No puedo controlarme cuando me enojo, ¿qué puedo hacer para ayudar a esto?

Answer 1

Tienes que tomar control de esto. Si no quieres, ¿por qué estás haciendo esta pregunta? Eres como “dime qué hacer mientras no tenga que hacer nada”.

En primer lugar, consigue ayuda. Necesitas abordar las emociones subyacentes que tienes. ¿De qué es tu ira? No es una reacción a un estímulo repentino. Lo tienes antes de que se produzca el estímulo. Debajo de esa ira está el miedo. Lidiar con eso. Luego crea un nuevo patrón emocional. Un psicólogo clínico y un sanador pránico serían muy útiles para usted. Luego, también aborda su comportamiento. Decide cómo actuarás y hazlo. Haz un plan y apégate a él. Detenerse y contar hasta diez puede ayudar. Especialmente en combinación con la curación pránica y la psicoterapia. ¡Buena suerte! Puedes hacer esto totalmente, si quieres poner el esfuerzo.

Answer 2

¡Gracias por A2A!

Primero, trata de averiguar qué te enoja.

A veces, la ira se produce cuando la realidad no coincide con sus expectativas.

Trate de disminuir las expectativas de otras personas e intente comprender si las personas le hacen cosas malas, no se trata de usted.

Se trata de ellos

Nunca en su vida intentaron hacerte enojar.

La gente hace cosas malas porque encubren su inseguridad.

Tienes los derechos para enojarte, lo haces.

Es solo la cuestión de cómo lo expresas.

Por favor, no te hagas daño a ti mismo ni a otros cuando estés tratando de aliviar tu ira.

Solo aprende sobre ti mejor, solo tú puedes hacer eso. La vida solo te da las experiencias y los sentimientos, tú eres quien puede aprender de ello.

Espero que pronto se convierta en amigo de su emoción, la mejor de las suertes.

Answer 3

No puedo controlarme cuando me enojo, ¿qué puedo hacer para ayudar a esto?

Por favor, no digas contar hasta diez, o piensa antes de actuar porque reacciono primero y luego me arrepiento.

La ira es una emoción compleja y puede causar numerosos problemas en nuestras vidas. Sin embargo, también es necesario protegernos de lesiones físicas y emocionales, y moviliza nuestras defensas de manera muy efectiva.

Aprender a manejar la ira es un proceso, y puede llevar tiempo y esfuerzo. Una relación de terapia de curación también puede ser útil o incluso necesaria.

Puede haber factores físicos que generan o exacerban la ira, como niveles bajos de glucosa, desequilibrios hormonales, drogas, alcohol, dolor o lesiones, etc. Se pueden descartar mediante exámenes médicos, etc.

El manejo de la ira es un proceso de educación, autoconciencia, identificación de banderas rojas, evitar situaciones problemáticas cuando es posible y realmente hacer un análisis de la vida de pies a cabeza, experiencias, relaciones, patrones, creencias, expectativas, hábitos, etc.

La ira, como la mayoría de nosotros lo sabemos, surge de nuestras creencias, percepciones, expectativas y también de la ansiedad persistente u otros sentimientos amenazantes o dolorosos, como el miedo o la vergüenza. A las personas NO les gusta sentirse ansiosas, y se desharán de ese sentimiento lo más rápido posible. Por lo tanto, si tiene prisa la mayor parte del tiempo, las cosas o las personas que lo frenan se convertirán en el blanco de la frustración y la ira, porque cuando nos apresuramos y demoramos, tendemos a sentirnos ansiosos e intentaremos usar la ira para eliminar obstáculos. , reduciendo así la ansiedad.

La vergüenza es a menudo el conductor de la ira incontrolable, y la curación de una educación vergonzosa es un proceso largo y difícil. He escrito sobre la vergüenza en Quora, y puedo recomendar el libro de John Bradhaw “Curando la vergüenza que te une”.

Si no puedes controlarte cuando estás enojado, debes evitar las situaciones en las que normalmente te enojas. La ira puede causar estragos en las relaciones, las carreras y las vidas. Si no aprendes a controlarlo, eventualmente será controlado para ti de maneras muy desagradables.

Espero que sea de ayuda. Aclamaciones.

Answer 4

En realidad, la respiración profunda mientras se cuenta hasta diez oxigena las células del cuerpo y otros órganos vitales durante los períodos de estrés altos, como los ataques de pánico y cuando se percibe como insuficiente. amenaza. Es prácticamente imposible permanecer enfurecido si realiza una respiración profunda y concentrada durante cinco minutos.

