Desglosar las cosas hasta el nivel de corte más simple y más importante es generalmente un método de afrontamiento para altos niveles de estrés. Ese fue ciertamente el caso para mí cuando lo hice.
La razón por la que desea comenzar a cortar de nuevo es porque está experimentando estrés e históricamente el corte ha sido su método para lidiar con el estrés.
Ahora, la pregunta es ¿por qué estás estresado? Bueno, no lo sé, pero lo más beneficioso que puedes hacer por ti mismo es alejarte del estrés. Si es la escuela, hable con un maestro de confianza sobre sus calificaciones y espere que expresen simpatía. Si se trata de una relación, como parecen implicar sus temas, retírese de la situación. Las personas son más importantes que las relaciones y si su relación lo está arruinando es su responsabilidad dejarlo por su propia salud mental.
Tal consejo es bastante difícil de seguir. A menudo es difícil hacer algo a lo que no estás acostumbrado, pero si algo está arruinando tu tranquilidad, tienes la responsabilidad de cambiar tu entorno y confiar en mí, no es tan difícil como puedes pensar y con el tiempo se vuelve más fácil.
- Mi ex rompió conmigo. Soy bisexual Ella me dio este brazalete y lo usé durante toda la relación. Pero ahora que rompimos, ¿todavía debería usarlo?
- Recientemente rompí con mi primera novia, pero aprendí mucho cuando estaba en la relación. Tengo miedo de perder a un muy buen amigo. ¿Debo seguir hablando con ella, ayudarla cuando esté necesitada e intentar ser amiga de ella?
- Rompí con él porque estaba demasiado ocupado y apenas hablamos. Son meses más tarde y todavía tengo fuertes sentimientos por él. ¿Qué tengo que hacer?
- Dejé a mi ex novio hace unos 6 meses debido a que mis amigos me dijeron que no le importaba y me dieron otras razones para dejarlo. ¿Debo volver?
- Me mudé con mi novio hace dos meses. Me siento realmente infeliz porque no lo amo, y tuvimos peleas donde me golpeó. Cuando trato de separarme, él se enoja y me golpea. ¿Qué tengo que hacer?
Bien, las emociones, son jodidamente difíciles, ¿verdad? Pueden cubrir la forma más racional de actuar: marcarlo como imposible u ocultarlo de usted por completo.
¿Cómo podemos lidiar mejor con las emociones?
Este tema ya tiene montañas de consejos relacionados con el impulso de la autoayuda. Voy a ofrecer algunas ideas que creo que están infravaloradas.
1. ¿Has comido y cuál es tu dieta?
Esto es super importante. ¿Comes regularmente? ¿Comes cosas buenas (eso no significa tonterías sin gluten, si tienes verduras y frutas, así como calorías, probablemente estés bien)? La dieta y no haber comido pueden afectar mucho el estado de ánimo. No seas un imbécil para ti mismo, cocina algo simple. Freír algunos champiñones, puré de patatas y judías verdes con un poco de aceite, sal y tal vez queso crema. Si eres una flor delicada como yo, te sorprenderás de cómo algo tan simple puede cambiar tus sentimientos.
2. Tómate un descanso.
¿Escribiendo un correo electrónico o texto tratando de arreglar algún problema de relación? ¿Crees que lo has terminado? Bien, probablemente sea genial … ahora salga, siéntese en algún lugar, vaya a la biblioteca, prepare la comida que estaba preparando, escuche un podcast (recomiendo BBC R4) y luego vuelva a leerlo dentro de una hora. Oh Dios, qué desastre, estás realmente contento de haber tomado el tiempo que tu sistema límbico necesitaba para dejar de estar loco.
3. Lea las respuestas de Franklin Veaux en Quora
Esta respuesta es específica si su problema se basa en la relación. Solo revisa lo que escribe y piensa en ello. Nunca he visto opiniones sobre relaciones tanto románticas como no que no sean hackers de alguien que lucha con sus propias relaciones. Franklin realmente sabe de qué se trata, a diferencia de los pequeños amigos y las personas que te dirán lo que quieres escuchar.
4. Tomar un pasatiempo
Se chupará para empezar. Siempre apesta salir de tu zona de confort y conocer gente y sentir que no encajas, sin embargo, si puedes manejar este paso (¡no tienes que hacer todo esto a la vez! 🙂) tienes mucho para ¡ganancia!
Cuando vivía en Vancouver hice algunos combates con espada en la academia. Cuando viví con los Hare Krishna en Utah, hice las lecciones de yoga gratuitas que ofrecieron y fue genial para mí. En Banff emprendí la escalada en roca.
… Cuando vivía en mi ciudad natal de Stoke, tenía ganas de suicidarme porque no tenía forma de llegar a ningún sitio (de lo que no había mucho) y sentí que no estaba mejorando. Siempre estuve atascado con mis pensamientos, mi trabajo horrible y mi reciente y muy dolorosa ruptura. No pude tomar los drásticos pasos que necesitaba para hacerme más feliz. Debería haberme alejado de nuevo, haber conseguido un trabajo más agradable, haber hecho más cosas con mi tiempo. No lo hice Sabía que era infeliz, sabía por qué, no tomé los pasos necesarios, que sabía que habrían sido mejores para mí, porque me sentía cómodo siendo miserable.
5. Meditación
Algunas personas recomiendan meditar. Eso es realmente un buen consejo si puedes mantenerlo. Si tienes una clase de yoga cerca, es una forma de meditación aún mejor, enfocada y físicamente activa y te recomiendo que lo intentes. Sin embargo, en el pasado me ha resultado difícil meditar. Como dije antes, las emociones pueden actuar como una pantalla o barrera que le impide ver la mejor decisión.
Para concluir, quieres cortar porque estás estresado. El estrés es real y tienes el poder de cambiar tu entorno. Toma las cosas despacio. Muy despacio Si te alimentas bien, eso es un gran paso adelante. En una semana, si vas a un juego de Dungeons and Dragons y lo odias y nunca quieres ir de nuevo, ¡eso también es bueno! Considere la posibilidad de reunirse con un consejero; no le culpo si no quiere hacerlo. La mayoría que he tenido ha sido inútil pero los pocos han sido muy útiles. No tienes la obligación de continuar si empiezas.
Finalmente, si quieres hablar conmigo en privado sobre lo que está pasando, por favor hazlo.
Todo lo mejor.
Josh