Lamento escuchar que has tenido un momento difícil con algunas personas, debe hacerte enojar de ver lo que te hicieron.
Usted ve que las emociones desatendidas (a) o las emociones desechadas son como el desorden en el ático, cada vez que piensa en limpiarlo (tal vez) o bien no sabe dónde comenzar, dónde tirar el desorden o se concentra en la cantidad de el trabajo puede durar y te sientes frustrado (otras razones quizás también allí) y terminas no haciéndolo. Cada vez que te topas con el desorden se te recuerda tu propio desorden en el ático.
Cuando no atiendes a un enojo o dolor o dolor, lo mantienes a un lado y obviamente vuelve a aparecer en un futuro.
¿Qué te dices a ti mismo cada vez que surge la ira?
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¿Te dices a ti mismo que es una vieja herida y que no debes molestarte?
¿Te dices a ti mismo que debes perdonar y no estar enojado?
Te dices a ti mismo que está mal estar enojado
Bueno, el dolor es dolor y es una emoción humana normal, entonces, ¿qué tal si empiezas a reconocer que estás enojado con esa persona o persona por acosarte? Reconoce que todavía te duele. Déjate enojar hasta que tu ira se extinga.
Ahora, el truco es permanecer con ese sentimiento pero NO CON PENSAMIENTOS, pensamientos que pueden retener su enojo como …
pensamientos sobre la venganza (sí, puedes vengarte, pero ¿cuál es el punto de enfadarte más y de ser como ellos)
pensamientos acerca de lo injusto que es (sí, es injusto pero ahora todo está en el pasado, estás en un lugar mucho mejor)
Entonces, cuando la ira aflore, déjese percatarse de que estás enfadado por la intimidación que sufriste antes, y quédate con el sentimiento y tal vez anota en un diario, todas las cosas que te hicieron y todos los sentimientos. Eres un humano y todas tus emociones son naturales, déjalo estar hasta que ya no quiera estar cerca (extinguido). ¿Más preguntas? correo electrónico a [email protected]