La obsesión es algo que hacen nuestras mentes, lo que significa que es una modalidad fisiológica. Intentar pensar más allá de nuestro propio comportamiento mental puede ser inútil en algunos casos (quizás incluso en la mayoría), pero tenemos alternativas en otras actividades físicas, en la dieta y en el medio ambiente.
Aquí hay algunas sugerencias, pruébelas, juegue con ellas … recuerde que la meta es el equilibrio, no solo un extremo diferente.
– Participar en más actividades físicas, preferiblemente actividades al aire libre. Esto a) usará parte de la energía que consume actualmente su cerebro, y b) lo alejará de la computadora y de algunos otros equipos de comunicaciones que están facilitando parte de la actividad obsesiva. No contestes el celular; estás ocupado.
– Experimenta con tu dieta. Echa un vistazo a aceite de pescado. Te relajará, tal vez más de lo que te gustaría. Corta las emociones extremas (incluida la felicidad) y te lleva a una línea de base. No es necesariamente algo que necesites usar todo el tiempo, pero aprendí mucho con solo probarlo: es posible ajustar mi química para que mi sentimiento no se salga de las proporciones en las que quiero / necesito que estén. Otras tácticas dietéticas incluyen: control de los azúcares / dulces (el cerebro es alimentado por la glucosa), encontrar un buen equilibrio mineral / electrolítico (esto incluye un poco de sal … no mucho, pero tampoco ninguno), evitar los alimentos procesados (que tienden a estar desequilibrado químicamente / electrolíticamente de alguna manera), asegúrese de beber suficiente agua.
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Los alimentos pueden tener efectos casi inmediatamente, o durante un período de días, y los efectos pueden ser sutiles (en comparación con cosas como el alcohol o la marihuana). Aprender a ajustar su cuerpo y su mente a través de la dieta es un proceso continuo de adaptación, pero algunos de los conceptos básicos anteriores pueden producir un cambio bastante definido en uno o dos días.
– Desafiar activamente sus hábitos ambientales. Explore lugares que son menos abiertamente sociales (parques, museos, senderos para caminatas), aprenda a generar experiencia sin ellos, no solo a través de ellos. Es un poco como el aislamiento, y puede servir para propósitos similares, pero es más equilibrado y más saludable. Aún puedes pensar en las personas mientras lo haces. Esto podría ser pensado como una estrategia de reemplazo de comportamiento.
– Similar a lo anterior, aumentar la diversidad de su exposición social. Consulte los eventos culturales locales de culturas distintas a la suya (festivales, ferias, etc.). Si no te gusta algo, ve a otro lugar, pero al menos revisa las cosas. Además, en situaciones como esta en las que probablemente eres un extraño, es más fácil pasar sin involucrarte profundamente en cada persona, pero aún así tienes una experiencia social leve.
– Cuando te aíslas, tómate a ti mismo y tus pensamientos y sentimientos en serio. Necesitamos tiempo y espacio de atención para resolver las cosas; Si no lo hacemos, no podemos consolidar nuestra voluntad o nuestro carácter. Practica definiendo quién eres para ti mismo, en tus propios términos, o como lo que la gente te dice que eres (para ellos). Tienen derecho a sus opiniones (hasta cierto punto), pero usted puede hacer sus propias determinaciones; y tu relación contigo mismo es el núcleo de tu voluntad y tu carácter. El aislamiento tiene sus usos; Úsalo, con dignidad y tranquilidad. Y oye, este es un experimento mental! Tienes la oportunidad de cambiar de opinión, literalmente, tantas veces como sea necesario para acercarte a la satisfacción. Elige cosas para probar, prueba, revisa y ajusta.
– Busca las motivaciones en las cosas. ¿Por qué la gente te dice cosas? ¿Qué hay para ellos, qué hay para ti? Todo tiene valor, incluso si decidimos descartarlo (o a ellos), es valioso saber (experimentar) por qué tomamos esa decisión, tanto las razones como las emociones. Y descartar no es necesariamente nuestra única opción, a menudo podemos ajustar nuestras relaciones a las cosas en nosotros mismos y, a veces, también a otras personas.