Simplemente me avergoncé al fallar una presentación delante de todos en el trabajo. ¿Cómo puedo superar esto?

Answer 1

Pregunta original: “Me avergoncé al fallar una presentación delante de todos en el trabajo. ¿Cómo puedo superar esto?

Oh mi querido. Realmente siento por ti. Y realmente espero que puedas recibir mi mensaje de verdad. Cual es este.

Estás bien, no pasó nada terrible, y absolutamente sobrevivirás a esto.

Describe su estado interno durante la presentación de forma vívida y articulada: las emociones y sus pensamientos. Fue realmente difícil para ti experimentar esas sensaciones, pero la buena noticia es que las otras personas en la habitación no están sintonizadas con tu sistema neuronal. Simplemente no tenían esos sentimientos.

Escucharon una presentación, dada por dos personas, que se turnaron para hablar y llegaron hasta el final. La presentación fue entregada. Lo hizo frente a una audiencia, la gran mayoría de los cuales también odiaban hablar en público y se sentirían muy comprensivos si se dieran cuenta de sus nervios. Pero probablemente no lo hicieron.

El 20% pensaba en cuándo se serviría el próximo café o almuerzo.

El 15% estaba mirando a escondidas sus teléfonos o pensando en los horrores que acechaban en sus correos electrónicos.

El 15% estaba preocupado por algo fuera de la habitación, como un niño enfermo o dónde ir en sus próximas vacaciones.

El 10% estaba desesperado por el baño, o demasiado caliente, o tratando de no tirarse pedos, o tratando de no rascarse una picazón, enfocado en sus sensaciones internas tal como estaban.

El 30% leía los PowerPoints en lugar de escucharte hablar.

El 20% escuchaba otra presentación, la última de muchas de las que se han presentado hasta el momento en 2017. Escucharon un resumen perfectamente funcional de lo que necesitaban saber, lo olvidaron al instante y se pasaron al siguiente orador sin nunca un revés. pensamiento.

Es posible que no haya notado que mis porcentajes suman hasta 110%. Apuesto a que me he perdido algunos errores tipográficos y errores gramaticales también. Probablemente todavía logré hacer mi punto. La cagué un poco, no era perfecta, pero no he muerto.

Así es como va.

Hablar en público es difícil, y usted ha escrito un estudio de caso absoluto sobre las razones por las cuales las personas lo encuentran tan desalentador. Pero, honestamente, lo hiciste bien. Nada menos que vomitar en el podio y correr llorando desde la habitación (lo que no hiciste) no será recordado por la mañana.

Estás bien, eres valiente, y honestamente estás bien. Usted tiene ansiedad, y eso también está bien, es muy común y puede tratarse. Yo también. Apesta Sobreviviremos: los dos.

Estabas asustado y seguiste adelante de todos modos. Te negaste a rendirte. Ese es el verdadero coraje.

Realmente me gustas, hermana. Eres valiente. Lo hiciste. Bien hecho.

Answer 2

Ok … eso es bastante difícil.

La mejor solución es, por supuesto, reír. Intenta ver desde afuera, intenta visualizarlo como algo gracioso. Aquí en Portugal tenemos muchas expresiones divertidas para sentirnos abrumados por el miedo, como “ensuciarse los pantalones” o algo así. Así que puedes llegar y simplemente decir ‘Viernes realmente – inserta una expresión apropiada aquí.

Está hecho, todos lo vieron, por lo que no hay necesidad de tratar de esconderse o incluso sentirse incómodo. La mejor manera de hacer desaparecer esa incomodidad es reírse. Quizás no eres la persona más divertida en la oficina. No necesitas serlo: solo tienes que aceptar cuando ese tipo hace una broma. Intenta verlo formar fuera y reír. O, al menos, no lo tomes como un ataque personal, no lo es, ¡incluso puede intentar ayudarlo!

Ahora, obtenga algo de perspectiva: nadie murió y usted no se quedó mudo durante la noche. No es gran cosa. Casi todos tienen miedo de hablar en público. Así que casi todos entienden lo que pasó. Se le puede culpar por poner a las personas más nerviosas cuando necesitan presentar algo … o simplemente puede contribuir a hacer la vida más fácil para todos: no será tan malo como lo fue para él … ¡incluso la próxima vez debería pensar en esto! 🙂

Sobre la ansiedad … hay muchas formas de controlarla. Ejercicio, pasatiempos, etc. Hay un libro antiguo Cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir, por Dale Carnegie, lleno de consejos prácticos.

Puede intentar averiguar si hay alguna razón en particular para tener ansiedad. Algo que le falta a la vida interior, sentirse inseguro (por ejemplo, financieramente), cualquier cosa y tratar de corregir eso. Si encuentras un hipnoterapeuta a tu alrededor, puedes intentarlo. Si es bueno puede quitarle esa etapa al miedo de una vez. Y él se ocupa de la ansiedad también. Si él es bueno.

