Una de las cosas más importantes que obtuve de los libros y artículos que he visto sobre esto es anotar de 3 a 5 gratitudes cada día. Cualquier cosa por la que estés agradecido, no importa si es grande o pequeño. Esta práctica, supuestamente, lo capacitará para buscar lo bueno en su mundo.
¿Cómo siempre estoy de buen humor?
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Mantenerse de buen humor es una decisión,
“Eres tan feliz como decides ser” .
La felicidad es siempre una elección.
No puedes esperar a que las circunstancias mejoren.
Tienes que crear tu propia buena fortuna.
Así que busca maneras de ser FELIZ todos los días.
Es bastante facil Pasé por esta fase.
En primer lugar, estar obsesionado con la felicidad siempre te privará de la felicidad. Terminas observando tu mal humor que solo los exacerba. Ser despreocupado acerca de los estados de ánimo ayuda mucho.
Dormir bien Un factor muy importante que determina su estado de ánimo es su sueño. Dormir a la misma hora todos los días y dormir sin ningún tipo de molestias. Incluso empezar a dormir la siesta. (Nuevamente, si te obsesionas con dormir lo suficiente, terminarás arruinando tu ciclo de sueño).
Comience a hacer ejercicio . El ejercicio libera dopamina y serotonina, que son las hormonas que te hacen feliz.
Comer sano Debe intentar comparar su estado de ánimo después de comer frutas y verduras frescas y después de comer comida chatarra. Hay una gran diferencia.
Estimularse. Cultivar algunas aficiones. Socializar. Hacer deporte. Esto ayuda mucho.
Salir de los estimulantes. Evita el café, el alcohol y los cigarrillos.
Deja de gastar tiempo en las computadoras y te agotan enormemente el estado de ánimo.
Recuerda, el cambio es gradual.
Bueno, realmente no puedes estar de buen humor siempre …
No es posible que alguien esté de buen humor siempre porque hay sustancias bioquímicas en tu cerebro que te permiten ser feliz en primer lugar …
Y como todo en la naturaleza … Ellos, siendo átomos de la bioquímica, pierden energía y mueren …
Así que las nuevas células de la bioquímica vienen a reemplazarlo y se secretan para devolver la sensación de felicidad …
Se especula por algún tiempo que el químico responsable de que te sientas feliz es la dopamina …
La dopamina es la misma sustancia química que se secreta cuando una persona está enamorada o tiene alta cociane …
Ahora hay maneras por las cuales podrías forzarte a ser feliz …
Se encuentra que con una sonrisa falsa o una felicidad falsa … Empiezas a sentirte feliz por dentro …
Y lo mismo funciona con confianza también … Si actúas como si tuvieras confianza … Entonces, después de un tiempo, automáticamente empiezas a sentirte bastante seguro y te entrego mi garuntee personal sobre eso …
Soy introvertido y me pongo nervioso cuando tengo que subir al escenario y hacer algo … Así que, por lo general, simulo ser confiado y eso me llevó a ganar premios en Stand Up Comedy and Talk Shows organizados por escuelas y colegios …
Y hay un truco que uso para hacerme sentir feliz …
Cuando estoy abajo … salgo … escucho música y camino o me meto en un autobús al azar …
Ahora, cuando escucho música … empiezo a sacudir la cabeza al azar según los ritmos … Y miro fijamente a las personas que pasan …
7 de cada 10 personas me miran con torpeza durante 5 segundos y luego comienzan a sonreír … Y eso me hace sonreír …
Créeme que de una sonrisa azul de un extraño al azar definitivamente te dejará sonreír durante al menos 2 minutos … Y empiezas a sentirte feliz por dentro …
De repente empiezas a sentirte seguro de todo lo que sucede a tu alrededor y te sientes feliz …
Créeme. Esto funciona.
Espero que esta respuesta ayude …
Creo que la gente lo hace de diferentes maneras. Siempre estoy de buen humor, y lo hago entendiendo la inutilidad de mis emociones negativas.
Veo mi mundo como un lío entrópico de reacciones en cadena. Una de las cuales tengo poco o ningún impacto. Para cada acción es un producto de una acción anterior. Soy simplemente una conciencia observándolos jugar fuera.
Decido pensar que todo está fuera del control de mí y de los demás. De esta manera, todas las ocurrencias son por casualidad y no una agenda personal de ningún ser malévolo.
Si considero que estas premisas son verdaderas, no tengo necesidad de emociones negativas, porque no es un estado placentero de ser para mí. Entonces elijo lo contrario.
Siempre estar de buen humor es altamente imposible. Las estaciones cambian, la gente cambia, las condiciones cambian,
así también cambia el estado de ánimo.
Si sientes que es posible ya que la palabra imposible sugiere que “Soy Posible”. Es realmente bueno tener una gran determinación de estar siempre de buen humor.
Estar de buen humor solo depende de usted … Aunque depende del comportamiento de los demás, también debe tener su control sobre sus emociones … Así que trate de estar de buen humor por su cuenta.
