Cómo no enfadarse en una situación inductora de ira.

Answer 1

Para empezar, las situaciones que inducen ira tienden a estar en todas partes y cualquier persona puede ponerlas en movimiento.

Usemos a los hermanos como ejemplo. Digamos que alguien derramó su comida como una broma pero realmente estaba ansioso por comerla. ¿Valdría la pena vengarse y meterse en problemas además de perder su deliciosa comida? No, no lo haría. Que es la primera parte de no enfadarse, usar Rational. Racional solo significa usar la razón o la lógica, es decir, ¿arruinar una fiesta solo por volver a tu ex realmente valdría la pena que toda la escuela te odiara? Si su respuesta a esa pregunta es afirmativa, le sugeriría educadamente que siga leyendo.

Ahora hablaremos de algo más físico y de alivio (no asumas nada que no haya dicho directamente). Es decir, poner su enojo en algo positivo y productivo , como hacer ejercicio o levantar peso. Personalmente preferiría enojarme y usar mi rabia reprimida para llegar al éxito, sin dañar a nadie de ninguna manera, forma o forma.

Sin embargo, es absolutamente necesario nunca olvidar lo más importante cuando se trata de una situación que induce a la ira: la comunicación . Si puedes hablar con las personas que te hacen enojar o hablar con alguien sobre cómo te hacen sentir todas esas cosas, entonces te sentirás mucho mejor, ya no llevarás la carga que es la ira.

Así que toma lo que puedas de mi consejo, pero si ha funcionado para mí y para muchos otros, estoy seguro de que te ayudará.

Answer 2

Es natural enojarse. No puedes dejar de enojarte. Pero la forma en que responda en tal situación hará una gran diferencia. Usualmente estamos nublados por las cosas que nos hicieron y comenzamos a juzgar a la otra persona. Por lo general, terminamos haciendo cosas que nunca quisimos hacer.

Lo primero que debes hacer es decirte que estás enojado y que necesitas relajarte. Podría ser la cosa más simple como acostarse en la cama con los ojos cerrados.

Con todas las cosas que están corriendo en tu cabeza, diciéndote que hagas varias cosas a la vez, diciéndote que es lo correcto, entonces es cuando debes hacerte esta pregunta “¿desearé hacer esto incluso después? un mes desde este dia? ¿Estaré así de seguro para hacer eso? ¿Me importará tanto como a mí ahora? “Cuando su cuerpo vacila, cuando su mente vacila, es cuando se da cuenta de que necesita dedicarle tiempo y que podría hacer algo muy malo que luego podría hacer. lamentar.

Entonces terminamos echando la culpa a algo que nos hizo enojar. Analizamos más sobre lo que nos hizo enojar o la persona que nos hizo enojar en lugar de analizarnos a nosotros mismos. Deberíamos empezar a hacer las preguntas correctas. “¿Por qué me hizo enojar? ¿Debo dejar que se vuelva loca? ¿Vale la pena? ¿Hay algo que pueda hacer al respecto? ¿Hice algo mal? ¿Podría la otra persona estar en lo correcto por lo que hizo? ¿Estoy haciendo que algo pequeño se vea tan grande? ¿Por qué estoy reaccionando así? ¿Por qué mi mente me dijo que respondiera de esa manera cuando no estaba tranquilo? “. Cuando se auto analice, obtendrá muchas respuestas y soluciones. Comenzarás a ser diferente acerca de cómo respondes a situaciones particulares. Cuando vuelva a suceder lo mismo y reaccione de la misma manera, todas las respuestas que haya encontrado anteriormente le ayudarán a calmarse aún más rápido.

Meditar a diario siempre ayuda.

Answer 3

Tengo mis propias maneras de mantener la calma, pero las únicas situaciones reales que me provocan ira son situaciones como ser molestado o alguien que me molesta repetidamente. (a propósito, por supuesto)

Personalmente, he sentido la necesidad de golpear a la persona que me está molestando, pero por experiencia puedo decirte que eso no funciona y que solo te meterá en más problemas.

Usted ve, las personas mayores esperan que usted simplemente “ignore” a la persona que lo está molestando, pero si lo “ignora”, entonces el problema empeora. Básicamente, hay que decirles repetidamente que se detengan, y la mayoría de las veces, simplemente siguen adelante.

El verdadero desafío los está esperando. Si les dice que paren y no lo hacen, entonces tienen la culpa tan pronto como continúan. Así es como puede usar a su “adulto en la casa” para su ventaja diciendo “Les dije que se detuvieran, pero no lo hicieron”. Ahora, si los lastima y luego se dirige a un adulto, entonces su argumento no trabaja como verían que no podías controlar tu ira.

