Cómo controlar sobre el pensamiento.

Answer 1

1) Acepte que tiene un problema con sobre-pensar.

El primer paso para la curación es reconocer que tienes un problema. Si sientes que no puedes salir de tu propia cabeza y pensar en exceso te impide vivir una vida feliz, tomar decisiones, hacer cosas o formar relaciones significativas, entonces tienes un problema. Si te encuentras en espiral hacia la negatividad y la depresión cuando sucede algo malo, tienes un problema. Si su ansiedad por el futuro le impide disfrutar del presente, tiene un problema. Enterrar tu cabeza en la arena o negar esta realidad solo empeorará la situación. Si no está seguro de tener un problema, pídale a sus amigos y seres queridos que sean honestos con usted, porque generalmente son los que lo verán, incluso si usted no puede hacerlo.

2) Perdónate: nuestros cerebros están cableados de esta manera

Una vez que pueda admitir que es un pensador excesivo, perdónese a sí mismo, porque el cerebro está realmente conectado para hacer del pensamiento excesivo una tendencia natural. Según la psicóloga Susan Nolen-Hoeksema, la experta principal en este campo, “ la organización de nuestros cerebros nos prepara para pensar demasiado ” porque nuestros pensamientos y recuerdos están entretejidos intrínsecamente, no compartimentados. Por lo tanto, cuando los factores estresantes se activan o se pone de mal humor, puede desbloquear una ‘cascada’ de pensamientos negativos que no tienen nada que ver con el desencadenante original del mal humor. Nolen-Hoeksema da el ejemplo de ” cuando el bajo rendimiento en el trabajo hace que pienses en tu tía que murió el año pasado “.

Además, cuando algo malo sucede o alguien se siente negativo, es más probable que piensen cosas negativas y también vean conexiones (que en realidad no existen) entre todos los eventos negativos que han ocurrido en sus vidas. Cuanto más frecuentemente sucede esto, más probable es que el individuo se involucre en este patrón de pensamiento excesivo en el futuro.

3) respira más

Si nuestros cerebros están conectados en esta ‘telaraña interconectada’ donde un evento malo puede desencadenar una ola de asociaciones de pensamientos negativos, ¿cómo podemos romper este patrón?

Lo primero y más fácil que puedes hacer es RESPIRAR . La respiración lo relajará, lo calmará, lo conectará con el momento presente y lo conectará con la Madre Tierra. Suena tan simple, pero a menudo cuando nuestra mente comienza a correr hacia lugares malos, nos volvemos locos y frenéticos cuando lo que tenemos que hacer es relajar el cuerpo y la mente.

La técnica de respiración que me funciona consiste en acostarme y tomar una inhalación profunda de dos segundos por la nariz, seguida de una exhalación de cuatro segundos por la boca. Este patrón de respiración aumenta el CO2 en el torrente sanguíneo, lo que puede relajar el cuerpo y calmar la respuesta del sistema adrenal a los pensamientos obsesivos. Haga esto durante 10 minutos o hasta que el pensamiento excesivo disminuya la velocidad.

4) hablar menos

Muchos pensadores excesivos, especialmente aquellos de nosotros que somos de la persuasión femenina, no pueden evitar querer “hablar” cuando nos sentimos estresados ​​y preocupados. Aunque hablar sobre las preocupaciones a veces puede ayudar, generalmente empeora las cosas, especialmente si la persona con la que está hablando es demasiado pensadora, y pasa todo el tiempo analizando y analizando cada detalle de cada problema negativo en su vive. Podría terminar convirtiéndose en un frenesí de negatividad y sentirse aún más molesto después de la conversación.

Este tipo de co- rumiación, donde dos rumiantes se reúnen para pensar demasiado sobre sus vidas juntos, puede llevar a ambas personas a profundizar en la negatividad y el estrés.

Si realmente siente la necesidad de expresar sus problemas, siempre puede escribirlos , para aclararlos de su mente y darse cuenta de que sus preocupaciones pueden sonar tontas cuando las leen a sí mismas. Este tipo de diario de libre asociación ha sido increíblemente beneficioso para mí.

