¿Qué es lo mejor que quieres hacer cuando te sientes estresado?

Answer 1

Siempre respire profundamente para calmarse cuando se sienta abrumado.

Identifique (honestamente) cuáles son exactamente los motivos por los que está estresado. Siempre son cosas sobre las que tienes control, o cosas sobre las que no tienes control.

En lo que concierne a las cosas sobre las que tiene control, siempre ayuda anotar esas cosas. Una vez que haya hecho esto, escriba los pasos que debe seguir para resolver esas cosas. Identificar los problemas y anotar las soluciones aliviará su estrés en gran medida. Una vez que lo haga, puede comenzar a tomar las medidas necesarias paso a paso para resolver los motivos / problemas que le causan estrés. Tomar medidas te ayudará a aliviarte aún más.

En lo que respecta a las cosas sobre las que no tienes control, debes ver eso y darte cuenta de que no tienes control sobre ellas. Puede darle un poco de alivio darse cuenta de esto. Además, puede comprender que estresarse por estas cosas no es productivo para eliminar / resolver estos problemas. De hecho, nada cambia en lo que respecta a estas cosas, mientras que usted pierde su tiempo y energía preocupándose por ellas. Si realmente puede ver esto y entender esto, no se preocupará más por estas cosas.

Answer 2

Tomar una ducha.
Créeme, funciona.
Normalmente hago esto cuando me siento demasiado estresado por las cosas. La última vez que hice esto fueron mis exámenes de fin de semestre. No había preparado ninguno de mis temas, así que fui aplastado bajo mucha presión para completar el programa de estudios. Y no tenemos nada como descansos de preparación entre exámenes, así que fue un trabajo difícil de lograr. Así que suelo estudiar todo el día y tomar una ducha a la 1 o 2 de la madrugada durante 15 minutos. Simplemente me quedaría quieto, mis ojos cerrados en el agua fría. A pesar de que una gran cantidad de programas de estudio se mantendría hasta entonces para completarse, el uso de la ducha me da tanto alivio como si ya no importara. Por supuesto, esta actividad no completaba el programa de estudios para mí, pero solía calmarme y componerme para abordar mis problemas. ¡Solía ​​quedarme dormido después de la ducha dejando todo en el destino!
Otra opción puede ser llorar. Te enfría demasiado rápido. Solo deja que tus preocupaciones desaparezcan de tus ojos. Una fórmula simple y directa pero efectiva.
Si te gusta la música, una buena canción lenta y suave también hará el trabajo, pero debe ser una canción que infunde una vibra positiva. Alguna canción motivadora. También podría ser una canción espiritual.
Me gustaría recordar algo de esta película de Bollywood: 3 idiotas. Si lo has visto, entonces recordarías que estaba centrado alrededor de una línea: “Todo está bien”. Mantenga su corazón diciendo esto siempre. Si “Todo no está bien”, entonces recuerda “Todo estará bien”. No importa lo difícil que sea, siempre habrá una manera de moverse.
¡Espero eso ayude!

Answer 3

1. Escuchando tu canción favorita.
2. Habla con un viejo amigo después de mucho tiempo.
3. Comparte tus sentimientos con tus abuelos.
4. Lee, lee cualquier cosa que te interese.
5. Recuerda tus recuerdos favoritos con alguien especial, amigo, escuela o universidad, etc.
6. Trate de hacer feliz a alguien sin expectativas o favores a cambio, seguramente funciona.
7. Haz algo útil para alguien.
8. Vístase apropiadamente y párese frente al espejo, luego comience a discutir sus problemas consigo mismo como mentor y trate de pensar desde diferentes puntos, ayúdese.

Espero eso ayude .

Answer 4

Siempre que te estreses, recuerda siempre estresado cuando el hechizo hacia atrás es “postres”.

Yo mismo sufro de estrés frecuente y también me recetaron algunos medicamentos contra la ansiedad para contrarrestarlo. Sin embargo, los medicamentos no son la solución final. Los medicamentos solo le brindarán alivio inmediato, pero no curarán su problema por completo. Aquí hay algunos consejos para contrarrestar el estrés: –

1. MEDITACIÓN

Lo creas o no, esta es la mejor técnica que te brindará un alivio inmediato del estrés y mejorará tu concentración inmensamente.

Puedes seguir la técnica 4–7–8. Cuando te sientas estresado, inhala durante 4 segundos sin pensar en nada (intenta enfocar), mantén el aire adentro durante 7 segundos y luego exhala en 8 segundos. Te dará un alivio inmediato.

2. EJERCICIO YOGICO – BHRAMARI PRANAYAMA / HUMMING BEE BREATH

Esto es lo mejor que hago, levantarme temprano por la mañana y realizar este ejercicio, hacer solo 10 minutos al día disminuirá su nivel de estrés.

1. Siéntate en una cómoda postura meditativa. Padmasana , Siddhasana , Ardha Padmasana , Swastikasana o incluso Sukhasana se pueden usar como una postura sentada. Mantenga la columna vertebral erecta. No hagas esto en una posición acostada.
2. Respira normalmente y relaja todo el cuerpo.
3. Mantenga la boca cerrada y los dientes separados.
4. Tape ambas orejas con los dedos índices y cierre los ojos. Algunos también usan el pulgar para cerrar las orejas. En esta variación, los ojos se mantienen cerrados utilizando el dedo medio.
5. Tome una respiración lenta y profunda y llene los pulmones completamente.
6. Luego exhale lentamente, haciendo un zumbido continuo desde la garganta. El sonido debería reverberar en la cabeza.
7. Siente la vibración sonora en la cabeza. Ten en cuenta solo el zumbido continuo que produce el sonido. Este zángano es similar al zumbido de la abeja.
8. Esta es una ronda.

Comience con 5 rondas y auméntela según su conveniencia.

Hay muchas otras técnicas, sin embargo, las dos anteriores me han ayudado a vencer mi estrés de manera muy eficiente.

Answer 5

Las siguientes cosas pueden aliviar / reducir el estrés:

• Dormir : un sueño tranquilo ayuda a reducir la tensión y el estrés y puede hacer que te sientas fresco.
• Lee: de novelas a revistas, lo que quieras: si te gusta leer. También distrae tu mente y tiene un impacto positivo.

• Habla, comparte tus sentimientos: si sientes que puedes compartir lo que está pasando en tu mente con alguien, háblale.
• Sé positivo: no dejes que los pensamientos negativos conquisten tu mente. Piense en las maneras de salir de sus problemas, no piense solo en los problemas sino en las soluciones para ellos.
• Medita: la meditación es la clave para un alma pacífica. Cierra los ojos, deja de pensar demasiado y solo respira.

Answer 6

Imagen: “Foto de un veterano: Revista de poesía de recuperación del TEPT”

“Encuentro un lugar para estar solo

Lejos de los días agitados.

Rodearme de soledad

Olvidate del laberinto de la ciudad

Absorber lo cercano evaluar lo lejano

Una vista perfecta es clara.

Deja atrás el estrés de la vida.

Evaluar lo que aprecio

El tiempo que paso da grandes beneficios.

En medidas del alma.

Me doy cuenta de que soy yo mismo

Una pequeña parte del conjunto ”

https://www.behance.net/gallery/…

Answer 7

Cualquiera puede idear una cosa para hacer o un video para ver cuando se encuentre con una pregunta como esta. Nos daría un aislamiento temporal de la situación de la que queremos estar lejos. ¿Pero es eso?

Según mi opinión, la mayoría de las personas pensarán que la parte principal de la pregunta es qué te está estresando hasta el nivel en el que estás ahora. Arranca el tren del pensamiento … ¿Puedes arreglarlo? Si es así, ¿por qué no lo estás arreglando? ¿De ninguna manera? ¿Tienes miedo? ¿Cómo puedes ser tan descuidado, etc.?

Estos pensamientos lo llevan a otros pensamientos y continúa como una larga cadena enlazada. Esto hace que surja una pregunta mucho más profunda que no solo confunde el proceso de pensamiento sino que lo aleja mucho de la relajación. ¿No sabes la razón? Está bien. ¿No puedes encontrar una salida? Relájate, eventualmente lo harás.

Solo soy un estudiante y nada más. No tengo largos años de experiencias ni técnicas de relajación. Solo estoy explicando acerca de una solución muy simple a la que recurro, cuando me enfrento a una situación como esta.

Cada problema puede no causar estrés. Pero cada problema tiene una clave. La auto-motivación de nosotros mismos es una clave muy efectiva. Ten una lista de cosas que te gustaría hacer. Siempre me encanta andar en bicicleta y caminar. Del mismo modo, podemos intentar hablar con familiares y amigos cercanos, jugar con niños o mascotas y otras actividades que lo mantengan ocupado de una manera muy feliz.

No hay una única solución para resolver el estrés, que está siendo causada por un problema. Esto puede parecer un pequeño cliché, pero la mejor manera de enfrentarlo es encontrarte a ti mismo y tu clave específica para la felicidad. Después de sentir que estamos listos, ¡podemos enfrentar cualquier problema que encontremos!

¡Feliz Año Nuevo mi amigo! ¡Espero que comiences este año con una explosión y sonríe!

¡Gracias! 🙂

Answer 8

• Si en un determinado día estás extremadamente estresado, deja todo lo que te mantiene comprometido y respira profundamente. Repita el proceso durante unos minutos y más y realmente funciona.
• Conecte sus auriculares, cierre los ojos y escuche música relajante. Esto disminuirá la presión arterial, el ritmo cardíaco y la ansiedad.
• COMUNICAR. Habla con tus amigos, padres o cualquier persona que consideres confiable. Sacar tus sentimientos sin que otros te juzguen es muy necesario para controlar el estrés. Si cree que va más allá de su control, consulte a un terapeuta sin pensar dos veces lo que la sociedad tiene que decir al respecto.
• Tómate un tiempo, hazte un favor, ve a cualquiera de tus cafés / restaurantes favoritos y date un capricho.

Answer 9

Cuando los niveles de estrés se elevan

1. Haga ejercicios de respiración: sienta su respiración, note el espacio que lo rodea y aférrese a la bondad del mundo.
2. Practique la atención plena: pregúntese cuál es el estrés que le está costando en términos de beneficios de salud a largo plazo. Comprender el buen estrés y el mal estrés
3. Mantenga un diario de gratitud: haga una lista de todas las bendiciones y léala a gusto. Expresa tu gratitud por todo lo que tienes. Escriba este diario todos los días y cada día podría decidir sobre un tema como, por ejemplo, un día que quiera agradecer su trabajo, sus relaciones, sus pertenencias, etc. Haga esto continuamente durante una semana para ver un cambio positivo en el proceso de pensamiento que a su vez le brinda positividad para combatir el mal estres
4. Haga las cosas que disfruta: – Dedique algo de tiempo durante su ajetreada semana de trabajo para hacer cosas que le gusten … puede ser cualquier cosa, desde una pequeña caminata hasta escuchar música o quizás ponerse al día con amigos y familiares, películas, etc.

Answer 10

Definitivamente querré resolver el problema debido a que estoy en un estado de tat, pero en realidad muchas veces no puedes encontrar una manera, debido a la falta de motivación, a la calma mental, no a tener un enfoque, a distraerme fácilmente, a preocuparme por las cosas más bien. que encontrar una solución en esas situaciones, prefiero primero calmar mi mente …
haga cualquier cosa para distraerse de ese tema … salga a caminar, haga algo que le guste, duerma o cualquier cosa que lo haga sentir fresco y con energía …
después de eso, sobre tu problema … ¿Es realmente grande? rlly no puedo hacer nada ??
Definitivamente encontrarás urslf smilin …
U conoció la solución a su problema urslf bttr que nadie …
Usted será su problema será resuelto … 🙂

Answer 11

Consigue tanto involucrarte en algo. Como ver películas o series de comedia. A veces, salir tampoco funciona porque no implica mucho de tu mente. Así que algo que ocupa tu mente.

Answer 12

Beber agua en gran cantidad de lo normal.

Durante 15 minutos, haga lo que sea que lo haga feliz, es decir, cantar, bailar, pintar, pasear en terrenos abiertos, jardinería, ir de compras, etc. Personalmente la música me tranquiliza, así que voy.

Respira hondo

Ahora, cuando vuelvas a llegar a las mismas cosas que te estaban molestando, trata de fusionarlas con un poco de distracción, como escuchar música durante algún tiempo.

Estoy seguro de que esto funcionará

Answer 13

Sinceramente, no hay nada mejor que pueda hacer para controlar el estrés, pero puede desviarnos cuando estamos estresados ​​…

Ejercicio de respiración … Sí, ayuda a los sumtyms, pero no para todos. Aplíquese en su pico de estrés. Nos irrita forzarnos a estar tranquilos y hacer estas cosas.

Si te metes en cualquier arte, es lo mejor que puedes hacer para desviarte del estrés. Atlzt temporalmente hasta que tengas tu mente en el estado de paz. Puede ser cualquier forma de arte en este caso, la pintura, la música, el baile o incluso la cocina se pueden contar sumtym

Nunca te quedes quieto, estresado y deja que tu mente se asuste más en el estrés y sobrepiense.

