Estoy harto de sentirme mal a menudo. Durante años, he estado tratando de ser lo mejor posible. Pero, por cada “buen” día, tengo 2 o 3 días “tristes”. ¿Cómo puedo saltar sintiéndome triste / deprimido con tanta frecuencia?

Answer 1

Gana más a menudo.

Utilice una mejor manera de ganar valor, autoestima y satisfacción.

El consejo convencional es cambiar la forma en que se siente, sin decirle cómo cambiar, o usar varias tácticas de distracción para que cambie las prioridades de su atención.

Si eso funciona para ti, genial.

Si no te funciona, puedes hacer algo mucho mejor. Puede convertir todo el asunto en información útil que servirá para el resto de su vida. También puede usarlo para reconocer que no está encontrando satisfacción en sus actividades actuales, y esa es la razón por la que corta.

Aquí es cómo encontrar mucha más satisfacción en tu vida.

Necesitamos ego y algo de vanidad para sobrevivir como una especie de mamífero.

Conseguimos desarrollar vidas con potencial de comodidad y satisfacción, mejorando la comunicación, la reflexión, la cooperación, el entrenamiento a niveles más allá de nuestros competidores y nuestra comida.

El truco consiste en infundir el conocimiento de todas las relaciones esenciales o en las vidas de una manera que disuelva las barreras de la ignorancia.

El aprendizaje conceptual no es suficiente para lograr eso. Si quieres ser un campeón de la vida, necesitas practicar las habilidades requeridas, no solo ver videos sobre las personas que tienen.

La satisfacción es una condición más alcanzable que la felicidad. Lograr la satisfacción no es tan difícil, y se vuelve más fácil si haces un poco de limpieza cognitiva.

Es más satisfactorio mantenerse enfocado en la meta, que preguntarse qué sucedió.

Es más satisfactorio tener muchas buenas relaciones y aceptar que cada uno de nosotros es único y parte del todo, que no gustar a las personas porque son diferentes.

Es más satisfactorio evitar equivocaciones costosas que recibir sorpresas desagradables cuando las causas producen efectos.

Es más satisfactorio saber que las vidas cambian, sin embargo, la vida continúa, que sentirse arrepentido de que la vida sea temporal.

Si está de acuerdo con las cuatro declaraciones, tiene los conceptos abajo. ¿Cómo evalúa su estado de satisfacción / frustración?

Si desea menos frustración y más satisfacción, puede utilizar los innumerables medios de autoayuda disponibles en línea y en los programas de pago.

Si ha probado algunos de ellos y no han funcionado tan bien como desea, puede considerar que lo que lo frustra es más profundo que la mera información, y los consejos inteligentes pueden corregirlos.

Aquí es cómo hacer un retiro de frustración profunda.

Los expertos en cultura de masas pretenden que simplemente introducir conceptos a las personas será suficiente para superar las limitaciones psicológicas o de creencias. La audiencia masiva, en gran medida sin escolarizar, los cree, y se pregunta por qué sus vidas vuelven a la normalidad después de poco tiempo.

Una vez que reconocí que estaba dañando mi vida con mis propias decisiones, comencé a buscar fuentes de ese tipo de ayuda, tanto pagadas como no pagadas. Las cosas pagadas eran poderosas, y me dieron un zumbido de optimismo, que luego desapareció. Las cosas sin pagar eran casi tan buenas. La vida de todos es sobre el libro que están leyendo en este momento. Eso es lo que sucede porque la próxima ocasión para la duda, el enojo, los celos, el miedo o el cerebro está a la vuelta de la esquina. Entonces la vida regresa a los caminos de temp-buzz anteriores.

Esto suena ridículo, sin embargo, es amargo y destruye vidas. Una vida es igual de destruida cuando la decepción repetida en los esfuerzos fallidos para mejorar el resultado de la renuncia y todos sus escenarios feos.

Esa realidad fue la motivación de muchas personas brillantes en India, China, Japón, para encontrar una manera para que las personas puedan, de manera confiable, autodirigirse, disolver las creencias limitantes y destructivas que crean resultados infelices.

Hubo un progreso que resultó en la fundación de un grupo, en 1930, cuyo único objetivo es la paz mundial y la prosperidad, a través de la felicidad individual.

Aquí hay una descripción del método y algunos conceptos que lo subyacen.

Las personas promedio a menudo tienen mucha más capacidad para producir grandes resultados de lo que saben.

Las cosas que les impiden ser grandes son emocionales, en lugar de bloqueos cognitivos. Si puede obtener una terapia especializada, genial, entonces los bloqueos se pueden tratar de una manera sistemática y confiable, combinando la terapia con esta información.

Si no puede obtener terapia especializada para sus bloqueos emocionales, todavía puede progresar. Solo obtenga la ayuda de un profesional superior que haya utilizado el método descrito a continuación. Se pueden encontrar en las reuniones de la SGI, y no hay tarifa, nunca.

Aquí hay algo de ayuda cognitiva.

1. Eres único, y todos los demás también.

Teniendo esto en cuenta te protegerá de los prejuicios culturales y étnicos.

2. Necesitas más que solo a ti mismo, para vivir, y también a todos los demás.

Mantener esto en mente lo protegerá de arruinar sus relaciones y su entorno.

3. Hay cosas que sabes, y muchas cosas que no. Eso es verdad para todos.

Tener esto en cuenta lo protege de sentirse inadecuado.

4. Nada sucede, a menos que las condiciones para que esto ocurra sean correctas.

Este conocimiento ayuda a entender los orígenes.

5. Lo que va, vuelve.

Esta simple oración le impide hacer suposiciones falsas sobre qué hacer.

6. Las vidas cambian, pero la vida continúa.

Esta muy poderosa sabiduría ayuda a reducir el dolor de la impermanencia.

Solo sabiendo, entendiendo y aceptando, los conceptos no cambiarán mucho por debajo de la superficie de la mente-corazón. Los seis puntos existen en forma de seis palabras en la escritura china. Se hablan rítmicamente, en un tono plano, dos veces al día durante un período de tiempo elegido por el usuario hasta que se producen los resultados deseados. La pronunciación japonesa de ellos se enseña en todo el mundo, por SGI, para liberar al individuo y disolver los bloqueos emocionales que generalmente evitan que los conceptos beneficiosos se manifiesten como acción.

El uso de este método no hará lo que usted quiere hacer. Te hará mejor en la creación de los resultados que deseas.

Hay mas informacion en

¿Quién te controla?

Answer 2

Para ser honesto, sus períodos de inactividad son los períodos más importantes de la vida. En tu período de baja, puedes decidir convertirte en un guerrero luchador o en un tonto preocupante.

Le recomiendo que agregue algo de actividad física intensa en sus regimientos diarios. Únete a un gimnasio Y únete a una academia de artes marciales donde te empujan. Es muy raro encontrar uno, ya que todas las academias y centros de acondicionamiento físico tienden a estar más enfocados en el comercio.

¡No es fácil estar despierto y motivado todo el tiempo! Una vez que establezca este principio, debe desafiarse a sí mismo a realizar alguna actividad física desafiante. Construirá una mentalidad fuerte y un espíritu de lucha.

Una vez que tienes un espíritu de lucha sin miedo, puedes conquistar cualquier cosa en la vida. Así que estos días bajos no son nada en tu camino. Las tirarás de almohada. ¿Pero vas a ser un hombre / mujer REAL o un gatito y tomarás esa píldora diariamente?

Por favor, tenga en cuenta que es totalmente aceptable tener medicamentos para mejorar su estado de ánimo como un refuerzo para una batería de automóvil muerta, pero no para siempre.

La vida no es fácil, por lo que te pones más duro y lo pones en su lugar que dejas que te eche fuera. ¡Es hora de luchar!

Los mejores deseos.

Answer 3

La mayoría cree que entiende la depresión. Solía. Si bien muchos pueden relacionarse, realmente puede ser la situación más solitaria. He tenido mi parte y conozco a algunos que tienen depresión crónica que ningún evento de cambio de vida resolverá, solo suavizará.

Asegúrate de haber eliminado lo básico. Haga todo lo que pueda para asegurarse de que está físicamente saludable (comida, ejercicio, obtenga un examen físico completo con análisis de sangre y endocrino). Ahora haga todo lo que pueda para asegurarse de que alguien [ APENDIENDO ] con quien compartir sus pensamientos y sentimientos no tenga conexión con su mundo y no lo juzgará. Dichos consejeros están ahí fuera y los siguen intentando hasta que encuentre uno con el que se sienta cómodo.

No puedes equivocarte en la vida, es solo una serie de personas queridas y no deseadas. Así que no te lo tomes tan en serio mientras pasas por muchos de los no deseados.

En su lugar, considera practicar actividades conscientes y deliberadas que te hagan sentir bien. La buena sensación más fácil de alcanzar suele ser la “apreciación”. Comience de manera simple y tómese el tiempo suficiente para que pueda sentir que lo invade mientras piensa en cosas que apreciar.

Cuando estás realmente bajo, puede llevar meses mejorar solo un poco, pero cada poco importa. Y tendrás contratiempos, esperalos. Como los buscados, aunque son temporales. Cuando seas bueno, tendrás más deseos y lo no deseado serán cosas pequeñas.

