Bueno, simplemente, ¡haz cosas diferentes!
Si te sientes deprimido, claramente hay algo que no está * bien * para ti en este momento. Lo mejor que puedes hacer es salir de los hábitos que te hacen sentir mal y explorar diferentes cosas para intentar romper ese ciclo.
Cambialo. Encuentra otra cosa que hacer. Explora nuevos intereses, aficiones y gustos.
A pesar del viejo adagio de que la gente nunca cambia, realmente lo hacemos. Con frecuencia de hecho. Nuestras papilas gustativas cambian, nuestros intereses cambian, nuestras personalidades se profundizan / crecen / ramifican. Si aún disfrutas realmente de lo que estás haciendo, a pesar de que ya no te haga feliz, tendrás que aprender a disfrutar simplemente haciendo las cosas en lugar de lo que te adjuntamos a la experiencia.
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Es más fácil decirlo que hacerlo, pero debe apreciar lo que está haciendo por la experiencia en sí. No hay una manera fácil de hacer esto realmente, pero es uno de los principios clave de Mindfulness. De lo contrario, continuará promoviendo este funk autoinducido al estar atado a las expectativas de la experiencia y las expectativas que no se cumplen.
Presta atención a tus emociones. Son una forma de guía para nosotros en nuestras vidas. Nos dicen cómo nos sentimos acerca de lo que estamos experimentando, incluso si no lo admitimos conscientemente. ¡Déjate crecer!