Cómo sentir que otros no entienden su trastorno de ansiedad.

Answer 1

Tu familia tiene razón y tú tienes razón. Déjame decirte por qué.

Primero tienes un pensamiento y luego unes el sentimiento de miedo al pensamiento.

La ansiedad es lo que sucede físicamente en el cuerpo en respuesta a asociar el miedo a un pensamiento. (Se remonta a la respuesta de lucha o huida).

Déjame darte un verdadero ejemplo. Mi gato corre y trepa por un árbol tan alto que apenas podemos verlo. Mi esposo, mi hija y yo somos testigos de esto. Todos tenemos pensamientos muy diferentes y, en consecuencia, reacciones diferentes.

Mi marido piensa: ¡Guau! Ese gato puede trepar, él bajará cuando esté bueno y listo. Sigue cortando el césped.

Mi hija piensa: ¡Increíble! ¿Lo ves equilibrado allí arriba? Ella corre al lado con entusiasmo para que su amiga venga a ver.

Pienso: ¡Oh Dios mío! Qué diablos. ¡Se va a caer! ¡Va a morir! Y realmente puedo imaginarlo cayendo del árbol y tirado en el suelo, corro y saco la escalera del garaje. No puedo recuperar el aliento. Puedo sentir el nudo en mi garganta y las lágrimas brotan. Empiezo a gritarle a mi marido que apague la cortadora de césped. Ésto es una emergencia ! Grito.

Entonces tres pensamientos diferentes, con tres asociaciones diferentes al pensamiento, el mío era claramente el miedo, y los otros 2 no lo eran. Así 3 reintentos finales diferentes. Yo era el único con ansiedad.

Observa tus pensamientos y el significado que les asignas. Recuerda que tienes el control de ti mismo y de tu vida. Si no estás cambiando algo. Si tienes un pensamiento de miedo, tómate un poco de tiempo y piensa, ¿es un miedo antiguo o un miedo nuevo? Piense en los pasos de acción que puede tomar para ser dueño de ella.

Answer 2

Oye,

Puedo simpatizar completamente con cómo te sientes cuando te dicen que todo está en tu cabeza. Luché contra la ansiedad social, la depresión crónica, la bulimia y los ataques de pánico durante algunos años, no salí de casa, no comí, no contesté llamadas telefónicas. Quería estar solo porque sentía que nadie entendía cómo me sentía.

Es cierto sobre la terapia cognitiva, a veces funciona, pero para ir a eso, quieren que llenes formularios sobre cómo te sientes, y tienes que ir a tu médico de cabecera local para comenzar esto, o llamar al número de la línea de ayuda para comenzar. Poner esto en marcha. Esto me resultó extremadamente difícil, PERO, quería mejorar, así que poco a poco me esforcé todos los días sujetando el teléfono, al día siguiente, escribiendo el número, concentrándome en respirar, al día siguiente, llamando y olvidándome del miedo. . Esto eventualmente funcionó. Personalmente, no encontré que la terapia me ayudara en el sentido de detener mis problemas, pero sí me ayudó a salir de la casa con un atisbo de esperanza.

Así que mi consejo es BABY STEPS!

Es fácil que otros no lo entiendan, ya que es posible que nunca lo hayan hecho, así que, por favor, trate de no juzgar, solo están tratando de ayudar de la mejor manera que saben (lo que no siempre es la forma de hacerlo, pero no eres entrenado recuerda).

EL APOYO ES CLAVE

Va a ser difícil, pero te sugiero que sientes a tu familia y que expliques lo que te ayuda a sentirte mejor, trata de ayudarlos a entender que necesitas apoyo, pero lo más importante es que demuestres que quieres que te ayude a ti mismo para tranquilizarlos. .

QUIERO AYUDARSE A SÍ MISMO: esta es la clave, si tiene pensamientos negativos en su cabeza, le insto a que lo detenga de inmediato ‘
¿Por qué no querrías que los demás fueran malos contigo y, sin embargo, te permites serlo? Intenta pensar lo más que puedas, conviértete en tu mejor amigo, date crédito, lo que estás pasando es difícil y ¡lo estás haciendo genial!

POR FAVOR, NO PONGA LA PRESIÓN EN SÍ MISMO – Concédase metas y objetivos pequeños, sí, pero cada día es un nuevo día con diferentes obstáculos para la vida, solo haga su mejor esfuerzo y no se presione demasiado si no puede hacer tanto. , es una curva de aprendizaje.

TOMA TIEMPO – Esta última parte puede ser difícil de escuchar, pero lleva tiempo, no es una solución rápida de una semana, pero estoy seguro de que con la comunicación a familiares y amigos (MUY IMPORTANTE), pensamientos positivos para ti mismo todos los días, hacer cosas que disfrutas y esforzarte para mejorar poco a poco cada día, ¡ES POSIBLE!

Para amigos y familiares

El enlace de arriba es de MIND Charity, para que lo lea su familia. He hecho trabajo de caridad para ellos desde y en el sitio web hay números que pueden ayudar.

Mantenga una actitud positiva, manténgase enfocado en mejorar, ¡y recuerde que lo está haciendo bien!

Cuídate.

Answer 3

Algunas personas responden bien al enfoque cognitivo. Yo lo uso a veces, y he encontrado que hay dos reacciones principales. Una es como la tuya: “¡Estás invalidando mis sentimientos! ¿Cómo puedes ser tan despiadado? ¡No puedo controlar mis emociones!

El otro: “ok, ¿qué hago primero? Ok ahora Hm, está funcionando un poco. Sí, estoy empezando a sentirme mejor! ¡Usted tenía razón! ¡Gracias!”

¿Cuál es la diferencia? El segundo grupo confía en mí. Los primeros no. Mi trabajo es averiguar quién puede manejar qué método y en qué momento. El método correcto en el momento adecuado es increíblemente empoderador para la persona. El equivocado en el momento equivocado puede hacerlos retroceder.

¿Qué puedes hacer tú, como paciente? Pasa tiempo con personas de confianza. Obtenga técnicas de su terapeuta para ayudarse a sí mismo. Práctica. Sigue practicando. Te pondrás mejor.

Answer 4

Quiero decir, después de que me diagnosticaron con él, y otras personas comenzarían a hacerme preguntas, traté de explicarlo todo lo que pude, pero después de que dije todas esas cosas que aún no entendían, pero dije “Tal vez cuando llegue. Más viejo en el futuro y tener estos trastornos de ansiedad, finalmente entenderás cómo es ser yo “y luego me alejé.