¿Por qué sufro de ansiedad social aunque siento que tengo buenas habilidades sociales y que a la gente le gusta?

Answer 1

Si las diferencias mentales como la ansiedad social escucharan la lógica, las personas serían mucho más similares de lo que son. Problemas como la ansiedad social se han desarrollado a lo largo de toda la vida y tienen raíces en eventos que sucedieron mucho antes de que usted desarrollara sus habilidades de razonamiento. Tu ansiedad social no se trata de tus habilidades sociales o simpatía. Se trata de algo tan profundamente arraigado en tu mente que ni siquiera sabes que está ahí.

La ansiedad social es una solución a un problema. Es una solución que aprendió e instaló como un hábito en su mente mucho antes de que pudiera aprender o de que fuera capaz de resolver estos problemas de otra manera. Ya que no podía tratar el problema directamente, su cerebro descubrió que podía hacer que el problema desapareciera al ocultarse de él en lugar de tratarlo directamente. Esto calmó tu ansiedad. Te calmó Aprendió que funcionó y, hace mucho tiempo, se convirtió en una respuesta habitual al problema de las situaciones sociales.

Ahora, es mayor y más sabio y puede pensar de manera más efectiva, pero su mente aún se enfoca en esta solución al problema porque a la mente no le gusta desperdiciar recursos en problemas que ya ha descubierto y convertido en respuestas habituales. El hábito sigue y sigue, porque una parte más poderosa de tu mente es implementarlo y evitar que tus recursos mentales se apliquen al problema. En este momento, has aprendido habilidades sociales. Usted es agradable Sin embargo, su mente aún responde a situaciones sociales con una respuesta habitual que se desarrolló mucho antes de que se volviera simpático o desarrollara habilidades sociales.

Esto es en realidad algo sobre lo que no tienes poder. No puedes controlar tu cerebro una vez que ha desarrollado una forma de pensar que ni siquiera puedes ver y no saber de dónde viene y ni siquiera se da cuenta de lo que está sucediendo.

Esta forma de responder a situaciones sociales se parece mucho a una adicción. Es una forma de cubrir sus sentimientos sobre un problema en lugar de resolverlo. Es una forma de resolver el problema que realmente causa más problemas de los que soluciona. Si desea saber cómo cambiar este hábito mental, lea la entrada de mi blog Quora Cómo cambiar las adicciones u otros hábitos de pensamiento. No es fácil hacer esto. Pero recuerda, has estado reforzando este hábito durante la mayor parte de tu vida. Cambiar este hábito de pensamiento llevará años de esfuerzo. Parte de esto es entender cómo se originó este hábito. Parte de esto es tener compasión por ti mismo en lugar de golpearte por tener ansiedad social. Parte de esto es aprender a identificar este hábito en todas sus múltiples formas de aparecer lo más cerca posible al momento en que se implementa. Parte de ello es desarrollar las habilidades necesarias para intervenir en este pensamiento. Parte de esto es reconocer que realmente no tienes control sobre este hábito, y que cederte a él es el primer paso para tratar de cambiarlo. Hay más, pero eso es un resumen muy rápido de los primeros pasos en el camino de la recuperación.

Answer 2

Si tiene buenas habilidades sociales, lo más probable es que sea una persona muy empática que “capta” a las personas: es sensible a las emociones de las personas y puede comprender sus motivaciones, saber qué es lo que piensan. lo que los hace funcionar y cómo reaccionar adecuadamente de acuerdo con las situaciones que hacen que las personas se sientan cómodas o mejor a su alrededor, por lo tanto, explica su simpatía.

Pero lo que eso significa también es que:

Recoge la negatividad de la gente hacia usted con la misma facilidad, incluso las muy sutiles.