Sé egoísta con lo que te expones basado en cómo se siente. Ejemplo fácil es la noticia. No lea ni mire las noticias principales. No hay absolutamente ningún valor en ello. La cantidad de cosas no deseadas en nuestro mundo es muy pequeña en comparación con la deseada, pero esto nunca se menciona. La mayoría de nosotros nos preocupamos y amamos de una manera que nunca entenderemos. Y hay espacio para que todos tengamos lo que queremos sin decirle a los demás cómo deberían ser.

Mis disculpas por cierto … no pude terminar mi respuesta y pensé que la había guardado como borrador.

Answer 4

Primero voy a contarles mi historia brevemente, luego les contaré una o dos líneas basadas en mi historia que le ayudarán a mantenerse al día.

Nota: Si no te importan mis historias, ignóralas. E ir a un avance rápido hasta octubre de 2016 y un párrafo en negrita antes de él ( línea horizontal ).

Bien, comencemos con mi historia ( mi dukhada 😛 ) –

Back Ground de mi familia:

Somos cuatro en mi familia. Excepto yo, mis padres y mi hermanita.

Mi padre es dueño de un pedazo de tierra ( 2 acres ). De lo cual puede ganar alrededor de 60 mil por año. Y esa cantidad era el único gasto mío por comida mientras estaba en la universidad.

Mi plan:

Me gradué de ingeniero informático en junio de 2015. Para entonces, me había preparado para UPSC-CSE por más de un año y estaba planeando prepararme para lo mismo después de mi graduación.

Existe una organización llamada SPIPA en el estado de Gujarat, India, que es administrada por el gobierno con el propósito de proporcionar entrenamiento, comida gratis y alojamiento a los aspirantes de UPSC, pero la condición es que uno tiene que pasar el examen de ingreso de este instituto. Casi todos los candidatos que pasan CSE son de este instituto, si el candidato pertenece a Gujarat.

Ahora, en el momento de mi graduación, mi plan era ingresar a SPIPA y prepararme para el CSE. Independientemente de la situación en la que se encuentre mi padre, puedo hacer esto y, por lo tanto, debo prepararme para el CSE. En realidad, me había preparado lo suficientemente bien como para entrar en SPIPA y por lo tanto, con un poco más de preparación, merecía aprobar el CSE.

Ahora en realidad lo que había sucedido:

Avance rápido a noviembre de 2015. Ya era hora de que Diwali y yo nos fuéramos a casa por unos días de vacaciones. Ahora, lo que sucedió en esos pocos días fue horrible y aún hoy es horrible para mí. Mi padre me dijo: “Deja esta preparación, ni siquiera te has desempeñado bien en la universidad, ¿cómo puedes aprobar este CSE? Si no vas a empezar a ganar dinero, tengo que suicidarme. ”

Ahora, esto era realmente amenazante. Después de venir de casa a Ahmedabad, incluso el examen SPIPA iba adelante, comencé a prepararme sobre el lenguaje Java para poder conseguir un trabajo.

17 de diciembre de 2015 – El día en que obtuve el trabajo, al menos eso me lo dijo el entrevistador. Mientras tanto, también aprobé los exámenes para SPIPA y otra institución que estaba lista para proporcionar entrenamiento, alojamiento y comida gratis por tres años.

Me asignaron a HCL TalentCare y el entrevistador me dijo que tenía que ir a la capacitación durante tres meses y luego debía comenzar a ganar con 3.58LPA. Durante el entrenamiento 6000 por mes para alojamiento y alrededor de 180Rs. por día para gastos de comida también debe ser atendido por el candidato. Y para el entrenamiento, se suponía que debíamos pagar 150000 Rs., 30000 como primera cuota y 120000 Rs. como un préstamo. ( Menciono dinero aquí de vez en cuando, pero ese fue mi problema, es decir, varía de persona a persona, se ajusta al suyo aquí ) .

“Te vas a casa con el trabajo en la mano”. Estas fueron las palabras exactas del entrevistador.

Ahora, mi familia y yo habíamos decidido que tendríamos que sufrir un poco más, pero después de tres meses todo estará bien. Y decidí dejar todo atrás, desde mi sueño hasta mi admisión en estas instituciones de renombre.

Parte 1:

Fui a HCL TalentCare, y junto a mí, había 72 personas que fueron entrenadas para Sistemas Persistentes. En ese momento, revelaron que nuestro trabajo no estaba confirmado y tuvimos que aprobar los exámenes que Persistent quería que aprobáramos. En lugar de 3 meses, nos obligaron a permanecer allí durante 4 meses y, finalmente, en el 5º mes, llegaron los resultados. y todos los estudiantes de esos 72 no pudieron aprobar el examen, pero yo estaba en la cuarta fila, dejando el resultado que estuviera allí, es decir, era mucho mejor que los 70 estudiantes que no obtuvieron un resultado equivalente al mío.

Parte 2:

Luego, dijeron que no tenían Persistent como cliente. Querían capacitarnos en Data Warehousing, totalmente inverso a lo que dijeron en el momento de la contratación, para Cognizant Technologies como cliente durante 40 días. (Se nos dijo que, a medida que el tiempo volaba, no podían saber más días). La naturaleza salió al cabo de 40 días. Dijeron más 20 días y los exámenes se tomarán después de completar estos 20 días.

Ahora, pase rápidamente al día del examen de Cognizant-

El examen comenzó con la propia premisa de HCL, a diferencia de lo que se llevó a cabo en la premisa persistente la última vez. Así que fue evidente que esto no fue sostenido por Cognizant. Y después de unos días se dieron a conocer los resultados. Yo, junto con otros 5, fracasamos y dijeron que nosotros, como somos a nuestra manera, no pueden hacer nada por nosotros. Esto fue muy impactante para mí porque a pesar de que el examen persistente fue muy difícil, obtuve una buena calificación, ¿cómo es posible que haya fallado? Luego fuimos a Hyderabad para pedir una razón de este resultado, pero ni siquiera permitieron entrar en su premisa. Y muchas otras cosas sucedieron. (Déjalo. La respuesta se hace más larga.: P)

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Los siguientes dos meses lloré todo mi corazón. Incluso pensé en suicidarme varias veces porque mi padre no pudo otorgar ningún tipo de financiamiento a fines de 2015, y ahora, a fines de 2016, no tenía trabajo y había malgastado mucho dinero en solo 7 meses (debido a este fraude de HCL, su costoso albergue y comida), que solía gastar en dos años.

Ahora, adelanto a octubre 2016-

Encontré un trabajo en Bengaluru con un paquete muy bueno. ¿Por qué? ¿Por qué pude hacer eso a pesar de que tenía una idea del suicidio en mi cabeza? Debido a una sola razón, es que, en el fondo, creo que encontraré trabajo, estaba dispuesto a trabajar duro.

Mi consejo para ti: toma esto, lo que te esté sucediendo es temporalmente. Mientras disfruta de su buen momento, intente disfrutarlo también porque agrega valor a su buen momento. Disfruta el viaje. Un día, incluso recordarás tus días malos y te sentirás orgulloso de cómo solías contraatacar. Tienes que pasar por un momento difícil, es cuando sale lo mejor que hay en ti. Si puedo hacerlo, ciertamente tú puedes hacerlo.

Y siempre recuerda esta cita

Si puedes soñarlo puedes hacerlo.

No sé cuál es tu problema. Así que aquí estoy compartiendo una respuesta por James Altucher, si puede ser de alguna ayuda. Las últimas líneas son simplemente impresionantes.

La respuesta de James Altucher a una niña desesperada de 22 años. No tengo dinero, ni trabajo, ni título universitario. ¿Tiene algún consejo o recomendación de libros sobre cómo iniciar un negocio o algo que me haga progresar, especialmente en lo financiero?

Gracias por leer.

EDITAR: Según los detalles de la pregunta, su situación parece muy equivalente a la mía. Puedes preguntarme algo más en el cuadro de comentarios. Si quiero tener una conversación personal, eliminaré el anonimato.

Answer 5

Una guía práctica para mejorar la vida
(Éxito garantizado)

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1) Confirme que su situación no es solo el resultado de (o exacerbado por) alguna deficiencia de vitaminas; Visite a un médico y pregunte por los análisis de sangre. Si tiene ansiedad por los médicos, busque a alguien que lo acompañe. Este paso se puede omitir o retrasar, pero hará que todo lo demás sea mucho más difícil cuanto más lo demore.

