí en una mezcla cultural asiático-musulmana.

Peor aún, papá murió cuando yo tenía 9 años y mamá me crió sola. Ella también tenía que cuidar a la abuela que se está poniendo senil. Y ella es menopáusica. Y otro hijo moría de cáncer.

Cuando ella tiene días malos, que son muchos, adivina quién es el objetivo.

Cuando no está teniendo un mal día, no está disponible emocionalmente. Eso no es algo bueno para un niño que está tratando de darle sentido al mundo que lo rodea.

Para agregar a eso, no creí en su manera de ver todo a través de lentes religiosos y raciales. Ella quería que yo fuera médico, religioso y que participara en política porque ella adora a un pariente que es político. Ella no quería que fuera a los Estados Unidos para ser científica porque es la tierra de los infieles y está llena de judíos. Ella preferiría que hiciera medicina en Jordania.

Incluso si fracaso, todavía puedo ser un médico en las calles (dime lo que eso significa).

Ella seguía diciéndome que debería ser esto y hacerlo incluso después de haber terminado mi carrera. Hasta que un día, cuando tenía 23 años, ella seguía insistiendo, que todo el infierno que había sido reprimido durante décadas se desató.

Le grité preguntándole si alguna vez había sido suficiente, que me había sentido suicida todos estos años escuchando sus conversaciones religiosas y racistas. Lloré pero no me sentía triste, más bien frustrado. Me temblaban las manos y las extremidades.

Ella no sabía qué hacer. ¿Necesitas dinero? Se dio la vuelta y se fue para atender a la abuela senil.

Sentí que había grandes nubes negras en mi cabeza y solo pude mentir, llorar y ver temblar mis manos. Mentí despierto por la noche y dormí un par de horas durante el día y apenas comí durante días.

Mamá me llevó al hospital. Allí pedí ver a un psiquiatra y el primer médico que me dijo que debería casarme. El psiquiatra luego me dijo que no me recetaría medicamentos ya que me volveré adicto, solo vaya a recibir asesoramiento.

Así que sí, eso es lo que le sucede a un niño que embotella sus emociones durante décadas y está demasiado asustado como para decir algo porque no quiere que se le excluya del cielo.

Tu mente entrará en defensa propia si percibe que está bajo ataque constante.

Si el ataque todavía no se detiene, se hará cargo del cuerpo. Entra en modo de autoconservación. Y apágalo si todo lo demás falla.

No culpo a nadie. Todos estaban haciendo lo mejor que podían dadas las circunstancias.

El pasado es de todos modos una ilusión.

Lo que es real, sobre lo que puedo actuar, es ahora.

Vamos a usar la ira para el ejemplo.

La ira es una emoción que está teniendo una relación contigo. No te gusta la ira. No te gusta comportarte con ira. Se te ha dicho que mostrar la ira no es una dama y te avergonzará. De experiencias pasadas, la ira te ha avergonzado y ha causado que los seres queridos dejen de amarte. Has aprendido que embotellar la ira es mejor que mostrarle al mundo lo monstruo enojado que puedes ser. Sin embargo, embotellar cualquier emoción es extremadamente tóxico para el cuerpo.

Todas las emociones deben venir a través de ti como una ola. Si se bloquean, sus vibraciones crearán un caos en su cuerpo. Las emociones no están destinadas a vivir en un cuerpo humano. Sus olas fluyen libremente y deben fluir a través de ellas. Vienen y deben partir con la misma facilidad. No nos pertenecen y aferrarse a ellos crea luchas internas.

Deje que el enojo lo reconozca, siéntalo, luego deje que fluya a través de usted como lo desee. No te preocupes por lo que todos los demás piensan. No es tu preocupación. Tu relación es entre la ira y tú. Deja que se experimente de la manera en que debe ser experimentado. Sin juicio.

Ser auténtico de cómo te sientes, es la forma más sana y pura de tener relaciones con las emociones. No habrá efecto de embotellamiento tóxico.

Puedo decir esto, con experiencia y certeza, muchas cosas malas.

Hace unos meses estallé en un aprendiz que elegía tomar malas decisiones y que me hiciera heredar las consecuencias. Ella mintió. Me enojé. Y yo exploté.