Haz bien, piensa bien, sé bueno
Si puedes sonreír cuando las cosas van mal.
Y decir que no importa.
Si puedes reírte de las preocupaciones y la aflicción.
Y los problemas te hacen más gordo,
Si puedes mantener una cara alegre
Cuando todos son azules,
Entonces haz que te examinen la cabeza, amigo
Hay algo mal contigo
Por una cosa he llegado a:
No hay ands and buts,
Un chico que sonríe todo el tiempo.
Debe estar completamente loco.
-Autor desconocido
No siempre estés de buen humor. Hay cosas por las que vale la pena estar molesto.
- La vida no es tan complicada como la hacen nuestras mentes.
- Mira y acepta las cosas / personas como son. No agregues nada y no restes nada.
- Deja de preocuparte por no estar de buen humor. La autorrealización es el primer paso para cambiar las cosas hacia lo mejor y la autocompasión lo empeora
- Siempre recuerde que solo usted es el dueño de su propia mente y de su estado de ánimo, no permita que las cosas / personas a su alrededor lo ensucien.
- Por último, pero no menos importante, si el mundo que te rodea es feliz, te sentirás feliz y esto funciona ‘al revés’
Hay un estudio realizado por algunos científicos que estudian las microexpresiones que encontraron que arrugar las esquinas externas de los ojos (como cuando sonríes, genuinamente) desencadena algo que mejora tu estado de ánimo. Cada vez que me despierto de mal humor o me agacho hago varias de estas sonrisas falsas con un montón de arrugas en los ojos para animarme. Funciona cada vez … y no me importa si es el efecto placebo.
Hay un diálogo interno que continuamente está entrando, como una película está sucediendo …
Estos diálogos internos deciden tu estado de ánimo si te sientes bien contigo mismo y luego le dices cosas buenas a ti mismo. Si te sientes mal contigo mismo, entonces dices cosas malas sobre ti mismo.
La mejor manera de ser feliz, simplemente escucha tu diálogo interno y si algo malo está saliendo, escúchalo, no te concentres en eso, escúchalo, sé consciente de lo que está pasando y déjalo ir y lo más importante no juzgues simplemente déjalos ir … déjalos ir.
Tarde y temprano te quedaste vacío y esa vez sientes la verdadera felicidad.
Puedo golpearte con eso si te sientes triste o frustrado, solo prueba este método y en algún momento te volverás ligero y feliz.
No, duda, no todos son iguales, por lo que un consejo no puede ser útil para todos. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos que puedo dar de alta. Espero que te sea de utilidad.
- Comer alimentos dulces puede ayudarlo a sentirse feliz y libre de estrés.
- Un impulso de ánimo instantáneo: levante la cabeza, dé grandes pasos y mueva los brazos. Es posible que prefieras hacer esto cuando nadie está mirando.
- Trate de sonreír incluso bajo presión y la acumulación de estrés podría disminuir debido a sus esfuerzos por sonreír.
- Escucha algo de buena música y tu humor se refrescará.
- Echa un vistazo a Álbumes de fotos y te sentirás bien al mirar algunos dulces recuerdos capturados en fotos.
- Mira videos lindos y divertidos y estás listo para revivir tu buen humor.
¡Gracias!
Es una cuestión de elección
Presta atención a los momentos en que estás de buen humor y haz lo mejor para recrear las circunstancias que te permitieron estar de buen humor.
Cuando no lo esté, pregúntese qué falta y haga todo lo posible por cambiar eso.
Aprende a vivir en el momento.
Aprecia lo que tienes.
Escucha buena música.
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Si tratas de estar siempre de buen humor, terminarás manipulando tus sentimientos.
Está bien no estar bien a veces.
El mal humor es algo bueno, te da la oportunidad de detenerte por un momento para pensar qué puedes hacer para mejorar.
El humor es químico, pero la felicidad es una elección.
Consigue un estilo de vida saludable y cambia tu perspectiva.
Actúa feliz. Practica feliz. No tiene opción sobre si tiene o no emociones, pero el contenido de esas emociones es su elección. Elige feliz.
Si siempre estás de buen humor y nunca experimentas mal humor …
¿Cómo puedes confirmar que tu estado de ánimo es bueno?
Sin mal, no hay nada bueno … Realiza este juego de dualidad.
Haz las cosas que te gusta hacer. Sé algunas cosas que involucran a una persona del sexo opuesto que me pondría de buen humor. (No siempre con relación sexual, el hecho de pasar el rato podría ponerme de buen humor) Cuando todo lo demás falla, mire videos de gatitos y pretenda estar de buen humor. No puedes estar de mal humor con los gatitos.
Escribí un artículo basado en algunas de las ideas de Martin Seligman:
Aprendiendo la Felicidad – mindbodycoach.org
Y una idea aún más simple:
http://mindbodycoach.org/?p=1001
Has revisado Moodlynk: vinculando estados de ánimo. Esta aplicación te permite chatear con extraños que están en el mismo estado de ánimo. Cuando hablas con un extraño que eventualmente mantiene tu buen humor.
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