5) Ponerse físico y ocuparse

¿Qué debes hacer en lugar de hablar? Bueno, ya sabes respirar para calmar el cuerpo y la mente, ¡pero a veces solo quieres dejar salir la energía! En este caso, puede ser increíblemente beneficioso hacer algo físico, ya sea caminar a paso ligero, jugar con una mascota o con niños, hacer yoga, practicar deportes, nadar o correr. Las actividades que son tanto absorbentes mental como físicamente son las mejores, ya que requieren suficiente absorción para sacarte de los patrones de pensamiento obsesivo y entrar en un estado de flujo.

Además de los ejercicios físicos, las actividades absorbentes que estimulan el cerebro también pueden ser efectivas para redirigir los patrones de pensamiento obsesivo. Jugar a las cartas, aprender un idioma o jugar a diferentes tipos de juegos pueden ser grandes desviaciones o interruptores de estos pensamientos. O siempre puede aprender un nuevo pasatiempo, hacer arte, dibujar, pintar o hacer manualidades, como hacer joyas, ropa, atrapasueños, extensiones de cabello, realmente cualquier cosa. En realidad, puede descubrir un talento oculto que nunca supo que tenía, o ser capaz de comenzar una nueva carrera o conocer gente nueva como resultado.

6) Practicar la atención plena

Una de las grandes cosas con las que luchan los pensadores excesivos es la capacidad de vivir en el momento presente. Así consumido por los fracasos del pasado y las preocupaciones sobre el futuro, el momento presente no recibe la atención y el amor que merece. Lao Tzu dijo que ” si estás deprimido estás viviendo en el pasado, si estás ansioso estás viviendo en el futuro, y si estás en paz, estás viviendo en el presente “. Entonces, ¿cómo podemos vivir en paz en el ¿momento presente?

Bueno, ya hemos discutido algunas de las estrategias que pueden ayudarlo a calmar la mente y a conectarse al momento presente, incluyendo respirar, hablar menos, hacer ejercicios físicos y otras actividades que ayudan a redirigir la atención y hacer que la mente fluya. Pero una de las mejores cosas que puedes hacer es practicar la atención plena, una forma de meditación en la que te concentras en el momento presente sin juzgarlo. A medida que entran los pensamientos obsesivos y preocupantes, los reconoces y luego los dejas ir, liberándolos energéticamente y despejando tu espacio.

7) Rendirse al universo.

Cuando nos preocupamos, esencialmente esperamos controlar el flujo de la vida porque estamos apegados al resultado de una situación. Queremos que las cosas sucedan de cierta manera, y nos aterroriza que las cosas puedan salir mal o que cosas malas puedan suceder. En realidad, tenemos poco o ningún control sobre el desarrollo de los acontecimientos en la vida, al menos no desde el punto de vista consciente de que nuestra preocupación afectará directamente el resultado de la manera que queremos. Entonces, podemos preocuparnos y obsesionarnos, o podemos aceptar todo lo que ES y dejar de lado nuestro apego a los resultados. El universo es mucho más antiguo y sabio que nosotros, y en lugar de preocuparnos obsesivamente, podemos dejar de lado el control y, con amor y confianza, rendirnos al universo.

Rendirse no significa rendirse; Simplemente significa que estás dispuesto a seguir el flujo de la corriente, en lugar de intentar nadar contra ella y ser golpeado repetidamente por las rocas. Rendirse es una forma de liberación y una forma de paz, porque significa que está dispuesto a confiar en que todo funcionará como se supone que debe: Confíe en que todo sucede en el momento y lugar adecuados y está exactamente donde se supone que debe hacerlo. ser. Incluso el concepto de preocuparse por resultados ‘buenos’ o ‘malos’ es defectuoso desde esta perspectiva y nada más que un síntoma de dualidad, que es solo una ilusión. A medida que te acercas al gran esquema del universo, no existe tal cosa como ‘buena’ o ‘mala’: todo es UNO, dos caras de la misma moneda.

8) Recuerda, tus pensamientos crean tu realidad.