Pero usted, señor, está buscando otro método que le permita dejarse llevar y, de alguna manera, lo absuelve de la responsabilidad por su ira, aunque luego se llene de arrepentimiento y no conozco nada de eso. En otras palabras, no puedes tener tu pastel y comerlo también.

Hay un curso sobre manejo de la ira que puede tomar en su ciudad natal. Simplemente llame a su estación de bomberos o policía local y ellos estarán encantados de dirigirlo a la clase de manejo de ira más cercana. Eventualmente, tomarás la clase de todos modos si permites que tu ira continúe sin marcar. Eventualmente, un oficial de la corte le ordenará tomar la clase en respuesta a algún altercado en el que se involucre, en algún momento en el futuro, probablemente tarde o temprano.

He visto los lamentables resultados de la ira en el camino, las peleas en el vecindario, los abusos físicos y verbales visitados por víctimas inocentes de la rabia como la suya. Los resultados de la ira sin control, mantienen a las salas de emergencia y los centros de trauma en América zumbando 24/7. La rabia también mantiene las cárceles llenas, los pasillos de la justicia fluyen con personas infelices y al sistema penitenciario nunca le faltan nuevos clientes. Aquí hay cursos que puede tomar en línea, algunos de forma gratuita:

… Clases de manejo de la ira

Gracias por la solicitud.

Answer 5

Diga esta declaración en su mente antes de explotar:

“Toca la cinta hacia adelante”.

Significa esto: avanza rápidamente en tu mente lo que creará tu ira. ¿Vale la pena? Si no es así, sal de la situación. Ve a otro lugar y enfría tu cerebro. Vuelve. Reiniciar.

Answer 6

Ya que sospecho que no estás enojado todo el tiempo, y que no arremetes cada vez que te enojas, la idea de que no tienes control es un mito. En algún nivel, estás eligiendo no controlar tu ira. La ira es un mecanismo de defensa, que tiene sus raíces en los comportamientos naturales. Algo se presenta como una amenaza, o está causando daño de alguna manera, y tu cuerpo (y tu mente) saltan a la defensa. Es esencialmente no racional. Pero los humanos son mucho más que seres instintivos, y podemos ejercer un control consciente sobre nuestras acciones y la respuesta a los estímulos (externos o internos). Necesita ver a un terapeuta que se especialice en esta área de comportamiento para aprender lo que se necesita para enfriar su respuesta y darle más tiempo para tomar mejores decisiones. Por supuesto, esto significa que tienes que querer controlar tu ira en lugar de excusarla o justificarla. Ya que estás haciendo la pregunta, asumo que has llegado a este punto. Espere que tome su tiempo y esfuerzo, pero valdrá la pena cuando puede confiar en su autocontrol y disfrutar más de la vida.

Answer 7

No puedes controlar la ira para siempre

No lo controles. Controlarlo solo retrasa el inevitable golpe cuando te estás relajando y, de repente, alguien ha presionado tu punto de activación cuando no lo estás esperando, entonces BANG estás enojado cuando menos lo esperas.

La ira no es molestia, irritación, confusión o estar harto. Es más allá del punto de ruptura de su aceptación.

Identifica lo que está provocando tu ira

La ira es provocada por la injusticia percibida. En ese momento de expresarte has dejado de ser razonable. Alguien o algo ha presionado tus botones lo suficiente para que te sientas de esta manera. Te conviertes en juez, jurado y castigador porque ya es suficiente. Ese es el problema allí mismo. Has aprendido a través de la infancia, todos los días, todos los años de tu vida, de personas con las que te criaron o que estuvieron ausentes para enseñarte una forma alternativa de reaccionar. ¿Cómo vas a deshacer años de subconsciente? “Mi trabajo y mi propósito es corregir a estas personas lanzándome las manos y gritándoles en voz alta para demostrarles que han sido malos”.

Además, ¿deberías renunciar a eso? ¿O debería ajustar la velocidad a la que llega a eso?

Entonces, si no controlas la ira, ¿qué puedes hacer?