Notas al margen sobre medicamentos para la depresión: un médico considerará diagnosticarte depresión y ofrecerle medicamentos para eso, pero puedes rechazarlo. Algunos medicamentos comunes para la depresión funcionan al estimular a los sistemas naturales de tu cerebro para que produzcan productos químicos felices a ser un poco más activos. Desafortunadamente, lo hace al hacer que el cerebro se sienta más infeliz al empujar a las fábricas químicas felices a responder. Esto significa que durante un par de semanas al comenzar a tomar el medicamento, es posible que se sienta un poco peor, pero luego se recuperará tan pronto como el medicamento haya creado un efecto en su sistema. No soy médico, pero creo que es un consejo seguro sugerir que haya personas cercanas a usted durante esas semanas de medicamentos nuevos.
Como el efecto a largo plazo de la medicación es hacerte feliz, esto también puede hacer que adquieras una adicción a la medicación si no la sustituyes por otras fuentes reales de felicidad. El medicamento debe usarse como una medida temporal para volver a ponerse de pie y poder poner el trabajo necesario en la reconstrucción de su vida y luego debe intentar retirarse (con ayuda si encuentra el proceso difícil).
Algunas personas pueden hacer el proceso de mejorar sin necesidad de tomar el medicamento y otras no. Esto se debe a la química del cerebro. NO se debe a lo “ fuerte” que eres o lo “ grave” o “ real” que es tu depresión. No presumas saber en qué categoría estás y utilízalo si lo necesitas (lo necesitas cuando has probado todo lo demás aquí, pero sigue tropezando con algún obstáculo emocional que te impide lograr un progreso).

2) Acepte que está atrapado en una “vida bien”: cuando se siente así, probablemente esté viviendo una vida rutinaria en la que día a día haga las mismas cosas, vea a las mismas personas, etc. Lo más común es que esta rutina se despierte. Arriba, ve a trabajar, vuelve a casa, descansa y duerme. La vida rutinaria no es en sí algo malo. En última instancia, lo que estás buscando es salir de este y entrar en uno mejor. Desafortunadamente, la rutina y el letargo lo mantendrán en la vida en la que se encuentra ahora como un pozo gravitatorio. Esto tomará tiempo y esfuerzo para escapar y debes aceptarlo.

Por qué sus intentos anteriores de cambiar las cosas han fracasado: otras personas pueden quedarse atrapadas en pozos más pequeños temporalmente. Desarrollan soluciones que funcionan para ellos y se sienten “fáciles” y luego piensan que hay algo realmente malo en ti si sus soluciones no funcionan para ti. Si no reconoce su “vida buena”, el fracaso se convertirá en una característica inevitable de cada solución que intente. Al igual que para escapar de un pozo gravitacional, necesitarás encontrar suficiente energía para alcanzar la velocidad de escape. Gran parte de esta energía es emocional, no física. Para la energía física necesitas comida y descanso; Es relativamente fácil de conseguir. Para la energía emocional necesitas fuerza de voluntad: una fuerza de auto-motivación que te ayuda a superar los obstáculos emocionales. La mayoría de las personas olvidan cómo hacer que esto suceda mucho antes de darse cuenta de que se han “atascado” .

3) Comience a ejercitar su “fuerza de voluntad” (como un músculo subutilizado). Cuando estás atrapado, puedes desear un cambio, pero esto no es lo mismo que tener fuerza de voluntad / auto-motivación. Todos tenemos la capacidad de producir tanta fuerza de voluntad como necesitamos para darnos la energía emocional para abordar cualquier tarea que lo necesite. Sin embargo, si no has usado tu fuerza de voluntad por un tiempo, te resultará difícil utilizarla. Considéralo como un músculo que has descuidado. Nos descuidamos de ejercitar nuestro “músculo” de fuerza de voluntad cuando caemos en una “vida bien” estable. (Lo siento por todas las palabras de moda, pero las estoy usando para simplificar temas complicados en forma de analogías fáciles). Al igual que un músculo, ejercitas la fuerza de voluntad usándola un poco para fortalecerla, luego la usas un poco más, luego un poco más … etc.

Cómo ejercer la fuerza de voluntad: anote una pequeña cosa en su vida que le gustaría cambiar y siente que puede cambiar con relativa facilidad. Hacer ese cambio. Eso es todo al respecto. Estas pequeñas victorias te darán un pequeño e inmediato estallido de felicidad y un impulso a largo plazo a tu fuerza de voluntad. Después de hacer un montón de pequeños cambios, podrás utilizar la memoria de estos éxitos para impulsar un cambio que es un poco más difícil.
Eventualmente, acumulará suficiente fuerza de voluntad, flexibilidad y confianza en sí mismo como para poder realizar los tipos reales de cambio que desea ver. Sin embargo, por ahora, es importante que solo busque pequeños cambios que lo lleven en la dirección correcta. por ejemplo, es posible que su médico le haya dicho que tiene una deficiencia de vitaminas que podría empeorar sus problemas. Esto se puede solucionar con un cambio en la dieta (o suplementos, aunque un cambio en la dieta es una buena opción para comenzar). Evita un cambio radical; es posible que desee estar en una vida en la que está cenando bien todas las noches o cocinando para usted comidas lujosas que requieren horas de preparación pero el cambio requiere cierta flexibilidad y no tiene el tiempo y la energía necesaria para ahorrar. a donde esperas estar. Da un pequeño paso en la dirección correcta y apégate a ella, creciendo y alimentando tu nueva fuerza de voluntad, flexibilidad y confianza en ti mismo para que estén listos para el siguiente paso.

Algunos pequeños cambios que puede hacer ahora: modificaciones simples a su dieta. Despeja tu vida. Ordena / limpia tu casa. Encuentre un grupo con el que pueda reunirse regularmente y que comparta un interés común. Encuentre una manera de consolidar o mejorar la cantidad de tiempo libre que tiene en su semana para tener tiempo para dedicarse a estos cambios (Esto puede requerir el abandono de algunas cargas adicionales innecesarias que haya asumido). Use su tiempo libre de maneras productivas para su felicidad; hablar con amigos, leer libros, promulgar otros cambios, etc. Evite usar su tiempo libre para actividades que no producen felicidad (¿cuáles son las cosas que ya hace y que no funcionan, como potencialmente dormir excesivamente? ¿Lectura no laboriosa antes de tomar esa “noche temprana”?
Sin trabajo tendrás mucho tiempo libre; programe la mitad de ese tiempo en cosas que lo ayuden a encontrar un trabajo y la otra mitad a cambios productivos, como ordenar / limpiar su casa / vida. Sin un trabajo, todavía tiene una rutina, pero carece de una definición de estructura, por lo que es más difícil identificar el tiempo que dedica a la productividad o las cosas que le brindan una felicidad duradera y el tiempo que pierde.

Cambios que deben evitarse: no intente realizar cambios que generen estrés. Intente hacer cambios que pueda acomodar cómodamente con sus finanzas existentes. Esto significará asegurar un trabajo que satisfaga sus necesidades actuales (y tenga un poco de flexibilidad para los otros cambios que hará) una prioridad absoluta, pero hay otras cosas que puede hacer que no cuestan nada (vea el párrafo anterior). para ideas). No deshacer los éxitos pasados. Realice cambios que lo acerquen a las cosas que desea y no realice cambios sin rumbo; Cambiar el color de algo hará poco para mejorar tu situación.

¿No puede identificar una dirección para hacer cambios o un cambio potencial para hacer? Imagine la vida que desea o encuentre modelos de conducta con una vida que crea que es mejor que la suya y haga cambios en esa dirección hasta que esos esfuerzos le den una mejor idea de dónde quiere ir. Comience con la implementación de todos los cambios sugeridos en esta guía para ingresar a un estado con mucha movilidad y luego hable con sus amigos / familia / red de seguridad de personas (vea el paso 6) para obtener más ideas de lo que podría hacer para mudarse. la direccion que quieras

4) Crear un retiro seguro. Se supone que el hogar no es solo un lugar donde duermes y guardas tus cosas. Es un lugar al que puedes ir y excluir al mundo exterior y todas sus responsabilidades. Siempre debe ser capaz de sentirse feliz cuando está en casa. Las cosas que se interponen en este camino son el desorden y la impureza. Puede ser un esfuerzo para ordenar su habitación, la cocina, el espacio de estar, pero es un esfuerzo con recompensas ilimitadas, así que programe un tiempo para hacer un poco de eso a la vez hasta que su casa sea un espacio acogedor en el que pueda sentirse cómodo. y no un recordatorio de cómo se ha tapado tu vida. Tire o regale ropa y otras cosas que no quiera o necesite. Coloque en una caja y ponga en el almacenamiento las cosas que sabe que deseará pero que no necesita ahora y escriba el contenido de la caja en el lateral si no quiere olvidarse de ellas, por lo que es fácil marcar las casillas de vez en cuando para ver si Uno debe ser abierto o re-ordenado. Apunta al máximo espacio con una cantidad razonable de decoración; solo las cosas que realmente te importa no separarte deben permanecer, pero si tus estantes se vieran vacíos en esa situación, entonces podrías considerar mantener el jarrón que tu madre te dio para que el lugar aún se vea bien. La limpieza a veces puede parecer una pérdida de tiempo pero, además de los beneficios para la salud, se trata de crear un lugar en el que realmente desee estar y en el que pueda sentirse feliz y cómodo.

5) Esté preparado para el día. No te acuestes en la cama, incluso si no tienes dónde estar. Forzarse para levantarse, lavarse, vestirse y mudarse a un escritorio o espacio vital. Es mucho más fácil tomar la decisión de hacer algo productivo cuando está listo y no tiene que tener en cuenta estas actividades en la decisión.
La regularidad en tus patrones de sueño te ayudará enormemente. Intente dormir por múltiplos aproximados de 2 horas, ya que esta es la duración promedio aproximada de un ciclo de sueño y se despertará más fácilmente y se sentirá mejor al final de un ciclo completo. la mayoría de las personas hacen 8 horas, algunas sobreviven con menos, evitan hacer más y consideran 10 como máximo absoluto. Si necesita más que eso, es probable que tenga un poco de vitamina o que se haya cansado más al dormir demasiado. Para ayudar a programar un horario regular para despertarse, beba un vaso de agua antes de acostarse (esto lo ayudará a despertarse sin alarma) y evite comer ~ 12 horas antes de un desayuno programado (el reloj natural de su cuerpo se ajusta más fácilmente por la capacidad natural de su cuerpo) para discernir la primera comida del día en lugar de cualquier otro factor).

