Mi ira me está dominando. Antes era muy paciente. Ahora solo tengo ganas de destruir cosas cuando me enojo. Mi ira dura casi un día. ¿Cómo practico la paciencia cuando suceden cosas horribles?

Tenga en cuenta sus palabras: mi ira me está dominando. He estado donde estás antes. Tu ira es un síntoma. NO es un signo de debilidad a menos que quieras perder tu tiempo luchando en la guerra equivocada. La paciencia no es tu respuesta. Tal vez le ayude a superar algunos eventos aquí y allá y le ayude a mantener su trabajo. Eh Tomare eso de vuelta. La forma en que otros han descrito la paciencia no es la respuesta. La paciencia no es una práctica o un mantra. La paciencia es un resultado. ¿Un resultado de qué? Un resultado de la paz interior. Por lo tanto, tienes que llegar a la fuente de tu ira y la fuente de tu ira es tu guerra contra ti mismo. Hay cosas dentro de ti que están sin resolver. Algo te ha sacudido y expuesto las grietas en tu identidad. El que pelea consigo mismo está en guerra con el mundo. Estás involucrado en una guerra interna no civil y se está extendiendo hacia el mundo que te rodea. Esto es lo que ustedes llaman ira. No es por lo que otros te han hecho. Ya hemos pasado eso ahora. Si otros te han hecho daño, entonces están equivocados, pero está hecho. Ahora tienes que volver juntos o caminar alrededor de una herida abierta herida. ¿Qué hay dentro de ti que no te has integrado en tu naturaleza? ¿Qué necesitas para acabar contigo mismo?

Es probable que este problema haya estado ocurriendo durante mucho tiempo dada la gravedad de su ira y su consternación por la falta de autocontrol. Supongo que el autocontrol / la aplazo normalmente es su respuesta a los problemas internos. Bueno, el banco está vacío y sus cheques están rebotando. Ya no puedes evitarlo. Debes enfrentarte a la oscuridad y ganar algo de oro del dragón. Nota, no te estoy diciendo que te enfrentes a tu ira. Te estoy diciendo que te enfrentes a la fuente de tu ira. Si lo intentas, descubrirás algo: eres el dragón. El otro que debes enfrentar es a ti mismo. Siempre será así. Y entonces estarás en un dilema: ¿Quién tiene razón? Usted o usted? Ya puedes ver la fuente de tu ira ahora. Es la vacilación entre identidades. ¿Es la oscuridad luz? o es la oscuridad de la luz?

Entonces, ¿cómo terminará esta guerra? De una forma u otra llegarás a su fin y podría haber paz. Si hay paz (digo si porque las guerras tienen una forma de engendrar facciones o simplemente un alto el fuego o períodos de transición a nuevas guerras, es decir, la Primera Guerra Mundial producida la Segunda Guerra Mundial), este nuevo tú que emerge tendrá una naturaleza. Una de las consecuencias de esa naturaleza será la paciencia. La otra consecuencia será la ira. Pero no es un enojo que domina como se enfrenta actualmente. En cambio, será una ira que sirva. Porque el corolario también es cierto: el que está en paz consigo mismo está en paz con el mundo. No importa la agitación, él se para. No importa las tormentas, él es una brisa. Sin embargo, es una brisa que aguanta conquistando las tormentas que surgen dentro de sí mismo.

Ahora, ¿de dónde proviene la fuerza o el orden para ganar estas guerras? Para una paz inquebrantable real, los lugares comunes y los poetas no ayudarán. Las falsas religiones no ayudarán. Los libros de autoayuda y la pesudoespiritualidad (Eckart Tolle y sus semejantes) no ayudarán. El asesoramiento y la terapia serán de alguna ayuda . Estas cosas pueden ayudarte a matar algunos dragones internos aquí y allá hasta que te des cuenta de que eres el dragón . ¿Ahora qué vas a hacer? ¿Cómo un dragón vuelve a ser un hombre? ¿Cómo puede uno dominar a sí mismo cuando es por su propio dominio de sí mismo que ahora está en guerra consigo mismo? Cada empuje de tu espada hacia afuera es simultáneamente empujado hacia adentro. En ese punto, te das cuenta de que ser tu propio maestro nunca puede ser la salida. La ira crecerá exponencialmente principalmente por la frustración y el dolor de pelear una guerra contra ti mismo que pierdes al ganar y ganar al perder.

¿Qué harás entonces? Bueno, necesitas regalar tu espada. Pero no a otra persona. Todos están comprometidos en la misma guerra interna. Te apuñalarán porque no saben nada mejor. Necesitas darle tu espada a un Maestro que te ama y, sin embargo, es más grande que tú. Por lo tanto, le señalo a Dios a quien puede conocer al creer y obedecer a Jesucristo, su Hijo. En última instancia, la paz con Dios a través de Jesucristo es paz contigo mismo. De hecho, es una paz que surge originándose más allá de su comprensión. Pero si no crees en Dios o no puedes creerlo entonces … bueno, habría dicho buena suerte, pero tu “valentía” eventualmente será tu perdición.

