Cómo separar mis pensamientos irracionales de mis emociones.

Answer 1

Está describiendo el TOC a la perfección, pensamientos irracionales, obsesivos e intrusivos que tienen un impacto negativo en sus emociones. Es sorprendente que los síntomas de la placa de la caldera de los que se quejan las personas sean pensamientos que saben que son infundados pero, por lo menos, causan estragos en su mente.

ERP es un tratamiento que creo que deberías explorar. Puede ser un reto, pero ha ayudado mucho a muchas personas. En lugar de desterrar tus pensamientos temerosos, acéptalos por lo que son, pensamientos irracionales e infundados causados ​​por tu TOC. No los aleje y, finalmente, el pensamiento se consumirá y no llevará el mismo peso aterrador que tenía antes. Algunos han reportado resultados que cambian la vida.

Exposición y Prevención de Respuesta (ERP)

Si no ha hablado con un psiquiatra, le recomendaría encarecidamente que lo haga, específicamente uno que se especialice en el tratamiento del TOC. Él o ella podrá hablar sobre todos los tratamientos actuales y efectivos para tratar el TOC y diseñar un plan de tratamiento que pueda funcionar mejor para usted. El que elijas será en última instancia, depende de ti.

Reconocer sus síntomas y buscar respuestas para superarlos demuestra que está en el camino correcto. Buena suerte para ti.

Answer 2

Los pensamientos son solo eso … pensamientos … la realidad se basa en nuestros pensamientos y percepciones. Estás haciendo de tus pensamientos una realidad que te está haciendo sentir de cierta manera. Los pensamientos, sentimientos y conductas están interrelacionados … la terapia cognitiva conductual es el mejor tipo de terapia para controlar la ansiedad y el TOC. Tienes que trabajar para desafiar tus distorsiones cognitivas. Cada pensamiento que tienes que te suscita una emoción, debes cuestionar y evaluar utilizando el diálogo interno. Muchos de los esquemas y creencias negativos que hemos desarrollado cuando somos jóvenes y nos convertimos en mensajes inconscientemente impresos en nuestras mentes que afectan la forma en que funcionamos e interactuamos con los demás. Puede causar que nos comportemos de ciertas maneras, lo que afecta nuestra capacidad para ser menos exitosos de lo que realmente podríamos ser si no tuviéramos estos pensamientos en la parte de atrás de nuestras mentes que nos retienen. Cuando te encuentras con un pensamiento negativo, analízalo … ¿Cómo sé que esto es cierto? ¿Qué evidencia objetiva hay que demuestre que esto es cierto? Si es cierto, ¿cuál sería el peor escenario posible? ¿Cuál es el mejor escenario posible? Por lo general, se encuentra en algún lugar en el medio del 2. Al encontrar el mejor y el peor escenario, podemos saber dónde podemos caer, lo que a su vez disminuye la ansiedad asociada con el pensamiento. He luchado toda mi vida con ansiedad y hablándome, aunque mis miedos y las creencias en mi cabeza me ayudan a permanecer enraizado en mis pensamientos y disminuyen mi nivel de ansiedad. Espero que esto haya sido útil.

Answer 3

No entiendo por qué querrías hacer eso. Tus pensamientos irracionales están directamente relacionados con tus emociones. Que regalo Puedes conocer el océano de emociones y pensamientos que se producen en relación con ellos. Es como una ventana al verdadero tú. Somos todos de esa manera, pero se supone que debemos ser políticamente correctos en nuestras respuestas a los memes caóticos totales. Adelante de tu tiempo, tómalo con calma … pasa tiempo solo contigo mismo y aprende a relajarte con esta conexión afortunada.