Cómo evitar reaccionar de forma exagerada y enojarse y frustrarse al hablar con otras personas

Answer 1

Hay algo en filosofía llamado el principio de la caridad . Básicamente te pide que consideres que lo que diga la persona con la que estás conversando puede no ser completamente irrazonable. Es estadísticamente improbable que la mayoría de las personas en el mundo no sean razonables, de ser así, el mundo se desmoronaría.

A continuación se muestra una imagen famosa de la ilusión óptica de pato-conejo. Para algunos es un pato, mientras que otros ven claramente un conejo. Curiosamente, están viendo exactamente la misma foto.

La próxima vez que comiences a sentirte frustrado y enojado con alguien con quien estás hablando, porque crees que no te entienden o que simplemente no están siendo razonables, da un paso atrás e intenta desafiar tu suposición de que lo que dijiste es lo que dijeron. Oído y lo que escuchaste es lo que pensabas que significaban. Al principio no es fácil y deberás recordarte conscientemente que debes hacer esto, pero te darás cuenta de que tal vez las personas no sean tan irrazonables o groseras después de todo.

Answer 2

Hablando solo para mí, tuve que identificar mi tendencia a querer arreglar las cosas que estaban mal cuando no eran mi trabajo. Casi siempre es un esfuerzo inútil donde otras personas están involucradas, porque la mayoría de las veces, eligen activamente no aprender. Si la lógica sola pudiera superar ese tipo de ignorancia voluntaria, ya lo habría hecho. Es su mecanismo de defensa contra algún tipo de amenaza percibida (probablemente la seguridad del pensamiento familiar), y no tiene nada que ver con el sentido. Es puramente emocional.

Tendrías que ayudarlos a desentrañar el por qué de ellos se niegan a recibir nueva información, y no puedo imaginar un ejercicio más tedioso y derrochador.

Answer 3

Fácil: cambia el tema. Lo mejor que puede hacer, con el acuerdo de la otra persona, es aceptar estar en desacuerdo y dejarlo pasar. Habla de películas en su lugar. Hable sobre la comida, todos y cualquiera pueden hablar sobre la comida.

Answer 4

Como alguien que ha tenido este mismo problema, puedo decirte una cosa.

No hay UNA cosa segura que arregle esto.

Una cosa importante que descubrí fue que hay un punto en la discusión en el que puedes sentir que tus músculos se tensan, o que tu velocidad de escritura aumenta rápidamente (debido al estrés de la irritación de alguien). Use esto como un indicador de que es hora de levantarse y tomar un descanso por un minuto o dos.

Si estás en una conversación de voz con alguien, discúlpate por un momento, toma un poco de agua o algo.

Básicamente, todo se reduce a poder darse cuenta de cuándo estás empezando a hervir, y hacer algo que funcione para que te enfríes hasta el punto en que puedas volver a entrar en la conversación.

Answer 5

Debajo de la ira está el miedo. Cuanto más extrema es la ira, más profundo es el miedo. Entonces, averigüe de qué se trata ese miedo, deshágase de él y haga nuevos hábitos emocionales que se manifiesten en su comportamiento.

Answer 6

La discusión no tiene por qué ser contradictoria. Los argumentos son tensos porque todas las partes quieren ganar, lo que significa que todos los demás pierden. Prueba esta racionalización …

Examina lo que se dice como si estuvieras en un bazar. Probablemente solo unas pocas cosas que quieras llevarte a casa contigo. El resto no es útil. No hay ira ni frustración. Simplemente es.

Answer 7

Cuando discuto con la gente, siento que uno debe tener cuidado en el sentido de que se convierta en un buen oyente. Permita que la persona en cuestión termine antes de agregar lo que quiera agregar. Sé muy diplomático porque muchas personas querrán escuchar lo que quieren.