Aunque acabo de decir que ‘no tenemos control sobre el desarrollo de los eventos en la vida’, y esto es cierto al menos por parte de la mente consciente y su capacidad para dictar eventos, nuestros pensamientos dan forma y crean energéticamente nuestra realidad. hora. Debemos ser conscientes de nuestros pensamientos porque nuestros pensamientos tienen poder, más de lo que nos damos cuenta. Si obsesivamente teme perder su trabajo, en realidad ESTÁ AUMENTANDO la posibilidad de ser despedido, no disminuyéndolo. Lo mismo si está preocupado por contraer una enfermedad o afección médica que ponga en peligro la vida: cuanto más energía envíe en esa dirección, más probabilidades tendrá de dar, sin saberlo, permiso a su cuerpo para manifestar esta afección.

Sus pensamientos y sentimientos crearán energéticamente su vida, por lo que mi compañero de vida, el sanador de sonidos Jimmy Ohm siempre dice: ” Preocuparse es un mal uso de la energía creativa “. ¿Desea crear una vida feliz, viviendo en paz en este momento? Si es así, tienes todas las herramientas para hacer que esto sea una realidad al ser consciente y presente en tus pensamientos. También tiene todas las herramientas para crear una vida de preocupación y negatividad, si continúa pensando demasiado y obsesionado con los eventos negativos. La elección es tuya y con amor espero que elijas sabiamente. Bendiciones y Amor!

Answer 2

Usted no puede Estoy seguro de que has probado muchas formas de controlar el pensamiento y has fallado. Es un ejercicio al fallar. Es como correr en círculos: no importa qué tan rápido, cuán celosamente y con cuánta frecuencia corras, estás todavía en el círculo, llegando al mismo punto una y otra vez. No solo no te llevará a ninguna parte, sino que te agotarás por completo y cada intento te empañará más.

Esto es lo que necesitas hacer:

Escucha tus pensamientos.

¿No es la revelación fundamental que buscabas? Sí, me doy cuenta de eso. La próxima vez que su cerebro produzca pensamientos a alta velocidad, siéntese, respire y comience a escribir o escribir todo lo que pueda captar. Si eso es demasiado esfuerzo, obtenga una aplicación de grabadora en su teléfono inteligente y hable todo lo que se está ejecutando en su cabeza.

La idea es sacar los pensamientos de tu cabeza sobre algo más . Se podría hablar de ello con un amigo de confianza, pero ese es el último recurso. Porque no le recomendaría a nadie que dependiera de alguien más. Es posible que no siempre haya una persona disponible, pero puede estar presente para usted.

Cuando haya terminado de eliminar los pensamientos, léalos / escúchelos más tarde. Sería capaz de hablar por sí mismo para ver qué pensamientos fueron útiles, significativos y útiles, y cuáles fueron negativos, autodestructivos y obsesivos. No los juzgues. Habla de ellos con tu cerebro.

Por absurdo que parezca, debes darte cuenta de que tu cerebro rígido también necesita compasión y un maestro para que sepa lo que está haciendo. Llamo a mi cerebro racional Tim y al cerebro emocional irracional Jim. Hablo con Jim a menudo, ya que necesita mi atención. Le digo a Jim que a veces está bien ser estúpido e irracional y que debería perdonarse a sí mismo. Tim, también, muchas veces tiende a ser demasiado lógico, demasiado analítico y demasiado trabajado, en cuyo caso, le digo que deje el control de vez en cuando. Jim y Tim todavía están aprendiendo, pero lo están haciendo mucho mejor.

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Las otras prácticas que han funcionado conmigo incluyen la meditación y los ejercicios de atención plena. Los resultados toman tiempo pero a menudo son las mejores soluciones a largo plazo. Me puedo enfocar mucho mejor que nunca.

• Puedes comprar libros para colorear de mindfulness para adultos. Haga algo todos los días o cuando se sienta inquieto y preocupado con demasiados pensamientos. Es una práctica increíble estar en el presente . Verás que después de un tiempo no te quedan pensamientos.

• La meditación no es tan difícil, mientras que los beneficios son a menudo incomparables. Comience tomando una hora diaria para simplemente sentarse y observar la naturaleza. Apaga tu teléfono y todas las distracciones físicas. Solo siéntese y observe las plantas, los pájaros, los sonidos, los niños jugando, los autos en movimiento, lo que sea que vea. El objetivo es experimentar la vida más allá de las limitadas paredes de los pensamientos y comprender la inmensidad del universo. No es tan difícil como parece. Créeme.