Pero para lidiar con los ataques de ansiedad hay dos buenos trucos: uno es simplemente afirmar la ansiedad, dándole un valor de 1 a 10.

Otro es desafiar la ansiedad de tirarte todo a ti. Mañana, cuando se acerque a la oficina y sienta la ansiedad, simplemente diga: Ok, te conozco, conozco los sentimientos, el corazón, el sudor, el temblor … ¡esta vez no me preocupo si empeoras! ¡Esta vez quiero que hagas lo mejor, querida ansiedad! Sí, tirame todo, haz lo peor que puedas!

Espero que esto ayude. Y buena suerte.

Recuerda, la vida continúa.

Answer 3

Parece que trabajas con gente bastante razonable, incluso si solo dijeron palabras amables en un esfuerzo por hacerte sentir mejor, vale la pena notar que querían que te sintieras mejor.

La reacción más común que tendría un miembro de la audiencia razonable después de ver una presentación como la que usted describe es: “parece que a ese pobre hombre le cuesta hablar frente a la multitud”. Eso es todo.

Así es como puedes empezar a superarlo. Si alguien lo menciona la próxima semana, simplemente diga algo como: “Todavía estoy trabajando en mis habilidades como orador público, y mi presentación no fue tan bien como esperaba. Afortunadamente, el proyecto en sí fue genial … “y desde allí, puedes intentar lanzarlo de nuevo o no, dependiendo de lo que creas apropiado.

En pocas palabras, sin embargo: este tipo de cosas va a suceder de vez en cuando. Para las personas con problemas de ansiedad, como nosotros, esto se va a sentir mucho peor de lo que realmente es. Vas a estar bien

Answer 4

Bueno. Respirar. Respiraciones profundas.

¿Te gusta el helado? Sé lo que hago. Si lo hace, y suponiendo que no es un alérgico mortal a la lactosa o algo por sí solo, una caja de helado. Si esta no es tu taza de té, consigue cualquier otro tipo de comida reconfortante que puedas imaginar. Varios tipos están bien.

¿Tienes netflix, o alguna otra cuenta de transmisión de películas? Si no es así, considere seriamente solicitar un mes o alquilar una película (si eso todavía es posible). Creo que las bibliotecas todavía tienen DVDs para alquilar.

Póngase cómodo en su sala de estar, en su habitación o en cualquier lugar donde tenga acceso a algún tipo de dispositivo donde pueda reproducir su película (ya sea un televisor o una computadora con acceso a Internet o simplemente un reproductor de DVD) con relativa privacidad . Acomódate con tu comida reconfortante, apaga tu teléfono móvil y lamenta ver tu (s) película (s).

Usted tuvo un contratiempo. Fue vergonzoso, pero no es el final de tu vida. Logró terminar su presentación con problemas mínimos (hizo una pausa por un tiempo, pero tenía un amigo que cubrir). Llore un poco si eso le ayuda, pero sáquelo de su sistema y luego continúe. Te deseo la mejor de las suertes.

Answer 5

Bueno, una cosa de la que no debes preocuparte es tu capacidad de escritura. Usted contó esa historia muy bien.

No digas ni hagas nada sobre la presentación que salió mal a menos que alguien te pregunte al respecto. Todos hemos soplado presentaciones en algún momento de nuestras vidas. Me gusta pensarme como un presentador muy efectivo, pero todavía me avergüenzo al recordar una presentación que di hace 40 años. Nada se puede hacer después del hecho, pero descárguelo a la experiencia. Dentro de un año todavía estarás aquí. Avergonzado pero más sabio, y con mucha más confianza.

¡Buena suerte!

Answer 6

Solo hay una cosa que hacer. Cuando te caes te levantas y te quitas el polvo. Lo que se aplica en este caso. Tuviste un ataque de ansiedad. Así que seguiría haciendo mi trabajo y estudiaría clases de oradores, maestros de tostadas o algo similar. La mejor manera de superar la ansiedad es hacer que lo que te hace sentir ansioso sea normal o rutinario. No dejes que la ansiedad te controle.

Answer 7

Una solución de palabras para su ascenso nuevamente como un Fénix: Únase a su club local de Toastmasters.

Answer 8

¿Te has dado cuenta de que eres un buen escritor? Hablar en público puede no ser tu punto fuerte, pero mejorarás a medida que lo haces más. He hecho eso, pero la vida continúa, de hecho, fui promovido 3 meses después de eso para que nadie pueda comenzar a evaluar su desempeño en base a ese evento. Concéntrese en mejorar sus áreas débiles y en mejorar sus fortalezas. Usted dijo que se ofreció como voluntario para hacer la presentación, así es como la gente se levanta, usted está en camino de ascender. Les deseo todo lo mejor, no dejen de ser voluntarios para el próximo proyecto.