Una persona insensible no tendría idea de que alguien está siendo deliberadamente hiriente / sarcástico o sutilmente manipulador, pero usted podría sentirlo. Es posible que hayas dejado de lado para evitar las confrontaciones o hacer que las cosas sean incómodas, pero ¿esos comentarios hirientes, opiniones negativas y comportamiento manipulador realmente no te molestaron en absoluto?

Lo que me lleva al siguiente punto …

En un intento por mantener la armonía de las relaciones sociales / tener personas como usted, tiende a comprometerse

No muestra su enojo cuando está enojado / herido cuando está herido / triste cuando está triste. No te defiendes, incluso cuando sabes que te han hecho daño. Tienes miedo de lastimar a otras personas y / o amargar las relaciones.

Al no respetar sus sentimientos y valores, está perjudicando su autoestima porque es como si reconociera que sus propias necesidades están subordinadas a las de los demás.

Su ansiedad social podría ser el resultado de una menor autoestima, que es el resultado de años de no expresar sus verdaderos sentimientos y valores, y no defenderse por sí mismo.

De ser cierto, te recomiendo que revises tu círculo de amigos existente y simplemente mantengas a los que realmente están de tu lado, los que te apoyan y te elevan. Porque realmente, no necesitas muchos amigos … solo necesitas algunos buenos. Y comience a afirmarse más cuando alguien intente aprovecharse de su buena naturaleza: se respetará más y reconstruirá su autoestima.

Quizás también quieras leer mi nueva entrada de blog: Cómo tratar la ansiedad

Answer 3

Como se ha sugerido en otras respuestas, la base de su ansiedad no está en las situaciones sociales en sí mismas, sino en que está pensando en ellas.

La buena noticia es que ya hay terapias altamente establecidas para esto. La terapia cognitiva conductual (TCC) tiene una alta tasa de éxito, y aunque es más reciente y menos establecida, la Terapia metacognitiva (TCC) tiene una tasa de éxito aún mayor. Y en comparación con otras formas de terapia, estos tienen programas de tratamiento relativamente cortos.

Ref: LA EFICACIA DE LA TERAPIA METACOGNITIVA PARA LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN: UNA REVISIÓN META-ANALÍTICA

Answer 4

Me siento como si estuviera en la misma situación que tú. Actualmente tengo un trabajo donde me involucra hablar y saludar a las personas todos los días. No tengo ningún problema en hacer mi trabajo. Después de todo, es sólo un trabajo. Pero lo que a veces me confunde, es que no haré todo lo posible para hacer amigos. ¿Por qué? Porque tiendo a creer que no muchas personas querrían ser mi amigo debido a ciertos problemas de autoestima. He estado en un nuevo estado durante aproximadamente un año y puedo decir honestamente que he hecho unos 10-20 llamados “amigos”, pero lo que realmente son, son solo asociados. ¿Por qué? Porque lo prefiero así. ¿Y por qué es eso? Porque tengo problemas que solo puedo entender y SOLO PUEDO RESOLVER. Dicho esto, la respuesta a su problema de ansiedad social no es algo que encontrará o encontrará fuera de usted. Solo TÚ puedes resolver ese enigma. Todavía tengo que resolver el mío. Por favor sea paciente en descubrirlo. Una vez que lo hagas, te cambiará lo peor o lo mejor. Una vez más, solo TÚ decidirás eso.

Buena suerte y un consejo, nunca dejes de hablar contigo mismo.

Somos nuestros mejores terapeutas.

Gracias por dejarme compartir.

Answer 5

Las habilidades son el comportamiento, y los pensamientos son pensamientos. La ansiedad a menudo es el resultado de que todos sus sistemas de entrada han subido un poco (o mucho) demasiado alto. Esto le permite captar más estímulos y, en efecto, pone a su cerebro en modo de vuelo o lucha porque está procesando constantemente tanta información. El ejercicio, la meditación y una alimentación limpia pueden ayudar, pero la mejor solución es consultar a un médico que pueda ayudarlo a ajustar su consumo de estímulo con terapia y / o medicamentos.