6) Construir una red de seguridad de personas. Necesita personas como amigos y familiares en quienes pueda confiar mientras realiza cambios en su vida. Usted quiere personas que lo ayuden a alentarlos en estos cambios y que eviten personas que lo retengan. Puede haber algunos momentos emocionales y necesitará una red de seguridad de emociones y actividad social. Si no tienes un grupo así, haz uno; encuentre un grupo de personas que se reúnan regularmente en su área y que compartan un interés común. Únase al grupo e interactúe con ellos activamente para conocer y entablar amistad con algunas personas que puede ver como la encarnación de los cambios en su vida que desea hacer. Si encuentra obstáculos en este esfuerzo (que siempre puede surgir en tareas sociales), busque soluciones adecuadas para ellos; no se rinda de esto, ya que la red de seguridad es lo que evitará que estos esfuerzos se desmoronen si trata de hacerlo. demasiado de un gran cambio (s) a la vez y caer. Te mantendrán tan alto como tu último punto de seguridad, ya que esa es la persona a la que han llegado a conocer y que les gusta, por lo que buscarán activamente que regreses a ese lugar. Aunque también te apoyarán a través de tu desarrollo continuo (¡de lo contrario, déjalos!)

¿No tienes familiares / amigos y no crees que tengas ningún interés? Disparates. Siempre habrá algo de lo que tengas curiosidad, aunque solo sea fugazmente. No hay ninguna razón por la que no pueda unirse a un grupo, decida que no es para usted y luego intente con otro. ¿Ni siquiera una fugaz curiosidad? Ok, está bien, entonces busque una lista de grupos en su área … ahora debe elegir uno, ¿cuál será?

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¡Eso es! Eso es todo al respecto. Espacio seguro en el hogar, listo para el día, una red de seguridad para las personas y búsqueda constante de oportunidades para realizar pequeños cambios en la dirección correcta que se encuentran dentro de su capacidad actual y que mejorarán su capacidad actual.

Tenga en cuenta que este método no es una “solución rápida”, sino que es una “solución garantizada”: comprométase con él mientras haga algo para mejorar su vida y encontrará que nunca lo decepcionará. También es exponencialmente gratificante, lo que significa que comenzará lento pero rápidamente; no se encontrará dando vueltas en círculos o disminuirá su capacidad para realizar mejoras (a menos que se esté conduciendo a una nueva rutina estable por elección o de otra manera). Los resultados se producen tan rápido como usted los hace realidad y, para la mayoría de las personas, en las peores situaciones, puede esperar resultados positivos significativos solo en los primeros días y solo mejora y mejora desde allí.

Si no realiza un cambio en particular , no significa que el método le haya fallado, solo que el cambio fue demasiado grande o que faltó algo que usted solicitó. Si no puede pensar en un paso más pequeño que pudiera dar o lo que faltaba, vuelva a lo básico y compruebe que todos se encuentren en su lugar: un espacio seguro en el hogar, listo para el día, una red de seguridad de las personas, si estas todos son buenos, entonces acérquese a la red de seguridad de las personas y pídales ayuda para realizar este cambio en particular (les ayudará a ser más específicos).

Si estás luchando con los conceptos básicos, entonces probablemente necesites ayuda. Si no sabe a quién acudir, solicite consejos específicos sobre ese tema en un foro de consejos general o relevante, como una pregunta nueva aquí en Quora o en la sección de comentarios a continuación.

Si algún paso de este método parece imposible para su situación actual, entonces es probable que haya algún otro obstáculo innecesario en su vida que lo detenga activamente. Esto puede ser un vicio o una cosa médica tratable o puede ser una persona (o personas) que lo oprimen. No ignore este obstáculo, identifíquelo y tome medidas inmediatas para eliminarlo. Hable con su médico o busque en línea un grupo relevante con el que pueda hablar si necesita ayuda para hacerlo o si no está seguro de cuáles serán los pasos apropiados.

Answer 6

Los libros están escritos para que puedan venderse, no porque representen la condición humana por completo. ¿Comprarías un libro sobre alguien que tiene 2–3 días malos por cada día bueno? Creo que no. Las industrias están hechas de personas que magnifican las inseguridades. Eres una persona como cualquiera, relájate. Un buen día por cada 2–3 días es así porque algo hace que sus días sean buenos y malos. Eso es, a su juicio, lo que es un día “bueno” y lo que es un “mal”. Un día es inherentemente ni bueno ni malo. Suelta el juicio y serás más feliz. El logro por otro lado es diferente de la felicidad. necesita suerte y trabajo duro y ser implacable en su búsqueda. Si estás preparado para hacer esto, adelante. Si aún no lo está haciendo, examine si realmente lo desea lo suficiente. De cualquier manera, no tenga criterios tan estrictos para días buenos o malos. Tampoco te ayudará en tu búsqueda de logros. Las empresas más exitosas se basan en la flexibilidad del pensamiento. El pensamiento rígido mata la creatividad y la oportunidad de detectar.

Answer 7

Katryna Wade escribió un comentario que reconoció el ciclismo rápido bipolar en esta pregunta. Eso me hizo querer publicar esto:

Me encantan todas las técnicas de apoyo y empoderamiento creativo que todos dieron aquí, pero cuando leo la pregunta de OP, también veo una rápida depresión ciclista. Me pregunto cómo van ahora. Espero que estén bien.

Cualquiera que combate la depresión sabe que hay momentos en que es absolutamente imposible hacer algo positivo para mejorar su situación. No es tu culpa No eres perezoso: las personas perezosas no se preocupan de que sean perezosas. No se está saboteando a sí mismo al no leer todos los libros de autoayuda y hacer ejercicio todos los días. Hay un problema químico en tu cerebro del que estás a merced.

Pasé 4 meses en el sofá, haciendo una lista al lado, en el invierno de 2013. Sabía a ciencia cierta que estaba destrozada y que nada volvería a estar bien. Entonces mi médico hizo lo mejor: me dijo que había llegado al final de su experiencia, ya que todos mis medicamentos de larga data habían dejado de funcionar y me enviaron a un psiquiatra. Comencé el lento y espantoso ascenso a la normalidad, y ahora diría que tengo alrededor del 70% con solo destellos de tristeza, desesperación y baja autoestima varias veces al mes. Incluso trabajo un promedio de 4 horas a la semana. Cabe destacar que he recuperado la capacidad de reconocer que esas recesiones * no son reales * si no hay un activador de la vida real.

Todos los que han pasado por esto saben que siempre habrá un núcleo de tristeza en tu alma / corazón: como sea que llames eso que sientes cuando te pones la mano en el pecho y profundizas en la oscuridad de tu mente. Cuando te mejores, tienes un contraste con la desesperación. No hay forma de que un sobreviviente de depresión olvide el valor de los “días tristes”, porque ahora saben que un alivio jadeante por tener los días buenos superan a los malos. * Ahora * es cuando podemos trabajar en esos ejercicios de autoayuda, nutrirnos y recordar quiénes debían ser.

* Todo * lo que me costó fue un diagnóstico correcto, desde distimia de por vida a bipolar II con hipomanía (esto fue tan aterrador, pero hay nuevos desarrollos en la psiquiatría: el continuo de depresión sobre el que todos deberían leer) y un complejo Cóctel de diferentes medicamentos que nunca imaginé tomar. Estaba tan desesperado que estaba abierto a cualquier tratamiento nuevo, y mi nuevo y excelente médico era como una guía a través de un laberinto.

Un punto importante con respecto a una suspensión generalizada: joder, no me debilita buscar el tratamiento para algo que está fuera de mi control (que es el tema 3). La medicina siempre será parte de mi tratamiento, pero cambiará con los tiempos y lo manejaré con atención. Si me voy en el futuro, o me quedo porque continúa manteniéndome estable y prefiero no volver a caer en el pozo, esas son elecciones igualmente fuertes. Pedí ayuda, tal como lo hizo el OP, y los medicamentos son una de las herramientas que me dieron. Los psicotrópicos no cambiaron quién soy, me permitieron ser yo al llevarme a un nivel básico de lo que es normal para la mayoría de las personas.

El beneficio adicional es que no me maté.

Answer 8

Todas estas respuestas positivas son excelentes, pero también debe consultar a un médico para realizar análisis de sangre y otras pruebas para ver si tiene una tiroides defectuosa o algo médico que pueda atribuirse a sus altibajos.

