¿Qué haces cuando sientes ansiedad, a diario?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad, también tendrá depresión . Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben tomarse para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedir a un amigo un abrazo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; esforzarse por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; hablar menos y escuchar más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájate, toma un día a la vez … tienes el resto de tu vida.

Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más se deben usar junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Eche un vistazo a Rise Above: Conquering Adversities en el libro electrónico de Amazon Kindle .

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Todo lo mejor para usted.

Answer 2

En la ocasión en que no tiene tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Este es el moderno método natural de tratamiento de ansiedad que es seguido por muchos. Incluso la falta de nutrientes y la falta de aptitud física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Answer 3

Si siento los síntomas de ansiedad, sé que la ansiedad se está formando consciente o inconscientemente, he reducido considerablemente mi pensamiento consciente ansioso y también he reducido mi pensamiento subconsciente ansioso, por lo que los síntomas no son algo común ahora, pero si estoy bajo estrés, se me acercarán sigilosamente. . Acabo de aumentar mi práctica reduciendo el uso de las áreas de ansiedad del cerebro derecho y aumentando el uso de las áreas positivas y lógicas del cerebro izquierdo, equilibro mi energía alejando mi conciencia (un regulador de energía) de mi cerebro y equilibrándola con todo mi cuerpo, De todos modos, hago esto dos veces al día, pero puedo mejorar la práctica si lo necesito. También tengo un ataque cerebral instantáneo donde puedo cambiar los hemisferios al instante. Esta es una gran herramienta, una habilidad aprendida, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 4

Me diagnosticaron un trastorno de ansiedad hace más de una década, creo que antes de saber que lo tenía, desarrollé un par de mecanismos de afrontamiento. Soy capaz de meterme muy bien en el anime y el video emocionalmente y creo que eso distrae mi cerebro de la ansiedad. También técnicas de respiración. Respiro hondo y pienso “en lo bueno”, luego exhalo mientras lo pienso “con lo malo”. No me habían arrestado cuando era más joven y, como tengo un hijo, ya no puedo fumar marihuana, pero, para ser sincero, fue la mejor medicación. Como si ahora mismo he tomado los únicos medicamentos que me han funcionado son Clonazepam y Valium sin contar las pastillas para el dolor no recetadas. Solo quiero reiterar que si se trata de ansiedad social y solo en la situación, esto podría no ayudarlo, pero si es el tipo de dolor que siente al sentarse en su casa, la medicación es casi una necesidad si no está contra la medicación.

Answer 5

-Recuerdo que no estoy sola

-Utilizo escapes productivos (entrenamiento, código, hablar con amigos)

-Creo algo genial y muy raro (te juro que no soy el que dibujó un robot arduino bebiendo corona)

Entonces, y aquí está la parte importante, descubro lo que me molesta. Siempre habrá una causa raíz de la ansiedad. Para mí, a menudo es la escuela o las relaciones, lo supero relajándome y pensando en lo que puedo hacer, no en lo que no puedo hacer.

Answer 6

Intento evitar las situaciones y las personas que conozco provocan un ataque de pánico. Y si estoy al borde de una, trato de distraerme haciendo algo que disfruto. Pero, sugeriría a todos los demás que consulten a un psiquiatra.

Answer 7

Haga ejercicio a diario, siga una dieta saludable, tome suplementos de magnesio, vaya a la cama a la misma hora todos los días y trate de dormir 7 horas, tome un baño tibio para relajar sus músculos, aplique aceite de lavanda en las sienes, haga que alguien le dé masaje