Solía tener un tiempo muy difícil con esto también …
Debido a este problema al crecer, tenía un círculo muy pequeño de amigos y no tenía novia hasta los 24 años.
Sé lo que sientes y cómo superarlo.
Para conseguir crear un cambio hice varias cosas.
Hay una manera de crear un cambio masivo: lo sé porque lo hice y porque he visto a muchas personas sobre la ansiedad social.
Desde que aprendí estas habilidades, fui a impartir cursos a más de 600 personas, hablé en escenarios agotados, grabé docenas de videos de YouTube, ejecuté un podcast de 5 veces a la semana en el que entrevisté a expertos líderes como Jack Canfield, Robert Kioyaski, Kyle Cease, Bryon Katie , Russell Brunson, Marianne Williamson, Dave Asprey de Bullet Proof Coffee y muchos otros artistas y expertos bien conocidos.
No solo transformé por completo la ansiedad social, sino que me convertí en una persona bien hablada y segura de sí misma que se gana una gran parte de su vida hablando con muchas personas exitosas.
Sé que también puedes superar esto, y aunque parece que será mucho tiempo o algo difícil de superar, confía en mí, si sigues mi fórmula para crear un cambio masivo para ti mismo, no te llevará demasiado tiempo para empezar a tener algunos grandes éxitos
Estas son mis sugerencias para ayudarlo a sentirse más cómodo socializando y, en general, más seguro de quién es usted.
1. Pasé tiempo visualizando.
Muchos de los resultados que tenemos en la vida son porque tenemos un patrón de pensamiento de cierta manera.
Muchos gurús de autoayuda dicen: “Si puedes soñar, puedes serlo”.
El problema es que la mayoría de las personas pasan un minuto soñando algo y luego interminables horas pensando en los resultados que tienen actualmente.
Si quieres nuevos resultados debes crearlos. Al igual que un arquitecto crea planos para un hogar, nosotros también debemos crear un esquema de lo que queremos.
Te recomiendo que pruebes esto:
Escribe tres sentimientos que quieras. ¿Cuáles son las nuevas formas en que quieres sentirte en situaciones sociales?
¿Hablador? ¿Divertido? ¿Saliente? ¿Relajado? Confidente…
Escribe esto. Es clave que lo escribas.
Entonces haz esto:
Cada noche, antes de irse a la cama, pase unos minutos con los ojos cerrados y recuerde un momento en el que tal vez se sintió extrovertido, relajado o emocionado …
La clave aquí es traer a la mente una experiencia para que sientas las emociones.
Una vez que sienta la emoción en su punto máximo, haga algo único con su cuerpo. Algo simple. Algo que podrías usar en una situación social que no sería muy extraño si lo hicieras.
Por ejemplo –
Quería empezar a sentirme más relajado en situaciones sociales. Solo quería sentirme en paz.
Pensar en un momento en que tuve ese sentimiento fue fácil, lo tuve muchas veces durante la práctica de yoga.
Me trajo a la mente una maravillosa práctica de yoga, sentí la paz – ENTONCES
Respiré profundamente, me puse la mano en el estómago y sentí la emoción durante 5 a 10 segundos.
Eso es.
Haga esto durante 30 días.
La idea es que estás reconectando tu cerebro y entrenándolo para ir a una nueva emoción.
2. Comencé a pasar tiempo con gente que realmente disfrutaba.
Solía pensar que aburrirme con la gente era mi culpa …
Que no tener algo que decir fuera mi problema …
Entonces me di cuenta de que hay algunas personas a las que no tengo mucho que decir. Hay algunas personas que la verdad es aburrida para mí.
No es una calle de sentido único en la que ofrezco conversación para ellos, la química es una calle de doble sentido y no tengo mucho que decir, no es mi problema tanto como la dinámica de dos personas … no es un problema.
Cuando pasaba más tiempo con la gente que disfrutaba, mejor me sentía y más social me sentía.
Estar cerca de personas con las que te sientes sociable es importante para crear este cambio … es difícil sentir ansiedad social en torno a las personas que realmente te gustan.
