¿Cuáles son tus sentimientos con respecto a su comportamiento?
¿Por qué te sentiste atraído por él cuando vinisteis juntos?
¿Qué te trajo tu relación?
¿Cómo se separaron, y por qué, desde su punto de vista?
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¿Qué necesita que él y usted hagan ahora, para que la situación sea más llevadera?
Personalmente, creo que cortaría el contacto, al menos durante una buena cantidad de tiempo, el tiempo necesario para resolver las cosas. Tal vez hasta que no me sienta apegado y atraído por él, nunca más. Pero simplemente desaparecería sin una palabra. Claramente le escribiría exactamente cómo se siente la experiencia por mí.
No creo que sea una mala persona, torturándote a propósito. Quiero decir, no es por nada que te enamoraste de él en ese entonces. Y en mi vida, nunca he conocido a una persona intrínsecamente “mala”, sino a muchas personas que causan sufrimiento debido a la falta de conciencia y la incapacidad de comprender el punto de vista de los demás.
Supongo que tu ex está al menos confundido. Puede que sea un poco inmaduro emocionalmente, que necesite tanto amor y atención de las mujeres como sea posible. O puede sentirse culpable hacia ti y desear permanecer en contacto, vigilarte, con la esperanza de serte de ayuda si llegas a tocar fondo. Puede estar dividido porque, tienes cualidades que la otra dama no tiene, pero también está muy apegado a algunas ideas que ella trae y tú no. No podemos saber lo que está sucediendo en su cabeza y corazón, e incluso él podría no saberlo.
Por lo tanto, mi consejo sería tomarse un tiempo para escribir honestamente toda su parte de la historia en papel; escríbale una carta larga. las
- Escúchate y recuerda todo lo que te hace latir más fuerte el corazón. Dale la narrativa de tu historia común puramente desde tu punto de vista. Empezaría desde el principio hasta el final: lo bueno y lo malo.
- Si actualmente está recordando solo cosas positivas, probablemente no tenga suficiente distancia. Tome una ducha tibia o camine, hable con un amigo y vuelva más tarde. Tenga en cuenta que si hubiera sido solo rosa, lila y azul celeste, todavía estarían juntos. No dejes fuera los bits sucios, ni siquiera las cosas de las que te avergüenzas.
- Si te encuentras en el extremo opuesto del rango emocional, tampoco es constructivo. Encuentra una manera de dejar salir tu ira y frustración: ¿te apetece un juego de dardos con su foto en el centro? Muchas veces, cuando escuchas a personas divorciadas, sientes que eran unos idiotas completos por haber pasado tanto tiempo con la persona más infame del mundo. Esta tendencia muy común a enfocarse completamente en lo negativo y vilipendiar resentidamente a un ex, es una forma de justificar una separación. Puede ayudar a disociarse de la tristeza, pero es una solución rápida y hace que uno mismo parezca ilógico (disonancia cognitiva de Google) que no ayuda a largo plazo.
- Creo que es importante no negar los hermosos recuerdos de una historia terminada, incluso si hace que la pérdida de la relación parezca más dolorosa por un momento. Pero tuvo sus razones para estar juntos por un tiempo, reconozca con cariño o incluso gratitud si está en su corazón. Luego, realice el siguiente paso exponiendo firmemente todo lo que salió mal.
- No tenga miedo de mostrar sus heridas, reconocer la vulnerabilidad de uno mismo no es una debilidad en absoluto. Es obligatorio si desea poder definir sus necesidades y expresar las demandas claras. Es el primer paso hacia la fuerza y la resiliencia.
- Si se siente agresivo o profundamente triste durante el proceso, no se aleje de estos sentimientos, no intente reprimirlos. Vivir a través de las emociones. Todos tienen una función y cuando los suprimimos, tienden a regresar en otra forma más astuta (somatización de Google). En tu carta, asegúrate de mencionar los estados en los que vives, pero no te enfades con él. Mantén tu poder sobre tu propia experiencia / mierda – es tuyo, de verdad.
- Trate de no acusarlo o insultarlo directamente. Manténgase enfocado en su parte y ponga las cosas en contexto. Está perfectamente bien escribir cosas como: “ Ese día, cuando dijiste [esto o lo que hiciste], sentí la necesidad de hacerte comer tu lengua y ahogarte, ¡lentamente! Me sentí tan insultado / herido por que no vieras mi necesidad de [XY], que realmente solo deseaba que nunca hubieras existido “.
- Asegúrese de que su intención sea mostrar sus verdaderas emociones y brindar comprensión y la posibilidad de compasión, no lastimarlo. Si eres preciso en eso, no será tu responsabilidad si él toma ofensas o se siente triste, tendrá que hacer su propio trabajo si así lo desea.
- Dígale lo que se dice a sí mismo cuando se comporta como lo hace ahora … ¿Cuáles son las preguntas que surgen en usted? ¿Qué significados le das a ella? ¿Qué te confunde? Esta parte probablemente tendrá varios párrafos contradictorios.
- Incluso puedes decirle abiertamente, si partes de ti le están deseando volver, queriendo volver en el tiempo o con la esperanza de comenzar de nuevo, tal vez incluso considerar estar de acuerdo en compartirlo con quien sea, dispuesto a olvidar todas las heridas para no sentirse abandonado. , como un niño perdido, como un perro golpeado, está perfectamente bien. Como seres humanos, estamos programados para recorrer un largo camino para sentir que pertenecemos. No tienes que sentirte tímido por esto.
- Al final, tómese un tiempo para ver su situación de vida desde un punto de vista externo. Intenta ver a esta persona que eres, como si fueras el padre o amigo mejor intencionado para ti. Desde ese punto de vista, explore qué sería lo mejor para este “Yo” que actualmente está desorientado. ¿Qué necesita esta persona del “Yo”, que tanto te importa, necesita mejorar? Escucha a tu propio consejo interno. Incluso puedes discutirlo con amigos y familiares en los que confíes. Una vez que vea lo que es mejor para su “yo”, escríbalo con calma, independientemente de su proyección sobre cuáles podrían ser sus reacciones ante esto. Estado su verdad. Ama y respétate a ti mismo.
- ¿Cómo tienen que cambiar las circunstancias?
- ¿Qué es lo que hay que hacer?
- ¿Qué podría hacer para ayudarte?
Al traer claridad y compasión a toda la situación, al ser sincero, abierto y asertivo, estoy convencido de que las cosas podrían comenzar a fluir nuevamente. Deseo que lo hagas por ti mismo, para ser escuchado, si no necesariamente por él, al menos por ti, y esto es tremendamente importante.
También podría estar ayudándolo a él, en el presente o en la vida posterior, pero no esperes nada, no estás en su lugar.
Este camino introspectivo tardará unas horas. Es posible que desee hacer varios borradores, durante al menos una semana, y luego juntar los mejores. Puede que le resulte útil leerlo en voz alta a otra persona, para ver si la forma en que se formulan sus pensamientos y emociones es lo suficientemente precisa (pero no permita que lo censure). Deja que tu carta madure un poco. Agregue tantas páginas como sea necesario para expresar todas las formas en usted. ¡Pero entonces, por favor, déjalo, envíalo (o quema) y avanza en la vida!
… Mi estrategia personal … Espero que pueda ser de ayuda.
PD: Tal vez podría dejarse guiar por las reglas básicas de la comunicación no violenta:
