¿Cómo puedo superar mis inseguridades en una relación? ¿Algún pensamiento sobre controlar los pensamientos ansiosos, perder el temperamento y sobre reaccionar?

Answer 1

Consulte al terapeuta y trabaje en el manejo de la ira. Recuerda que alejarás a tu novio y a otros amigos si no aprendes a manejar el miedo que te enoja. “Cuente hasta 10 antes de hablar; si está muy enfadado, 100” es una cita de uno de nuestros Padres Fundadores, Washington o Jefferson, me hace enojar a mí mismo de que me olvido de cuál. Oh bien, ¿qué tan importante es eso? No. (¿Ves lo que hice ahí?)

Presta atención a tu respiración y si estás frunciendo el ceño o apretando los puños. Esas son señales de que tu ira está a punto de sacar lo mejor de ti. Cállate, discúlpate y toma un trago de agua. Ponga un poco en su cuello. Piensa: “Estoy eligiendo dejar ir eso”.

Comience a llevar un diario de las ocasiones en que estuvo enojado y de lo que hizo para calmarse y evitar hacer una escena.

Answer 2

Sí, puede practicar reconocer cómo se siente en el momento y detenerse antes de gritar, perder el control o decir algo hiriente. Reemplaza esas cosas con decir o hacer algo amable y amoroso. Y luego solo practica esto todos los días.