También hay un montón de cosas prácticas que puedes hacer. Aquí hay 10:

1. El ejercicio es uno de los mejores potenciadores naturales del estado de ánimo y también mejora nuestra confianza. Lee esto. Lo ideal es hacer un deporte como el baloncesto si eres un chico.
2. Construye un sistema de soporte si no tienes uno. Como eso podría tomar un minuto, consulte a un terapeuta hasta que lo haga. La liberación que obtenemos al hablar y desahogarnos REGULARMENTE nos ayuda a prevenir la acumulación de tensiones emocionales y espirituales que nos llevan a una espiral creciente. Tener a alguien en quien podemos confiar, alguien que nos cuida la espalda, es crucial para nuestro bienestar para que nos sintamos seguros y protegidos.
3. Conozca sus cambios de humor instantáneos ; para mí es ir de compras, escuchar música, bailar y algo más que no puedo dejar aquí 😉 Sé exactamente lo que necesito para levantar la mayoría (no todos) de los destellos emocionales y volver a encarrilarme. Los llamo mis pequeños (y no, nunca me meto con nada tóxico).
4. Crea rituales diarios y semanales. Ver a un amigo o familiar en particular los domingos. Cuando llegue a casa al final del día, pase 15 minutos con su perro para compensarlo por dejarlo solo todo el día. Haga los jueves por la noche cuando se ponga al día en una semana de televisión con una botella de vino. (OK, ahora ya sabes cómo paso los jueves por la noche). El objetivo de los rituales es que nos dan algo que esperar, incluso si es tonto y simple, los rituales mejoran nuestros días y mejoran nuestra perspectiva general de la vida.
5. Acepta que algo de tristeza es parte de la vida . Período. Cuando llegue, míralo como nubes que eventualmente se alejarán. Como la lluvia, nunca se queda. De hecho, incluso puedes empezar a disfrutarlos. Lo digo en serio … pero si dejas que te arrastre, entonces, por supuesto, te sentirás triste / triste. Pregunta: cuando llueve, ¿es mejor a) estar afuera bajo la lluvia sin que un paraguas lo tome personalmente o b) ir a jugar juegos de cartas, limpiar su armario, tocar la guitarra o tomar una taza de chocolate caliente?
6. Meditar Te ayudará a desarrollar satisfacción, que es cuando no estás buscando la felicidad o la tristeza.
7. Voluntario Te brinda una mejor perspectiva y mucha más sensación de bienestar al saber que estás ayudando a otra persona y te quita la atención.
8. Conviértete en un experto en algo que amas . Yo también amo a Tony (estoy viendo I’m Not Your Gur u “en este momento, de hecho), pero en algún momento debemos dejar de leer, hablar y hacer preguntas y comenzar a hacerlo. Conviértete en un experto en algo que amas y comienza a construir significado. Son nuestras acciones las que nos definen y nos convierten en las mejores personas que queremos ser. Este enfoque constante en arreglar lo que está “mal” con nosotros es lo contrario de lo que deberíamos estar haciendo.
9. Estar agradecido Confíe en mí: esto está comprobado científicamente mediante escaneos cerebrales, que la gratitud (y la meditación, por cierto) pueden reestructurar nuestro cerebro. Lee esto y es imposible estar enojado / triste / enojado cuando estás agradecido. La mente no puede sostener ambos. Entonces, como dice el dicho, puedes pasar tu tiempo siendo miserable o feliz, la cantidad de trabajo es la misma. Como han dicho otros, lo que eliges para enfocar se expande.
10. Limpia tu desorden . Si tiene deudas, está en una mala relación o tiene algún desafío importante con el que está lidiando, debe encargarse de eso lo antes posible. Ninguna cantidad de pensamientos positivos y buenas acciones harán que tu vida emocional sea siempre mejor si estás en una situación difícil que estás ignorando.

Como dijo Tony en “No soy tu Gurú”, debemos dejar de ver que la vida nos está sucediendo A NOSOTROS y comenzar a verla como algo que sucederá POR nosotros. Tan malo como te parezcan tus altibajos ahora, ¿y si algún día, así es como te ganas la vida? ¿Qué pasa si tiene algún otro propósito para convertirte en una mejor persona?

Answer 9

Me alegra escuchar que busca ayuda y que está leyendo y aprendiendo (siendo proactivo) ya que muchos de los que están deprimidos no lucharán por su calidad de vida. Solo tenemos un ” ir a esto”, por lo que hacer lo mejor de ti es tu deber para ti mismo.

Ayudaría saber su edad y “posición” en la vida . Tu visión de la vida también es importante. Si eres optimista, realista o pesimista, también podrías arrojar una buena cantidad de luz sobre tu situación.

A cualquier edad te harías bien si trabajas como voluntario en algún lugar, hay un sentido de propósito cuando estás haciendo algo. Incluso si eres rico viviendo una vida “rica” ​​se trata de hacer lo que te gusta, ojalá algo que ames y servir a los demás, o con un propósito mayor .

La vida parece ser 1/3 de actitud, 1/3 de perspectiva y 1/3 de impulso. Un objeto en movimiento tiende a permanecer así. Estar ” atrapado en una rutina” requiere un esfuerzo real para superar. Dar paseos y hacer ejercicio ayudará tanto al cuerpo como al alma. Si estás atascado, ganar algo de impulso tomará algunas decisiones, pero vale la pena. La buena noticia es que la vida no tiene por qué ser así, ¡y está tomando medidas para cambiar para mejorar!

Tomar una clase (recomiendo una en el aula, pero en línea, correspondencia, etc.) también es una buena idea. Puede ser sobre cualquier tema. Uno de mis favoritos se llamaba Textos Sagrados. Lo tomé como un estudiante no tradicional. La escolarización obliga a la disciplina y te hace participar mental y socialmente. La escuela te hace bien para crear un propósito, ayuda con la autoestima y aprender algo nuevo puede darte una nueva dirección o mostrar lo que quieres hacer. Esto puede abrir nuevos horizontes, permitir pasantías, crear nuevas amistades y, si se le pregunta qué hace, ir a la escuela es una excelente respuesta . Ningún gerente de contratación puede poner algo que demuestre que se ayudan a sí mismos y que ayuda a explicar las brechas de tiempo en el empleo.

Su edad aproximada es un indicador de dónde se encuentra en la vida en gran medida. Sería más “normal” para una persona que tiene niveles hormonales rebotando para tener más días de melancolía. Es normal tener días buenos y malos, y sin los malos, lo bueno no es tan notable. Me encantaría tener todos los días buenos, así es como aprendí a convertir un día difícil en un día bueno o bueno que requería práctica. A cualquier edad encontrarte a ti mismo y tu lugar en la vida es difícil.

Un lado de mi familia ha tenido suicidios, problemas de salud mental y padece depresión, ansiedad, etc. Los que buscaron una cura están bien, uno solo necesitaba una pastilla de litio y pasó de ser un adolescente con problemas a un adulto feliz y exitoso. Ella es abogada ahora y se va a casar este año. Su hermana nunca buscó tratamiento y se ahorcó en el garaje el año pasado. Cuando su ex esposo golpeó el primer partido, vio sus pies en el suelo y su cuerpo sin vida colgando allí. Dramático, sí … y algo muy triste y egoísta para sus hijos. Espero que estén bien después de alguna terapia. Un primo de paso murió de circunstancias desconocidas que finalmente se resolvió una sobredosis después de una investigación del asesinato que fue y sigue siendo una consideración principal.

Mi querida abuela solía decir algunos días: ” las únicas cosas que me mantienen unida hoy son laca y los cigarrillos, y esa es una combinación inflamable” (desafortunadamente ella murió de cáncer de pulmón) a los 88 años.

También dijo que algunos días ” Debería haberse despertado y haberse quedado en la cama todo el día”.

Creo que la mayoría de nosotros podemos relacionarnos con esa afirmación, ya que hay días que parecen no haber sacado nada bueno. Todos tenemos ese tipo de días, pero no deberían ser más comunes que los días buenos y los que están bien.

Usted mencionó que ya ni siquiera sabe cómo escribir un currículum , y no es fácil. Necesitas ser parte de ventas, parte de mercadotecnia y parte periodista para lograr una buena. Hay algunas herramientas excelentes, y LinkedIn es útil. Te sugiero que crees un perfil si aún no tienes uno. Hay muchas formas de obtener un resumen de tu perfil de forma gratuita. LinkedIn tiene uno, y puede usar esto: Convierta su perfil de LinkedIn en un currículum vitae en PDF: VisualCV Muchas posiciones le permiten enviar una solicitud extraída de LinkedIn, lo que hace que la solicitud sea mucho más fácil.

No tener ” suficiente ” es un problema también. El dinero, el tiempo libre, los amigos, el amor y el amor o la aceptación de uno mismo podrían ser un problema . Creo que una de las razones por las que tenemos tantos matrimonios fallidos es que Uno debe ser capaz de amarse y aceptarse antes de estar listo para amar a otro. Muchas personas sienten que necesitan que alguien esté completo. Oigo que comúnmente, que no se sienten completos por sí mismos, y eso debe estar en la raíz de muchos problemas de relación.

Debido a que no conozco su situación particular, haré un análisis de lo que podría estar contribuyendo al problema para personas de diferentes edades y puntos de vista de la vida. Es de esperar que esto ayude a otros , ya que no está solo, y muchas personas tienen días, semanas, meses o incluso años malos que no se sienten con energía y felices. Si continúa y no hay una razón particular como la pérdida o el duelo, puede haber una explicación médica, la depresión clínica o el trastorno de afectación estacional pueden ser una de las muchas causas posibles, y debe consultarse a un profesional.

