¿Cuáles son algunas formas saludables de manejar emociones como la auto recompensa o la autocompasión, en lugar de dedicarse a comer en exceso?

Answer 1

Ejercicio mi amigo Ejercicio. Nada tan gratificante como mejorar tu salud. También se ha comprobado que el ejercicio mejora tu estado de ánimo general. Bien por la autocompasión. Incluso las diferentes aficiones ayudan en esto.

Answer 2

El ejercicio acordado lo hace sentir bien, pero el problema es que el esfuerzo que se necesita para lograr esta elevación del estado de ánimo a través del ejercicio es alto y la satisfacción no es tan instantánea o fácil como detenerse en la estación de servicio 7-11 y comer una comida deliciosa de $ 1.29. perrito caliente poco saludable.

El problema es que la comida (como el sexo) satisface la categoría más básica de las necesidades humanas en la jerarquía de Masallow: fisiológica. Comer también es una recompensa desde el punto de vista evolutivo. Y este es un bucle vicioso. Cuanto más peso ganes y más alimentos grasos comas, más normal se verá el cerebro en este nuevo estado insalubre y más querrá ser recompensado. Eso explica por qué la gente suele esperar después de perderla.

Creo que un programa de pérdida de espera sostenido no solo involucraría cambios en el estilo de vida como el ejercicio, sino que también incluiría cambios psicológicos que hacen que uno sea menos dependiente y adicto al sistema de recompensa interna mutado. Pero no sé cómo se puede engañar al cerebro para que crea que algo es más gratificante que los alimentos poco saludables. O tal vez de hecho hay algo así.