Esta pregunta es en realidad más profunda y más profunda de lo que parece a primera vista y la mayoría de la gente le dará crédito.
Creo que la respuesta que estás buscando es Anclas .
Una vez leí un artículo en línea escrito por un tipo que es bipolar. Sufría de graves cambios de humor. Le resultaba difícil comportarse de la manera en que le gustaría comportarse porque rara vez se sentía “centrado”, en lugar de eso, por lo general, estaba en algún lugar a la izquierda o derecha de su “neutral”. Por ejemplo, digamos que está cocinando con su novia en la cocina. Su novia corta las cebollas más pequeñas de lo que él las habría picado. En ciertos días él se enojaba mucho por dentro y le señalaba el horrible error que ella cometió en un tono bastante grosero. En otros días no le molestaría en absoluto, “después de todo”, podría decir, “estamos haciendo un guiso y el tamaño de la cebolla no es tan importante”. Las cebollas no eran como las hubiera hecho, pero estaba bien con no tener todo perfecto.
La novia de este chico estaba comprensiblemente confundida por sus comportamientos. Ella lo describió como muy “frío y caliente”. Era difícil saber cómo iba a comportarse día a día. También era confuso para ella porque su estado de ánimo no parecía cambiar en función de circunstancias externas, simplemente cambió por sí mismo aparentemente al azar. Su enfermedad trajo tensión y tensión a su relación.
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Hasta que un día tuvo su gran avance, o como diría Oprah, su momento “aha”. Había dormido en la casa de su novia esa noche. Su novia tenía un perro. Fue un buen perro. No rompió el sofá o la corteza durante todo el día. Fue amable y educado. Al perro también le gustaron sus dueños tanto que cada mañana alrededor de la hora en que se despertaban vendría a tumbarse en el suelo junto a la cama.
Después de algunas semanas de dormir regularmente en la cama de su novia, el chico notó que lo primero que veía cada vez que se despertaba era el perro de su novia. También notó que algunos días, cuando vio al perro a primera hora de la mañana, no le gustaba el perro. Tenía ganas de lanzarle una almohada para que saliera del dormitorio. En otros días, despertarse y ver al perro lo hacía muy feliz. “Qué buen perro que es acostarse educadamente allí y esperar a que nos despertemos”. Fue entonces cuando le golpeó, su revelación.
El perro era el mismo perro todos los días. No tenía ninguna razón para que un día como el perro y al otro día odiara al perro. El perro no estaba cambiando, él estaba. Así que comenzó a practicar. Todas las mañanas, cuando se despertaba, se tomaba un minuto para mirar al perro y preguntarse qué sentía por el perro. En los días en que se sintió bien con el perro que encontró, fueron días típicamente buenos. Días en que odiaba que el perro se convirtiera en días con muchos argumentos y sentimientos negativos.
El perro se convirtió en su Ancla a la realidad. ¿Alguna vez has oído hablar de la prueba de Rorschach? Básicamente, hay una gota de tinta negra amorfa en una hoja de papel blanco. La prueba es para la persona que realiza la prueba para decirle a la persona que realiza la prueba qué objeto tiene la mancha. Ahora piénsalo, todos están mirando la misma mancha, pero la gente ve objetos diferentes. ¿Por qué? Tiene que ver con sus creencias personales y en qué estado de ánimo se encuentran, cómo se sienten en este momento. Lo que es aún más revelador es que puedes mostrarle a la misma persona la misma mancha en diferentes días y una vez verán un objeto positivo como una mariposa, pero la próxima vez podrían ver a un hombre enojado. Aunque todos percibimos que nuestros estados de ánimo son bastante consistentes y “en medio de los extremos”, la mayoría de las veces estamos más cerca de un extremo de lo que somos conscientes. Es algo así como cuando ves a un amigo después de unos años y se ven muy diferentes. Puedes decir “¡wow, te ves tan diferente!” Sin embargo, se veían a sí mismos en el espejo diariamente, por lo que el cambio fue gradual y apenas perceptible. Ya que estás “en” tu estado de ánimo, estás constantemente consciente de lo que es, por lo que los cambios se sienten limitados cuando en realidad podrían ser muy amplios.