Hoy en día hay terapeutas que trabajan a través de Skype u otros servicios de video chat, o por teléfono. Un entrenador de vida puede ser útil. Esto puede reducir costos y usted puede acceder a sus servicios fácilmente. Incluso podría sentirse más fácil abrirse sinceramente (lo cual es necesario) cuando no está físicamente cara a cara.

Tristeza relacionada con la edad:

Si está en sus veinte años, entonces es probable que haya terminado con la pubertad y la incidencia de trastornos mentales que se diagnostican es mayor. Esto podría ser un problema. La depresión, los trastornos bipolares, la ansiedad y el TOC pueden manifestarse y deben ser diagnosticados y tratados por un profesional. Están adivinando y la cura podría no ser una píldora, pero ha cambiado la vida de las personas que conozco para bien, y en ocasiones es algo temporal. Si estás fuera de alineación contigo mismo, tu alma, entonces te sentirías infeliz.

A menudo las personas no son conscientes o tienen suficiente experiencia para saber que su experiencia de vida parece diferente de la norma. Muchos diagnósticos de enfermedades mentales y esquizofrénicos se producen desde la adolescencia tardía hasta principios de los años veinte. Hay mucha tensión en las personas de esa edad también. La universidad puede no ser la experiencia soñada una vez que se espera, y no ir puede prestarse para trabajar en un trabajo que no es divertido.

En todas las edades tenemos que mantener bajo control el diálogo interno negativo. Somos capaces de controlar algunas cosas, pero nuestros pensamientos son algo que puede. Con la práctica se pueden cambiar. El reconocimiento temprano de los pensamientos negativos puede ayudar mucho, al igual que incluso unos pocos minutos de meditación cada día.

Los últimos años veinte y treinta son una época en que muchos se consumen con carreras y crían hijos y matrimonios. Si no estás en esa fase, muchas personas se quedan estancadas en los últimos 20 y 30 años con relaciones fallidas o fallidas / los matrimonios se derrumban en la economía, la deuda de préstamos estudiantiles, los problemas de salud y las expectativas de qué vida adulta es muy diferente a la realidad . La vida puede ser dura.

Si no eres joven (tuyo o de otra persona) puedes sentirte desilusionado con tu instinto de criar esperanzas jóvenes o tempranas de “establecerse” y tener una familia.

Los años cuarenta es un momento en el que tu pasado puede ponerse al día y ser un problema. Una crisis de la mediana edad no es infrecuente y puede insuflarse si no estás en una relación feliz o si estás en una posición donde pensabas que estarías en la vida. No todo eso es malo, este puede ser el momento de cambiar las cosas, tomar el control nuevamente y cambiar. Tanto los hombres como las mujeres tienen un cambio en las hormonas en este momento, los niveles de testosterona de los hombres bajan y las mujeres se incrementan proporcionalmente. Por supuesto, las mujeres también pueden comenzar la menopausia prematura en los cuarenta y cinco años, pero generalmente ocurren en los cincuenta años.

Tu postura en la vida también importa mucho .

Si eres optimista y la gente te decepciona, entonces puede ser el tipo de persona que estás atrayendo. Las expectativas que tienes pueden ser poco realistas y llevarte a la decepción.

Un realista planificará lo peor y esperará lo mejor. Aquí es donde creo que estoy y he tenido períodos de gran insatisfacción con las situaciones y las personas que me han decepcionado. Es cuando dejé de planificar lo peor, confiando y abriéndome a las personas o contando con los ingresos, un trabajo o no esperar.

Un pesimista puede estar creando una ” profecía autocumplida” en la que están emitiendo negatividad y cosechan lo que siembran. Si siempre esperas que la gente te haga mal, probablemente lo harán. Una buena dosis de escepticismo está bien, pero cuando el tema dominante de las personas a las que te acercas es que siempre te decepcionan, puede ser el momento de mirar hacia adentro. Conozco y soy amigo de alguien así, que constantemente esperan lo peor. Se rodean de personas que los harán mal, y son egoístas y, a menudo, no se dan por vencidos. Se han tomado años para derribar las barreras que han puesto en un esfuerzo por “protegerse” cuando lo que realmente hicieron es aislarse. Poco esfuerzo para crear cambios está contribuyendo a sus problemas de vida. Algunas cosas malas pasaron con su familia, y algo malo sucedió en su vida. Ahora su salud es un problema, y ​​en lugar de confiar en amigos o familiares, lo embotellan. Es probable que estén eliminando la frustración interna de las mismas personas que están tratando de ayudarlos. Una vez más, la profecía autocumplida, como médico con un paciente poco cooperativo que es negativo, es menos probable que obtenga ayuda y compasión adicionales. Un médico en realidad escribió una carta de despido, probablemente debido a que fue acusado de estar solo por el dinero, no preocuparse y trabajar solo para sacar provecho de los problemas de salud de los pacientes.

Esto me lleva a la conclusión de este artículo que, nuevamente, los felicito por buscar, leer y buscar las respuestas para crear un mañana mejor. El pasado está hecho. No se puede cambiar. Lo que importa es cómo vive el momento y cómo ve su ” ahora” y qué esperanzas tiene para el futuro.

Necesitamos vivir cada día como si fuera el último, pero debemos prepararnos para vivir otros 20 o 50 años o más. Eso es una dicotomía en sí misma. No tenemos ninguna otra garantía en la vida de la que no habrá terminado alguna vez. Necesitamos que los que nos rodean sepan que los apreciamos. Esa gratitud brillará en tu propia vida como la gente da a aquellos que piden y que son amables. Hacer favores, dar nuestros más valiosos recursos insustituibles de tiempo y energía a quienes no los respetan o aprecian es de corta duración. Renunciar a ti mismo es una forma de casi garantizar que otros también lo harán.

Mantente fuerte, busca que cada día cuente y sé mejor que el anterior. Vive el momento, disfrútalos a medida que pasan. Sigue buscando la verdad, recuerda que la felicidad es una elección hecha por muchas pequeñas decisiones. Establece metas y da pequeños pasos que se suman, y encontrarás alegría en esta vida. Se ha demostrado que usted tiene control sobre su destino si se hace cargo de él.

¡Sea feliz! Sé amable, entrega de ti mismo y las recompensas vendrán. Disfrutar de los momentos es más que la mitad de la batalla, cómo es para que aprendas y con suerte compartas un día. Recuerda que eres único y que debes estar aquí. El universo quiere que seas feliz tanto como quieres ser.

Sé amable contigo mismo y con los demás, y estás en camino.

Answer 10

Para mí, es adoptar un sentido de gratitud. Y luego, recordándome constantemente lo grandiosas que son las cosas para nosotros que vivimos hoy en día.

Aquí hay un artículo que escribí, tal vez el punto resuene con usted …

Cómo vivir una vida agradecida (una lección de un pasado oscuro) :

Discutimos durante aproximadamente una hora sobre la mantequilla de maní. Luego se llevó a los niños y se fue. Estaba completamente sola.

En realidad no se trataba de mantequilla de maní, se trataba de que yo fuera un gilipollas.

Los argumentos más grandes siempre surgen de los puntos de partida más estúpidos. Siempre hay una razón subyacente.

En nuestra casa esa razón suele ser yo …

La mayoría de los días me despierto y estoy totalmente zumbando sin importar lo que esté pasando. Aprovecho el día como lo que es: una nueva e increíble experiencia en este mundo para aprender y divertirse.

Pero algunos días siento que no puedo enfrentar nada …

Quiero enojarme y quiero estar sola.

Alejo a todos, especialmente a los más cercanos a mí. Piensan que se trata de ellos y lo toman personalmente, pero siempre se trata de mí. Se trata de que me sienta como un fracaso.

Luego, al día siguiente, estoy de nuevo a 100 millas por hora y la vida vuelve a ser lo que era antes. Estoy increíblemente feliz y motivada.

Los días más soleados vienen después de las tormentas más grandes.

Esta semana fuimos a York para tener un gran día en familia y enseñar a los niños más sobre la historia de nuestro gran país.

York tiene una historia increíble y problemática. Una historia de más de 1000 años con edificios aún en pie y funcionales del siglo XIV.

Visitamos las mazmorras y nos llevaron en un viaje a través de los siglos. Vimos a los vikingos, un médico de la plaga y el cadáver de una víctima de la plaga. Pasamos por las cámaras de tortura, vimos ejecuciones públicas y brujas quemadas en la hoguera.

Me sometieron a juicio en la antigua sala del tribunal por presuntamente atacar a un duque con un hacha. El juez me gritó desde la parte superior de la cancha mientras yo estaba en el estrado …

Para escapar de la ejecución, tuve que repetir frente al grupo: “¡Nunca sacaré mi helicóptero en público y lo agitaré en la cara de otro hombre otra vez!”

Los niños se preguntaban por qué todos los adultos se reían …

“¿Eso fue una broma o algo Matt?”

No importa niño.

