Voy a cavar e ir en una dirección diferente.
El juego de la víctima y el abusador es un problema grave en sí mismo. Si cae en esta trampa, ya sea que se vea a sí mismo como la víctima o el abusador, quedará atrapado en una trampa de no ganar. Entonces, veamos lo que realmente está pasando en esta situación infeliz.
Usted y su pareja tienen problemas y no los están resolviendo de manera efectiva. Estos problemas pueden ser entre ustedes dos o como resultado de presiones externas como el dinero, el compromiso o las conductas de riesgo.
La mayoría de las personas que miran esta pregunta asumirán que es un tipo que golpea a una mujer, pero de hecho, a menudo es exactamente lo contrario. Las mujeres lloran con hombres todo el tiempo, y la cultura dice que es lindo. Si un chico le devuelve el golpe, Dios mío. Es tiempo de cárcel. Pero, el hecho claro es que si se golpean entre sí, no es bueno. Realmente no es bueno si hay trituradores de migas que se arrastran bebiendo este comportamiento como “normal”. Los niños que recogen ese golpe es una manera de hacer las cosas. Entonces pasaste este problema a la siguiente generación. Buen trabajo.
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En el juego de parejas, es normal mirar al otro y decir: “Tú eres el problema”. “Usted es el abusador”. “Eres el desgraciado bastardo / perra”. Puede ser normal, pero se necesita todo el poder para cambiar su situación de las únicas manos que pueden hacer algo al respecto. Tú. No puede cambiar el comportamiento de otra persona por su deseo de coaccionarlo o sobornarlo en acciones que le agraden. Estas amenazas y sobornos son insostenibles, y tan pronto como desaparece la sensación de que son necesarios, regresa el comportamiento no deseado.
Pero, más allá de esto, hay un ciclo más profundo que impulsa la violencia doméstica, la adicción, los comportamientos compulsivos y demás. Eunice Cavanaugh desglosó un poco este ciclo en su libro, Entendiendo la vergüenza: por qué duele, cómo ayuda, cómo puede usarlo para transformar su vida: Eunice Cavanaugh, Pamela Espeland de una manera que es realmente prescriptiva.
Ella llamó a esta formulación el ciclo de “Vergüenza-Ansiedad” o “Conducta no deseada por la culpa” y explicó cómo esto está por debajo de casi todos los patrones de comportamiento adictivo y compulsivo.
Breve explicación del ciclo de vergüenza-ansiedad
Durante la fase de ansiedad (1), nos sentimos tensos, nerviosos, tensos, mareados, con picazón, inquietos. Todos tenemos nuestras propias palabras para describir este sentimiento, y todos tenemos nuestros propios signos físicos de que estamos experimentando ansiedad. Algunas personas sienten una opresión en los hombros. Otros se sacuden o tiemblan, se sienten mareados o aturdidos, sienten como si hubiera un nudo en sus gargantas o estómagos, o se tocan los dedos de los pies sin descanso. Otros más tienen una sensación de temor que no parece estar conectado a nada específico.
En general, la ansiedad crece de un nivel bajo a un nivel más intenso, aunque puede parecer que golpea repentinamente sin previo aviso. Se acumula hasta que puede ser una fuerza impulsora detrás del comportamiento impulsivo / compulsivo (2).
Muchos de nosotros nos enganchamos a pensar que si pudiéramos detener una conducta particular de la que nos avergonzamos, o que alguien más detenga una conducta particular que sea dolorosa o vergonzosa para nosotros, nuestras vidas cambiarían y todo estaría bien. Si pudiéramos dejar de gritarles a los niños … … beber / consumir drogas … gastar dinero que no queremos gastar en cosas que no queremos o necesitamos … comer dulces … participar en relaciones sexuales sin sentido … estar herido por alguien a quien amamos … pero no funciona. Incluso cuando el comportamiento se detiene o interrumpe por un tiempo, descubrimos que un cambio real no es tan simple.
Después de que haya ocurrido el comportamiento impulsivo / compulsivo, generalmente sentimos un breve período de alivio (3). ¡La ansiedad se ha ido! A veces esto se denomina “período de luna de miel” porque se siente tan bien y por lo general no dura mucho tiempo. Se sigue de cerca y rápidamente mediante el reconocimiento de las Consecuencias Negativas (4) de este comportamiento.
Las consecuencias negativas de nuestro comportamiento impulsivo / compulsivo son casi siempre incómodas. Realmente no nos sentimos muy bien con lo que hemos hecho o lo que nos han hecho. Es posible que nos sintamos decepcionados, confundidos, inadecuados, abatidos, indefensos, temerosos, enojados, culpables o una combinación de estos sentimientos, que generalmente vienen inundados de gran intensidad y fuerza (5).
