¿Por qué puedo perdonar a quienes me causaron daños psicológicos y emocionales pero no puedo perdonarme por las decisiones que tomé al tratar de adormecer el dolor?

Mucha gente se odia a sí misma. Contrariamente a lo que dicen los economistas, los funcionarios del gobierno y básicamente todos los medios de comunicación en todas partes, los seres humanos en realidad no son muy buenos para valorarse a sí mismos y lograr su propia felicidad. Es muy probable que sea una cuestión de nutrición, pero podría obtener un título completo en psicología infantil tratando de responder a eso.

Una versión corta basada en el trabajo de Martin Seligman dice que usted habla de sí mismo de una manera que imita la forma en que su madre habló sobre usted, y sobre sí misma, en su presencia. Puedes terminar creando algunos hábitos de dialogo bastante horribles que te culpan por todo lo que sale mal en tu vida. Si usted es personalmente responsable de todo lo que sale mal en su vida, probablemente no sea una persona muy amable, ¿verdad?

La dificultad con el diálogo personal es que es mayormente subconsciente. Entonces, cuando te suceden cosas malas, a menudo no te das cuenta de que estás controlando tu experiencia de esas cosas al elegir culparte a ti mismo. Cuando otras personas te lastiman, tu diálogo personal te dice: “Bueno, sí, estas personas tenían excusas por lo que hicieron”. Cuando te lastimas, dices: “Soy una persona tan estúpida: hago esto todo el tiempo”. ! ”Hasta que te des cuenta y cambies tu diálogo personal por algo más indulgente y positivo, es probable que luches indefinidamente contra el abuso propio de la variedad mental.

Si desea cambiar su diálogo personal, el primer paso es tomar conciencia de ello. Comienzas a llevar un diario de cómo te explicas los eventos de tu vida a diario. Luego, analiza las explicaciones negativas y trata de hacer una lluvia de ideas para explicaciones alternativas. El truco para hacer esto con éxito es darse cuenta de que nunca puede probar nada de su propia conversación, ya que está diseñado por construcción para llenar los vacíos de lo que no puede ver, sentir o verificar directamente. El Dr. Seligman tiene una lista completa de ejercicios clínicamente verificados que puede probar, pero le advierto que es un camino largo y gratificante para viajar.