¿Por qué me siento agotado por la tarde?

Answer 1

¿Por qué me siento agotado por la tarde?

Ciertamente no quiero aclarar su problema, pero esto es generalmente común después de una comida. Esto ocurre después de comer, todos los carbohidratos, ya sea en una dona o una zanahoria, se descomponen en el torrente sanguíneo como glucosa (azúcar en la sangre), la principal fuente de energía del cuerpo. Cuando la sangre que contiene la glucosa llega al páncreas, este órgano recibe el mensaje de liberación de insulina, una hormona que produce para ayudar a las células de todo el cuerpo a utilizar la glucosa. Las células tienen receptores de insulina que permiten que la glucosa ingrese y se almacene como energía futura o se use de inmediato.

Es un gran sistema. Pero una dieta rica en carbohidratos simples como el azúcar, la harina blanca y las bebidas dulces, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades en una sola sesión, la sobrepasa.

Según los médicos, los receptores de insulina de las células finalmente dejan de recibir la insulina, lo que significa que no pueden absorber la glucosa. La glucosa se acumula en la sangre mientras que las células necesitadas no reciben ninguna. Mientras tanto, el páncreas observa que el nivel de glucosa sigue siendo alto en la sangre que fluye a través de él, y en respuesta, bombea aún más insulina. Resultado neto: se siente somnoliento y puede resultarle difícil pensar, porque su cerebro y su cuerpo se agotan hasta que el sistema se rige por sí mismo.

Answer 2

Dos pensamientos vienen a la mente que podrían explicar esto:

1. Cuando estás bajo mucho estrés, tus glándulas suprarrenales producen demasiado cortisol. Pero cuando las glándulas suprarrenales se agotan, la primera señal es una depresión de la tarde. Esta es probablemente la razón por la que en muchas culturas se toma un té de la tarde o una taza de café. Esto ayudará por un tiempo a estimular las glándulas suprarrenales cansadas. Pero eventualmente podría desarrollar fatiga suprarrenal que necesitaría tratamiento por un naturópata. El tratamiento generalmente consiste en comer bocadillos con frecuencia para revitalizar las glándulas suprarrenales y para tomar una siesta a primera hora de la tarde, ya que una siesta del mediodía revitalizará las glándulas suprarrenales (incluso de 30 a 45 minutos). A veces, el naturópata recomienda el soporte de las glándulas suprarrenales con glándulas suprarrenales de cerdo desecadas (de la tienda de alimentos naturales) para el soporte de las glándulas suprarrenales. Discuta esto con su proveedor de salud.

2. Demasiada ingesta de azúcar puede producir una sobreproducción de insulina con lentitud por la tarde debido a la hipoglucemia. Usted podría medir su azúcar en la sangre en el momento de la tarde cuando se siente agotado. Esto confirmaría si su glucosa en sangre es normal o baja o no. El tratamiento para la hipoglucemia es eliminar el azúcar y los alimentos procesados ​​que contienen azúcar, aumentar la ingesta de proteínas y aumentar la fibra.

Answer 3

Es común tener variaciones en el nivel de somnolencia a lo largo del día. Este sentimiento puede intensificarse si comemos demasiado, comemos alimentos con alto índice glucémico, no nos movemos lo suficiente o respiramos de forma superficial. Pruebe uno o más de los siguientes:

• Reduzca la ingesta de alimentos en el almuerzo entre un 25 y un 30%, y tómese un refrigerio a última hora de la tarde si tiene hambre.
• Elija alimentos de bajo índice glucémico en todas las comidas para mantener constante el azúcar en la sangre. Ver: ¿Qué es el índice glucémico?
• Tome un paseo corto después del almuerzo. Si no puede hacer eso, párese mientras atiende las llamadas telefónicas, camine por su oficina, haga lo que pueda para estar en movimiento durante al menos cinco minutos cada hora.
• Haga algunos ejercicios de respiración profunda: Tres ejercicios de respiración.