Cuanto más empecé a tomar nota realmente de las personas con las que disfrutaba estar y pasar más tiempo con ellas, cuanto más tenía que decir, más quería hablar y cuanto más fácil era conversar.
3. Comencé a enfocarme en tener la mejor vida que pudiera imaginar.
Cuanto más me divierto y hago lo que amo, más estoy en un estado de diversión.
Este estado es esencial para mí para ser hablador, social y en el flujo con otros.
Si te sientes aburrido con ciertas personas, considera esto:
Son aburridos para ti
Y no estás en un espacio que saca la versión más divertida de ti.
Cambiar la escena
Pase el tiempo haciendo las cosas que ama y observe cuánto cambia.
4. Usa mi nuevo gatillo.
Volvamos al ejercicio # 1.
Al conectar mi cerebro para asociar una respiración profunda y mi mano en mi estómago con un sentimiento de paz, creé un gatillo.
Muy rápidamente déjame explicarte algo sobre los desencadenantes –
Los desencadenantes son cosas: aromas, personas, lugares, colores, imágenes, canciones … las cosas que generan una emoción y la memoria son desencadenantes.
Es probable que de alguna manera su sensación de aburrimiento se haya desencadenado … tal vez haya ocurrido algo en el pasado y ahora tenga un desencadenante que lo haga sentir como si estuviera aburrido.
Bueno, podemos cambiar ese desencadenante, y usted puede conectar su mente para pensar y sentir nuevos pensamientos: positivos.
Al practicar el primer ejercicio, estarás conectando tu mente y creando un disparador que podrás tirar.
Después de hacer esto por unas pocas semanas, este disparador se vuelve muy poderoso.
Después de unas pocas semanas de solo configurar el gatillo, podrás jalarlo y será bastante poderoso.
Cuando me sentía incómodo en situaciones sociales, usé el gatillo
Respiración profunda y mano sobre el estómago.
Y tu que sabes
Me sentí tranquilo, enraizado y centrado. Me sentí relajado.
Si tuve una conversación con una persona de verdad y me puse nerviosa: mano sobre el estómago, respiración profunda
Y wa-la
Me sentí en paz.
Me desaceleré Me sintonicé y volví a la persona que me gusta ser.
Tranquila, pacífica, cariñosa y presente.
Este pequeño ejercicio abrió un vasto mundo de las personas más increíbles para mí, y me ayudó a salir con las mujeres que encontré como “fuera de mi liga”, pero una vez que estaba relajado y en paz, nadie estaba fuera de mi liga.
5. Cambio de mentalidad
Soy divertido para algunas personas.
Hay personas a las que me encanta estar cerca y aman estar a mi alrededor.
Soy divertido para algunas personas, y algunas personas son divertidas y fáciles para mi estar cerca. Me gusta y quiero más de esas personas en mi vida.
Una vez que me aclaré, algunas personas sacan un lado divertido y comunicativo de mi persona y debe haber más de esas personas, y algunas personas, independientemente de lo mucho que lo desee, no serán mi taza de té … hay algunas personas que son geniales para mí y esas son las personas a las que quiero más tiempo
Esto me ayudó a relajarme y a darme cuenta de que cuando no soy súper hablador, no es un problema de mí, es solo una realidad de la vida que a nadie le va a gustar y no me va a gustar a todos …
6. Sumérgete en el contenido que te inspire.
Mi último consejo para ti es que comiences a escuchar algunas cosas de autoayuda y motivación.
Si puede dedicar tiempo a leer y escuchar las palabras de las personas que ejemplifican la confianza y el poder, también comenzará a cambiar.
Es por esta razón que he creado mi podcast llamado ThrivingLaunch, en el programa entrevistamos a los principales expertos 5 veces a la semana. Hemos contratado a muchos expertos para hablar de confianza, excelencia, hablar en el escenario, hacks de mentalidad y el tipo de cosas que pueden ayudarlo con su progreso en esta área.
7. Todos somos raros
Es bueno recordar que todos somos un poco raros …
Eres raro, yo soy raro … y también lo son todos.
Cuanto más sienta esta verdad, más se sentirá bien al ser usted en situaciones sociales, y menos se preocupará por las opiniones de la gente sobre usted.