1. Identifica lo que te está haciendo enojar.
2. Busque un terapeuta o grupo o amigo para que sea su apoyo constante durante un año para hablar, (hablar, no hablar), es decir, compartir y escuchar cómo practicar mejores maneras de manejar la vida para evitar la ira.
3. Retire el gatillo. Eso puede significar alejarse de la comunicación con las personas en su vida con las que se está enojando. Actualmente no puedes manejar tu ira, y necesitas tiempo para curarte de esto antes de volver al anillo de los desafíos extremos.
4. Construye tu vida nuevamente con personas que no desencadenan tu ira.
5. Al primer signo de ira, discúlpate por tus acciones y aléjate de ella.
6. Siga practicando alejarse de él hasta que se convierta en algo natural para que usted no se convierta en juez y jurado y, en cambio, sea una persona que huya de él.

Recuerde que la ira no es molestia. No puedes vivir una vida huyendo cada vez que te enfades. La ira se acumula a partir de la molestia constante, por lo que también se trata de lidiar con la forma en que maneja la molestia. Manejar la molestia es más fácil que manejar la ira.

Answer 8

Puedes hacer muchas cosas para mantenerte fresco y controlar tu ira.

• Comience a hacer meditación : ayuda a concentrarse y controlar su mente y cuerpo.
• Comience a trotar o correr. No solo su cuerpo se pondrá en forma, sino que también se sentirá feliz y, en última instancia, su ira disminuirá.
• Siempre beba un vaso de agua cuando esté enojado , lo ayudará a calmarse.
• Alternativamente, tome clases para controlar la ira si todo lo anterior no ayuda.

Y se necesita paciencia, práctica y preservación para ser feliz.

:)Sigue sonriendo.

Answer 9

Gracias por la pregunta. Tengo que estar de acuerdo con Ann en este caso. También experimente esta reacción ante la injusticia, los acosadores, etc., y también piense que se relaciona con el pasado. El humor tiene mucho que ver con eso a veces.

La terapia es una excelente manera de ayudar. Su terapeuta lo ayudará a llegar al fondo de las cosas, le dará perspectiva y herramientas para hacer el cambio. Piense en el terapeuta como un entrenador de comportamiento y pensamiento.

Answer 10

Estoy de acuerdo con lo que Andi escribió. Tienes un problema que necesitas para llegar al fondo de.

He estado incontrolablemente enojada y temerosa de lo que podría hacer. La ira fue provocada por algo muy injusto. Pero estoy seguro de que se debió a la ira de la familia de origen. Cuando una respuesta emocional se exagera fuera de proporción con el incidente provocador, esa es la causa, lo que sucedió cuando crecías.

Consulte a un terapeuta para que lo ayude a descubrir los miedos y las angustias que está aprovechando. Incluso si no quieres hacer eso, deben ser iluminados y tratados, o podrías terminar en un lugar donde realmente no quieres estar.

Answer 11

En lugar de centrarse en controlar las reacciones, descubra por qué reacciona negativamente.

Vaya a mi sitio web y responda las preguntas en la página de prueba. Luego mire en la página del blog y encuentre con qué resuena, léalas lentamente y observe lo que se ha escrito.

Q. ¿Crees?

A continuación, escriba una lista de lo que amo de la vida y de lo que no amo de la vida y cuando escriba lo que no debe leer, no debe hacerlo. Deshazte de acortar tus palabras, te ayudará.

Mi primer objetivo fue no decir nada y solo escuchar lo que se decía. Si sintiera que el volcán explotara, me alejaría y diría que tengo que irme. Cada vez que sentía ira, me iba a casa cada noche y escribía cada incidente en un diario de ira. Cuando escribí mis problemas, mi yo interior estaba adquiriendo el conocimiento de por qué quería reaccionar de manera destructiva. (Ego blog.)

Mi sitio web es educativo y si desea más, deberá contactarme a través de allí.

Answer 12

Definitivamente consulte a un profesional de salud mental. Ese es el mejor consejo que puedo dar. También google el Dr. Daniel Amen, un investigador del cerebro. Encontró que a veces se pueden necesitar alimentos y nutrientes que estén en déficit, y otras cosas además.

Answer 13

Bueno, si te gusta violentarte, deberías conseguir un saco de boxeo o algo que puedas apuñalar. Para mantener el control debe mirar la situación y ver si necesita perder su tiempo en algo que lo enoja, simplemente aléjese. Si lo hacen, no necesita perder su tiempo discutiendo sobre algo que causó .

Answer 14

Respire profundamente y mire a su alrededor hasta que pueda identificar 5 cosas en su visión cercana. O cierra los ojos y monta esa ola de ira hasta que termine.

Answer 15

Siéntate y bebe agua o toma una ducha fría.