Lo que debería haber hecho, en retrospectiva, es hablar con mi supervisor temprano y con frecuencia sobre las principales quejas que tuve y le pedí ayuda para resolver el problema. Somos un grupo muy agradable, amable y muy unido, y sé que él me habría ayudado adecuadamente. Pero me preocupé por molestar a la gente y quería que ella tuviera una buena experiencia, así que simplemente me callé.

Entonces me volé. Entonces la hice llorar. Por unos dos meses después, vine a trabajar y me sentí TERRIBLE. Ella es una buena persona. Todos en nuestro grupo son de primera clase. Nunca quise que ella llorara, solo quería que abordara sus problemas. Me puse a dormir muchas noches solo por estar molesto por haber herido a otra alma tan gravemente.

Entonces, golpeé una pared y tomé una decisión. yo podría
1) Wallow (nope)

2) Decide dejar de hacer eso y volverse más gruesa.

Seleccioné el # 2 y he estado bastante feliz desde entonces. Menciono las cosas de forma rápida y adecuada y me siento mejor conmigo mismo y con mis relaciones laborales. Lamentablemente, nuestra relación nunca se recuperó. Pero nadie será tratado así otra vez por mí mismo, eso es seguro.

Las emociones son energía en movimiento. Todas las emociones traen alguna forma de energía. Algunos son sanos y otros son destructivos.

Cuando llegue, siéntelo, tómalo y déjalo ir.

Vivimos en un mundo muy ocupado. Nadie tiene tiempo para escucharnos. Incluso si tienen tiempo, ya están lidiando con sus propios problemas y descargar todas nuestras emociones sobre los demás no es una práctica saludable. Pero embotellar todas las emociones tampoco es una opción.

Embotellar las emociones afectará no solo a tu mente sino también a tu cuerpo. Será como caminar con mucho equipaje. No podrás disfrutar de tu viaje. Así que encuentra una manera de dejarlo ir.

Si no quieres expresarlo, escribe en un pedazo de papel lo que sientas en ese momento y quema o aléjalo. Te sentirás mucho aliviado.

No debes abarrotar tu mente. Todos los días antes de dormir dejar atrás esas cosas innecesarias. Medita durante al menos 10 minutos al día. Sentirás el cambio.

Piensa en una botella de coca cola.

Ahora agita la botella de coca cola. Suavemente. Pero muy a menudo. ¿Qué verías?

Lo que verías es lo mismo que sucedería si reprimieras tus emociones: la presión aumenta tanto que a veces termina rompiendo la botella.

Pero de vez en cuando, algo único sucede.

En lugar de reventar la botella, el gas retrocede; La presión se disipa. La coca se ve casi como si hubiera sido comprada recientemente.


Dos cosas pueden suceder si reprimes tus emociones:

  1. Vas a acumular tantas emociones que se libera en una hazaña de ira.
  2. Intentas enmascarar todas esas emociones que terminas por no sentir más.

No reprima sus emociones. No es saludable.

Hace muchos años, he notado que no puedo respirar completamente. Tendría que sentarme en la cama para poder respirar. Los doctores nunca encontraron nada que estuviera mal conmigo.

Finalmente, descubrí que estaba relacionado con el estrés embotellado. La respiración y también los hombros super ajustados.

Estoy convencido de que eventualmente habría comprometido mi sistema inmunológico y llevado a algún tipo de cáncer horrible. Por lo tanto, me aseguré de 1) eliminar el estrés de mi vida y 2) no mantener las emociones reprimidas.

Me alegra que hayas preguntado.

En un mundo donde las personas están obsesionadas con controlar las emociones, alguien tiene que hablar sobre las ramificaciones.

La restricción emocional, hasta cierto punto, es virtuosa. Ser capaz de mantenerse firme durante los tiempos turbulentos y mostrar la capacidad de recuperación son los atributos de un ser emocionalmente inteligente.

Si hace que la restricción emocional sea la filosofía de su vida, podría terminar haciéndolo bien en algunos bolsillos. Pero a veces:

  • Tienes que renunciar a ese terrible trabajo.
  • Tienes que salir de esa relación tóxica
  • Tienes que renunciar a algo para dar paso a algo mejor.
  • Tienes que tener a alguien saber que están equivocados
  • Tienes que decir esas 3 palabras de oro al “único”.
  • Tienes que pedir ayuda
  • Tienes que encontrar un hombro para llorar.

