Cómo salir de tu casa cuando estás triste o deprimido

Answer 1

Yo no salgo La mayor parte de mi depresión se debe a tres razones: o no estaba comiendo bien, o hay algunos cambios importantes que debo hacer en mi vida o estoy muy cansado. Así que normalmente primero verifico si estaba comiendo bien y trato de comer bien. Entonces trato de dormir. Si todavía estoy deprimido después de comer bien y dormir, entonces la depresión es un mensajero para algo más profundo. Luego me siento y observo mis pensamientos, respiraciones, emociones. Y tratar de averiguar lo que estaba mal en mi vida.

¿Qué no hago? Me obliga a salir, e ignora la depresión. Veo esto como evitar al mensajero e ignorar el mensaje.

PERO
Las depresiones vienen en muchas formas. También hay personas que se deprimen químicamente sin ningún motivo. O tuvo algún trauma importante en su pasado. O perdió a alguien en su vida, o … o
Mi solución no necesariamente funciona para todos. Llegué a esta solución después de varios años de meditación, depresión e intentar todo tipo de cosas, incluyendo todo tipo de dietas raras.

Pero no descartes la dieta y el buen descanso. Si comes bien y duermes bien es difícil estar deprimido. Y si hay algo mal en su vida, estar descansado y bien alimentado, lo coloca en una posición óptima para observar lo que debe hacerse y hacerlo.

Answer 2

Permíteme darte lo que hago para combatir mi depresión, salir y ser productivo.

En primer lugar: estar informado. Esto significa aprender los signos de una espiral descendente y saber cuándo viene lo que lo dispara a aprender a contrarrestar esto.

Segundo: aprende tu posición en base a la información. Con el significado de conocer los signos de una espiral descendente, decida si quiere dejar que lo supere (usted no lo hace).

Dos A: conocerse / jugar a las fortalezas fortalecer las debilidades. Digamos que te encanta correr como un ex. Cuando sienta que va bajando a un punto bajo, HAGA que se levante y corra después de 10 minutos, es posible que sienta que su estado de ánimo mejora (vaya por el próximo objetivo).

Tercero: establezca objetivos alcanzables (un paso a la vez), como en 2a, usemos el ejemplo de ejecución. Digamos que el primer día solo puede correr 5 minutos, pero el día dos se dispara durante 7 minutos, etc. Recuerda cuando tu cerebro y tu cuerpo están de acuerdo en que no puedes hacer nada más; Estás solo al 40%. PUEDES seguir adelante.

Tres A: actuar sobre esos objetivos con devoción religiosa. Si tu objetivo es poder correr durante 30 minutos sin parar al final de la menta, hazlo posible. Solo tu puedes.

Cinco: ser consistente. Sigue levantándote, sigue corriendo, empujando, luchando para mantenerte en pie. Mantén la promesa para ti mismo.

Seis: no te olvides de quien eres. Es realmente fácil perderse en tu propia mente. Creeme lo se. Aquí está la cosa, sin embargo, si odias tu depresión, hazte pasar. Esto es muy importante, escriba esto en una nota adhesiva y póngala en su espejo: NO SOY MI DEPRESIÓN, NO ME DEFINE YO NO MENOS POR TENERLO ME AMO Y LO HACERÉ.

Siete: toma tiempo para relajarte y ser feliz. No empuje tan fuerte que se queme, es importante conseguir que un amigo haga choclate en la almohada y vea una buena película si así lo desea.

Puedes vencer esto, tengo plena fe en ti. Al principio, será difícil, pero esa es la parte más importante de la que sentirse orgulloso cuando lo logras. Espero que la buena suerte ayude.

Answer 3

Sepa que quedarse y aborrecer su autocompasión es lo que quiere.

Cuando estás sufriendo de depresión, sabes que está ahí para quedarse.

Así que salir de la cama es lo más difícil de hacer.

Pero no imposible

Mi consejo sería hacerlo de todos modos. Date un pequeño descanso, incluso si tienes que fingirlo. Hazlo. Incluso si es sólo por un corto tiempo. Hazlo.

… porque siempre estará allí, esperándote cuando vuelvas. Así que tómate tu tiempo y haz que te espere.

Tienes que salir al mundo para darle vida.

Answer 4

Siempre sugiero tomarse unos minutos y darle la bienvenida a cada sentimiento en su día y llevarlos con usted como lo haría con su hijo el día de mamá / papá e hijos en el trabajo. Solo son sentimientos y, como los niños pequeños, pueden estar clamando por tu atención amorosa. No intente abandonarlos, déles la bienvenida en su viaje de días y vea si de alguna manera pueden enriquecer su día.

Answer 5

Encuentra un caminante de personas cerca de ti. Estas son personas a quienes pagas para que te lleven de paseo. El concepto puede sonar extraño para usted, pero lea aquí:

‘Necesitamos interacción humana’: conozca al hombre de Los Ángeles que camina para ganarse la vida.

Sin duda podrás encontrar a alguien cerca de ti. Créeme, realmente ayuda no tener que salir por tu cuenta.

¡Buena suerte!

Answer 6

Tengo que esforzarme mucho y tiene que ser algo que no puedo dejar para otro día o algo que mis hijos quieren o necesitan que haga.

La depresión ya no es mi enfermedad principal. Al crecer junto con migrainea sentí que estaba viviendo en el infierno. Entonces las enfermedades autoinmunes comenzaron en mí. El dolor de aquellos es peor que cualquier otra cosa. Pero también empeoran mi depresión.

Un día para salir de la casa implica que me despierte de 3 a 4 horas antes de tener que irme. Me despierto, tomo mi medicina para el dolor y luego me acuesto en la cama esperando que los pateen mientras muevo lentamente cada parte del cuerpo y estiro mis brazos y piernas. También tengo que prepararme mentalmente para el dolor y el agotamiento que sé que vendrá tan pronto como comience a moverme. Después de una hora más o menos puedo salir de la cama lentamente. Dependiendo del nivel de dolor, haré el desayuno o lo omitiré. No puedo perder energía no tengo que hacer comida. El dolor consume energía rápidamente. Me toma alrededor de media hora solo cepillarme el pelo. Me duele el cuero cabelludo y me mata los brazos y los hombros. Vestirse toma otra media hora. Agacharse para tirar un par de jeans es muy doloroso. Levantar los brazos para poner una camisa duele. Incluso ponerse un par de calcetines puede sentirse como un evento olímpico. Está haciendo las cosas lentamente y luego esperando hasta que haya suficiente dolor para ponerse la siguiente cosa.

Answer 7

Por desgracia, se hace por pura voluntad