Habernos comportado de una manera en la que no nos sentimos muy bien porque nos hace sentirnos expuestos a nosotros mismos y a los demás como malos, sin valor, sin amor. Nos sentimos extremadamente vulnerables y desprotegidos. Este sentimiento es tan incómodo que no queremos insistir en él, por lo que nos apresuramos hacia distorsiones cognitivas (6).
Las distorsiones cognitivas están llenas de palabras como: “Tengo que …”, “Tengo que …”, “Nunca …”, “Siempre …”, “Debo …”, “Debemos …” – exigiendo Palabras de mando, presión, provocadoras de ansiedad. Simbolizan patrones de percepciones deformadas y pensamientos irracionales.
La distorsión cognitiva nos lleva de nuevo a la ansiedad, que es seguida por un comportamiento impulsivo / compulsivo, y el ciclo se repite una y otra vez. Empezamos a sentir como si estuviéramos atrapados en un tiovivo.
Un factor crítico para permanecer atrapado en el ciclo de Guilt-Unwanted Behavior es nuestra incapacidad para reconocer lo que nos está sucediendo. Debido a que la vida y los sentimientos basados en la vergüenza son tan incómodos emocionalmente, nos entrenamos para reprimir el trauma emocional que sentimos. Lo empujamos hacia abajo, fuera de nuestra conciencia consciente; Nosotros “lo rellenamos” para que no tengamos que lidiar con eso.
La negación (la negativa a reconocer una realidad poderosa) y la minimización (la tendencia a disminuir o minimizar una realidad dolorosa) son dos formas en que evitamos enfrentar nuestro dolor. Impulsan el ciclo de Guilt-Unwanted Behavior en cada fase. El reconocimiento y la salida del ciclo roban su energía y la llevan a su fin.
Así como la solución a los “Juegos de Guerra”.
La única forma de ganar es no jugar … En cualquier etapa del ciclo, la salida es no hacer el siguiente paso. Entonces, no importa quién golpeó y quién fue golpeado, el juego de “Tú eres la persona mala” es un perdedor … ya que simplemente envía el ciclo.
Esto no quiere decir que acepte alegremente ser golpeado incluso una vez más. Si tiene sentido, encuentra una manera de no estar allí cuando alguien esté interesado en golpearte. Sin embargo, asegúrate de no ser la persona que golpea primero, porque está bien que hagas esto pero no ellos. Es tan fácil como decir: ” Estás molesto y creo que necesitas algo de espacio”. Si planea regresar, entonces dice: “Regresaré dentro de una hora”. Si hay niños, tómalos también. No lo hagas mucho. El sistema emocional no puede mantener la furia durante más de unos 30 minutos. Los tiempos muertos realmente funcionan. Pero, no vuelvas a entrar y comienza la lucha de nuevo. Mejor traer algo de comer (calmante) y dejarlo ir. Si no puedes hacer eso, ¿cuál es el punto de volver?
Purgar el estrés de sus vidas. Hay una fuente de estrés que es como un quemador debajo de su hervidor de té colectivo. La única solución a corto plazo es identificar este problema y resolverlo directamente; eliminar la olla del fuego elimina toda la energía del ciclo de estrés.
Si tu pareja está avergonzada, constrúyelos. Elogíalos, admíralos, encuentra el bien y concéntrate en eso. Si está avergonzado, comprométase con su propia dignidad, fortaleciéndolo haciendo cosas que estén de acuerdo con su sentido de lo que podría ser. Enfócate en encontrar y resolver el problema que no es tu compañero. Ellos no van a cambiar excepto cuando tú cambies. Sus elecciones con ellos son quedarse o irse. Una vez que tome esa decisión, decida hacer que funcione.
Recuerde que cada comentario desagradable o cortante que haga los convierte en vergüenza, por lo que están dando vueltas a su propio ciclo. Tienes la oportunidad de lidiar con cualquier comportamiento adictivo o compulsivo que esto genere si estás dispuesto a salir de tu frustración de esta manera. A menudo, el comportamiento compulsivo de un compañero para aliviar su estrés solo causa que el estrés del otro aumente. Como ir a la pista y apostar todo el dinero para alquilar. Ahora la angustia financiera te vuelve loco. Entonces haces algo igualmente estúpido que los vuelve locos. Vueltas y vueltas. Salga, aléjese del ataque de tit-for-tat. Tu infierno es su infierno compensado por minutos u horas, pero tu paraíso puede ser su paraíso de todos modos. Siempre es su elección, momento a momento.
Las personas son un conjunto de hábitos, algunos buenos, otros malos.
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El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios: Charles Duhigg
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Biblia
La mayoría de la gente caga de vez en cuando, lo que importa es lo que haces al respecto. Recuerda, amigos, familia, comunidad. Nunca estás más solo de lo que te haces. Encuentra un camino mejor.