Ahora volviendo al Ancla del hombre, su novia es el perro. El hombre intuyó y razonó cómo debería sentirse acerca del perro en un día bastante normal o “neutral”. Memorizó ese sentimiento y los pensamientos que típicamente acompañarían esos sentimientos. Desde ese momento, pudo saber en qué estado de ánimo estaba para comenzar el día examinando sus sentimientos sobre el perro. Según lo que sentía por el perro, sabía cómo debía ajustar su comportamiento a lo largo del día para volver a una base neutral y nivelada. Debido a esto, pudo saber que su novia cortaba las cebollas solo lo estaba molestando mucho porque en realidad estaba de mal humor, no porque realmente necesitaba que las cebollas fueran un poco más grandes. A pesar de que todavía sentía ganas de enojarse con ella, fue capaz de evitar tomar una acción negativa porque pudo entender que sus pensamientos eran solo delirios provocados por el mal humor en el que estaba. No eran realmente lo que era verdad. a su verdadero yo.
Nuestros cerebros tienen una capacidad notable para justificar prácticamente cualquier sentimiento que tengamos. Piénsalo, la mente de Hitler tenía que justificar lo que sentía que causaba que matara a millones de personas inocentes. A veces, cuando me enojo, mi cerebro tiene una lógica para apoyar una justificación para gritarle a alguien. Pero solo porque podamos justificar una acción no significa que sea la acción que tendrá el mejor resultado o que sea la acción que tomaríamos si nos sintiéramos más como nosotros mismos. Las personas a menudo se equivocan porque no se dan cuenta de que solo son capaces de justificar sus pensamientos negativos, lo cual tiene mucho sentido en ese momento, debido al mal humor en el que se encuentran. No se dan cuenta de que están de mal humor. Porque no tienen un ancla . Sin un Ancla , podrías creer la ilusión de todos esos pensamientos negativos y, en situaciones peores, actuar sobre ellos. Vimos esto en el ejemplo de cebolla al principio de la historia. “Mi novia cortó mal las cebollas, por eso estoy de mal humor y ya no la trato con respeto. Es culpa suya, no mía”.
Así que te animo a que encuentres tu Ancla y la uses . Curiosamente, en realidad uso a mi novia como mi ancla. Soy capaz de hacer esto porque ella es absolutamente la persona más dulce que conozco (atada con mi madre). Si me encuentro en momentos de inactividad pensando en todas las cosas que creo que ella me ha hecho mal, cada palabra mal hablada o acción desconsiderada, entonces sé que estoy enojado. Si quisiera, podría justificar mis sentimientos de enojo volviendo al principio de nuestra relación y pensando en todo lo que hizo que no me gustó hasta el momento presente. Pero realmente la única razón por la que lo haría es justificar la continuación de mi mal humor y mi mala actitud hacia ella. Ahí es cuando saco mi ancla . Espera un momento, creo que está literalmente atada a la persona más dulce que he conocido, ¿por qué estoy aquí sentada ahogada por algo que hizo y que no me gustó hace dos meses? O incluso hace 2 minutos? Realmente debo estar de mal humor ahora mismo. Necesito confiar en mis pensamientos de Ancla en lugar de mis pensamientos de ánimo delirante.
También tengo un ancla que me alerta cuando me estoy deprimiendo. Esa es mi ex novia. Cuando me encuentro en momentos de inactividad lamentando el hecho de que las cosas terminaron entre nosotros y sintiendo que mi vida sería mucho mejor si aún estuviéramos juntos, creo que “espere un momento, reconozco este patrón, mi depresión está aumentando, necesito para detenerlo antes de que se salga de control “. No es que estos pensamientos depresivos sean verdaderos y que mi vida realmente sea mejor y que sea mucho más feliz, es solo que me estoy deprimiendo y mis pensamientos coinciden con mi estado de ánimo. Mi ancla me permite ver qué es verdad y qué es una ilusión momentánea provocada por un estado de ánimo desfavorable.
Entonces, permítame preguntarle esto: ¿qué usará como su Ancla para poder atraparse cuando comience a caer en una realidad distorsionada y volver a comportarse realmente, sentirse y ser uno mismo? Ahora intente visualizar una escena de su pasado en la que tomó el camino equivocado, pero esta vez practique soltar su ancla en el momento adecuado. ¿Qué hizo que la caída de tu Ancla hicieras, digas o sintieras algo diferente?
El mérito de esta respuesta es para el caballero erudito que tuvo el valor de compartir la parte más profunda de su vida para ayudar a otros a aprender sobre Anclas . Realmente desearía haber guardado el enlace a ese artículo porque es un gran escritor con una gran comprensión y creo que entenderías a Anchors si lo aprendieras de la fuente. Si puedo encontrar el artículo nuevamente, editaré la publicación para incluirla.