Cómo apoyar a mi mejor amigo que tiene ansiedad.

Answer 1

Las posibles estrategias incluyen:

• Planificar por adelantado
• construye a tiempo para ese período en el que cambian de opinión una y otra vez sobre si irán
• Asegúrate de que haya gente allí que conozcan.
• si es posible, conviértalo en una actividad de “hacer”, como encontrar algo, hacer algo o consumir algo. “Vamos al parque y pasemos el rato” es el código de “vamos al parque y me quedo sentado sin nada que hacer y me detendré en lo obvio que es que no tengo nada que hacer y no sé lo que hago”. Estoy haciendo aquí y cuanto más lo pienso, más puede decir todo el mundo …
• ensaye verbalmente la velada con ellos; repase los detalles, qué se espera de ellos, qué esperar. A veces, pueden necesitar esto varias veces y pedirán una aclaración sobre los detalles que usted considera que no son importantes. Puede que no sean importantes para usted, pero dentro de la cabeza de esa persona es muy importante si conocen o no esta información.
• verbalizar tu propia ansiedad social pero con finales felices “a veces siento que mi ropa no me queda bien y no quiero salir de casa, pero cuando llego a donde voy, ya ni siquiera me importa porque Me alegro de estar allí “. Sea sincero en este paso y conviértalo en un hábito constante. Si solo haces esto durante períodos de alta ansiedad, no tendrás éxito.
• Tenga en cuenta los problemas hipotéticos y colabore con soluciones para esos problemas hipotéticos. “¿Y si Bob se sienta a mi lado?” “¿Qué pasa si Bob se sienta a tu lado? ¿Cuáles son nuestras opciones? ¿Con qué opción te sientes más cómodo? ¿Qué debo hacer como tu amigo si Bob se sienta a tu lado?”
• Haga que los planes sociales no tengan ningún riesgo, nos guste o no, usted es un factor en su ansiedad. Les preocupa que si hacen planes con usted y se retiran, no los cuidará más. Deje en claro que pasa tiempo con ellos porque valora su amistad, y si de vez en cuando no pueden salir por la puerta, hágales saber que está bien y que no hay consecuencias. Si presionas a la gente de ansiedad para que haga cosas sociales que no quieren hacer o guardan rencor contra ellos, rápidamente te convertirás en una fuente de ansiedad y los síntomas ansiosos que quieres evitar se volverán más persistentes cuando estés cerca o dejare de hacer planes contigo
• planificar una estrategia de salida: “podemos ir a este restaurante, y si no es bueno, simplemente haremos x en su lugar”

Answer 2

La ansiedad es una condición que puede acercarte a los demás. Para los amigos y familiares de quienes viven con ansiedad, esto puede representar un desafío serio. Quieres ayudarlos a lidiar con su condición, pero no sabes cómo ayudarlos o qué puedes decir para sacarlos de sus problemas.

Referenciado: De la vida solitaria a la vida social en 27 días.

Lo primero que hay que entender es que la ansiedad en sí misma es autosuficiente. Causa problemas con la mente y el cuerpo que hacen que sea más probable que experimente más ansiedad. Por ejemplo, la ansiedad cambia la química cerebral de una manera que crea un pensamiento negativo: el pensamiento negativo reduce la capacidad de pensar positivamente, lo que a su vez hace que sea más difícil controlar la ansiedad.

La ansiedad también crea síntomas físicos que causan su propia ansiedad, síntomas que son tan graves que imitan a la perfección cómo es vivir con algunas de las enfermedades más graves del mundo. La ansiedad también crea hipersensibilidad, que es una respuesta mental que hace que las personas sean más propensas a notar esos síntomas físicos y dejar que los afecte.

La ansiedad también puede hacer que las personas teman la ansiedad en sí misma, que desafortunadamente sangra en otras áreas de su vida. Uno de los aspectos más interesantes de la ansiedad es que cuando estás nervioso por una cosa (por ejemplo, situaciones sociales), puedes ponerte nervioso por otras cosas como resultado (por ejemplo, atracciones en parques de diversiones). Así es como funciona la ansiedad.

Con eso en mente, es hora de repasar algunos consejos sobre cómo ayudar a un amigo con ansiedad. Tenga en cuenta que cada persona es diferente y que cada persona tiene necesidades diferentes. Hay algunas personas que quieren hablar sobre sus ansiedades, por ejemplo, y hay otras que prefieren no mencionarlo nunca. Por lo tanto, incluso con lo que debe y no debe hacer, es difícil saber exactamente qué debe hacer.

Pero un amigo de apoyo es una forma extremadamente efectiva de tratar su propia ansiedad. Aprenda de los consejos anteriores para entender mejor cómo ayudar a su amigo, familiar, novio, novia o pareja, y le dará la mejor oportunidad para superar su ansiedad y acercarse más a usted como resultado.

