¿Cómo podemos evitar los trastornos físicos y mentales mientras meditamos?

Answer 1

La meditación no se trata de evitar … La meditación no se trata de deshacerse de algo. Se trata de tomar conciencia del ruido en el interior. Lo que resistes, persiste. Sí, hay ruido alrededor, así que … lo notas cuando no estás meditando, ¿cómo es que lo notas cuando estás meditando? En realidad es genial … te has quedado callado al notar el ruido.

Te pica constantemente, tienes malestar estomacal … solo los notas cuando estás en meditación … también es bueno … te has callado y has empezado a notar esas cosas.

¿Brisa fresca? Sólo disfrútalo. Algo interesante en lo que pensar … ¿Por qué viniste a etiquetarlo como una brisa fresca? ¿Estaba la brisa etiquetada como brisa fresca? ¿Dónde ocurrió ese etiquetado? ¿Quién lo etiquetó?

¿Quién los está etiquetando como disturbios? ¿Quién llama constantemente a las cosas esto y aquello? ¿Decidiendo constantemente bien o mal? ¿Me gusta y no me gusta? ¿Quieres esto y no eso? Incesantemente?

¿El ruido está dentro o fuera?

Answer 2

El propósito de la meditación no es evitar los sentimientos físicos o mentales.

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Cuando suban, simplemente notenlas. No intente empujarlos o jalarlos, solo reconozca que están ahí con atención.

Lo que surja en la meditación es una integración de las experiencias de la vida. Si no quieres experimentar esto en meditación, lo mejor es mudarte a una cueva. Cualquiera puede ser un monje en la cima de una montaña, pero el verdadero dominio se produce al vivir nuestra vida como seres integrados dentro de la gama completa de pensamientos, emociones y sentimientos, y si la meditación alguna vez tuviera un punto, eso sería todo.

Answer 3

A algunos les resulta más fácil que a otros meditar. Es posible que desee probar la autohipnosis en su lugar: allí tiene una suave música de fondo en la que puede concentrarse y palabras suaves; durante un tiempo puede seguir uno u otro y desde allí puede pasar a un estado relajado, que físicamente es lo mismo que la mediación. Durante la meditación o la autohipnosis, dejas de lado el pensamiento consciente y el hipotálamo, que probablemente es donde se ubica el subconsciente, se hace cargo. Cuando no hay molestias físicas como ruidos circundantes, picazón, malestar estomacal, brisa fresca, etc., ya no importa, porque su conciencia está ahora desconectada.

Answer 4

Los sentimientos físicos y mentales pueden generarse por el proceso de liberación de estrés en el sistema nervioso. Si esto es lo que está sucediendo para usted, evitarlos evitará que se libere el estrés. En mi opinión, después de haber trabajado con muchos clientes de meditación, cualquier evasión o resistencia durante la meditación compromete cualquier beneficio que de otro modo podría haber recibido.

Algunas formas de meditación, como la trascendencia, obtienen todos sus beneficios del proceso de liberación de estrés. En este tipo de meditación, la evitación puede incluso causar estrés, por lo que en ese caso sería mejor que dejes de practicar por completo.

Descubrí que la naturalidad (dejar que suceda) es vital para que la meditación produzca beneficios de cualquier tipo.

Mi sugerencia es que encuentres un maestro experimentado, en lugar de inventar tu propia técnica o buscar apoyo de respondedores de preguntas desconocidas.

Answer 5

Como Prashanth Hirematada dijo que no evites.

Otro punto que se plantea aquí son las emociones o los pensamientos fuertes. Todo esto es simplemente una actividad mental y, como tal, se trata de la misma manera que cualquier otro pensamiento. Solo regresa a tu proceso o tu objeto de meditación. Constantemente vuelve, vuelve. Es solo una distracción cuando prestas atención.

No te preocupes si se oye el ruido, vuelve.

Answer 6

Me hago eco de los sentimientos de cada respuesta aquí. Evitar las perturbaciones “externas” es realmente perturbaciones internas.

Uno de mis primeros maestros de meditación me dijo: “Permita que cualquier ruido que escuche, cualquier incomodidad que sienta o un pensamiento molesto lo empuje más profundamente en un estado de calma, como si el océano empujara los escombros a la playa. Usted es ese océano. Simplemente permita” .

¡Espero que esto ayude!