Lamentablemente, la mayoría de nosotros hemos crecido creyendo que reprimir las emociones es un sello distintivo de un hombre exitoso.

Subestimamos los peligros de las emociones embotelladas.

¿Qué pasa si embotellas tus emociones?

¿Qué sucede cuando permite que la botella se sobrellene por encima del límite, que se limpie un lío yuge, salpicaduras totales en todo el terreno? una botellas

“Embotellar tus emociones” es una explicación bastante buena de lo que hará la mente. Usaría una abeja que atrapa una mosca, enrollando la mosca una y otra y otra vez. Esto es más parecido a lo que harán las neuronas cuando un individuo, al haber sido traumatizado, rellena la memoria / experiencia detrás de una barrera.

La barrera no es neutral como en una tela de araña. Estas redes neuronales son capaces de defender la mente para que no alcance el dolor. Una de las formas más comunes de mantener una emoción bloqueada es la ira impulsiva. Esto puede hacerle creer que está enojado por una situación, cuando, de hecho, esta ira está desviando su atención de una mirada más profunda.

De hecho, cada uno de nosotros está embotellando nuestras emociones. Y ha continuado desde la infancia. Se dice que todo lo que se aprende hasta que la edad de seis años reside dentro de la mente inconsciente, luego reside en la mente consciente.

Es algo difícil de sacar de la mente subconsciente. Es por eso que los primeros seis años son muy importantes para un niño. Lo que aprende, lo lleva hasta la muerte. nuestro conocimiento.

¿Sabes dónde está la botella? Es la mente. La mente contiene todas sus experiencias, enseñanzas, su reacción a una acción, todos los recuerdos buenos y malos pasados ​​y las emociones que surgen de todos estos eventos.

Muy interesante, la respuesta a una acción está guiada por emociones almacenadas. Es espontáneo para personas mayores. En otras palabras, nosotros, cada uno de nosotros, reaccionamos inconscientemente a una acción. Ni siquiera somos conscientes de nuestra reacción. Simplemente, nos caemos en oración sin que lo sepamos. Y sucede al instante.

Es decir, una botella de emoción que cada uno de nosotros lleva. Así que nos cansamos fácilmente. Nuestra reacción a una acción se repite en la naturaleza. Somos ignorantes al respecto, por lo que rara vez cambiamos o sentimos ganas de cambiar.

La meditación ayudará a descargar la botella.

El impacto de embotellar emociones no es solo neurológico sino químico, físico y social. Sin embargo, un impacto clave es que puede afectar gravemente la salud mental de un individuo. Las personas que reprimen constantemente sus emociones tienen más probabilidades de enfrentar la depresión y la ansiedad e incluso desarrollar problemas para recordar cosas. Las reacciones naturales del cerebro para elegir el vuelo o la lucha se anulan, lo que no puede ser saludable para el individuo.

Yo solía ser esa persona. No era realmente bueno expresando lo que no me gusta y eso me llevó a reprimir mi emoción. Lo que ocurrió fue que poco a poco me fui convirtiendo en una bomba de tiempo caminando. En mi cabeza, tenía tres opciones de explosión.

  1. Abusando de la persona que me molestó cuando llegué al punto de ruptura.
  2. Duelo solo.
  3. Mis lágrimas comenzarán a caer sobre una pequeña cosa frente a cualquiera que estuviera allí cuando ya no podía soportar más esa sensación.

Siempre me iba con gritos de llanto.

Lo que no fue bueno de esto fue que las personas que vieron el arrebato pueden estar confundidas conmigo o sentir pena por hacerme llorar. Esto me hizo sentir culpable y / o avergonzado.

Y si decidía pensar que podía manejarlo todo yo solo, entonces volvía a mí como una emoción no procesada, como la negación.

Sentirme culpable, avergonzado y negar fue la mejor receta para aislarme de las personas que realmente podrían ayudar. Finalmente, creé un efecto de bola de nieve para mí.

Tengo un amigo que la llame Sonya. Ella es divertida, alegre. Ella siempre está ocupada con su trabajo. Incluso cuando está libre, se mantiene absorta en pequeñas cosas como el arte, la música, los libros. Ella siempre sigue encontrando nuevas aficiones para mantenerse ocupada. Ella hace esto porque no puede estar sola con sus pensamientos. Ella ha visto muchas dificultades en su vida. Ella perdió a su madre cuando tenía 13 años, su padre era un hombre tonto que se casó con una mujer cruel. Incluso intentó suicidarse una vez. Al pasar por todo esto, ella nunca pudo lidiar con sus emociones y las mantuvo embotelladas durante varios años.