Todo lo que sé es que tu ira actual no desaparecerá hasta que te recuperes completamente. Y me refiero a irme. No el mantra habitual de “ser paciente”. He trazado el camino, te dije tu destino y origen y te mostré los principales escollos. No puedo hacer mas. Tú decides lo que harás.

Para aquellos que se ofenden, mencioné a Dios : no me importaría. Aún no te has dado cuenta de que eres el dragón o tal vez lo has hecho y has decidido diabólicamente que “esto está bien”. Esta es una vida de la que estamos hablando aquí. Acojo con satisfacción las preguntas genuinas. Pero por lo demás amablemente tome sus filosofías en otros lugares.

“Una onza de prevención vale una libra de curación”.

Por lo general, este dicho se aplica mejor a las prácticas de estilo de vida saludables, como comer bien y hacer ejercicio evitará muchas enfermedades y dolencias.

¿Qué pasa con las prácticas adecuadas de salud mental?

Cuando te enojas, tu cerebro lanza un cóctel de sustancias químicas a través de sus sinapsis que afectan a tu cuerpo. La adrenalina y el cortisol llenan tu cerebro y la lucha o el vuelo sucede. En este estado constante de ansiedad, su mente no está segura de cómo relajar su cuerpo y su cuerpo finalmente paga el precio. Tu estado mental afecta directamente a tu cuerpo cuando te enojas. Esto podría potencialmente ayudar a llevar a una gran cantidad de problemas de salud como ataques cardíacos, presión arterial alta y enfermedades cardíacas a edades más tempranas.

¿Qué puedes hacer?

Como alguien que tiene mal genio, he buscado formas de combatir esto. Con el tiempo he logrado calmarme. No soy tan loca como solía ser sobre ciertas cosas. ¿Todavía me enojo? Absolutamente. Pero lo noto cuando sucede, y luego lo veo y lo veo pasar.

Aquí hay algunos pasos que puede intentar calmarse antes o durante un episodio:

  1. Respirar: cuando te enojas, tu corazón comienza a bombear y el oxígeno se utiliza para alimentar la ira. Tome respiraciones más profundas para llevar más oxígeno a su cerebro para no permitir que la ira tome el control demasiado rápido.
  2. Deja – Aléjate de la situación. Camina hasta que te calmes. Corre si es necesario. Se le puede perdonar que se vaya sin preguntar, pero algunas palabras nunca se pueden recuperar o perdonar.
  3. Duerma lo suficiente: todos sabemos acerca de “levantarse en el lado equivocado de la cama”. Sucede. ¡Descansar un poco!
  4. Ir al gimnasio – ¿Todo ese enojo y nadie para sacarlo? Únase a un gimnasio, gane pesas, libere testosterona y cortisol. dormir como un bebé. Repetir. (Si te sientes muy picante, busca el Jiu Jitsu o el boxeo).
  5. Autoconciencia – Este y el siguiente son enormes. Simplemente ser consciente de tus sentimientos permitirá que tu conciencia deje que los sentimientos vayan y vengan. ¿Tienes un aumento en la parte posterior de tu cuello? ¿Tus pelos de pie en el borde? ¿Tus cejas levantadas? ¿Puños cerrados? Estas son todas las señales de las que hay que estar atento a medida que te enojas. Prepárate para el impacto y déjalo pasar. Respirar.
  6. Atención plena: esta es la “causa”, mientras que la autoconciencia es el “efecto”. Imagina que no sabes hacer algo, practicas bien? Durante 10 minutos al día, practica concentrándote en la respiración. Una vez que haces esto por un mes o dos, se convierte en una necesidad y empiezas a notar cuán consciente de todo lo que puedes ser. Te das cuenta de lo feliz que puedes ser. Te das cuenta de lo estúpido que es estar enojado o enojado todo el tiempo. Te das cuenta de quién tiene el control de tus emociones en lugar de que tus emociones estén en control de ti. Recomiendo la aplicación ‘Headspace’ para una prueba gratuita.

Buena suerte, no renuncies a tratar de estar más tranquilo. Vivirás más tiempo y apreciarás más la vida. Además, a la gente le gustarás más, ¿a quién no le gusta eso?