• También puede sentarse en una habitación tranquila, encender una vela y observarla de cerca durante unos minutos desde el principio hasta más de media hora. Podría ser cualquier otro objeto, pero una pequeña fuente de luz enfocada (en una habitación con poca luz ) funciona notablemente bien.
• La otra forma es escuchar sonidos calmantes, ejercicios guiados de atención plena o cantos. Todo esto depende de que encuentres las herramientas adecuadas para practicar. (Puedo enviarle por correo electrónico algunas prácticas de atención plena si comparte su dirección de correo electrónico).

Las horas extraordinarias, tu mente se calmaría. Podrías escuchar y observar tus pensamientos, filtrar cuáles importan y cuáles no y tener una vida más tranquila. Por supuesto, no se despertaría más tranquilo un buen día. Tomará práctica dedicada y tiempo de su lado.

Todo lo mejor.

A2A

Answer 3

Pregunta muy corta, sin detalles. ¿Qué es “sobre pensar”? ¿Ser demasiado inteligente? ¿O distraerse con pensamientos no deseados? ¿O te sientes fuera de control?

Cualquiera que sea el problema real, puede solucionarlo eliminando las tensiones almacenadas en el sistema nervioso, ya que son la fuente de pensamientos no deseados o que distraen.

Vivimos en un mundo muy estresado, lleno de egoísmo, injusticia y guerra. Como resultado, nuestro sistema nervioso acumula tensiones y disfunciones bioquímicas y protectoras que podemos llamar “estrés interno”, creado por sobrecargas causadas por los grandes desafíos externos de la vida a los que estamos expuestos todos los 7,2 mil millones de personas (ver Acerca del estrés – Estrés natural Relieve / USA para más detalles).

Una solución práctica es dedicar unos minutos diarios a trascender la percepción, el pensamiento y el sentimiento, tomándose ese tiempo para experimentar la conciencia pura, un campo de paz y felicidad que está libre de todos los problemas. La exposición al campo interior de paz y felicidad elimina nuestras tensiones almacenadas.

Recomiendo para usted un curso de instrucción económico y efectivo llamado Natural Stress Relief (NSR). El curso de NSR en la trascendencia se envía por correo postal. Consiste en un manual impreso de 50 páginas y un CD corto. Solo toma tres días completar las seis lecciones de cómo hacerlo usted mismo para trascender y poder practicar como un experto por su cuenta. Las instrucciones son fáciles de seguir y cualquier pregunta que pueda tener es respondida rápidamente.

La NSR se practica durante 15 minutos dos veces al día mientras está sentado en una silla cómoda con los ojos cerrados. Es fácil, natural y agradable de practicar, y no requiere creencias ni cambios en su estilo de vida. No es religioso y no está en conflicto con ninguna religión o creencia. Es completamente sin esfuerzo.

La NSR es aceptada por algunos como una alternativa al conocido curso de Meditación Trascendental. Pero NSR no es TM: cuesta solo un 7% y no requiere viajar a un centro de meditación muchas veces durante y después de la instrucción.

NSR brinda un estado de descanso muy profundo y único que elimina dramáticamente las tensiones del sistema nervioso hasta que todas las tensiones desaparecen. Libre de estrés y limitaciones, la vida se vive con amor y alegría, fuerza y ​​éxito. Los testimonios no solicitados de algunos de los muchos miles de clientes se pueden leer en Testimonials – Natural Stress Relief / EE. UU., Y la investigación sobre NSR se describe en Natural Stress Relief / USA / research.php.

Más información sobre todos los aspectos del curso de NSR sobre la trascendencia en Natural Stress Relief / USA (edición impresa enviada por correo) y Natural Stress Relief (edición de descarga de computadora).

Tenga en cuenta que Natural Stress Relief es una organización sin fines de lucro reconocida como una organización de investigación y educación 501 (c) (3) por el Departamento de Ingresos de los EE. UU. Tenga en cuenta también que no cobro ningún salario por mi trabajo al difundir el conocimiento de la trascendencia. Soy un voluntario y lo hago por el placer de ayudar a las personas, a mi país y al mundo.

Answer 4

Gracias por la A2A ..

