Estoy basando mi respuesta a esto en la reflexión personal, pero diría que depende de si te sientes enojado con una persona específica, en cuyo caso diría que estar solo con tus pensamientos te ha dado tiempo para piensa en cómo has sido herido o herido por esa persona. Los resentimientos que normalmente están ocultos por lo que normalmente se piensa en su vida cotidiana pueden aflorar, y al pensar en ellos, la emoción de la ira pronto aparece.
Si están allí, están ahí. Los resentimientos no desaparecen por sí solos. Debes trabajar a través de ellos y tomar la decisión consciente de dejarlos ir.
Por otro lado, si solo te sientes enfadado en general sin un enfoque o causa obvios, mi mejor conjetura es que no estás haciendo lo que crees que deberías estar haciendo. Tal vez sientas que estás perdiendo el tiempo y no viviendo la vida como crees que deberías, desperdiciando la oportunidad y tus talentos, o no logrando estar a la altura de tus propios estándares.
Básicamente, sus acciones no están de acuerdo con su imagen de sí mismo: quién cree usted que es. En un momento de mi pasado, tuve un confuso sentimiento de ira y no sabía qué lo estaba causando.
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Me di cuenta de que había postergado un proyecto importante día tras día, encontrando alguna razón por la que no podía trabajar en él principalmente para evitar una sensación de fracaso, ya que había fallado en algo similar y este proyecto fue mi próximo intento en el mismo objetivo.
Mi enojo era que me enojaba conmigo mismo por no hacer lo que sabía que debía hacer, en lugar de postergar y perder el tiempo. Casi instantáneamente después de comenzar, el sentimiento de enojo desapareció a pesar de que todavía no había logrado nada.
Presionando la incomodidad de dar el primer paso, vuelva a alinear mis acciones con mi autoimagen y la ira fue reemplazada por un sentimiento de orgullo.
Cada vez que me siento “deprimido” o infeliz sin una causa muy obvia, generalmente ahora sé mirar hacia adentro y señalar una fuente de culpa sobre mis acciones, creencias o comportamiento actuales, y luego cambiarlo. Solía odiar sentir emociones de cualquier tipo porque no se sienten cómodos. Ahora los abrazo porque sé que su propósito es mantenerme en el rumbo correcto.
Esto se aplica tanto a mí como a mis relaciones con los demás.