“La felicidad es un estado de ánimo y también lo es la tristeza”
Si alguien me hubiera dicho esto cuatro o cinco años antes durante mi fase de estar molesto, me hubiera echado a reír o habría ridiculizado a la persona, dependiendo de mi ecuación con él. Pero con el tiempo y la experiencia, he empezado a creer firmemente que “Todo está en mente y puedes controlar tu mente”.
La mayoría de las veces, el problema o la tristeza no es tan grande como lo es nuestra estimación de ellos. Seguimos pensando negativamente sobre un tema en particular y estamos atrapados por más negatividad y tristeza en el proceso. Es como un ciclo vicioso.
Tristeza -> Pensamiento negativo -> Tristeza -> Pensamiento negativo y así sucesivamente.
Y es difícil romper este ciclo. Tenemos que hacer un esfuerzo constante, si queremos superarlo. Como Rhonda Byrne ha declarado en su libro ‘El poder’: “ Cambiar la forma en que te sientes es fácil en comparación con correr tratando de cambiar las circunstancias del mundo exterior. Toda la acción física en el mundo no puede cambiar la situación. Cambia tus sentimientos y las circunstancias externas cambiarán. ”
Ahora la pregunta importante es cómo cambiar tus sentimientos. Seguramente no es muy fácil y necesita mucha práctica, pero es posible. Necesitamos aprender a controlar nuestra mente y pensamientos si queremos llevar una vida feliz y saludable. No hay un patrón universal definido para esto y cada individuo tiene que descubrir su propio camino, a través de la práctica de diferentes métodos y luego elegir lo que sea más efectivo y adecuado para él / ella.
Algunas de las formas de elegir son:
1. Cuando te sientas triste o molesto y los pensamientos negativos empiecen a envolver tu mente, haz un esfuerzo y trata de reemplazarlos pensando en algo positivo. Puedes usar la estrategia ‘qué pasaría si’. Piense e imagine “qué pasaría si todo se vuelve perfecto y aparece una solución milagrosa perfecta para su problema” Imagina un resultado positivo e intenta disfrutar de la sensación durante algún tiempo. Si en este momento, no puede pensar o imaginar nada positivo con respecto a su problema de tristeza, intente poner esta pregunta en otros escenarios como, ‘¿qué pasa si obtengo el trabajo ideal para mi sueño? ¿Qué cosas voy a hacer entonces? ¿Cómo será mi vida entonces? o ‘¿Qué pasa si tengo la oportunidad de ir de vacaciones con mis amigos y disfrutarlo al máximo?’, ‘y si yo
Conocer a una persona increíble con quien compartiría todos mis sentimientos y me encantaría.
escuchar a su / ella también. ¿Y si nos enamoramos unos de otros? Allí pueden
ser infinitos escenarios de “qué pasaría si” que disfrutará y sin duda
Eleve su estado de ánimo por algún tiempo. Es un hecho que dos pensamientos opuestos no pueden
existen simultáneamente en tu mente. Así que cada vez que te sientas rodeado de mucho
pensamientos negativos, intenta reemplazarlos con pensamientos positivos y trata de hacerlo
Durante al menos 5-7 minutos. Inicialmente, será difícil, pero con el tiempo seguramente
dominará este enfoque.
2. Anota tus sentimientos, tus arrebatos. Si está en un dilema con respecto a qué hacer en ciertas circunstancias estresantes, escriba todas las posibilidades para manejar esta situación, escriba qué puede hacer y cuáles pueden ser las implicaciones de sus diferentes acciones. Le ayudará a analizar sus problemas con una estimación y podrá verlo con más objetividad y luego podrá pensar en posibles formas de manejarlo de manera eficiente.
3. Cuando estamos molestos, tendemos a estar en soledad y seguimos pensando y repensando de manera cíclica sin parar, sin ningún resultado positivo. Intenta salir afuera. Incluso si no tienes ganas de conocer a alguien, sal a caminar solo. Hacer actividades físicas y hacer ejercicio o bailar. Ayuda.
4. Intenta meditar. Si no tienes idea, cómo meditar, simplemente siéntate en una postura relajada con los ojos cerrados y luego inhala y exhala profundamente, tratando de concentrarte en tu patrón de respiración. Trate de no pensar en nada durante este tiempo y si su mente divaga, devuélvala a su ritmo de respiración. Hazlo durante al menos 2-5 minutos.
5. Cuando se atraviesa una fase difícil en la vida, dos períodos de tiempo son extremadamente importantes para controlar eficazmente los pensamientos de los caballos salvajes. La primera es la mañana y la segunda la noche. Comience su día con una nota positiva, intente afirmar pensamientos positivos en su cerebro y hágalo lo primero después de despertarse. Puedes repetir frases como “Hoy va a ser un gran día”. Todas las cosas buenas vienen a mí “. O cualquier frase afirmativa de su elección. Haz auto sugerencias como esta y cree en ellas. Además, nunca te vayas a dormir con una mente estresante. Relaja tu mente, afirma pensamientos positivos e imagina escenarios positivos, agradece todas las pequeñas cosas buenas
Durante todo el día y luego dormir tranquilamente.
Además de las formas mencionadas anteriormente, puede buscar otras innumerables formas, dependiendo de su aptitud, que pueden ayudar a desviar su mente de los pensamientos negativos y el estrés. Puede leer libros y artículos motivadores y puede aplicar ideas factibles que le convengan, puede aprender cualquier arte o habilidad nueva, puede comenzar a escribir su propio libro de cuentos, puede ir a un orfanato o un hogar de ancianos, puede enseñar a En tu vecindario o puedes jugar con ellos, ve a conocer a un amigo o amigos.
Básicamente, haga cualquier cosa para desviar su mente del proceso de pensamiento negativo inútil. Acepte que está triste y muestre su voluntad de salir de este estado y tome la iniciativa para salir de este estado de estar molesto, deliberadamente. Inicialmente necesitará esfuerzos, pero créeme cuando aprendas a controlar tu mente, incluso durante algunas horas o días; Te dará mucha fuerza y positividad. Como dice Murukami, “el dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional”. Buena suerte.
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