Espero que mi respuesta te ayude a traer algunos cambios en tu forma de pensar

FORMAS DE DEJAR DE PENSAR EN OTROS Y EMPEZAR A VIVIR …

• Intente mirar por la ventana y / o concentrarse en inhalar y exhalar (respire profundamente o algo) y, después de 20 segundos, intente concentrarse en lo que quería hacer de nuevo.
• Vive en presente.
• Si están pensando en ti, eso significa que eres un especial en su vida, en su apretada agenda, si están pensando en ti, eso significa que has traído algunos cambios en ellos. así que toma esto como un espíritu positivo.
• Haga una lista práctica de las cosas que le preocupan.
• Si sientes que no sabes cómo dejar de pensar, debes aprender cómo es “dejar ir” tus pensamientos para que puedas hacer algo. Comience a meditar ..
• Solo el tiempo es definitivamente algo bueno, pero es importante mezclar tu rutina con algo de tiempo para pasar el rato con tus amigos, liberarte y divertirte.
• Recuerda que no puedes complacer a todos, así que vive para ti mismo.
• Nunca podrá impedir que las personas lo juzguen, pero puede evitar que le afecte.
• Comienza a defender lo que crees: causas, opiniones, cualquier cosa . De todos modos, vas a tener personas que no están de acuerdo contigo, ¿por qué no expresar cómo te sientes realmente?
• Viajar solo. Sé que no es buena idea. Pero confía en mí, te dará una respuesta positiva y te hará sentir fresco de todas las vibraciones negativas. Viajar con otras personas puede ser divertido, pero no tendrá la oportunidad de salir realmente de su zona de confort.

Por qué necesitas viajar solo:

Cuando viajas solo, estarás expuesto a diferentes culturas sociales, romperás las normas sociales que ni siquiera sabías que existían y, en última instancia, te forzarán a salir de tu pequeña burbuja.

Lleve lo menos posible y coloque todo en una mochila. No planifique nada, excepto un boleto de avión de ida a su destino: descubra todo lo demás cuando esté allí. Confía en mí, estarás bien.

He alojado números finales de espectáculos de etapa. Soy estúpido, estoy tan loco, a veces soy un bromista, solo para hacer que la sonrisa aparezca en la cara del público. Fuera del escenario, muchos de ellos vendrán y me felicitarán al mismo tiempo que me comentan. Filtré todos los comentarios y me mejoré.

¡¡¡¡ESO ES TODO LO QUE HAGO!!!!…

Answer 5

Controlar el pensamiento es uno de los mayores desafíos para el ser humano, cuya mente es capaz de innumerables operaciones simultáneamente. En mi opinión, la mente es un campo de batalla virtual, y controlar el pensamiento de uno proporcionará más victorias en las luchas o recompensas diarias de la vida, en lugar de dejar que una mente indisciplinada esté “a cargo”.

El enfoque es clave. Al darnos cuenta de que somos humanos, solo podemos hacer una cosa a la vez por completo, o bien, aumentamos el enfoque y dirigimos nuestra atención al propósito. Si usamos nuestros cerebros para optimizar la capacidad de la mente para “enfocar”, comenzaremos a ver un mayor éxito en el control del pensamiento personal, así como la capacidad de ejecutar y completar “misiones” más personales. La misión puede ser tener un gran día en el trabajo, o un día productivo en casa, o tal vez incluso un día de descanso o unas excelentes vacaciones.

El propósito es necesario. La mente no puede enfocarse, por lo tanto, los pensamientos no pueden controlarse tan fácilmente, si el cerebro no tiene ningún propósito. El cerebro logra lo que se le pide que cumpla. Por lo tanto, centrándose en un propósito, controlará el pensamiento si un humano está dispuesto a desconectar la función de planificación de la preocupación del cerebro.

La preocupación es una función inútil de desperdicio de energía. Nos entregamos a ello y robamos el foco. Nos hace dudar de nuestro propósito o capacidad para hacer que todo suceda. La preocupación es nuestro enemigo. La duda es un engendro de preocupación. El enfoque y el propósito se difuminan cuando permitimos que la “preocupación” se haga cargo de nuestros procesos de pensamiento. Deja la preocupación en una caja en un armario. Plan y propósito en su lugar.

