¿Por qué siento que algo malo va a pasar en la noche?

Answer 1

Creo que un par de conceptos pueden ayudarte a entender lo que está sucediendo. Uno es el concepto de los dos cerebros. Hay una parte del cerebro llamada la amígdala que se cree que es el área que se activa cuando percibimos peligro o sentimos miedo. Cuando se activa, experimentamos los cambios físicos de “lucha o huida”, como el aumento de la adrenalina, la frecuencia cardíaca, etc., que podrían hacer que se sienta ansioso por la noche. En algunas personas, esa respuesta puede activarse al comer ciertos alimentos, estar cansado u otros factores desencadenantes potenciales. Para mí es mirar programas violentos en la tele. Sospecho que para ti, podría estar más activado cuando estás cansado, ya que esto sucede por la noche. También podría ser que tenga algún recuerdo traumático pasado de algo que sucedió en la noche y la noche es un desencadenante para usted. La amígdala también es donde ocurre gran parte de nuestro procesamiento de memoria. Esta es la razón por la que los recuerdos desagradables suelen ser más fáciles de recordar que los agradables.

Otra parte del cerebro es el área que se piensa que es el centro de pensamiento, razonamiento y lógica. Esta es la corteza prefrontal. Aquí es donde se lleva a cabo la mayor parte de la planificación y la resolución de problemas. También se piensa que esta es la función “Ejecutiva”. Esta sería el área que verifica para asegurarse de que no haya ningún peligro presente cuando Amydala comience a enviar señales de miedo.

El segundo concepto que te ayudará es entender que tienes el control de tus pensamientos. Ellos no te controlan. A veces, Amydala comienza a charlar y la corteza prefrontal se cansa demasiado para decirle que se calme. Algunos pensamientos que se originan en la Amydala simplemente no están relacionados con la realidad. Puedes controlar esos pensamientos cuando comprendes que estás separado de esos pensamientos y puedes elegir no escuchar. Lo creas o no, puedes decirle al chatterbox que “se calle”. Realmente puede hacer una diferencia.

Algunas otras cosas que puede tratar de ver si lo ayudan a calmarlo, es dormir más para estar menos cansado por la noche, hacer más ejercicio o cambiar la hora en que hace ejercicio, comer una comida saludable por la noche, saltear bocadillos por la noche o Beber más agua durante el día.

Espero que esto ayude.

Answer 2

A los veinte años, de alguna manera, había desarrollado el mismo temor que mencionaste. Tenía miedo de perder a alguien cercano. Hablé con un radio jockey sobre esto en el aire (sí, así soy) y él lo entendió muy bien. Saber que miles en el programa de la noche podría haber escuchado mis miedos y haber estado de acuerdo conmigo me ayudó a lidiar con eso.

Otro fue cuando tuve un temor debilitante de fugas en el cilindro de gas de la cocina. Solía ​​pasar las noches despierto e ir a buscar esta fuga de gas. Mientras dormía, entraría en pánico, me levantaría y correría a la cocina para oler y revisar el regulador.

Un día decidí ignorarlo. Estaba entrando en pánico pero esa noche no salí de la cama. Hice esto por algunas noches y luego simplemente desapareció.

Enfrentar mi miedo y observar mis acciones como observador externo me ayudó.

Answer 3

Uno de nuestros instintos primarios es estar cansado del peligro en la noche. Sin embargo, si sus puertas están cerradas, las ventanas están cerradas y usted sabe cómo protegerse, estará bien.

Si sientes que algo te está mirando, intenta bendecir tu casa con salvia. He sentido que esto ayuda a eliminar la energía negativa de un hogar. Pruebe la meditación antes de acostarse o haga algo que lo calme antes de acostarse.

Al final del día, depende de ti enfrentar tus miedos y dormir a través de ellos, superarlo y volverte más fuerte, o dejar que el miedo te consuma y te mantenga despierto por la noche. Si alguien o algo quisiera llegar a ti por la noche cuando te duermes, ya lo habría hecho. Consigue una pistola, cortinas o algo para eliminar el miedo a la noche de tu vida.

Answer 4

Es un sentimiento normal. En el pasado, probablemente dormíamos en los árboles, y aún un tigre podía matarnos. Más tarde aprendimos a hacer fuegos, pero todavía ansiosos por el peligro.

Nuestra mente se centra principalmente en el peligro.

Así que son sentimientos normales.

Si intentas luchar contra ellos, los haces más fuertes. En muchas culturas los niños rezan a la hora de acostarse para sentirse seguros. Este truco puede funcionar muy bien.

Pero siempre puedes pensar que estás cuerdo porque temes a la noche.