¿Por qué me siento atrapado y ansioso en ciertas aulas?

Answer 1

Lo más probable es que se trate de un problema relacionado con la ansiedad social: miedo a la atención, vergüenza social, juicio de los compañeros, etc. Es posible que haya asociado su respuesta con ciertas clases o materias, por lo que ahora anticipa sentirse de esta manera y acumula síntomas. Querer salir es la solución claustrofóbica a corto plazo que empeora el problema a largo plazo.

La respiración forzada es un síntoma común de ansiedad. Aprende a respirar correctamente y podrás relajarte: Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Answer 2

Puede ser porque te sientes ansioso en general. Es posible que tenga ansiedad generalizada o ansiedad social de algún tipo. Por supuesto, no soy profesional, es solo mi opinión. ¿Tienes estos sentimientos de ansiedad cuando vas a otros lugares a veces? Por otro lado, ¿podría el aula en particular simplemente sobrecalentarse? Tal vez sea necesario abrir una ventana para permitir que entre un poco de aire fresco, o tal vez se pueda apagar la calefacción.

He experimentado este sentimiento muchas veces antes en el aula (tanto en la escuela secundaria como en la universidad). Cuando me he sentido así, generalmente ha sido porque tuve que hacer una presentación frente a la clase (lo que me pone muy ansioso) o porque estoy teniendo un mal día con mi ansiedad. Puedo relacionarme completamente con la sensación de querer irme y no poder respirar adecuadamente. Es una sensación terrible y te sugiero que visites a un médico si esto te sucede con más frecuencia.

Te sugiero que tengas una botella de agua en clase contigo en todo momento. Cuando comienzas a sentirte atrapado, puedes tomar un sorbo de agua fría y eso te ayudará a sentirte mejor. Trate también de hacer algo de respiración profunda; simplemente desvíe su atención de la clase y concéntrese en la respiración durante unos minutos. Siente cómo tu estómago se mueve hacia arriba y hacia abajo mientras inhalas y exhalas. Puedes hacer esto sin que nadie se dé cuenta. También (si puede), pregúntele a su maestro si puede ir al baño por un minuto. De esta manera, puede dar un paso afuera y respirar un poco de aire fresco, lejos de los ojos de los demás.

Si estas sugerencias no ayudan y siente que sus sentimientos de ansiedad empeoran con cada clase, le recomiendo que consulte a un médico o incluso a un consejero. Un consejero puede brindarle algunas estrategias útiles basadas en la capacidad cognitiva que puede utilizar para reducir la ansiedad. Yo mismo he recurrido a tomar algunos medicamentos para aliviar mi ansiedad, lo que me parece muy bien.

¡Haz lo que tengas que hacer para lograrlo!

Answer 3

Podría ser una respuesta condicionada. Así que tuviste esa experiencia una vez, y ahora la habitación te recuerda eso y experimentas ese sentimiento nuevamente. Todo eso sucede subconscientemente, por supuesto.

Puede ser que estés reaccionando a la situación en ese momento. Mi hijo tenía una clase de primer grado que odiaba. El maestro siempre fue malo. Pensó que la habitación siempre estaba oscura. No fue Esa fue solo su experiencia de ello. (Cuando lo piensa ahora, lo recuerda como oscuro y sombrío. Tiene 20 años.) ¿Tal vez no te gusta esa clase / profesor?

También puede ser que usted esté captando las impresiones psíquicas actuales o anteriores en la sala de otras personas. Otros estudiantes en la clase, el profesor y todos los que han estado en el aula antes de que todos dejen firmas enérgicas. Podrías estar sintiendo esos y encontrándolos desagradables.

Answer 4

Suena como un incipiente ataque de pánico. No sé la razón porque no te conozco, y dejaste de lado una información importante: cuánto tiempo ha estado sucediendo y cómo comenzó.

La mejor manera de lidiar con estos incidentes es concentrarse en calmarse. Siéntese quieto con ambos pies apoyados en el piso, con los ojos cerrados, exhale todo el aire en sus pulmones y empiece a respirar lenta y lentamente por la nariz. Imagina un nuevo aire llenando tus pulmones desde la parte inferior derecha hasta la parte superior. Cuando estén llenos, exhale lentamente por la boca hasta que desaparezca el aire. Luego repita. Intenta no pensar en nada más que respirar.

Un par de respiraciones después, deberías comenzar a relajarte. Continúe hasta que se sienta bien otra vez, y repita tantas veces como sea necesario.

Si esto sigue siendo problemático, hable con sus padres y con su médico de familia al respecto. Probablemente tendrán más ideas. Mucha gente tiene este problema, y ​​es bien conocido y tratable. Así que no te sientas solo con eso.

Answer 5

Tal vez sea un tema con el que no te sientas cómodo. O sentir que no eres bueno en ?? Activándolo. Respiración profunda en 8 segundos. Mantenga 8 segundos. Soltarlo 8 segundos. Esto te calmará y ayudará a calmar tu sistema nervioso. Repetir. Puedes hacer esto sin que la gente se dé cuenta. La ansiedad es una bestia extraña. También trata de sentarte cerca de la puerta. Pregúntale a tu maestro y explica lo que acabas de escribir.

Answer 6

Háblame de la habitación en la que estás en artes del lenguaje. ¿En qué te hace pensar?

¿A qué hora del día usualmente tienes clases de artes del lenguaje?

¿Cómo son los otros niños?

¿Cómo es el profesor?

¿Cómo te sientes acerca de las artes del lenguaje como materia?

¿Pasó algo en esta u otra clase de artes del lenguaje en el pasado que realmente no le gustó?

Answer 7

Las personas pueden sentirse atrapadas y ansiosas debido a una gran variedad de razones debido a algún tipo de estímulo que provoca estrés para la mente y el cuerpo. Creo que la razón más probable en tu caso es que nunca estás preparado mentalmente para aprender el concepto “artes del lenguaje”, similar a por qué las personas se sienten claustrofóbicas. Simplemente no les gusta un concepto específico. O tal vez su presencia en ese salón de clases le recuerde un sentimiento desagradable.

Sugeriría aprender a meditar a voluntad como un medio para calmarse. Intenta meditar a través de ese gran obstáculo.

Answer 8

Apuesto a que, en artes del lenguaje, tus calificaciones tampoco son muy buenas. Puede ser que, debido a que no eres muy bueno en eso, sientas que se sigue arrastrando. Trate de prestar atención de vez en cuando. ¿Quién sabe? ¡Podrías aprender algo!