Answer 6

Podría hacerte saber cómo controlé el pensamiento. No estoy seguro de si te ayudaría, pero aquí va.

Estoy seguro de que hay cosas que siempre quisiste hacer, pero dejarlas por alguna razón. Te diste excusas y seguiste posponiéndolo. Sólo empieza a hacerlo. Podría ser tan simple como leer un libro, hacer ejercicio o lo que sea que elija. Di a ti mismo que lo harás diligentemente. Nunca te lo saltes por nada. Lo que esto hace es, te mantiene ocupado y no te da el tiempo que tenías antes. El mismo tiempo que solías pensar demasiado. En pocas palabras, mantente ocupado. Por experiencia, puedo decirle que no será fácil, pero ciertamente no es lo más difícil de hacer.

Como dicen, “Una imagen vale más que mil palabras”.
fuente: http://www.reddit.com

Answer 7

Haz un ejercicio ahora:

Recoge una hoja de papel y anota cuatro columnas:

1) ¿Qué tienes que hacer a diario? (Prioridades)

2) ¿Cuáles son tus problemas? (Ponlos en una lista)

3) ¿Cuánto tiempo libre tienes cada día? (En minutos)

4) ¿Qué te gusta hacer? (Aficiones y deseos)

Ahora escriba un horario de la semana:

Domingo a sábado

Divida en este horario las cosas que debe hacer y ponga tiempo para hacer las cosas que le gustan.

Si tiene problemas, separe parte de su tiempo libre para pensar en ellos. Digamos: 10 minutos cada día para pensar en los problemas.

Si piensas en tu familia, lo mismo, aparte de tu tiempo libre 10 minutos. Y no deje tiempo específico para que algo invada el tiempo de otro pensamiento.

Haz lo mismo con otras cosas que te hagan pensar demasiado. Dar límites de tiempo para cada cosa. Haciendo esto controlas tu pensamiento y controlas mejor tu vida.

¡¡¡Disfruta la vida!!!

Answer 8

No hay una manera formal de dejar de pensar demasiado, pero algunas cosas podrían ayudarlo a reducirlo.

Deja de huir : esto te parecerá un poco confuso al principio, pero cuando empieces a hacerlo, te ayudará a largo plazo. Sea lo que sea lo que está pensando demasiado, tómese un tiempo todos los días para pensar en ello. Si se trata de tu pasado, dedica 15 minutos a pensarlo todos los días y analiza qué es lo que te preocupa. Hágalo todos los días y después de un tiempo se dará cuenta de que ya no necesita pensar en ello.

Pierde tus miedos : esta es una de las razones principales que te hace pensar demasiado. El miedo a perderlo te hace pensar demasiado en ello. Empieza a pensar de esta manera, si se ha ido nunca fue tuyo.

Estar consciente : he visto a muchas personas profundamente involucradas en su imaginación sin saber lo que sucede a su alrededor. La mayoría de las veces están pensando en lo que pasó o lo que va a pasar. Salir de su imaginación es bueno y mantenerse activo en el momento lo ayudará a apartarse de su problema en el que está pensando.

Recuerda, pensar no ayudará, haciendo algo al respecto.

Answer 9

# 1. Probablemente, al escribir sus pensamientos en un libro, es decir, los pensamientos y acciones que desee hacer y leerlo después de una hora o un día, siempre que esté listo.

Puede observar que puede sonar diferente y pensar cosas absurdas que pueden no tener sentido en la situación. Esta es una mejor solución para calmarte.

# 2. Intenta escuchar buenas letras – Rap es lo que sugeriré. Esos tipos están locos, no entenderás una palabra y para revisar las letras tienes que buscarlas en Google. Ahí lo tienes, no estás absorto en un área creativa.

# 3. A veces la meditación ayuda. Es decir, por respirar profundamente dentro y fuera.

# 4. Hablando … He sugerido esto en la mayoría de mis respuestas, pero esto realmente te hace sentir bien todo el tiempo. Una buena conversación y abierta a toda la solución, y aceptando la que mejor le parezca. Los amigos y la familia juegan un papel importante en cualquier situación de locura que se te imponga.

Espero que estas soluciones te ayuden.

¡Buena suerte!