Estoy inventando esto a medida que avanzo, así que en conclusión:

Diles que paren

Espéralos

Diles que paren un poco más

Espere y vea si lo harán o si continuarán.

NO tome represalias, en su lugar, use su falta de voluntad para detenerse en su beneficio

Encuentra a alguien que escuchen.

Esto ha funcionado para mí, pero diría que crecí con este método, por lo que puedo tener un poco más de resistencia a perder el control que la mayoría. La parte de “esperarlos” es la más difícil para mí, ver si alguna de estas estrategias funciona para usted.

PD: Si terminas siendo lastimado físicamente por el “molesto”, entonces es muy probable que sean un acosador, por lo que esta estrategia puede no funcionar. Esto es cuando realmente debe encontrar un adulto de confianza.

Answer 4

Reconozca que la ira solo puede provenir de algunos lugares, cubre la culpa, debe sentirse culpable pero está eligiendo no hacerlo. También sucede cuando estamos equivocados y no queremos admitirlo. La ira es un ángel que te da la oportunidad de aprender sobre ti mismo.

No me he sentido enfadado en años, hasta ayer. Hice arreglos con un servicio de entrega, expliqué que tengo un trastorno del sueño (mucho peor cuando estoy enfermo) y que debo hablar conmigo antes de la entrega, ya que quizás esté inconsciente e incapaz de llegar allí.

Al día siguiente recibí una llamada perdida, llegué momentos después de la ventana de tiempo acordada y él había intentado entregar sin hablar primero.

Estaba enojada porque, ¿qué tan difícil es hacer una llamada telefónica y no entregarla porque no te entiendes? Me sentí una falta de respeto como si el chico estuviera torciendo sus pulgares mientras explicaba mi situación.

Entonces pregunté ‘¿por qué ira?’ y me di cuenta de que era por mi culpa (a pesar de mis dificultades).

Así que tomé toda la responsabilidad por ello. La ira se ha ido.

Otra cosa que casi comienza a enfadarse (pero se detiene en seco) es la estupidez sin pensamientos. No tengo derecho a estar enojado cuando una persona no puede hacer su trabajo fácil. Hay algo muy malo con mi personaje allí. La razón por la que sé que mi personaje tiene algún problema es la clave para sentir que la ira crece.

Entonces, ahora me esfuerzo por ser comprensivo y amable con aquellos que no pueden hacer las cosas más simples. Cuando estoy empleado, me esfuerzo por aprender lo más posible y ser útil y competente. ¿Por qué ellos no o no pueden no es mi negocio? Se requiere paciencia en mí, y esa es mi culpa / problema.

Así que básicamente, la ira es tu clave para mirar hacia adentro. Cubrirse culpable / culpable cuando podría estar aprendiendo algo que necesita aprender. Solo para que sepas “tu corazón siempre te dirá la verdad, siempre y cuando estés dispuesto a escucharla”. Esté abierto a recibir / escuchar cualquier cosa horrible que pueda encontrar. Completamente abierto.

Aclamaciones

El “chasquido” de la PS es un poco diferente, es causado por el estrés y la baja tolerancia del agarre. Con el snapping, aún estás proyectando tus propios problemas en los demás.

Answer 5

Está bien enojarse, así que no te preocupes por eso. Ese puede ser un sentimiento natural que sea apropiado.

Es cómo lidiar con la situación, o ese sentimiento, lo que importa. No tiene que responder con enojo, y tiene muchos tipos de respuestas que pueden ser lo más inteligente que puede hacer (o no).

Muchas personas pueden y lo harán enojar en un día en particular. Puede simplemente eliminarlos por su problema, o puede regresar con una respuesta ingeniosa. Puedes simplemente vencerlos, pero esta respuesta no es recomendable 🙂

Si la gente te enoja constantemente, siempre puedes buscar ayuda de un terapeuta o hacer ejercicio.

La gente puede ser molesta sin embargo. Te escucho .

Answer 6

Siempre que te sientas enojado o sientas que te vas a enojar. Hacer esto:

Empieza a contar números. Comenzar a contar

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 ………… ¡así sucesivamente!

Continúa haciendo esto hasta que tu mente se enfríe. Puede sonar divertido, pero funciona.

Recuerde, un momento de reflexión cuando está en un momento de ira puede evitar que muchas relaciones y amistades se deterioren y terminen.

Answer 7

Estar enojado es como

Bebiendo veneno y esperando que otros mueran.

Mantén esto en mente. Entonces no te enojarás.