Somos un equipo pequeño y es simplemente imposible para nosotros manejar el volumen de personas que necesitan respuestas a sus preguntas. Nuestra prueba de ansiedad se creó exactamente para ese propósito, de modo que las personas puedan trabajar ellos mismos en sus problemas de salud mental. Por favor hazlo.

Answer 3

Los problemas por los que usted describe a su amigo son bastante comunes entre las personas que luchan con trastornos de ansiedad. Sus percepciones acerca de sí mismos y de cómo otros los ven son una de las luchas centrales que experimentan. Para la mayoría de las personas, es difícil para ellos comprender la intensidad de los sentimientos que sufre la ansiedad.

Descubriría cuán significativos son los síntomas en su vida. Si le están impidiendo llevar a cabo actividades de la vida diaria, como un trabajo, entonces su amigo tiene algunos desafíos importantes. Estos desafíos serían mejor abordados haciendo que vea a un especialista. En algunos casos, esto podría requerir medicación y terapia de conversación. Lograr que se comprometa con uno u otro como punto de partida debe ser el enfoque principal de su intervención. También animaría a solicitar la ayuda de otras personas en su vida para obtener la ayuda que necesita.

Answer 4

Es normal que sea parte normal de la vida experimentar ansiedad ocasional.

La ansiedad es todo sobre tu estrés en ti. Es una condición saludable y normal que todo el mundo siente de vez en cuando *, pero a veces puede manifestarse como un trastorno mental. Es mejor evitarte alcanzarla. Cuando esté tratando de superar su ansiedad, no intente eliminar los sentimientos de ansiedad, sino que debe tratar de desarrollar su mecanismo de afrontamiento (concentración) cuando sienta ansiedad.

* Identifica qué es lo que te hace sentir ansioso y encuentra la solución para resolverlo si podría resolverse y sobre esto, habla con tus amigos y familiares con quienes te sientas cómodo.

* La ansiedad no es más que tu miedo y tus preocupaciones, solo trata de superarla, eso es todo lo que puedes hacer es conocerte a ti mismo y aceptar lo que eres.

* Aprenda de qué manera puede reemplazar sus miedos o preocupaciones y de todos los enfoques. Enfoque, enfoque en lo que hace, en su carrera …

Espero que te pueda ayudar!

Answer 5

Todos nosotros pasamos por episodios de ansiedad en un momento u otro. Y cuando lo hacemos, siempre acudimos a nuestros amigos cercanos para que nos ayuden a calmar nuestras tetas.

Aquí están mis notas mentales mientras camino para convertirme en un amigo de apoyo para alguien que sufre de ansiedad:

1. Pedirle a mi amigo que deje de estar ansioso NUNCA ayuda. Si fuera tan fácil, la persona ya lo habría hecho.
2. Subestimar la importancia del tema es otro paso en falso. Para mí, un amigo que se mude fuera de la ciudad puede ser un tema trivial, pero para una persona que sufre de ansiedad, eso podría ser algo terrible.
3. Al hablar con una persona ansiosa, a menudo siento que estoy golpeando con fuerza contra un muro de piedra sin ningún impacto en la pared mientras me siento cada vez más frustrado. NO ES VERDAD ! Puede filtrarse lentamente, pero mis palabras están ayudando a la persona a calmarse.
4. Lo más importante es que me di cuenta de que el camino va muy lejos cuando simplemente le digo a la persona: ‘tienes un amigo en mí’.

Answer 6

Para mí, mi ansiedad se manifiesta en fijaciones. Me fijo en la nutrición, el cambio climático, el bienestar de las personas, mis registros académicos … una y otra vez. Ha disminuido, y eso se debe al enfoque que mi novio y mis amigos han adaptado para tratar conmigo.

1. Hablo de lo que tengo en mente.
2. Me preguntan qué es lo que me hace fijarme en eso. ¿Leí un artículo de miedo? ¿Me siento raro en una clase? ¿Mi novio volvió a recoger todas las espinacas de la lasaña, a pesar de que dice que le gusta?
3. Discutimos por qué se activó y qué puedo hacer al respecto. Si es académico, ¿puedo encontrar un tutor? Cambio climático: ¿puedo donar dinero o cambiar un comportamiento? ¿Mi hijo no come sus vegetales? ¿Debo aprender una nueva forma de cocinarlos (resulta que no todos aman el ajo en la medida en que lo hago)?
4. A veces me hacen escribir mis acciones concretas. Si me estoy obsesionando, me remiten a La Lista.
5. Recuérdame que la vida es buena. Esto se puede hacer a través de aplicaciones de gatitos, mis programas de televisión favoritos o el uso liberal de los acurrucados.

En los últimos cuatro años, mi ansiedad ha disminuido enormemente. Ya no necesito medicamentos para la ansiedad. Puedo dormir y comer con increíble facilidad. Todavía tengo obsesiones motivadas por la ansiedad (más recientemente por mi incapacidad para resolver el cambio climático), pero día a día tengo maneras de superarlas.

