Conozco la lucha. Si bien no he lastimado a nadie con ira, me relaciono con lo difícil que puede ser controlar las respuestas físicas. Su corazón late rápido, puede sentir la adrenalina bombeando a través de su cuerpo, es tan similar a un ataque de pánico que a veces se vuelve casi indistinguible, excepto que en lugar de congelarse, hiperventilar y sentir que va a morir, la necesidad de la lucha te hace sentir casi poseído, y es casi insoportable. Lo sobrepasa incluso si la persona con quien lo siente no está cerca de usted en ese momento. Tiene que salir, pero ¿cómo puede algo tan enorme y doloroso salir a la luz? Si pudiera expresarse, parece que podría romper el mundo a la mitad.
Esta es una de las formas en que mi trastorno de estrés postraumático se manifiesta, y lo que me ayuda es que mi esposo me abraza, aunque tenga que hacerlo mientras lloro y grito. Él viene a mí cuando estoy luchando por controlar mis sentimientos, me consuela y creo que la oxitocina no se puede controlar el tipo de rabia que tengo, que está estrechamente relacionada con el miedo y el trauma.
He estado casado con él durante cinco años, hoy, y estas rabias casi nunca pasan. Cuanto más seguro me siento, menos poder tienen sobre mí. A veces, solo imaginar su comodidad es suficiente para evitar que suceda.
Cuando estaba solo, antes de que alguien me ayudara a reequilibrarme, intentaba expresarlo como arte, música o escritura. Si pudiera atraparlo antes de que fuera lo suficientemente poderoso como para ser imparable, a la primera señal de un pulso acelerado, a veces podría aliviarme de la ira que solo llorar era suficiente para dejar salir el resto.
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Aquí es una vez cuando sucedió. Rápidamente agarré mis materiales de arte y pinté la sensación de la manera más áspera y fea que pude:
Luego, después de haber enfocado mis sentimientos en el arte y calmarme lo suficiente como para que mis manos dejaran de temblar, pinté nuevamente, sobre cómo me sentía.
El horror de sentirse emocionalmente fuera de control:
Y durante las siguientes semanas, mientras intentaba recuperarme de él, seguí pintándolo cuando lo necesitaba.
El miedo a que vuelva a ocurrir mientras intentaba parecer bien en público:
La sensación de estar continuamente al borde en situaciones sociales:
Y el eventual desapego y la capacidad de sentirlo como algo separado de mí:
Se necesitaron muchos cuadros para superar un solo episodio de rabia, y casi un mes de luchar conscientemente cada vez que intentaba abrirse paso.
Este método solo funciona si tiene mucho tiempo y libertad, y si la fuente de la ira fue un incidente aislado al que no está expuesto rutinariamente.
Cuando no podía escapar de la exposición, empecé a fumar cigarrillos. Esa no era una buena solución, pero me adormecía lo suficiente para poder hacer frente a la situación. Yo no recomiendo eso. Renuncié tan pronto como me escapé.
Tener a alguien en tu vida que sea una presencia reconfortante es la mejor opción que he encontrado.