Para mi lo que funciona es escribirlo todo. Llevo un diario y solo escribo todo, cuando me refiero a todo, no lo censuremos y escribo cada pequeño detalle y cada emoción negativa. Descríbelo con gran detalle y sé muy honesto al respecto. Cuando hago esto, a menudo encuentro que me ayuda a ordenar todo lo que siento. También trate de averiguar qué está causando que sienta estas emociones releyendo lo que escribió. Asegúrate de mantener este diario privado. Una buena aplicación es el primer día y puedes bloquearla con un código de acceso. También puedes comprar un diario real. Haz lo que te funcione mejor.
Hay muchos artículos en línea sobre los beneficios del diario. Encontré que realmente me ha ayudado. Me hizo ser más consciente de mí mismo y entender mejor lo que estoy sintiendo.
Además, otra cosa importante es asegurarse de tener una dieta saludable y encontrar una forma de actividad física que funcione para usted. Para mí correr realmente ayuda. Todavía estoy tratando de trabajar en mi dieta, pero cuando consumo alimentos azucarados y no saludables, mis emociones negativas y mi ansiedad empeoran. También hay muchos artículos sobre esto y creo que lo que comes y cómo te cuidas físicamente tiene un gran impacto en tu salud mental. Lo he experimentado de primera mano.
También la organización es un factor importante. Si no estás organizado, añade estrés innecesario. Estoy desorganizado y sigo trabajando en ello. Esto es estrés adicional que realmente no necesitas en tu vida.
- ¿Cómo te hacen sentir los videojuegos?
- ¿Qué es algo que sientes que nadie más parece entender?
- ¿Puede haber música que no cambie tus emociones?
- Cómo ayudar a una persona muy triste.
- Cómo deshacerse de los padres demasiado emocionales
Asegúrese de tener personas positivas en su vida y de que no tenga relaciones tóxicas. Este es un factor ENORME en su felicidad y muchas veces he estado en relaciones tóxicas que dificultaron mi capacidad para lidiar con las emociones negativas de manera efectiva.
Descubrí que trabajar en todos estos factores de mi vida me ha ayudado a lidiar mejor con las emociones negativas. Está bien si fallas a veces, pero es importante que lo intentes de nuevo. No somos perfectos Solo lucha por lo mejor que puedas ser.