¿Qué pasos tomas para tranquilizarte cuando estás realmente molesto con alguien o con algo? ¿Cómo dejo de estar tan enojado todo el tiempo?

Answer 1

“¿Cómo puedo dejar de estar tan enojado todo el tiempo?”

Me interesan las cosas.

Hace muchos años, cuando mi hijo era muy pequeño, quería trabajar por dinero extra, pero era de noche y prometía ser muy aburrido. Seguí adelante y cuando vi lo aburrido que iba a ser, le dije que hiciera esto: “Cuando sientas el más mínimo aburrimiento, simplemente decide interesarte de nuevo”. Él y su amigo pudieron hacer esto, toda la noche. Los adultos estaban tomando café y casi muriendo de aburrimiento. Estos dos chicos estaban interesados ​​en las cosas durante toda la noche.

El interés como nivel emocional está justo por encima del aburrimiento. Así que es muy fácil simplemente cambiar un poco la longitud de onda y estar interesado. Eso es lo que hago cuando estoy molesto.

Digamos que sabes que te molestarás en ciertas circunstancias. Podría planear notarlo, y simplemente cambiar el interés en su lugar. Te sugiero que practiques esto en cosas inocentes primero, como el aburrimiento. Sólo apunta a ese sentimiento específico. La primera vez que lo sientes, antes de que se establezca, simplemente lo cambias rápidamente a interés. Haz que puedas hacer eso. Haz este pequeño ejercicio antes de intentar las situaciones más difíciles.

Eso es lo que yo haría.

Answer 2

El arte de la calma.

Un buen día, recibí un mensaje en WhatsApp. Se trataba de Garuda Purana.

Aquí está el extracto de ella.

… El alma misma crea una estructura de vida completa, llamada modelo azul. Todos los incidentes a enfrentar, todos los problemas a enfrentar, todos los desafíos a superar están escritos en este acuerdo.

De hecho, el alma elige todos los detalles, como la edad , la persona y las circunstancias, para que todos los incidentes sean experimentados. [1]

No creo mucho en el renacimiento y todo eso.

Pero, me encantó la teoría. Y, lo usé para mi ventaja.

¿Cómo?

En Quora, recibo muchos comentarios de odio. Algunos usuarios incluso cruzan los límites y abusan de mi madre.

En lugar de frustrarme por ellos, me digo,

Vijay, has planeado tu vida.

Lo has decidido todo.

Has decidido cuáles serían los comentarios sobre tus respuestas.

Así que, relájate.

Eres tu culpa.

Esto me ayuda a calmarme.

Cuando sé que tengo la culpa, me mantiene fresco.

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Yo uso el mismo truco en la vida cotidiana.

Mi tractor deja de funcionar cuando tengo mucho trabajo. No me enojo cuando me digo a mí mismo que decidí esto.

Si me lesiono mientras trabajo, me relajo diciéndome que decidí estas lesiones.

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No digo creer en esto.

Simplemente dile esto a ti mismo.

Por ejemplo,

Tu jefe te grita por tu error. No me odies Solo dígase que decidió que su jefe le gritaría en este día en particular.

Su iPhone desaparece. No te sientas frustrado. Dígase a sí mismo que decidió que su costoso teléfono se perdería algún día.

Pierdes tu trabajo. No te sientas frustrado. Dígase a sí mismo que en realidad fue usted quien decidió que perdería su trabajo.

Culpate a ti mismo. No otros.

Serías más feliz.

Notas al pie

[1] ¿Qué pasa después de la muerte? – Garuda Purana – Post Estimulante

Answer 3

Practicas dejar ir continuamente. Cuando te des cuenta del pensamiento, déjalo ir, concéntrate en tu respiración. Inhale, dígase a sí mismo: estoy respirando, luego exhale y dígase a sí mismo: estoy exhalando.

Esta es la práctica de la meditación y la atención plena.

Lee el Satipatthana sutra del buda.

El truco es practicar esto continuamente, cada vez que te distraes con tus pensamientos.

Con el tiempo, te convertirás en un adepto a esto!