Answer 10

Algunas personas tienen una tendencia a pensar en un tema durante mucho tiempo. Te sugiero que sigas un plan de 3 pasos.

1. ¿Hay una solución a lo que estás pensando? Si la respuesta es NO … entonces pídale a alguien que lo guíe sobre lo que podría hacerse … o ACEPTELO … y decida que enfrentará las consecuencias. En este momento … necesitas encontrar algo más que hacer … jugar un juego. .. escuchar música … llamar a un amigo .. solo haz algo.

2. Si tiene una posible solución … y desea abordar el problema … entonces actúe. Cuando actúes … estarás en control … y por lo tanto, dejarás de pensar automáticamente.

3. Como una solución a largo plazo para pensar demasiado … aprender un proceso simple de meditación. (Hay muchas personas diferentes que han publicado muy buenas técnicas de meditación en YouTube. O únete a una clase donde alguien te pueda enseñar las técnicas). Esto te ayudará a controlar tu propia mente … y también tu proceso de pensamiento.

Te deseo lo mejor.

Answer 11

Bueno, deja de pensar (¿suena estúpido?) No en realidad.

Participar completamente en alguna actividad (por mente y corazón). No habrá espacio para pensar.

Cuando estás inactivo y no tienes nada que cuidar. Juega MÚSICA. Escribe tus propias historias , escribe poemas, dibuja algo. Jugar juegos Ejercicio. Comience a trotar, vaya al gimnasio. Nadar.

Si nada de lo anterior te ayuda, medita. Definitivamente ayudará.

Answer 12

Hola

Usted es más sensible y está más preocupado por los comentarios de otros.

Por favor, recuerde “cada queja es una REACCIÓN”

Y esto es realmente bueno que reciba estos comentarios para sus continuas mejoras.

Así que filtre los comentarios según sus elecciones … algunos comentarios donde desea mejorar en algunos que no quiere.

Look ppl sugiere según su percepción, pueden ser correctos o incorrectos en su percepción … pero tienen razón según ellos.

Así que no pierdas tiempo y energía para demostrar que están equivocados … no te dará nada más que negatividad y pérdida de tiempo.

Usted debe tener el almuerzo o la cena de buffet pagado!

Te ofrecen todos los gustos pero tomas lo que te gusta y lo que te conviene … aunque está pagado … pero no te comes todo … así que la elección es nuestra … ¿qué tomamos y qué dejamos?

Trate los comentarios no deseados de la misma manera … es una cuestión de práctica … pero comience a practicar … debe NECESITARSE una vida feliz.

Answer 13

Primero, tienes que aprender el arte de dejar ir. Acepte el hecho de que no puede controlar todo, que siempre habrá cosas que están fuera de su control. Encuentra el coraje para enfrentar tus miedos y recuerda que un fracaso es una forma de vida que te moldea para ser una mejor persona. Ahora, aquí hay algunos consejos que puedo compartir con usted para minimizar, si no deshacerse completamente de la idea excesiva:

1. No pienses, solo hazlo! – Esto significa que si el problema es algo muy específico y algo en lo que puede actuar de inmediato, no gaste su tiempo en analizarlo y, en cambio, ponga sus pensamientos en acción.
2. Date un plazo. – Está bien tomarse un tiempo para pensar en decisiones difíciles. Pero la mayoría de las decisiones no deberían requerir mucho tiempo. Establezca un recordatorio en su diario, su teléfono o una alarma que le impida dedicar demasiado tiempo a pensar en las cosas en las que no tiene que pasar mucho tiempo.
3. Escriba su plan de acción y haga un seguimiento de su progreso diariamente. – Esto es para reforzar el primer consejo que compartí con ustedes, que se convertirá en una persona de acción, y al mismo tiempo le haría comprender que ha logrado algo que lo hace un paso más cerca de su meta que el día anterior.

Answer 14

Hola ,

Me recuerda la cita de bhagavdgita.

Tu mente es tu mayor enemigo si te controla.
Tu mente es tu mejor amigo si la controlas.

Simplemente resume lo que hay que saber sobre el autocontrol.

Le sugiero que practique técnicas de atención plena (meditación). Esta técnica es eficaz para reducir el bombardeo de los pensamientos.