No soy un gran fan de demonizar la ira o los sentimientos espontáneos de ira. Es contraproducente sofocar a las personas que están enojadas o las ven como seres intelectuales y emocionales inferiores, aunque estas actitudes aún prevalecen en nuestra política de poder. Es una señal de que algo viene del pasado. La frustración acumulada se produce cuando dedicamos tiempo y energía, a nuestros pacientes y disciplinas, a cosas que la sociedad con su juventud y la obsesión mediática devalúan. Algo hecho con un corazón dispuesto puede volverse pesado y ser dado de mala gana cuando no solo recibimos poco ánimo o aprecio, sino que también encontramos abuso y degradación. Es exasperante cuando está haciendo todo lo posible por criar una familia y ser productivo solo para saber que es aburrido, no hace lo suficiente, no está gastando dinero en las cosas correctas y en su hogar, y su propio yo no es lo suficientemente bueno. O no eres atractivo de la manera correcta o eres demasiado viejo. Mi generación esperó a crecer para disfrutar de la libertad. Con el aumento del costo de vida y la falta de seguridad, ¿a dónde se ha ido? Me he encontrado con muchas personas que están comprometidas con el trabajo, la familia y las relaciones que están experimentando enojo y rabia en este momento. También es imposible evitar que sucedan cosas horribles. Mucha gente está experimentando niños adictos, enfermedades y pérdidas profundas. Las tensiones en el mundo se suman al sentimiento de ansiedad e inseguridad. Hay personas que no pueden o no pueden reconocer su enojo y rechazarán a cualquiera que muestre enojo o angustia emocional. No hay suficientes salidas saludables para jóvenes inquietos y enojados o personas que luchan con emociones fuertes en general. Puede estar sufriendo profundamente una pérdida de juventud, salud u oportunidad. La disfunción sexual es muy común y puede causar mucho enojo doloroso. Algo se convierte en un problema si interfiere con tu vida en la medida en que te perjudica a ti mismo, a los demás y a lo que quieres ser y crear en la vida.

Si sientes que el “manejo de la ira” no es para ti, tal vez tómate un tiempo para concentrarte en ti mismo / hacer algo de auto investigación.

Meditación.

Intenta vivir en el presente y evita pensar en el pasado y el futuro; De esa manera siempre estás en control.

Te sugiero que leas este libro “El poder de ahora”.

Trate de ver las cosas desde otra perspectiva.

Aprenda a controlarse a sí mismo y sea más completo de la situación en la que se encuentra

Se paciente ; siempre

Hola

He estado allí un montón de timos y sentí perder a todos mis seres queridos por el mismo síntoma. He intentado muchas opciones tanto psicológicas como espirituales. Y la mejor solución de todas te lo diré, una sugerencia que te ayudará a utilizar Lyfym. Es muy sencilla. Haz 15 minutos respirando todos los días sin perderte. Y 2. Piensa antes de tomar acciones. Piensa antes de reaccionar. Créeme, no puedo pensar inicialmente porque lo harás al instante … Pero 1. Empezaremos a pensar. Es una práctica. Ahora soy más feliz y una persona libre de ira. Mis padres están orgullosos de mí. Mi mejor amiga me ayudó. .Dios suerte y que Dios los bendiga.

En realidad, vaya ponche cosas. Solía ​​tener problemas de ira … bueno, todavía lo tengo, pero ahora voy al boxeo. Ayuda a aliviar un poco de estrés. Siento que estoy demasiado agotado para estar enojado. Fortalecer la mente es también otra manera. Puedes tener un cuerpo fuerte, pero con una mente frágil sigues siendo débil.

Necesitas aprender a separar tus emociones de tus acciones. Un buen libro que explica cómo hacer esto es:

El poder del ahora: una guía para la iluminación espiritual es un libro de Eckhart Tolle. El libro pretende ser una guía para la vida cotidiana y destaca la importancia de vivir en el momento presente y evitar los pensamientos del pasado o del futuro.

Hola cariño

¿Alguna vez ha intentado simplemente dar un paso atrás y darse tiempo para sentarse y tomarse el tiempo, para reflexionar, y tratar de resolver qué sucedió en su vida que puede haberlo enfurecido o molesto, algo que puede haber cambiado, que podría haber tomado? Fuera de la zona de confort que todos necesitamos. Mire, a veces (a través de la experiencia, sé lo que sentí), no somos nosotros mismos los que se originan en la ira. A menudo se debe a algo, y encontré consuelo al tener una barra de metal y usar todo mi reprimió la ira tratando de doblarla. Sí, en realidad intenté doblarla, y bueno, eso no me molestó, pero, al final, estaba agotada y libre de ira. Definitivamente funcionó para mí. Todo lo mejor para usted .

Elle

Conozco esto muy bien. En primer lugar hacer algunos deportes para deshacerse de la adrenalina.

La ira sin ninguna razón, tal vez sea una señal de que está surgiendo una reacción emocional de su pasado. Pero también puede suceder por otras razones. Así que mi consejo como lego: ve a un psiquiatra y pídele una buena terapia.

Este es un cambio en el hemisferio cerebral que cambiamos del hemisferio lógico / positivo izquierdo al hemisferio positivo / negativo derecho; la ansiedad se usa a menudo como un alivio de la ansiedad, no podemos estar enojados cuando usamos el cerebro izquierdo. La ciencia está en esto ahora y pronto haré algunos grandes anuncios. Uso EGMi y mantengo el uso del cerebro izquierdo. Si siento un cambio a la derecha, puedo cortarlo de raíz, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Para la ira – buen entrenamiento

Para el estrés o la paciencia – yoga y sonidos de la naturaleza.

¿Ha intentado la meditación, o la respiración consciente, o una caminata enérgica? (Todas las versiones del antiguo consejo ‘cuentan hasta diez’, dado en tales situaciones).