Miedo: ¿Cómo aprendo a estar calmado durante una prueba?

Answer 1

Es un problema bien conocido de casi todos los estudiantes) Trate de pasar las pruebas más a menudo. Utilicé este sitio web cuando aprobé mi examen de economía. Aprende todo el material, duerme bien y no te preocupes.

Answer 2

Pruebe las otras respuestas aquí primero. Si no ayudan, o si el problema empeora, entonces realmente debe eliminar las tensiones que causan el problema. Estas tensiones son sobrecargas de experiencia que dañaron su sistema nervioso. El TEPT es el ejemplo perfecto de cómo funciona esto.

Muchas tensiones se disuelven al dormir o soñar, pero muchas sobreviven y se acumulan para dañar el sistema nervioso. Si sufres pánico, miedo o pensamientos distraídos, todo esto se debe a las tensiones almacenadas en el sistema nervioso.

Para revertir el daño y eliminar todas las tensiones, una por una, debe aprender a practicar un estado de alerta reparador (trascender). Requiere un curso, ya que con todas nuestras tensiones hemos adoptado estrategias de afrontamiento rígidas que deben ser desaprendidas.

Le recomiendo que elija uno de los dos cursos separados que están disponibles en todas partes: Meditación Trascendental (TM), o Natural Stress Relief (NSR).

Estos son muy diferentes de la atención plena y la mayoría de las otras formas de meditación, que pueden ser frustrantes y difíciles. Trascender es fácil de aprender y practicar, no es religioso ni místico de ninguna manera, y es altamente efectivo desde la primera lección.

Para obtener más información, visite el sitio web de TM en http://www.tm.org o el sitio web de NSR en http://www.nsrusa.org .

Espero que esta información ayude a alguien. He intentado proporcionar herramientas que resolverán el problema en lugar de consejos simplistas que podrían o no ayudar.

Answer 3

El pánico proviene del apego; sientes miedo de algo porque se relaciona con tu vida. Descubrí que para la mayoría de las cosas en mi vida, soy capaz de separarme simplemente minimizándolos como “solo pequeños problemas humanos [en el gran esquema de un universo que simplemente no me importa]”.
Sin embargo, ha habido cosas en mi vida que simplemente no puedo encogerme de hombros, cosas que están tan arraigadas en la trama de mi cordura que su importancia supera todas las razones que puedo lanzarles. Para este tipo de problemas, simplemente me encuentro recordándome repetidamente el objetivo y por qué es importante para mí. Es en estos momentos que descubrimos qué tan fuerte puede ser nuestra fuerza de voluntad. Si en ese momento se presenta un fracaso, estoy listo para aceptar el hecho de que he alcanzado mi máximo potencial para la situación y la victoria no estaba en las cartas.
En otras palabras, hermano, délo todo y acepte que el miedo es parte de la ecuación, algo con lo que tiene que lidiar.

Answer 4

Inhala y exhala lentamente de 10 a 15 veces y eso resolverá el problema.