También haga algo de ejercicio y trote, después de todo, un cuerpo sano contiene una mente sana.

elimine las bebidas carbonatadas y la comida rápida, siga una dieta saludable

ps: los estudios han demostrado que practicar la mediación durante 8 semanas seguidas aumenta el funcionamiento del cerebro.

Espero que esto ayude .

Answer 15

Ahora, esta es una pregunta muy interesante. Por mi parte, nunca he sufrido este tipo de ‘enfermedad’, probablemente porque mi mente siempre está ocupada con los pensamientos sobre mi familia y amigos, y además, leo mucho, me reúno con mis amigos y mis pensamientos siempre están en algún lugar allí. Pero entiendo que hay momentos en que debemos pensar, y pensar a fondo, cuando estamos preocupados por algo. Si ese es el caso, generalmente me siento y toco mi piano. La música siempre ha sido mi punto de apoyo y mi comodidad, mi refugio seguro de todas las preocupaciones. Si no tengo ganas de tocar el piano, normalmente me acuesto en el sofá, pongo música relajante, empiezo a respirar profundamente y cuento el tic de mi reloj de pared.

Créeme, me duermo en ningún momento. Después de todo, la mañana siempre es más sabia que la noche, y siempre recuerdo la última línea del libro y la película “Lo que el viento se llevó”: “Después de todo, mañana es otro día”. Trae luz, cielo despejado y sol brillante, por lo que solo salgo a caminar a paso ligero, lo que me ayuda a desentrañar los pensamientos del día anterior.

Answer 16

Cuando era niño, mi padre me contó una historia. Había un cuervo a bordo de un barco, que estaba a punto de embarcarse en un largo viaje. Se durmió, cuando el barco partió hacia el mar. Cuando el cuervo se despertó, el barco estaba justo en medio del mar. Se asustó y comenzó a volar lejos de la nave. Busqué por todos lados, pero la tierra no se veía por ningún lado y regresé al barco. Repitió el mismo ejercicio varias veces, sin ningún resultado. Sólo resulta en el agotamiento físico. El cuervo solía pasearse pero finalmente tuvo que regresar al barco muy cansado. Un buen día, ya no trató de volar. Aceptó el hecho de que no tiene sentido intentar volar lejos de la nave, en lugar de ello, la abrazó como su nuevo hogar.

Nuestra mente, en cierto modo, es como el cuervo. Intenta vagar. El truco es no intentar controlarlo.

Answer 17

Póngase ocupado con otras cosas que son tan simples y dulces que puede conseguir.

A menos que alguien sea el Profesor X, nadie puede controlar el pensamiento mientras permanece vacante.

Sigue tus pasatiempos, visita a tus amigos y familiares, sal a explorar. Hay demasiadas cosas que puedes hacer.

Yo mismo escucho música, bosquejo, hago ejercicio o juego un juego y otras cosas para mantener mi mente fresca y estable

Así que ve y prueba.

Answer 18

Oblígate a tomar decisiones dentro de un tiempo limitado. Al principio, seguirá pensando en esas decisiones después de tomarlas, pero finalmente aprenderá cómo tomar decisiones sin sobre pensarlo, antes y después de tomar la decisión.
Gracias por la A2A.

Answer 19

En primer lugar, identificar la causa de este comportamiento. ¿Es ansiedad?

En segundo lugar, entender por qué esto está causando este comportamiento.

Repita al identificar las causas más profundas.

Sabrás cuando el proceso termina.

Por ejemplo, solía pensar demasiado y esto se debía a mi naturaleza ansiosa; preocupándose por cada pequeña cosa que salió mal. Pero ¿por qué me sentía ansioso? Es porque me importaba demasiado cómo me perciben. Fue entonces cuando me di cuenta de que a nadie le importa porque tienen otras cosas de las que preocuparse, pero si les importa, entonces es probable que no tengan nada importante o significativo en su vida.

Answer 20

Hay dos aspectos de esta pregunta, por lo que es necesario aclararla. La razón será más evidente a partir de las diez respuestas que se han ofrecido hasta ahora. Este es el undécimo.

1) ¿Cómo controlo (tengo o ejercito) el pensamiento?

2) ¿Cómo controlo el pensamiento excesivo?

Una vez que lo hagas, será más fácil y justo asistir. Gracias.