Cómo expresar mi ira como ira en lugar de llorar

Answer 1

No hay una solución simple para este problema. Solía ​​llorar cuando me sentía nerviosa o enojada y era muy poco profesional en el trabajo.

La respuesta corta: sólo se necesita práctica. Tienes que aprender a pensar sobre el problema de una manera que no te moleste, además, a medida que creces, tendrás mucho más control sobre tus emociones. Aquí hay un par de consejos que te ayudarán mientras tanto:
1. No te des permiso para llorar. Sé que suena tonto, pero cuando sientes que puedes empezar a llorar, dile que no tienes permiso para llorar.
2. Cuando comienzan las lágrimas, aléjate de los demás de inmediato, suspira mientras miras al techo y parpadea con furia. Forzarte a sonreír también ayudará a detener las lágrimas.
3. ¡Respira profundo! ¿Estás a punto de empezar de nuevo? Si es así, repita los pasos 1 y 2.
4. Hable lentamente y use su diafragma para empujar las palabras. Hablar de esta manera a menudo se oirá cuando otros griten.
5. No jurar o llamar a los nombres de personas. Esto es lo primero que olvidan las personas que están enojadas, y lo primero que hace que los adultos piensen que es una reacción exagerada o simplemente ser dramático.

¿Puedes alejarte de estas peleas y hablar con tu madre y tu hermana una a una? Suena como si te hubieras enredado con ellos, según tu descripción. Tu hermana no necesita la intervención de tu madre con respecto a su horario de trabajo. Si tiene la edad suficiente para tener un trabajo, tiene la edad suficiente para ser responsable y solicitar tiempo libre o hacer otros arreglos con otra persona. También entienda que, en general, los padres quieren hacer lo mejor para sus hijos, incluso si usted no cree que ese sea el caso, generalmente hay una buena razón. Tal vez tu madre sepa que tu hermana necesita más tiempo o fracasará, y también sabe que puede confiar en que NO fallará. Eso es algo bueno, ¿verdad?

Answer 2

Hola, puedo entender totalmente tu situación. He estado ahí . Sé lo que es tener rabia en un momento, pero alguien simplemente te detiene como si nuestro enojo no fuera válido. Hubo muchas veces en las que me sentí muy frustrado cuando me sentí realmente molesto y enojado y parecía que todo el mundo pensaba que estaba reaccionando en exceso a todo el asunto. Sucedió toda mi infancia y está sucediendo ahora. Y he terminado en una situación en la que ahora ya no sé si realmente importa. Pero lo hace … Es importante para mí. Y sé que al desahogar mi frustración podría enfadar a la gente conmigo. Así que he decidido que si hay algo que no está bien conmigo o que me molesta, lo pondré en marcha sin importar qué, pero de una manera sutil. Haré todo lo posible para no lastimarme, pero me aseguraré de que la gente sepa cómo me siento. O sigue creciendo algún día y no quiero estallar entonces. Y algún día una persona estalla así, serás un extraño para cada persona que te conozca. Y si la gente te ama y te respeta, estoy seguro de que te entenderán cuando pongas cosas. Es posible que estén molestos por un día o dos, pero luego estará bien … Y tú estarás bien …