Saliendo a conocer amigos que te dan un ambiente positivo …

Answer 14

¿Lo mejor que puedes hacer cuando te estresas?

Canalízalo, nunca es bueno mantenerlo dentro de ti. Cuando solía estresarme, lo canalizaba a través de actividades constructivas (a veces estúpidas), como patear el balón con frecuencia hacia el objetivo (aumentando mis habilidades de tiro). Limpiando la habitación, no dejando una sola mancha. Escribir sobre la vida.

Pero cuando estoy muy estresado, me desconecto de todos, apago mi teléfono. Y tratar de convertir el estrés en rabia, y ayuda. Hago las cosas más salvajemente. Me enfoco más con un solo pensamiento que lo impulsa: ‘negarme’.

¡Espero eso ayude!

Answer 15

Controla tu respiración.

Es muy difícil mantener la calma, la calma y la calma cuando su corazón avanza 150 grados y su respiración jadea al mismo tiempo.

Hacer un esfuerzo consciente para reducir la velocidad de su ingesta de aire (“en adentro en en espera aguantó fuera de la bodega, en calma en su interior …”) calmará su corazón acelerado y permitirá que sus procesos de pensamiento superior actúen sin la niebla y la falsa claridad provista Por un buen estrés-miedo-endorfina apresurada.

Demonios, el control de la respiración es una habilidad fabulosa para muchas cosas (me ayudó a correr 5K en 15 minutos en HS, me ayuda a evitar matar a personas casi a diario como adulto), así que comienza a practicar hoy y estarás listo para aplicar Es cuando la próxima empiezas a estresarte.

Answer 16

Beba mucha agua: su cuerpo está compuesto por un 70% de agua; asegúrese de que siga siendo así.

Ejercicio: yo siempre recomiendo el ejercicio, ya que es una excelente manera de mejorar su salud y distraerse de algo que lo está estresando. También libera ciertas hormonas que te hacen sentir mejor.

Escoja su libro o pasatiempo favorito y haga eso, reciba un masaje, pierda tiempo. Puede parecer contraproducente, pero si revisa alguno de mis otros mensajes sobre estrés, verá una sección llamada DEAR: aquí se explica.

Vete a dormir o toma una siesta: ya sea 20 minutos o 90 minutos

Meditación y ejercicios de respiración profunda: cuando no recibe suficiente oxígeno para el cuerpo; entra en modo de pánico

Hable con alguien sobre lo que lo está estresando: todo lo que necesita es un poco de ventilación.

Cuando sepa que va a tener una semana o un día particularmente ocupado, dé un paso adicional para trabajar con anticipación (si puede). Si eso no es posible, asegúrese de descansar lo más que pueda durante la temporada baja o de planear actividades para eliminarlas una vez que termine la temporada alta.

¡Espero que esto ayude!

Answer 17

Gracias por A2A!

Personalmente respiro , profundamente, lentamente como si todo estuviera bien.

Además, me concentro en una parte de mi cuerpo y concentro ese estrés en este lugar, por ejemplo. pies

Answer 18

Debes identificar los factores estresantes y utilizar estrategias de afrontamiento permanentes. Cuando el estrés se sale de control, debes saber exactamente la razón por la que estás estresado. Conocer a tu enemigo es la mitad de la batalla. Luego hay muchas estrategias de afrontamiento. Las dos mejores son

: TRABAJANDO

: JUGAR CON TUS MASCOTAS.

Estas son las formas más rápidas.

GRACIAS.

Answer 19

Siempre que me siento estresado bailo a ritmo rápido de canciones. Es un gran calmante para el estrés para mí.

Y muy recientemente me he encontrado con la coloración de Mandela. Eso es increíble. Hay páginas para colorear Mandela disponibles en línea que podemos descargar. Consigue tus lápices de colores y comienza a colorear. Un muy buen eliminador de estrés.

Answer 20

Depende de la naturaleza del estrés, el tiempo que necesite para soportarlo y su personalidad. Si tiene demasiado trabajo y una vida ocupada, salga con algunos amigos, vea una película, salga a caminar, haga lo que sea que lo ayude a desconectarse. Inicialmente no podrá desconectar, darle algo de tiempo, tratar de no pensar en nada, excepto en el presente o en cosas pequeñas que no tienen relevancia para su vida o estrés o cuánta diversión tiene. Si está estresado porque tiene este proyecto dentro de 10 días o algo así, entonces solo hay 1 respuesta, haga lo que sea necesario para que no se estrese más.