¿Qué haces cuando te sientes ansioso y asustado?

Answer 1

Diferentes cada vez, dependiendo de la situación. Pero siempre rezo. A veces escucho música que se adapta a mi estado de ánimo, veo televisión para distraerme y me calmo, y en raras ocasiones hablaré con alguien más sobre eso (he estado haciendo eso un poco más últimamente). Soy propenso a la ansiedad y los ataques de pánico, así que ha sido una lucha durante años.

Answer 2

He hecho una o la otra o varias de ellas cuando me enfrenté a la ansiedad, el miedo y las emociones abrumadoras. Hablar con amigos, escribir en mi diario, caminar, correr, hacer ejercicios respiratorios (yoga), rezar, leer libros con mensajes o consejos positivos, cocinar, limpiar (¡limpiar es super terapéutico!) Y ver programas para adormecer la mente en la tele: todo ayudado a lo largo de los años.
La razón detrás de esto es llevar mis emociones a un nivel en el que pueda manejarlas mejor y ser práctico. Una vez que tengo la calma suficiente, a menudo escribo mis temores en un pedazo de papel y, si es necesario actuar, escribo mi plan de acción. También analizo el plan señalando los pros y los contras que se me ocurren. Esto me ayuda a recuperar el control, en la medida de lo posible, y me hace sentir mucho mejor.
En momentos en que tengo pensamientos temerosos aleatorios para mis seres queridos, por lo general trato de imaginar que les suceda algo asombroso, algunos ejemplos:
Me imagino a la gente bendiciéndolos; Me imagino una bendición de hadas en forma de brillo en ellos; Los imagino riendo; Los imagino siendo alabados; Me imagino que obtendrán ideas brillantes, ganarán la lotería … ¡cualquier cosa positiva!

Answer 3

No podemos resolver ningún problema en un estado de miedo y ansiedad. De ese guiso no surgirán respuestas ni ideas. Relájate y deja que todo ese ruido se reduzca. Meditar. Pida orientación a El Gran Algoritmo. Lo sé, lo sé, no es la respuesta que probablemente deseaba para una pregunta tan hiperactiva, pero eso es lo que encuentro útil. Solo limpia la baraja de la ansiedad y el miedo.

Answer 4

Pienso de la siguiente manera:
No he perdido mi reino como Pandavas o King Nala o Lear. Mis problemas seguramente no son tan grandes como los de ellos.
A veces pienso en lo peor que va a pasar e imagino que ya ha ocurrido.
No soy el único que tiene esta dificultad. Muchos otros tienen este o problemas similares. La sensación de que no soy el único reduce la tensión en cierta medida.
En mi corta edad, solía hablar de mis problemas con otros, pero ahora no lo hago. He llegado a la conclusión de que no ayuda.
Ya que creo que soy creyente, me imagino que Dios me está probando y que, siendo paciente y teniendo fe en lo divino, pasaré la prueba.
También he utilizado las diversas rutas de escape como. Todo saldrá bien a su debido tiempo, o Dios es mi pastor y Él cuidará de mí. Pase lo que pase, no voy a ceder a la desesperación, etc. Creo que, en cierta medida, el escapismo es inevitable.
Como he leído mucho, recuerdo cómo otros tuvieron que pasar por situaciones similares o peores y tener corazón.

Answer 5

Tiendo a retirarme.

Evito todo contacto humano directo. Me voy a la cama o en cualquier habitación vacía.

Además, me consuelo con cosas familiares, libros favoritos, discos de Ezra Furman, Quora, mis hijos …

Me acurruco y decido lidiar con eso mañana.

Tengo una taza de té (aunque soy británico).

Answer 6

Salgo a correr, limpio la cocina, llamo a mi hermana, escribo en mi diario. En cualquier orden.