Answer 4

Todas las emociones negativas están arraigadas en el miedo. Si eres capaz de ser honesto contigo mismo acerca del miedo en la raíz de la ira, puedes lidiar con eso. Muchos de nosotros nos sentimos enojados cuando no tenemos el control de lo que sucede a nuestro alrededor. Al darnos cuenta de que, sin ser intimidantes, dictatoriales y / o violentos, es poco probable que podamos controlar nuestros entornos en la medida en que nos gustaría, necesitamos en cambio internalizar el hecho de que no podemos controlar todo, podemos Sólo controlamos cómo reaccionamos ante ello. Formar expectativas sobre cómo deben ser las cosas, cómo deben actuar los demás o qué deben decir es una manera segura de prepararnos para la decepción y la ira. En este ejemplo, deberíamos ver por qué tenemos un deseo tan fuerte de estar en control. Entonces podemos preguntarnos: “¿Qué es lo peor que podría pasar si no tengo el control?” A menos que resulte algo que ponga en peligro la vida o que pueda arruinar nuestra capacidad para cumplir con nuestras responsabilidades, podemos ver lo poco importante que es en el gran esquema de las cosas.

Answer 5

profesionalmente, necesito trabajar con personas (cambio de cultura y la forma en que las personas en las organizaciones trabajan y administran el trabajo)

Porque trato con personas, experimento todo el … ejem … “Cualidades” de las personas 🙂

Así que necesito lidiar con esto.

Uno de los libros de entrenamiento que leo confirma lo que voy a decir: te sentirás molesto y, a veces, cometerás errores.

Aquí está el truco: se llama Inteligencia emocional (y estuve hablando con un colega de entrenamiento sobre esto la semana pasada):

Siento mis emociones. Siento la ira / irritación / y la intelectualizo, controlo, comprendo lo que me hizo sentir así, pero soy actor: toco externamente lo que quiero que vea la gente. Así que verán a una persona sonriente profesional, pero internamente estoy realmente irritado. Lo manejo y se va. Hago lo que todos hacemos: reflexionar, aprender, adaptar.

Todo es parte de la experiencia.

“¿Cómo puedo dejar de estar tan enojado todo el tiempo?”, Si la montaña no llega a Mohammed, Mohammed debe ir a la montaña. En otras palabras: el mundo no se adaptará a mí y bailará a mi ritmo: “Si quieres que el mundo sea un lugar mejor, échate un vistazo y haz un cambio” Pensé que eran palabras increíbles de Michael Jackson : El tiene razón. El mundo es el mismo para mí, tú y la persona exitosa que admiras: la diferencia es la mentalidad y el enfoque. “Ahí, pero para mí, ve yo”, todos estamos sentados en esta mota de polvo volando por el espacio; así que tenemos que aprender a jugar su juego, y eso significa cómo adaptarnos para enfrentar mejor esta mota de polvo y lo que nos presenta.

Answer 6

No sé si esto funcionará para usted o no, pero lo que intento hacer es, si es posible, aislarme por unos minutos. Esto me da tiempo para dejar que los pensamientos de enojo sigan su curso y empiecen a pensar qué sucedería en la realidad si actuara de acuerdo con ellos. Claro que podría vencer a alguien o gritar de nuevo, pero ¿realmente me beneficia en ese momento? No, solo hará que la persona crea más para estar en lo correcto cuando me tratan mal. También me traerá problemas con otras personas y solo creará más problemas para mí. Si le interesa buscarlo, el estoicismo funciona en esta línea, y es una mentalidad que ayuda a cuidar menos en general.

Answer 7

¡Guauu! ¡Eso es un biggie! Si estás enojado todo el tiempo por todo lo que sugeriría;

Hablando, comunique lo que siente sin culpar y con honestidad / humildad.

Encuentra ayuda profesional. Alguien que lo ayude, lo guíe y esté allí como recurso.

Si estás enojado todo el tiempo por todo, no hay cura mágica. ¡Nada de lo que hará que todo se vaya!

Hay muchas técnicas de relajación que puedes probar. Haga algunas búsquedas en Google, pero tenga cuidado con los consejos que compra y lo mejor es definitivamente la comunicación.

Buena suerte y espero que esto ayude.

Answer 8

Literalmente intento sacarme el sentimiento y lo miro. Intento e imagino de donde vino. Esa evaluación personal sin prejuicios me ayuda mucho y fortalece la capacidad de enfrentarnos mejor en el futuro.

Buena suerte, mucha diversión cuando aprendes que todo es adaptable, fácil de usar, por así decirlo.

Answer 9

Tomo diez respiraciones profundas, por lo general ayuda.