¿Puedo vivir toda mi vida sin sentirme triste, si domino las técnicas de comportamiento cognitivo?

Conoce a Joe.

Joe tuvo suerte. Realmente afortunado.

Joe nació en Estados Unidos.
A las afueras de Los Ángeles, en una pequeña ciudad llamada North of Montana, Santa Monica.

Joe también ganó en la lotería de los padres.
Su padre es dueño mayoritario de una de las cadenas de concesionarios de automóviles más grandes del país.

Son ricos

Realmente rico

Joe fue a una escuela privada. Obtuvo una educación increíble. Por 47,000 dólares al año, Joe asistió a la universidad Pomona en Claremont, California.

Joe no tuvo demasiados problemas en la escuela. No era un estudiante heterosexual, pero cuando necesitaba ayuda, sus padres podían permitirse la ayuda de algunos tutores privados excepcionales.

Joe se graduó hace dos años. Y las cosas se ven bastante bien para él.
Desde entonces, ha iniciado un negocio inmobiliario muy exitoso y está aumentando las ganancias en un 500% más año tras año.

¿Adivina qué?

Joe es un imbécil.

Eso probablemente no fue tan difícil de adivinar.

No sería Joe si me pagaras mil millones de dólares.

No querría su pasado. Su presente O su viaje por el camino.

Incluso si pudiera cambiar el resultado final. Incluso si pudiera “no ser un imbécil”. Incluso si fuera educado. Reservado. Maduro. Y feliz. Yo no sería Joe. Nunca. Ni en un millón de años.

¿Por qué es eso? Podría preguntar?

Por algo digo tiempo, y tiempo otra vez.

Valoro tanto la desafortunada circunstancia como la fortuna.

Eso no es un truco inteligente. Esa es la verdad. No puedes privarme de mi lucha. Es mi moneda Mi derecho. Es lo que me hace sentir al mirar en el alma de otra persona. Es por eso que tanto vive dentro de mí. He perdido Sin embargo, todavía estoy aquí. He peleado Y todavía lo haré. Y he sentido que la oscuridad me alza. Soy humano. Esta bien.

Y tal vez Joe también lo ha hecho. Pero yo quiero más. No me vendas corto. No dejes que el mundo me arregle porque papá tiene el dinero.

Cuando muera, querré experimentar el rango más completo de la condición humana. Conocer las profundidades de mi depresión y los picos de la alegría más pura. No busco la tristeza. Por supuesto no. Pero no tengo miedo de perder. Toda grandeza es precedida por la lucha. Valoro esa experiencia. Soy rico con las lecciones aprendidas. Puedo tomar las manos de extraños y puedo sentir la forma en que me duelen. Puedo ver el amanecer sabiendo que hay oscuridad dejada atrás.

Y así es como va. No deberíamos ser humanos . La empatía es hermosa . Es lo que necesita este mundo.

Claro, puedo recordarte que el negro no existe sin el blanco y la alegría no existe sin la tristeza, pero ese no es el punto. El punto es abrazar a cada uno de ellos, porque eso es lo que sienten los humanos. El punto es que tu alma necesita tanto crecer como madurar.

La tristeza es un regalo. No huyas de esa condición. Sopórtalo y luego comparte lo que has aprendido en el camino. El resto de nosotros te lo agradeceremos y estaremos mejor una vez que lo hayas hecho.

Te deseo lo mejor.

No. Pero podrá minimizar la cantidad de tiempo que se sienta triste y nunca se sentirá desesperado si aprende a sentirse mejor a propósito.

La forma en que defino la Verdadera Felicidad en mis libros es:

“El estado de la Verdadera Felicidad no requiere un estado constante de felicidad. Es un sentido profundo de estabilidad interior, paz, bienestar y vitalidad que es consistente y sostenible. La conciencia de que uno posee el conocimiento y las habilidades para volver a un estado feliz, incluso cuando no está en ese estado, es un componente crítico de la felicidad sostenible. “La verdadera felicidad es sostenible porque el individuo elige deliberada y conscientemente perspectivas que crean emociones positivas y ha cultivado este hábito de pensamiento hasta que la respuesta natural y habitual se centra en los aspectos positivos de cualquier situación”.

Las emociones son orientación. La tristeza le está diciendo que la forma en que está viendo una situación no es la mejor manera posible de percibir esa situación. Es un indicador de que tiene la oportunidad de volver a evaluar su perspectiva sobre la situación y encontrar una que se sienta mejor. Las emociones son fundamentales para nuestro bienestar y entender lo que significan nos ayuda a sentirnos bien la mayor parte del tiempo.

Todo lo mejor para usted.

A2A.

Por supuesto no.

La tristeza es una emoción humana normal. Es nuestra respuesta natural a la pérdida, el dolor, la decepción, etc. Las personas a menudo confunden la tristeza con la enfermedad mental que llamamos depresión. La tristeza es un mecanismo de afrontamiento saludable que nos permite recuperarnos de la pérdida y la decepción. La depresión es una enfermedad mental que nos hace pensar y comportarnos de maneras que nos separan de las personas y la actividad, lo que hace que la depresión se profundice.

Las técnicas de comportamiento cognitivo (TCC) son excelentes para algunas personas. Tu podrías ser uno de ellos. ¿Pero vivir toda tu vida sin sentirte triste? Es un juego de pelota completamente diferente.

Si está deprimido, CBT lo ayudará especialmente si tiene un médico, psiquiatra, trabajador social, psicólogo o consejero profesional, calificado y bien capacitado. Tratar de hacerlo usted mismo desde un libro o Internet no funcionará. Sería como tratar de cortarse el pelo a ti mismo: bastante cutre, peligroso y no es probable que logre una buena apariencia.

Otras formas de terapia además de la TCC podrían ser más útiles para usted o más para su gusto.

Pero si no estás deprimido, triste o perdido, sino que simplemente estás triste por el estado del mundo, entonces eso es solo melacolía saludable: tristeza feliz. Mira la película animada “Inside Out” para tener una idea de eso.

La vida es sobre la felicidad y la tristeza. Encontrar el camino medio es el camino. Y sí, las técnicas de comportamiento cognitivo pueden cambiar las cosas. Acabo de leer un libro sobre la aplicación en tratamientos de ansiedad y está afectando mi vida de manera positiva. Es una de las técnicas más efectivas. Adelante y valdría la pena.

Meditar.

¿De cuántas maneras se puede decir? Si las cosas entre tus oídos están fuera de control, ¿qué posibilidades puedes tener?

El comportamiento cognitivo es bastante bueno, pero aprende a meditar.

Ninguna tristeza es un sentimiento que todos los humanos experimentarán en algún momento debido a la muerte de un ser querido, pero podemos reducir la duración y la intensidad de la tristeza, no debería haber ninguna otra depresión y la ansiedad se reducirá considerablemente y la mayor tristeza es un alivio ansiedad. Dominar el control mental es una gran cosa y la TCC es una gran herramienta que se encuentra en su infancia realmente y tiene un largo camino por recorrer. Estoy en metacognición ahora controlando lo que pienso controlando las áreas del cerebro que estoy usando. Es lo mismo. Una forma más clara de lograr el control mental.

Ese es el objetivo, al menos por tu vieja tristeza. Nueva tristeza aparece, por supuesto, pero sabrás cómo lidiar con eso. Quédate con él, descúbrelo por ti mismo.