Romper con un compañero a veces puede ser traumático. Aunque lo haya visto venir o lo haya hecho usted mismo, es posible que no esté listo para el impacto de la ruptura. De repente estás solo y ya no eres parte de una pareja. Se siente como si un misil gigante estallara en tu vida aplastando tus sueños y aspiraciones, dejando tu existencia diaria en un lugar extraño y difícil para estar.
Los sentimientos con los que te asaltan son muchos. Puede ser ira, dolor, inseguridad, tristeza, depresión, auto-repulsión y rabia. “Odio a mi ex” es una declaración común de una niña o un niño que acaba de experimentar una ruptura. El odio por la pareja y el odio a sí mismo son las dos emociones comunes que experimenta una persona que ha roto con su pareja.
Los sentimientos después de una ruptura pueden ser abrumadores. La parte difícil es que no hay reglas básicas para recuperarse, curarse y seguir adelante. De los escombros, tienes que recoger las piezas y seguir adelante. En primer lugar tienes que lidiar con la ira. Es bueno reconocer los sentimientos de ira al principio, pero es mejor no actuar sobre ellos. Así que debes liberar toda esa rabia contenida de alguna manera, como tomar clases de kickboxing o escribir correos de odio a tu ex, que nunca envías. Incluso pon un par de almohadas y habla con tus amigos acerca de tu ira. Lo bueno es que, como todas las emociones negativas que se expresan, estas emociones también se desvanecerán. Mientras tanto tienes que encontrar tus propios destructores de estrés.
Los sentimientos de culpa también son comunes. Quizás te preguntes qué fue exactamente lo que hiciste, lo que hizo que ella rompiera contigo. Aquí hay mucha búsqueda de almas y autocrítica involucradas para culpar a uno mismo por la ruptura. Los eventos de tu pasado se repiten en tu mente. Pero aquí debes darte un descanso y pensar positivamente sobre ti mismo. Debes buscar la compañía de amigos y familiares para sentirte bien contigo mismo. En lugar de arruinar lo que salió mal y lo que debería haber hecho de manera diferente, debe darse puntos positivos para salir de una relación condenada.
Tratar con una ruptura implica los siguientes pasos:
1. Aceptación
Llegando a un acuerdo con el que la relación ha terminado. Esta es una etapa difícil, porque demoramos dejar ir y terminar una mala relación, con la esperanza de que de alguna manera las cosas puedan mejorar, pero no lo harán. La aceptación implica dar el paso del cierre, finalizar la relación formalmente, de modo que no queden cabos sueltos para tentarte o preocuparte.
2. Entendiendo por qué terminó
Esto implica una búsqueda sincera sobre por qué terminó la relación y qué salió mal desde el punto de vista de ambos socios. Esto puede ser útil para la salud de sus relaciones futuras. Esto también significa evitar el tipo de análisis ‘Si solo’, ‘Qué pasa si’ que es contraproducente.
3. llorando la perdida
Date tiempo para llorar y recoger los pedazos de tu vida destrozada. Podría ser cualquier cosa desde una semana hasta un año. Dése salidas para llorar: el hombro de un pariente o un amigo, llevar un diario, hablar con un consejero o dar paseos tranquilos solo.
4. Redirige tu vida
Traiga un nuevo significado a su vida realizando nuevas actividades, haciendo nuevos amigos, haciendo cosas que siempre soñó pero pospuso, etc. Pronto se verá atraído hacia las corrientes felices de la vida y sanado de sus dolorosas heridas.
Para redirigir su vida y pasar a una vida mejor y más feliz, puede:
Establezca nuevos objetivos: en lugar de contentarse con su estado actual, establezca nuevos objetivos para usted. Como mejorar tu cricket o baloncesto. Esto te dará nuevas habilidades y también una vía para conocer gente nueva.
Deseche los objetos que le recuerdan el ex – Es hora de olvidar lo viejo y toque lo nuevo. Quema letras y fotos si te molesta la mente. Mantenga todos los objetos de interés en el almacenamiento profundo.
Consiéntase con suavidad: consiéntase con su comida, vino, eventos deportivos, música, películas, vacaciones, etc. favoritos. Vístase bien y coma bien.
Rodéate de personas felices y positivas: te sacarán de la mente el trauma de tu ruptura y te harán reír sobre las cosas más ligeras de la vida.
Ofrézcase como voluntario para ayudar a los menos afortunados: al ayudar a otros necesitados, apreciará mejor su situación actual y se sentirá menos miserable y más satisfecho.
Recuerde por qué no funcionó: recordar los errores pasados le ayudará a evitarlos en el futuro y ser una mejor persona. Además, recordar el dolor causado por tu ex te ayudará a superarla más rápido y mejor.
Acepta tu tristeza y sé muy amable contigo mismo. No te presiones. Tómese un tiempo fuera del trabajo si es necesario. Compra libros y asiste a talleres. Busque la ayuda de un consejero de duelo.
Cree un ritual formal de despedida: si su relación necesita un cierre, cree un ritual de despedida reconfortante, como quemar letras y recuerdos. O tirar sus cosas no deseadas en un río y despedirse.
Cuente su bendición todos los días: tómese todos los días como un milagro con tantas cosas por las que agradecer a Dios. Cambia el enfoque de lo que tienes, lejos de lo que no tienes.
Felicítate: haz una lista de tus buenas cualidades y recuérdate de ellas a menudo para sentirte positivo contigo mismo.
Participa en un taller de desarrollo personal, donde mejorarás tu imagen personal y conocerás a personas interesantes que desean mejorar sus propias vidas.
5. Tratar con el rechazo.
Tener a alguien que rompa contigo da un golpe a tu autoestima. Puede llevar a emociones negativas como la tristeza y la ira. Aquí tienes que aprender a ser amable contigo mismo. Mímese con actividades placenteras y vibraciones positivas y no generalice este rechazo a los futuros socios. Evite los pensamientos como “Estoy gordo”, “Soy estúpido” y otros pensamientos autocríticos. Recuerde los aspectos positivos y negativos de su ex en una luz realista.
Trate de no lidiar con el rechazo de las siguientes maneras negativas:
- Persiguiendo a la chica pensando que ella te llevará de vuelta.
- Aislarte
- Beber mucho o abuso de drogas
- Saltando a otra relación para dejar de sentirse solo.
- Revolcarse en la depresión
6. Crecer emocionalmente a partir de la experiencia.
A través de la experiencia de una relación romántica fallida, uno puede descubrir más sobre uno mismo e identificar las necesidades interpersonales. Una vez que crezcas a través de estas seis etapas, estás listo para seguir adelante. Desde odiar a tu ex, es hora de olvidar y perdonar y enamorarte de nuevo, tal vez con la mejor chica / chico que hay para ti.
- Ahora entiendo que mi ex novio jugó con mis emociones. ¿Qué debo hacer para superar la ira?
- Mi ex quiere tener un hijo conmigo, pero él es irrespetuoso y fue abusivo financieramente cuando estábamos juntos. Sólo me llama cuando está cachondo. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Por qué estoy pensando en volver a contactar a mi ex novia después de un año (leer detalles)?
- Mi ex nunca me dejó seguir y siempre regresaría a mí después de que él me dejara. Lo hizo casi 5 veces, y al final me dejó y me dijo que debía seguir adelante. ¿Quién es más loco, él o yo?
- Mi ex novia comenzó una relación con uno de mis amigos más cercanos y los veo todos los días en el campus universitario. Cada momento es doloroso. ¿Cómo puedo pasar de este tipo de sentimientos?