Te daré una analogía de los dientes porque estuve hablando con alguien sobre emociones el día anterior o el día anterior, y me vino a la mente.
Cuando tienes un dolor de muelas, puedes cepillarlo, darle brillo y enjuagar bien el diente, prestándole más atención que antes e ir al dentista de inmediato. Probablemente el diente sanará.
Pero la mayoría de las veces la gente tiene un diente adolorido y lo evita. Se frotan alrededor, no usan hilo dental, no lo mastican y no van al dentista. Hasta que sea tan malo tienen que someterse a una cirugía dental mayor.
Las emociones son así. Ignorar (suprimir) es mucho más peligroso que tratar con ellos.
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Cuando te permites experimentar emociones, incluso emociones fuertes, puedes comenzar a controlarlas.
Aquí hay otra analogía que me gusta: cuando tu auto patina, te metes en el skid para recuperar el control. Golpear los frenos y destrozar la rueda en la otra dirección es probable que te maten.
Espero que esto tenga sentido. Básicamente, puedes decidir qué emociones tener y en qué intensidad. Haces esto experimentándolos más, no menos.