Ahora tiene 22 años, tiene episodios leves en cada pocos meses donde está severamente deprimida por un período de pocos días. Se desconecta, se queda en su cama todo el día, no habla ni come. Incluso cuando intenta hacer las tareas cotidianas, le cuesta un esfuerzo extra para sobrevivir. Ella respira pesadamente (dice que se siente como si alguien la estuviera asfixiando). A lo largo de los años, el estrés emocional que se acumulaba en su interior la había llevado a esta inestabilidad emocional.

Las emociones están destinadas a ser expresadas. Siempre es mejor dejar de lado la emoción acumulada que tener un malestar emocional más adelante.

Soy culpable de hacer esto a diario. Aquí hay un ejemplo de lo que sucede cuando embotellas tus emociones:

Cada persona tiene una botella. Puedes pensar en la botella como un recipiente para las emociones. Las nubes representan pensamientos. La lluvia o las lágrimas en este ejemplo, provienen de tus nubes. Cuando llueve, la botella puede llenarse y derramarse. Puede volcarse debido al peso del agua y romperse.

Además, la lluvia puede evaporarse de la botella y deja un arco iris. El arco iris es la felicidad. Si no te gustan los arcoiris, finge que te gusta entender mi ejemplo. El ciclo continúa.

Cuando embotellas emociones, estás conteniendo tus sentimientos. Si no expresa estas emociones, su botella puede llenarse y volcarse. La botella luego se rompe, causando que se rompa en un tsunami de emociones.

Al final, es mejor dejar ir tus emociones, que embotellarlas. Hable con un terapeuta, amigo, familiar o alguien en quien pueda confiar. Te sentirás mucho mejor. Lo prometo.

Te harás hervir. Como un hervidor hirviendo con demasiada agua. O incluso cuando tienes que cagar y sigues sosteniéndolo hasta que gotea por tus piernas …

..

Al mantener tus emociones, al hacerlo, podrías explotar en algún momento. Para entonces no puedes controlar tu emoción y luego explotarás. Como tu esposa o esposo que está haciendo trampa y cuando finalmente los atrapas les arrojas una taza de agua hirviendo en la cara.

Estúpido.

Porque mantuviste tus emociones para ti mismo hasta que no pudiste contenerlas y luego te arrepientes.

Entonces, ¿cómo evitarlo?

No mantengas emociones. El único que pierde si tienes emociones es tú mismo.

Esta pregunta surge una y otra vez, eternamente. Estoy seguro de que los antiguos griegos tenían mucho que decir al respecto. Y se sigue entendiendo mal.

El problema de mantener las cosas reprimidas es que usted siente que nadie está al tanto de sus preocupaciones, o que sí las entienden pero que no las entienden, o que sí entienden, pero que simplemente no les importa. No es que haya un depósito presurizado de emoción que deba ser liberado. En general, la emoción no proviene del problema original, sino de la falta de resolución; una vez más, no se la escucha, no se la comprende o no se la respeta.

Entonces, lo que debe hacerse no es “expresar sus emociones”, sino lograr una resolución de la pregunta. Esta es la razón por la que no sirve de nada ir a casa y hacer un agujero en la pared, o batir el relleno de una almohada. No hace nada por resolver la falta de diálogo.

Utilizando la analegia de esa botella. Las botellas eventualmente se llenan y más allá de eso alcanzan el punto de contenido bajo más presión de la que pueden manejar.

Lo que sucede en ese punto es un desbordamiento, agrietamiento o una explosión. Cómo eso traduce tu bienestar, obviamente, no será bueno.

Cuando las personas hacen la fermentación en recipientes de vidrio, hacen un proceso de eructos o utilizan un valor de liberación para dejar que la presión se escape. Del mismo modo, con tu bienestar emocional debes eructarte regularmente. Esto se puede hacer con deportes, o largas caminatas, algo creativo, o meditación / yoga. Elige tu opción. Encuentra algo que disfrutes que sea un lanzamiento.