Los niños quedaron mortificados después de toda la experiencia. En estos días, si nos quedamos sin mantequilla de maní en casa cuando uno de los niños la quiere, el mundo termina. Y me dejan solo en la casa para reflexionar sobre mis acciones …

¡Nunca más volverás a olvidar este elemento esencial si quieres mantener la cabeza!

¿Qué pensarían los que sufren de la Muerte Negra al ver esa situación?

Somos increíblemente afortunados de vivir en los tiempos que hacemos. Si nacemos campesinos, no tenemos que serlo para siempre.

Tenemos buena salud y larga vida. No serás decapitado por disparar a un conejo, robar ovejas o incluso por traición.

Podemos hacer prácticamente lo que queramos. Cualquiera puede hacer su vida lo que quiera que sea.

Sin embargo, muchos de nosotros somos miserables y tenemos días malos como yo. ¿Tal vez hay expectativas más altas de nosotros ahora y queremos aprovechar al máximo nuestra oportunidad de vivir una vida extraordinaria?

Tal vez ponemos demasiada presión sobre nosotros mismos y sobre los demás?

Lo que sea. No quiero pensar más en eso.

Cada vez que tenga un mal día en el futuro, me recordaré cómo podría ser la vida si hubiera nacido 400 años antes.

A los 31 años, probablemente estaría llegando al final de mi expectativa de vida, pero en este momento me siento joven, vibrante y lista para salir.

Apenas estoy empezando a vivir mi vida como quiero.

Me siento afortunado y motivado. Quiero crear una vida increíble para mí y para mis campesinos más cercanos. No quiero que tengan que robar ovejas para sobrevivir.

Y lo más importante … no importa lo que suceda, nunca volveré a sacar mi helicóptero en público.

-Matthew Brown

Extracto de Cómo vivir una vida agradecida (una lección de un pasado oscuro), haga clic en el enlace para obtener más información.

Relacionados – Cómo nunca preocuparse por nada nunca más

Answer 11

La pregunta interpreta mejor la emoción actual del escritor que busca apasionadamente una respuesta. Sí. No estas solo.

Cuando dejé de buscar una respuesta, me encontré con estos arreglos particulares de palabras.

Gracias a Spirit Science por esta cita inspiradora que es adecuada para lo que has pedido.

Es así de simple, las cosas que llaman tu atención o las cosas a las que les prestas más atención.

Cuando puedas detectar un buen día, ¡trata de detectar más de uno! Créeme. Crece. Va a.

Somos humanos después de todo. Pasamos unos pocos miles de horas de vida durmiendo, viajando (Principalmente al trabajo), viendo televisión o facebookeando (al menos a la generación actual), y cosas que pueden no ser lo suficientemente valiosas para nosotros.

Si tiene suerte, puede agregar un día más, y eso es, ‘mañana’ , y si todavía desea que ‘mañana’ sea ​​un ‘mal ayer’, ¡puede que no tenga la suerte de agregar otro!

Cuando te sientas deprimido o triste, da un paso atrás conscientemente y mírate a ti mismo. Hazlo conscientemente. Hazlo con los ojos de una tercera persona y maneja la situación.

Finalmente, nunca veas la vida como un patio de recreo donde ganar y perder sucede. Es una fortuna donde vivir es el propósito. Pruebe cosas, coma sano, sonría, hable cuando sea necesario, escuche más y mantenga los ojos bien abiertos.

¡Una vida! Período.

Answer 12

Me identifico con esto. Creo que todos luchamos con esos ciclos. Si bien estoy de acuerdo en que esos altibajos son inevitables, sí creo que hay una manera de mejorar su promedio. Esto significa no tratar de ser feliz las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sino elevar la línea alrededor de la cual subes y bajas.

Te recomendaría que leas Amazon.com: The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself (9781572245372): Michael A. Singer: Libros

Lo que sigue se basa en ello, así como mi propia experiencia y mi propia comprensión de ese libro.

Lo primero que sugeriría es adquirir el hábito de la meditación. Todos los días, 10 minutos. Esto es importante porque le permitirá ganar más claridad y estar más “presente”. Esto actuará como una base subyacente a todo lo que haces.

Los libros explican con gran detalle por qué esto es importante, lo resumiré con esto: Imagina tu mente como un espacio vacío. En este espacio, hay pensamientos que aparecen constantemente y tu mente comenzará a enfocarse en ciertos. Cuando esto sucede, comienzas a tener un efecto de visión de túnel que te impide ver otros pensamientos. La meditación se trata de poder mantener el panorama completo y no enredarte en tus frustraciones y otros túneles de pensamientos. Se trata de mantener el control y la claridad.

Para comenzar la meditación, o incluso si ya lo intentaste, sugeriría la aplicación Headspace. Las primeras 10 sesiones son gratuitas y es una muy buena introducción con animaciones para explicar lo que está sucediendo. Antes de intentarlo, no era un ‘noob’ a la meditación, pero en realidad obtuve mucho valor de esas 10 sesiones gratuitas. Si no quieres pagar desde allí, hay muchas meditaciones guiadas gratuitas en YouTube o en Internet. 10 minutos es bueno ya que no es demasiado desalentador para repetir todos los días (o la mayoría de los días).

Otra cosa muy importante que aborda este libro es la necesidad de dejar de resistir la vida. Aquí es donde se complica un poco, al menos para mí, esto es exactamente con lo que he estado luchando toda mi vida. Resistencia. Y creo que este podría ser tu problema también. Puede tomar muchas formas. Nos resistimos a todo tipo de cosas todos los días, y así es como nos agotamos a nosotros mismos y nuestra fuerza de voluntad. Es muy difícil de explicar. A menudo sucede algo como esto: sé muy bien que debo hacer algo, comenzaré a sentir tensión y mi mente comenzará a racionalizar mi falta de acción para mantener las cosas juntas. Creo que es esta racionalización lo que es agotador. Esta es la energía que usas para evitar las cosas en lugar de abrazarlas. Aunque en algún momento te verás obligado a lidiar con ellos.

Esto todavía no está del todo claro para mí. Y tengo la intención de volver a leer el libro al menos otra vez para entenderlo mejor. Pero le sugiero que lo lea porque tiene mucha profundidad y creo que le ayudará con su problema.

Y no sabía que había un libro de Anthony Robbins, así que gracias, definitivamente voy a comprobarlo.

Otra cosa que puede ayudar es la gratitud. Todos los días, piensas en 3 cosas por las que estás agradecido, pueden ser simples o no, no importa. Pero es útil reconocer que su situación podría ser mucho peor y que tiene algunas cosas buenas en su vida. A veces, estamos demasiado enfocados en lo que no tenemos, olvidamos lo que tenemos. Esto se hace eco de mi primer punto sobre la meditación.

Para resumir, no permita que su mente se nuble demasiado, mantenga la claridad a través de la meditación y lea el libro para comprenderlo mejor 🙂

Answer 13

Yow Lamento escuchar esto, pero ya saben, ¡hay muchos de nosotros aquí! No te desesperes, y no sientas que tienes que esperar a la musa o ponerte en marcha. Hay varias cosas realmente positivas que puedes hacer.

Antes de hacer cualquier otra cosa, y tiene un montón de buenas sugerencias, diríjase a su documento habitual y obtenga un chequeo. Usted podría estar clínicamente deprimido. No es un gran problema, una vez más, hay muchos de nosotros aquí, seguimos muy bien. Es, después de todo, sólo una peculiaridad de la química del cerebro. ¡Yo mismo vengo de una larga lista de alcohólicos irlandeses (automedicados)! Afortunadamente, extrañé el gen del alcoholismo, pero seguro que obtuve el gen de la depresión. He estado en varios antidepresivos diferentes, el que estoy tomando en este momento parece estar funcionando bien, pero si parece que ya no funciona, volveré y probaré otro. Esto no es una ciencia exacta, pero las drogas funcionan.

El primer paso es ver si sus días bajos son orgánicos. Luego, agregue algo de actividad física, y puede ser tan pequeño como caminar alrededor de la cuadra una vez al día.

Ahora estás en tu camino. Puede ramificarse desde allí – hable con un consejero. Tome una clase de algo que le llame la atención, o vaya a una charla. Ir a la apertura de una galería. Asegúrese de que se atiendan sus necesidades espirituales: vaya a una iglesia o templo, o a donde lo lleve su corazón. Solo asegúrate de que sea algo que se base en el amor y que afirme la vida, porque lo ÚLTIMO que necesitas es la negatividad del exterior. Comer bien, no comer en exceso, sino comer de manera saludable. Aprender. Abre tu mente. Oh, y se agradecidos, todos estamos mucho más bendecidos de lo que nos damos cuenta.

¡Cuelga ahí!