Soy consciente de que mi ansiedad no siempre es racional. Estoy muy asustado por los quasers, por alguna razón, y las marejadas me asustan, aunque estoy en Colorado. Pero tener a alguien que lo escuche y trabaje a través de él es más útil que un despido o decirme que estoy ansioso de que no suceda. Ser escuchado me ha dado la capacidad de poder sobrellevar mejor las ansiedades racionales.

Answer 7

Si eres un buen amigo de ella, entonces puedes hacer que se sienta bien … ya que las personas que sufren de ansiedad se aíslan de todos, así que en ese caso, trata de preguntarle qué está sintiendo … intentar consolarla. Ella va a estar bien … es solo una fase de la vida. Hay muchos medicamentos disponibles. Puede consultar a un médico y pedir ayuda. La gente no debe preocuparse por los síntomas. La preocupación hace que la ansiedad sea más estresante. Tener tanta sensibilidad en este duro mundo.

Answer 8

Preséntela a la “Respiración Buteyko”, para que pueda aprender a respirar correctamente. Para la ansiedad, comience aquí:

Cómo detener los ataques de pánico, la ansiedad y el estrés con muchas reservas de aliento pequeño –

Answer 9

Trata a tu amigo con compasión. Reconozca que tiene un problema de ansiedad y sea considerado con este asunto. Si él eligió buscar ayuda médica para superar sus problemas, debe apoyarlo. Si él no lo desea, puede sugerírselo amablemente, pero no fuerce la idea. En general, ser un amigo comprensivo y comprensivo 🙂

Answer 10

Buena pregunta. He estado allí y todavía estoy luchando con ciertos problemas. Primero deja que tu amigo hable! Trate de escuchar con atención y no sea tan rápido para dar una solución. Deje que su amigo se desahogue y sepa que está bien que esté triste, frustrado, estresado, confundido, etc. Obtenga ayuda profesional y siga las instrucciones del médico. El hecho de que tengas un mejor amigo es una gran ventaja. Mi mejor amigo fue increíblemente útil. ¡Dios te bendiga mi amigo!

Answer 11

Necesitas apoyarle a él y sus sentimientos.

Toma las cosas despacio. Quieres empujarlo un poco fuera de su zona de confort, pero conviértelo en algo que, en general, él disfruta haciendo, por lo que puedes intentar desviar los sentimientos de ansiedad y sentir alegría por la actividad que están haciendo.

Tratar de hacer que alguien se sienta seguro y cómodo cuando tiene ansiedad es difícil. Trate de encontrar cosas que él disfrute hacer y vea si hay un pequeño evento o algo al aire libre que tenga esa actividad en particular.

Pero no presione demasiado, ya que las personas con ansiedad pueden aislarse si se sienten demasiado presionadas.

Answer 12

Si él te dijo esto, significa que se siente cómodo contigo y confía en ti, eso significa que ya estás ayudando. Solo sé tú mismo y si se resiste a alguna actividad, entenderás por qué.

Answer 13

Siendo su mejor amigo y estando muy dispuestos a satisfacer sus necesidades.

Con eso quiero decir, si están empezando a sentirse ansiosos por algo cuando están juntos, estén dispuestos a irse y llevarlos a donde sea. Cuando se sientan claramente ansiosos por cualquier problema, sepa que probablemente no podrá ver cómo los ayuda a agarrar cualquier racionalidad. Y cuando están en la multitud de un ataque, ese no es el momento adecuado para intentarlo. Solo trata de ayudarlos para que puedan calmarse y relajarse. Respire hondo con ellos, hable en voz baja y con calma y trate de ayudarlos a darse cuenta de que cualquiera que sea el problema puede esperar hasta más tarde o lo que sea.

Mantener a su amigo y comprensión es lo mejor, gracias por eso.

Answer 14

En primer lugar hablar con ella. Haz que te hable sobre cualquier cosa. Habla como normalmente hablas. No lo mires desde un punto de vista ansioso. Eso lo haría consciente (lo que usted está tratando de reducir). Hablar sobre el pasado, la inspiración, el cine, la comida, el cambio que él o ella siente que está haciendo.

Estas cosas al menos lo ayudarían a él / ella en lugar de cerrarse diariamente sin conversaciones.

¡¡Gracias!!

Answer 15

No le ofrezcas consejos ni le digas cómo debe sentirse. Camina con ella y apoya las decisiones. Comprenda su frustración y sea honesto con ella y con usted mismo acerca de cómo debe cuidarse usted también. Ella tiene suerte de tener un amigo como tú durante su lucha. Tu amistad irá por todas partes en su curación.

Answer 16

Puedes estar ahí para ellos. Siempre que tengan un problema o estén ansiosos por algo, estén ahí para ellos. Sé el hombro para llorar, y por favor no los insultes mucho. Podrían tomarlo de la manera equivocada, y eso puede empeorar su ansiedad. Tome las cosas con calma, una a la vez, y siempre esté ahí para ellas.