Answer 14

Puedo relacionar. Paso, lo que llamo, hechizos de llanto y solo un sentimiento general de malestar general. Este ha sido el caso desde que puedo recordar. Luchar contra estos sentimientos a veces es inútil. No estamos hechos para ser felices todo el tiempo. La tristeza es una parte normal de la vida y abrazarla y dejar que siga su curso a menudo puede ser la forma más saludable de tratarla. Si hay algún tipo de trauma que está suprimiendo con el que no ha lidiado todavía, a menudo aparecerá repetidamente hasta que se enfoque en él y lo procese. Si estos sentimientos parecen surgir de la nada y no puede encontrar la fuente, entonces tal vez sea solo la química de su cerebro y usted necesita hacerlo, sentirlo y dejarlo pasar. Darte el espacio para sentir tu tristeza puede ser liberador y saludable. Encuentro que cuando me siento así si veo una película triste o pongo música suave, puedo hacer que estos sentimientos sigan su curso más rápidamente. Ayuda con el procesamiento. Por otro lado, generalmente siento una gran liberación y me siento algo aliviado. Dicho esto, si estos sentimientos hacen que te sientas suicida o no puedas funcionar durante largos períodos de tiempo, es hora de hablar con alguien y posiblemente considerar medicamentos. No puedo expresar lo importante que es dejarse triste a veces, sin distracciones, que puede prolongar la experiencia. Hay una tremenda presión en la cultura estadounidense para ser “¡FELIZ!” Todo el tiempo, pero es antinatural y totalmente irrealista. Dése permiso para sentirse como se siente y tal vez aprenda a disfrutar del espectro de sus emociones. Sin nuestra tristeza, nunca conocemos la verdadera alegría, pero si te encuentras sintiéndote miserable todo el tiempo y ya no tienes buenos días, definitivamente debes ir a hablar con alguien. Esa no es manera de vivir.

Answer 15

Tengo algunas sugerencias. Podrías probar alguno o todos ellos.

Relájate, no estás solo. Mucha gente básicamente tropieza con la vida, pero la mayoría de nosotros nos metemos de alguna manera. Como solía decirles a mis hijos cuando eran adolescentes, estoy inventando esta mierda a medida que avanzo. Algunas veces apestaron, pero otras fueron bastante buenas. Sólo sigue adelante. Fingir hasta que lo consigas.

Para ayudarlo a relajarse y vivir el momento, como muchos otros han dicho, podrían tomar algún tipo de meditación. Personalmente practico Bikram yoga tantas veces a la semana como puedo. Me siento mejor físicamente, pero los beneficios mentales fueron una ventaja sorprendente. Estoy mucho más tranquilo y mucho más capaz de dejar ir las cosas que no puedo cambiar. Me siento mucho más feliz la mayor parte del tiempo.

No sería una mala idea hablar con su médico acerca de los medicamentos antidepresivos. También me gustaría sugerir alguna terapia de conversación, para ayudarlo a lidiar con el problema de por qué tiene tantos problemas para cumplir con sus expectativas. Sospecho que esas expectativas pueden provenir de otros y no son realmente lo que quieres de la vida, pero eso es solo una suposición de un desconocido bien leído y experimentado en la vida, no una opinión profesional de ninguna manera.

Otra sugerencia, que ya se ha mencionado, es cultivar una actitud de gratitud. Lo sé, es hokey y cojo, excepto que de hecho funciona. Si puede encontrar algún trabajo voluntario que comprometa su pasión, especialmente algo que le permita reunirse y ofrecer asistencia a personas de diferentes orígenes, puede olvidarse de concentrarse en sus propios problemas y encontrar un propósito en la vida.

Espero que algo o todo esto ayude.

Answer 16

Honestamente siento por ti y también déjame decirte que no estás solo frente a esto. Todos pasamos por esta fase al menos una vez en su vida, incluso los más grandes entre nosotros. Hay algunos días en los que sientes que puedes tomar el mundo entero sin ayuda, llegar a la cima del mundo y sentirte como el rey del universo, y también hay algunos días en los que solo quieres acurrucarte en tu cama, Duerme todo el día y solo deseo que nadie te despierte. Estoy seguro de que hay muchas soluciones que te piden un cambio de actitud o de emociones, etc. Pero cuando pasé por esa fase de mi vida (a veces todavía tengo esos días), aprendí que no tiene nada que ver con tu actitud o Las emociones son algo mucho más fácil que esa MONOTONOUSIDAD . Todos queremos el éxito, y para eso, queremos trabajar de tal manera que los límites del tiempo no puedan detenernos, y al hacerlo, siempre estamos cambiando nuestro ciclo de sueño. Lo que experimenté fue que vivamos una vida tranquila durante una semana, y con una vida tranquila / monótona no me refiero a una vida aburrida en la que no puedo divertirme, solo estudiar todo el día. Quiero decir que tengo un tiempo fijo para dormir, un tiempo fijo para despertarme, un tiempo fijo para ir al gimnasio, un período fijo para salir y un tiempo fijo para participar en las redes sociales. También traté de incluir tomar un baño antes del mediodía, ya que me mantuvo fresco durante todo el día. Así que seguí esto durante una semana y en esa semana no tuve días tan malos. Siempre tuve tiempo para todo, y siempre supe qué hacer a continuación. Así que recomendaría hacer esto por al menos unos días.

Answer 17

Mi abuela ucraniana solía decir que si estaba deprimida, simplemente no estaba trabajando lo suficiente.

Si bien esto va en contra de muchos avances en la psicología, creo que hay una joya oculta de sabiduría si leemos entre líneas.

Muchas veces, podemos encontrarnos analizando varios aspectos de nuestras vidas y participando constantemente en diversas formas de comparación con otros o incluso con nosotros mismos. Creo que es importante asegurarse de que no nos estancemos con estos pensamientos y, a veces, solo es un poco de actividad lo que necesitamos para ayudarnos a enfocarnos en el momento. Los pasatiempos pueden ser una gran solución. Encontrar algo creativo o desafiante que nos apasiona puede ser justo lo que necesitamos.

En otros casos, a veces solo necesitamos sacar nuestros pensamientos de nosotros. Aprendí sobre una técnica utilizada por los escritores donde al despertar, inmediatamente escribe sobre dos o tres páginas de cualquier cosa que se me ocurra. Lo que sea que te esté molestando, en lo que estés pensando, en lo que estés feliz. Nada en absoluto. Al registrar físicamente tus pensamientos en algún lugar, subconscientemente los dejas ir y permites que tu mente se mueva hacia otras cosas.

¡La mejor de las suertes!

Answer 18

Estoy totalmente de acuerdo con Kathleen Grace. Ella tiene toda la razón. Me gustaría completar su respuesta:

Los malos días / tiempos son necesarios. Necesitamos caer para aprender a levantarnos (comienza Batman) -> Solo en los malos momentos puedes acercarte más a ti mismo. Y especialmente para hacerte consciente de lo que realmente cuenta en la vida .

Tal vez no sea realmente adecuado, pero cuando me siento mal, tengo grandes dudas sobre la vida y, sobre todo, dudas personales, leo los cinco principales lamentos de morir por parte de Bonnie Ware.

Para ser honesto, no tengo el libro, pero aquí están los cinco principales arrepentimientos:
Top cinco arrepentimientos de la muerte

Particular el quinto arrepentimiento me ayuda mucho! La felicidad y los pensamientos positivos son una elección. ¡Manténgase consciente de que usted es bueno como es y puede administrar todo!

Answer 19

La primera pregunta que debes hacerte es: ‘¿por qué me siento triste’? Entonces tienes que pensar en ello. Realmente pensar en ello. Tomar tiempo. No llegues a conclusiones precipitadas. Si realmente lo pensaste como te dije, entonces encontrarás una respuesta. Haz las cosas que sientes que no has hecho, lo cual te pone triste todo este tiempo. Si no puedes hacer eso, al menos haz algo que le dé a tu mente la satisfacción de que estás haciendo algo por ti mismo o por los demás. Por ejemplo, me sentí muy triste por algún tiempo. Tan triste que me dieron ganas de suicidarme. Entonces me calmé y pensé en ello. Me di cuenta de la razón. Tomé la decisión de trabajar todos los días y tratar de ser amigable con las personas. Esto me ayudó. Puede que este no sea tu problema. Sólo siéntate y piensa en ello. Realmente ayuda. Si no es así, entonces te recomiendo que hables sobre tus problemas con una persona con la que estás muy cerca. Te ayudarán en todo lo que puedan. Pero a veces, solo es útil hablar de tus problemas. Hablar de sus dificultades le hace darse cuenta de sus propios errores que pueden llevar a la autocualificación o sus preocupaciones. Pruébalo una vez.

Answer 20

No lo hagas Tratar. Asi que. Difícil. No tienes que ser tu mejor, puedes ser tú. Tratar de fingir o actuar de la manera que crees que se espera puede ser agotador y puede contribuir a sentirte triste porque no te relajas, no disfrutas, simplemente intentas no ser quien eres.

Rara vez encontrarás a una persona feliz todo el tiempo. A menudo encontrarás personas que tienen días buenos y malos, esa es una experiencia bastante normal. Y el tuyo parece encajar con eso. Todo funciona en ciclos, toda la vida lo hace, tenemos altibajos, tenemos bajadas, tenemos tiempos ociosos, tenemos grandes momentos, y tenemos momentos de dolor y desesperación. Si está recibiendo solo unos pocos días, y otros días se siente bien, entonces disfrútelos, aprecie y cuando los días tristes se acerquen, trátense bien y prepárense nuevamente para el ascenso. Sí, puede tener una depresión leve, pero tiene días buenos y eso es una gran cosa. Apostaría si no esperabas tanto, simplemente no trabajaste tan duro y no luchaste tanto contra los días tristes que podría hacerlo más fácil.